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这些“护牙”习惯正在悄悄毁掉你的牙齿

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05-14 17:45

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【吃完甜食不要立刻刷牙！】吃完甜食立刻刷牙真的能保护牙齿吗？这其实是一个误区！我们口腔中本身就存在一些细菌。当甜食与这些细菌接触时，会产生酸性物质，导致口腔酸碱度pH值出现低于5.5的情况。而当口腔pH值小于5.5时，牙釉质就有可能会出现脱矿，硬度也会暂时降低。此时如果立刻刷牙，尤其是使用硬毛牙刷或用力过猛，可能会磨损牙釉质，破坏牙齿的保护层，增加牙齿敏感和龋齿的风险。所以一般建议在吃完甜食20分钟以后再刷牙。唾液可以中和酸性物质，帮助口腔的酸碱度自然恢复，这个过程一般至少需要15分钟。这个误区源于对龋齿形成机制的片面理解——防龋的关键在于及时清除糖分和细菌，而非争分夺秒地刷牙。（科学辟谣）#中国科普博览#

我昨天才知道的刷牙知识，刷完牙后吐掉泡沫就行，不需要漱口……原因是含氟牙膏中的氟离子能强化牙釉质、促进再矿化、抑制细菌产酸，从而有效预防蛀牙。刷牙后立即用大量清水漱口会冲走大部分残留氟，降低保护效果。附图是中华口腔医学会和英国NHS的科普。

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1. 【吃完甜食不要立刻刷牙！】吃完甜食立刻刷牙真的能保护牙齿吗？这其实是一个误区！我们口腔中本身就存在一些细菌。当甜食与这些细菌接触时，会产生酸性物质，导致口腔酸碱度pH值出现低于5.5的情况。而当口腔pH值小于5.5时，牙釉质就有可能会出现脱矿，硬度也会暂时降低。此时如果立刻刷牙，尤其是使用硬毛牙刷或用力过猛，可能会磨损牙釉质，破坏牙齿的保护层，增加牙齿敏感和龋齿的风险。所以一般建议在吃完甜食20分钟以后再刷牙。唾液可以中和酸性物质，帮助口腔的酸碱度自然恢复，这个过程一般至少需要15分钟。这个误区源于对龋齿形成机制的片面理解——防龋的关键在于及时清除糖分和细菌，而非争分夺秒地刷牙。（科学辟谣）#中国科普博览#

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4. #过节了怎样吃糖才健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#很多人问：“吃完糖马上刷牙，是不是就没事了？”真不是。糖在嘴里几分钟就开始产酸腐蚀牙齿，吃完立刻刷，反而容易把酸挤进牙釉质里。正确做法：✅ 先漱口✅ 等20–30分钟再刷牙✅ 尽量不在睡前吃糖一口甜一时爽，护牙要跟上，过年笑得开心，牙口也要健康。

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6. #你的刷牙时间可能一直是错的# 饭后半小时刷牙比临睡刷更好哦！唾液能中和口腔酸性，太晚刷反而破坏保护层～我试了，早起口气真的变清新了！而且能改掉追剧时馋零食的毛病😂 【刷牙后不要立刻漱口，你知道吗？】刷牙这么久，你可能刷了个寂寞。这个行为可能不符合我们的日常习惯，刷牙后不需要立刻漱口，你还别不信~ #在微博过寒假##家庭健康守护计划# 儿童营养师王斌的微博视频

7. 牙签质地坚硬、尖端尖锐，长期用力戳挖牙缝会划伤牙龈、破坏牙周纤维，使牙缝越撑越大，同时可能将细菌推向牙龈深处引发感染，甚至损伤牙釉质导致牙齿敏感。科学护牙应遵循“黄金三角”：优先用牙线清洁牙缝，配合巴氏刷牙法做好基础清洁，并定期洗牙破除牙结石隐患，切勿让不当剔牙习惯毁掉口腔健康。#女子暴力剔牙十年陷入恶性循环#

8. #牙医眼中最可怕的牙齿问题#牙齿再硬也扛不住“细菌+糖”的双重攻击！口腔里的细菌会分解甜食产生酸性物质，就像慢慢腐蚀石头的酸雨，长期附着在牙釉质上，再坚硬的牙齿也会被蛀出黑洞～别以为蛀牙只是疼，不及时处理还会引发牙髓炎、根尖周炎，甚至影响邻牙！建议每天早晚刷牙+用牙线，定期洗牙检查，少喝碳酸饮料和甜食，保护牙齿从日常小细节做起～#一分钟视频创作季# 医疗圈那点事的微博视频

