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张大妈

谷雨养生：祛湿健脾与养肝调护的中医指南

源自新浪微博：中医杨桢

04-23 15:06

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谷雨作为春季最后一个节气，降水增多、湿气渐盛。谷雨作为“脾主长夏”与“春应肝”的过渡期，中医养生核心在于顺应天时，使湿去脾健、肝气平和。为什么谷雨要重点祛湿健脾？· 湿气来源：雨水多、地气升，外湿易困脾；春季肝气旺，木克土，更削弱脾胃运化水湿的能力。· 湿困表现：头身沉重、四肢酸懒、大便黏腻、舌苔厚腻、食欲下降。· 健脾即祛湿：脾主运化，脾气健运则水湿得化。可多用茯苓、白术、薏米、赤小豆、白扁豆等；食疗推荐四神汤（芡实、莲子、山药、茯苓）或陈皮薏米水。为何仍需养肝调护？· 春末余气：谷雨仍属春季，肝气易郁而化火，出现急躁、目赤、失眠、血压波动。· 柔肝防亢：不宜过补或过食辛辣（如羊肉、辣椒），可稍佐白芍、枸杞、菊花、桑葚，或饮菊花决明子茶。· 疏肝助脾：肝气条达则脾胃不受克，推荐按揉太冲穴、敲打胆经，并保持情绪平和。#为什么说谷雨养生正当时##节气的硬核养生#

中医杨桢 2026-04-20

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