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含糖饮料销量跌12%无糖茶大涨，冰柜C位彻底换人

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08-03 20:48

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暴跌60%，40°C高温未能救场，这届年轻人，饮料都不喝了吗？

爱健身 2026-07-30

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#14岁男孩把饮料当水喝痛风发作# 14岁，痛风发作。这不是段子，是真事。一个14岁的男孩，每天把饮料当水喝——冰红茶、运动饮料，一天一瓶，偶尔奶茶。结果脚踝反复肿痛，查出来尿酸直奔680μmol/L（成人上限才420）。你以为痛风是中老年人才得的病？它早就悄悄盯上年轻人了。罪魁祸首不是嘌呤，是果糖。很多人知道痛风要少吃海鲜、少喝肉汤，但忽略了另一个更隐蔽的元凶——果糖。果糖代谢不走寻常路，它既加速尿酸生成，又抑制肾脏排泄尿酸，双重暴击下血尿酸直接飙升。门诊中30%以上的初发痛风患者年龄在30岁以下，不少是“奶茶续命”的年轻白领和大学生。含糖饮料是最甜的陷阱。一瓶500ml饮料对尿酸的影响，不亚于一顿海鲜大餐。果糖不光升尿酸，还让你长胖、长肚子，代谢越乱，尿酸越难控制。尿酸高不痛，不代表安全。 “我现在不痛，应该没事”——这是年轻人最常见的错觉。等疼的时候，关节和肾脏的伤害可能已经不可逆了。几个实用建议：戒掉含糖饮料和奶茶，换成白开水或淡茶少喝炖汤，老火靓汤嘌呤和脂肪含量都很高每周4-5次有氧运动，控制体重定期查尿酸，早发现早干预饮料不是毒，但别把它当水喝。你的关节和肾脏，都在替你记账。

营养师张淋琳 2026-07-29

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1. 暴跌60%，40°C高温未能救场，这届年轻人，饮料都不喝了吗？

2. #14岁男孩把饮料当水喝痛风发作# 14岁，痛风发作。这不是段子，是真事。一个14岁的男孩，每天把饮料当水喝——冰红茶、运动饮料，一天一瓶，偶尔奶茶。结果脚踝反复肿痛，查出来尿酸直奔680μmol/L（成人上限才420）。你以为痛风是中老年人才得的病？它早就悄悄盯上年轻人了。罪魁祸首不是嘌呤，是果糖。很多人知道痛风要少吃海鲜、少喝肉汤，但忽略了另一个更隐蔽的元凶——果糖。果糖代谢不走寻常路，它既加速尿酸生成，又抑制肾脏排泄尿酸，双重暴击下血尿酸直接飙升。门诊中30%以上的初发痛风患者年龄在30岁以下，不少是“奶茶续命”的年轻白领和大学生。含糖饮料是最甜的陷阱。一瓶500ml饮料对尿酸的影响，不亚于一顿海鲜大餐。果糖不光升尿酸，还让你长胖、长肚子，代谢越乱，尿酸越难控制。尿酸高不痛，不代表安全。 “我现在不痛，应该没事”——这是年轻人最常见的错觉。等疼的时候，关节和肾脏的伤害可能已经不可逆了。几个实用建议：戒掉含糖饮料和奶茶，换成白开水或淡茶少喝炖汤，老火靓汤嘌呤和脂肪含量都很高每周4-5次有氧运动，控制体重定期查尿酸，早发现早干预饮料不是毒，但别把它当水喝。你的关节和肾脏，都在替你记账。

3. 【当心无糖饮料的背刺】0糖饮料增加2型糖尿病风险，根据广州医科大学附属番禺中心医院临床营养科专家团队测算，一杯500毫升的鲜榨橙汁，含糖量足足相当于11块方糖；一瓶600毫升的运动饮料，也有10块。一瓶250毫升的凉茶，大约为5块。哪怕是一小瓶100毫升的乳酸菌，也有3块方糖的量！包装上的“不添加蔗糖”只是无蔗糖，但可能含葡萄糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜，以及果糖、浓缩果汁，这些统统都是游离糖！而标注为“0糖”的代糖饮料，也可能增加2型糖尿病风险、导致胰岛素敏感性下降，以及影响肠道菌群。夏日解暑又想“控糖”，当心被“无糖饮料”背刺啊！新华网的微博视频

4. 夏天冰箱常备！解渴还0糖的薄荷巧克力冰茶

5. #6个不起眼但十分伤肝的习惯#肝脏被称为沉默器官，早期损伤几乎没有痛感，很多日常小习惯，持续多年悄悄损害肝细胞。 1. 长期熬夜：夜间是肝脏修复黄金时段，持续熬夜加重肝脏代谢负担。2. 乱吃保健品、偏方、不明中药：很多成分极易诱发药物性肝损伤。3. 爱喝含糖饮料、暴饮暴食：诱发脂肪肝，逐步发展成脂肪性肝炎。4. 少量饮酒、频繁饮酒：不存在安全饮酒量，酒精直接损伤肝细胞。5. 经常不吃早饭：胆汁淤积，代谢紊乱，加重肝脏负担。6. 长期情绪压抑、易怒：影响气血循环，扰乱肝脏正常代谢功能。很多人等到皮肤发黄、乏力腹胀才重视，往往损伤已经难以逆转。日常清淡饮食、规律作息，高危人群定期检查肝功能、腹部彩超