9. #化学老师教妻子用醋加盐刷牙#这化学老师也不是口腔科医生啊，化学上行得通的方法，在医学上可能完全不建议，因为用醋+盐刷牙会直接损伤牙釉质。醋是酸性物质，盐是晶体颗粒，两者结合，相当于用酸先软化牙釉质，再用坚硬的颗粒去摩擦，这会加速牙齿表面的磨损和脱矿。这位化学老师可能是觉得他老婆的牙平时磨损的太慢了罢，想让它加速一点。坏人绞尽脑汁，不如蠢人的灵机一动。这些年做了这么多关于不建议用醋、柠檬水刷牙的科普，还是有人觉得这样的“生活小妙招”很有用。你也不想想，要是这样真有用，那些牙膏厂家不早就用了。不要再用醋和盐刷牙来美白或清洁牙齿，正确的做法是用含氟牙膏，它有助于增强牙齿的抗酸能力。另外，如果刚吃完、喝完酸性东西（比如醋、柠檬、碳酸饮料），不要马上刷牙。可以先用水漱口，等30分钟到1小时后再刷，让唾液有时间中和酸性、修复软化了的牙釉质。

10. 吃硬的牙疼是怎么回事 #牙疼 #牙隐裂 #口腔健康 #抖出健康知识宝藏

11. 经常吃甜食会导致蛀牙吗？经常吃甜食是会增加患蛀牙的风险哦。一、甜食与口腔细菌作用甜食中的糖分会给口腔里的细菌提供“食物”，细菌分解这些糖分后会产生酸性物质，比如乳酸等。二、酸性物质对牙齿的破坏这些酸性物质会附着在牙齿表面，慢慢腐蚀牙釉质。牙釉质可是牙齿最外层的坚硬保护壳，一旦它被破坏，牙齿就更容易受到伤害啦。三、形成蛀牙的过程随着酸性物质不断侵蚀，牙釉质被破坏后，细菌就会进一步侵入到牙齿内部的牙本质、牙髓等结构，进而引发蛀牙，出现牙齿疼痛、龋洞等情况呢。养生长寿V的微博视频

12. 【吃完橘子后，为啥有种“牙齿酸倒”的感觉？】食用橘子等酸性食物后，出现“酸倒牙”现象的原因是牙本质敏感。我们的牙齿有三层结构：牙釉质、牙本质和牙髓。牙釉质覆盖在牙冠的最外层，主要由羟基磷灰石晶体构成，硬度很高，起到保护牙齿的作用。但牙釉质容易被酸腐蚀，且无法再生。当外层的牙釉质因酸蚀或磨损变薄，牙本质就会暴露出来。牙本质是牙齿的主要成分，包含大量牙本质小管。牙本质接接触酸性物质，产生刺激信号，立即通过牙本质小管传递给牙髓。牙髓是牙齿的神经中枢，其中包含丰富的神经和血管，一旦刺激性信号传到牙髓，我们就会有牙酸的症状，也就是俗称的“酸倒牙”。（中科院物理所）#中国科普博览#

13. #最简单的护牙方式# 别再只靠牙刷了！喝水也是门“护牙艺术”朋友们，你知道吗？咱们每天做的这件最平常的事——喝水，其实是一个被大大低估的护牙绝招。首先，水能护牙，不光是冲冲嘴那么简单。首先，它本身就是唾液的主要成分，多喝水能促进唾液分泌。唾液可是咱们口腔自带的“修复液”和“清洁剂”，能冲刷食物残渣，还能中和细菌产生的酸，保护牙釉质。所以，当你感觉口干时，其实牙齿也在喊“渴”。这里也给大家说一下，让护牙效果加倍的喝水小技巧。想把这杯水喝得更“聪明”，记住这几个时间点和方式：1.黄金漱口时间：吃完东西，特别是喝完酸甜饮料后的10分钟内，是口腔细菌产酸的高峰期。这时即使不刷牙，也记得用清水（温水更好）认真漱漱口，能有效冲走残渣、稀释酸液，给牙齿争取宝贵的修复时间。2.聪明地喝饮料：如果实在想喝果汁、汽水，可以试试用吸管，并且尽量快点喝完。这样可以减少饮料直接、大面积接触牙齿的时间，减轻对牙釉质的酸蚀。当然，最好的日常饮品，始终是白水或淡茶水。3.注意水温：过冷或过热的水都可能刺激牙齿，尤其是敏感牙齿。接近体温的温水（20-40℃）对口腔来说最温和舒适。当然，除了喝水，日常吃对东西也能帮上忙：1.吃点“天然牙刷”：脆生生的苹果、胡萝卜、芹菜，在咀嚼时能摩擦牙齿表面，起到一定的自洁作用。2.关注“抗酸食物”：饭后可以嚼一小片无糖奶酪，它有助中和口腔酸性环境。富含钙和磷的食物（如牛奶、坚果）也对强健牙齿有益。你看，最简单的护牙方式，就藏在这些被我们忽略的日常细节里。不用花费什么，只需多一点点用心。从今天起，就把手边这杯水，升级成你微笑的“守护神”吧。

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