间歇跑：心率85%-95%快慢交替，如何让最大摄氧量提升14-18%
06-28 11:45
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1. 间歇跑 提升速度耐力、突破速度瓶颈 定义：高强度运动与低强度运动交替进行的训练方式，通过反复刺激提升心肺功能和速度耐力 训练方法：以400米间歇跑为例，全力冲刺400米后，慢跑或步行400米恢复，重复6-10组，每组间休息根据个人体能调整，一般为1-3分钟 适用人群：有一定跑步基础追求速度提升者#跑步 #跑步知识 #间歇跑
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