6. #三伏天喝啥最补水#今天（7月31日）正处中伏，是今年最湿热的时间段。这时候光喝白水其实不够，因为出汗流失的不只是水，还有电解质。补水效果分三个段位：🥤 【白银级】电解质水（最推荐）出汗多时，体液流失，“等渗”饮料吸收最快。没带补液盐，就按1升水 + 3克盐（约指甲盖）+ 一勺蜂蜜或白糖自制，小口慢喝。天然椰子水也是补钾神器，比运动饮料更健康。🍵 【黄金级】传统消暑汤（食疗加持）绿豆汤煮10分钟（汤色碧绿）清热效果最好，别冰镇；酸梅汤（乌梅+山楂+陈皮）生津止渴，能刺激唾液腺分泌，比喝水“润”多了。🚫 【避雷区】千万别踩的坑冰镇甜饮料/奶茶含糖量高，会产生渗透性利尿，越喝越渴还增加身体负担；高度啤酒利尿加速脱水，不推荐。💡 终极技巧：别等渴了再喝（那时已脱水2%）。定个闹钟，每20分钟喝100毫升，水温控制在10℃-30℃最护脾胃，既解暑又不伤阳气。抓住中伏这十几天补足水分，秋冬会舒服很多。要是需要酸梅汤或绿豆汤的详细熬制克数，随时叫我。😊

7. 给大家科普一下，让东野圭吾去世的疾病——大肠癌。这个癌症在日本挺高发的，长期高脂肪、低膳食纤维（不爱菜）、大量饮酒、大量含糖饮料都就容易引发，日本人出名的不爱吃菜，喜欢高脂日式烧烤、喜欢喝酒，所以结肠癌的发病率比中国高很多。不过，最近几年，中国的结肠癌也变多了，普通人最好45岁做一次肠镜看看，如果直系亲属有肠癌，或者息肉，最好40岁就去做肠镜看看，有问题及时解决。#东野圭吾大肠癌#

8. #高温天如何正确补充水分# 其实运动中的补水，并不是简单地“多喝水”这么简单。今天就来聊聊——运动中如何补充水分，以及如何选择运动饮料，让身体保持更好的运动状态。01【运动中如何补充水分】我们从运动前、中、后三个时间点，去教大家如果去补水。根据NSCA运动营养指南中的推荐：①运动前4小时，我们需要摄入5-7ml/kg的液体，举个例子，一个60公斤的人，需要在运动前几个小时逐渐补充约300-400ml的水分。如果运动前尿液颜色较深，或者当天环境温度较高，也可以根据自身情况适当增加一定补水量。②如果运动时间较短，或者运动强度不高，普通饮水通常已经足够。但如果运动持续60分钟以上，尤其是在高温环境、大量出汗的情况下，就需要考虑补充含有电解质和碳水化合物的运动饮料。一般建议每15-20分钟补充约150-250ml液体，这个时候补充的不只是水分，还有运动过程中流失的电解质和能量。③高强度运动之后，身体仍处于恢复阶段，除了补充水分，还需要补充适量的电解质和碳水化合物，帮助恢复身体状态。你会发现每一个阶段需要补充的物质其实是不一样的，运动前更多是以简单的水分补充为主，运动中和运动后，更多需要一些糖分和电解质的摄入，来维持机体正常运作，这和我们人体运动时的代谢有关。02【人体运动时的代谢】人在运动过程中，肌肉活动会产生大量热量，身体为了降低体温，会通过出汗进行散热，但汗液流失的不只是水分，同时也会带走一定量的电解质，其中最主要的是钠，此外也会伴随少量钾等矿物质流失。如果运动时间较长、出汗量较大，又没有及时补充，身体的水盐平衡可能受到影响，这时候可能出现：——运动表现下降——容易疲劳——肌肉功能受到影响所以对于长时间、高强度运动的人来说，运动饮料可以作为一种补给方式，帮助补充水分、电解质以及一定量的碳水。03【如何选择运动饮料呢】很多人会把所有“功能饮料”都理解成运动饮料，但其实两者并不一样。真正意义上的运动饮料，需要能够补充水分、电解质以及一定量碳水化合物。而像一些功能饮料，主要成分可能包括：咖啡因、牛磺酸、维生素等。它们更多是通过影响精神状态，帮助缓解疲劳感，并不能替代运动饮料补充运动过程中流失的水分和电解质。✅所以对于很多运动爱好者来说，接近等渗的运动饮料，是比较常见的选择。这里就涉及一个概念：渗透压。大家可以简单理解，就是液体中溶质浓度不同，会影响胃排空以及水分吸收速度。——低渗饮料低渗饮料的渗透压低于人体体液，例如白水，它通常胃排空速度较快，水分吸收速度也比较快。但是，如果在长时间、大量出汗后，只大量补充白水，而没有补充流失的钠，可能导致血液被稀释，增加低钠血症的风险。——高渗饮料高渗饮料的渗透压高于人体体液，比如一些糖浓度较高的饮料，由于浓度较高，胃排空速度可能下降，运动过程中可能出现胃部不适、补水效率下降。——等渗饮料等渗饮料的渗透压接近人体体液，它的优势不是吸收速度最快，而是可以水分、电解质和碳水补充之间取得更好的平衡，所以对于持续时间较长、出汗较多的运动场景，等渗运动饮料通常更加适合。最后提醒大家，不是所有运动都需要喝运动饮料，我们也要结合运动时间、运动强度、环境温度以及个人出汗量，让身体得到合适的补充。#大江南北一起闷热蒸桑拿# #运动康复#

