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张大妈

过敏抗炎饮食指南：低组胺无麸质一日三餐搭配方案

源自抖音：宋颜小宁

04-19 20:25

精选参考来源

过敏抗炎一日三餐如何搭配低组胺无麸质饮食 之前出过一期如何搭配三餐的视频，但因为当时晚上吃了玉米（主要是我已经好了，没注意这一点），那一期不太完美，所以再补一期。 ⚠️因为玉米含的蛋白质跟麸质很像，也容易引起反应，所以在过min期间不建议吃玉米。 早餐：红糖姜水藕粉、板栗薯、苹果 1）藕粉先一比一用凉水重开，红糖姜水烧开后一边倒入藕粉中一边搅拌。藕粉是无麸质的，姜一定要去皮。 2）番薯是低组胺师傅，板栗薯是应季食物。但有过min反应的宝子避免食用。 3）苹果是低组胺水果。 之前出过用植物奶冲泡无麸质的燕麦，宝子们可自行搭配。 午餐：山茶油冬瓜炒肉片、猪油炒生菜 搭配原理就是新鲜的瘦肉搭配炒一种低组胺的蔬菜在+一款低组胺蔬菜。 新鲜猪肉提前用无麸质调料（盐、糖、生抽、淀粉、油）腌制20分钟 晚餐：莲藕胡萝卜排骨汤 晚上我一般不吃主食，会另外用能饱腹的低组胺蔬菜代替。有时候吃素，有时候会搭配炖点排骨瘦肉吃。 ⚠️对以上食材过敏的朋友请避免食用。 ⚠️忌口要点： 1、尽量多吃低组胺饮食，少吃高组胺食物。 2、肉只吃新鲜瘦肉（猪）。 3、食用、饮用水都用矿泉水（蒸煮） 4、食用油不要用种子油。 5、过敏调味料口诀：盐、糖、生抽、淀粉、油。调味料都用无麸质的，平时不吃含小麦类食物。 #荨麻疹 #无麸质 #湿疹 #过敏 #忌口

宋颜小宁 2026-01-24

来自抖音
内容由AI生成

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过敏抗炎一日三餐如何搭配低组胺无麸质饮食 之前出过一期如何搭配三餐的视频，但因为当时晚上吃了玉米（主要是我已经好了，没注意这一点），那一期不太完美，所以再补一期。 ⚠️因为玉米含的蛋白质跟麸质很像，也容易引起反应，所以在过min期间不建议吃玉米。 早餐：红糖姜水藕粉、板栗薯、苹果 1）藕粉先一比一用凉水重开，红糖姜水烧开后一边倒入藕粉中一边搅拌。藕粉是无麸质的，姜一定要去皮。 2）番薯是低组胺师傅，板栗薯是应季食物。但有过min反应的宝子避免食用。 3）苹果是低组胺水果。 之前出过用植物奶冲泡无麸质的燕麦，宝子们可自行搭配。 午餐：山茶油冬瓜炒肉片、猪油炒生菜 搭配原理就是新鲜的瘦肉搭配炒一种低组胺的蔬菜在+一款低组胺蔬菜。 新鲜猪肉提前用无麸质调料（盐、糖、生抽、淀粉、油）腌制20分钟 晚餐：莲藕胡萝卜排骨汤 晚上我一般不吃主食，会另外用能饱腹的低组胺蔬菜代替。有时候吃素，有时候会搭配炖点排骨瘦肉吃。 ⚠️对以上食材过敏的朋友请避免食用。 ⚠️忌口要点： 1、尽量多吃低组胺饮食，少吃高组胺食物。 2、肉只吃新鲜瘦肉（猪）。 3、食用、饮用水都用矿泉水（蒸煮） 4、食用油不要用种子油。 5、过敏调味料口诀：盐、糖、生抽、淀粉、油。调味料都用无麸质的，平时不吃含小麦类食物。 #荨麻疹 #无麸质 #湿疹 #过敏 #忌口

抖音 2026-01-24 00:00:00

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