按摩越爽风险越高？颈肩酸胀的正确解法其实是“练”不是“按”
06-14 11:32
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9. #低头族必看！颈椎锻炼法get📱。现在工作生活离不开电脑和手机，不知不觉就成了低头族。长时间低头会导致颈后部肌肉劳损，进而引发颈椎曲度变直、骨质增生，最终发展成颈椎病。今天分享一个超实用的颈椎锻炼方法——抱头抗阻训练，能有效预防和缓解颈椎不适，一起学起来！ 😌起始姿势：坐立或站立都可，背部挺直，肩部放松。双手十字交叉放于后脑勺或枕骨粗隆处，注意不能放在颈椎后方，以免压迫颈椎。 ✊对抗动作：双手缓慢后伸，同时双手向前推，形成对抗力。保持下颌微收，感受颈后部肌肉的紧绷感，持续5-10秒。 🚫放松与重复：完全放松5到10秒，然后重复第二个动作。每组做10到15次，每天锻炼两到三组，坚持下来对颈椎很有好处哦！ #颈椎病#颈椎锻炼#职场健康
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