越野跑进阶最大误区：拼命不如会慢，大坡王训练营揭秘动作效率才是完赛关键
06-11 22:33
精选参考来源
山不在高师傅（入选大坡王训练营版） 2026-03-31
来自小红书
🫶郭富城❤️🏃♂️➡️ 2026-03-29
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1. 大坡王第1集|想成为胜者先放下胜负欲
小红书 2026-03-31 00:00:00
2. 大坡王训练营第一期圆满结束啦🥳 教学时刻：🤩今天训练整体状态不错。第一次和大家见面还有些害羞，从一开始不敢提问，到后来慢慢主动请教。 问题所在：🤔队长和队友们都十分热情。起初跑得比较轻松，可后面节奏逐渐变乱，自己也跟着错乱，好在及时调整状态，回想起教练的指导，重新找回脚步后，越跑越轻松。 我最大的问题🙋还是性子太急，没能做到负配速，一开跑就容易冲太快，导致节奏混乱。以前上坡总不知道如何用臀部发力，下坡也习惯用力蹬地，非常费腿。经过这次学习，我掌握了新的技巧：上坡主动用臀部发力，尽量减少股四头肌的负担；下坡则依靠股四头肌被动发力，保持核心收紧，侧身用脚外侧从前脚掌过渡到后脚掌，做到轻拿轻放。 總结成果🤗这样一来，上下坡都比之前省力很多，跑得又快又稳也不那么累了。训练过程中，队长也一直在鼓励我们，宁愿慢下来也不要停下。整体收获满满，进步也很明显。#凯乐石#磐石行动 #大坡王训练营 #训练日常
抖音 2026-03-29 00:00:00
3. 宁慢莫停，我的越野跑第一课⛰️
小红书 2026-03-30 00:00:00
4. 山野来野，凯乐石训练营
小红书 2026-03-30 00:00:00
5. 凯乐石26春大坡王训练营实录 VOL.1
小红书 2026-03-31 00:00:00
6. 从半马跑者到跑野小白｜凯乐石大坡王首训记
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7. 大坡王训练营-26.01.25-我们毕业了
小红书 2026-01-27 00:00:00
8. 🤦♂️中登乱入凯乐石大坡王训练营
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9. 小白勇闯大坡王训练营｜3h爬台阶，腿还在
小红书 2026-03-30 00:00:00
10. 雨战凤梯9趟！疯狂被师弟师妹们喂辣堡🍔
小红书 2025-12-15 00:00:00
11. ⛰️杭州凯乐石“大坡王”首训｜3小时爬升1000米
小红书 2026-03-30 00:00:00
12. ⛰️感觉才开始，咋就要结束呐。大坡王冬季训练营 不知不觉已接近尾声 老天爷感觉也舍不得我们[拥抱R] 冬日暖阳🌞，天气太给力 这次还是和上期一样小组分组出发 但是这期的任务比上期艰巨了一丢丢 加量不加价[害羞R] 大跳教练先来个急救包干货分享 考哥带领大家动感热身 接下来每组都带着任务出发 秉着“不抛弃不放弃”奔向山野 在山野中寻找最真实的自我 6小时28分钟，距离36.08公里，爬升2341米 一路精湛基本功，我又被练到呐 结束还看到了最美落日[派对R] 为这次训练画上完美句号🎉 #训练日常 #大坡王训练营 #不负热爱 #爱丽丝梦游仙境 #爱生活爱自己
抖音 2026-01-12 00:00:00
13. 是谁入选了大坡王训练营？
小红书 2026-04-01 00:00:00
14. 假如每个品牌只买一双最能打的越野跑鞋 市面上的越野跑鞋五花八门，每个品牌哪双越野跑鞋最能打，性能最夯？我整理了10个品牌供大家参考 1.凯乐石FUGA EX330 2.Salomon Genesis 3.Hoka Mafate4&5 4.NNormal Tomir02 5.laSportiva 破九2 6.Adidas Terrex大速流星 7.Arcteryx Sylan2 8.Brooks Cascadia Elite 9. Altra Mont Blanc Speed & Olympus 6 10. The North Face VECTIV Enduris 4 #越野跑#越野跑鞋测评#跑鞋测评#跑鞋推荐 #潮流运动场
抖音 2026-05-07 00:00:00
15. 怎么还有大坡王训练营🏋️♂️ 凯乐石大坡王训练营｜松花湖55km全力以赴 正式入驻凯乐石第十期大坡王训练营✅ 先说句大实话 我绝对是越野圈典型的又菜又爱玩选手😂 每一场越野赛，永远徘徊在关门时间的边缘 去年松花湖越野48公里遗憾退赛 当时体能崩盘、节奏全乱 这次报名大坡王训练营 不再盲目靠热血硬扛越野！ 希望通过系统的专业训练 稳稳当当、轻松完赛55km✨ 这一次，全力以赴，不留遗憾💪 #凯乐石大坡王训练营 #越野跑训练 #松花湖越野赛 #又菜又爱玩的越野人 #磐石行动
抖音 2026-05-28 00:00:00
16. FUGA大坡王训练营｜虚心复盘，诚恳学习补短板
小红书 2026-03-31 00:00:00
17. 大坡王训练营毕业啦
小红书 2026-01-25 00:00:00
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