轻量化徒步热食方案：高效省燃料还能吃得饱
06-02 17:55
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10. 雨天徒步越野跑必看！失温真的会要命⚠️。爱徒步、玩越野跑的宝子们一定要码住😭 雨天失温真的太可怕了！每一条都是保命经验 1.强制装备别偷懒！ 保温毯+冲锋衣必须带！ 别觉得麻烦，关键时刻真能救命🆘 2.贴身层一定要干爽！ 湿衣服一定要立刻脱掉！ 哪怕临时光着，也别裹着湿衣服 不然裹再厚保温毯都没用❌ 3.保温毯正确用法！ 重点裹住：头+脖子+后背+前胸躯干 有条件的话保温毯裹在中间层效果最好！ 裹好再套防雨外套，锁温效果直接拉满✨ 4.狂补高糖高热量！ 优先葡萄糖、能量胶、巧克力🍫 身体急需能量产热，别空腹硬扛 5.千万别僵着不动！ 持续小幅度活动身体，保持血液循环 雨中等待很容易身体发硬、手脚不听使唤 稍不注意就滑倒摔伤💥 6.尽快安排热水热食！ 一旦到安全地方，立刻喝热水、吃热食 快速回温才是王道🔥 越野跑&徒步安全永远第一 别拿自己的身体冒险！ . ⚠️领攀山地户外指导员排期信息: ⛵初级山地: 西安4/18-4/23 南宁4/21-4/26 成都4/30-5/5 深圳4/30-5/5 银川4/25-4/30 南宁4/21-4/26 桂林5/1-5/6 清远5/7-5/12 丽江5/12-5/17 银川5/14-5/19 成都5/20-5/25 西安5/22-5/27 阳朔5/26-5/31 ⛵中级山地: 深圳4/17-4/26（麦理浩径） 银川5/30-6/8 #越野跑人的至暗时刻 #户外徒步 #雨天徒步登山 #户外培训 #领攀
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