9. 伤心的食物清单1，反式脂肪代表食物：市售烘焙点心、油炸食品、氢化植物油2，过量饱和脂肪代表食物：酥油、黄油、氢化油、棕榈油、全脂淡奶油3，高盐食物代表食物：快餐、腌菜、速食浓汤4，加工肉类代表食物：香肠、萨拉米香肠、午餐肉、热狗肠5，含糖饮料代表食物：汽水、功能饮料、加糖果汁6，添加糖及各类甜食7，精制碳水化合物代表食物：白面包、白米饭、白面糕点8，深度加工食品代表食物：薯片、预制即食餐、袋装零食9，摄入过多未加工红肉10，油炸食品

10. 戒水果、雪糕和含糖饮料一个月了7月1贴体检查出有些指标异常，回想应该是在此之前的很长时间摄入水果和雪糕太多了，也就是糖摄入太多了。所以，从7月1日到今天，一个月的时间没吃任何水果和雪糕、冰淇淋、冰奶茶，应酬只喝无糖可乐，运动功能饮料也是在中长跑的时候才喝。之前吃水果、雪糕都成习惯了，导致闲着没事就扒拉冰箱，现在身体逐渐适应不吃这些东西了。看着水果和别人吃雪糕口水分泌的都少了。糖不是好东西，要坚持住健康的饮食习惯。#赵未未#

11. #高温天如何正确补充水分##大江南北一起闷热蒸桑拿# 夏季补水重点——别等渴了再喝！1. 喝多少？成年人每天喝水 1.5~2升（约8杯）。如果出汗多或户外活动，需要喝水 2.5~3升。最简单判断法：看自己的尿液颜色，浅黄最理想，深黄立刻补水，透明无色说明喝多了要减量。2. 喝什么？首选矿泉水、蒸馏水、纯净水、白开水、淡茶。运动出汗超1小时，喝电解质水。尽量少喝冰镇甜饮料、含糖奶茶，越喝越渴还增肥。3. 怎么喝？少量多次，每次 100~150毫升，每隔15~20分钟喝一次。早起1杯、饭前半小时1杯、运动前后（运动前补足水分，运动中每15分钟抿几口）。4. 特殊人群注意✔️高血压/肾病患者遵医嘱，不能猛灌水；✔️胃病患者少喝冰水，常温水即可；✔️户外工作者喝电解质饮料；✔️烈日暴晒后，千万别猛灌冰水，容易诱发血管痉挛甚至心梗，先喝常温水解渴。

12. #IF椰子水市值从126亿暴跌到16亿#说起来之前一段时间很喜欢喝这个牌子的椰子水，直接喝或者做咖啡。但是后来喝着喝着不知道是错觉还是怎么了，感觉变甜了。然后就慢慢不喜欢了。现在更喜欢各种无糖的饮料，比如苏打水。一开始感觉挺难喝的，但是越喝越上头

13. 传统可乐冰红茶为何卖不动了，含糖是关键因素！

14. 三伏天，含糖饮料反而卖不动了？

15. 40℃的夏天，可乐为什么卖不动了？

16. 三伏天，含糖饮料反而卖不动了？丨图数室

17. 40℃的高温，可乐和冰红茶却“没人要” 对饮料行业而言，酷暑就是最大的风口，是难得的红利期。 2026年盛夏，高温天没有缺席，多地气温接连冲破40℃大关，但饮料行业却寒意袭人。近日，多个行业媒体报道，传统饮料的整体销量同比暴跌约60%；含糖碳酸饮料遭遇史上“最冷旺季”，商户直言“送都送不掉”，不少超市销量近乎腰斩。来自经销端的反馈是，约70%生意出现萎缩，甚至出现亏损，仅有约8%生意增长。一位北方头部水饮品牌经销商，仓库囤积的饮品货值近300万，七成是碳酸饮料、瓶装茶和常温矿泉水，半个月出库量不足去年同期三成。 2026年上半年的饮料市场，到底发生了什么？为什么高温没能救场？谁又在寒流中逆势爆单？ 01//碳酸饮料、含糖饮料遇冷据马上赢发布的监测数据，202年第二季度，饮料类目整体销售额同比下降11.78%，跌幅居线下零售所有大类之首。国家统计局数据显示，今年上半年全国限额以上企业饮料类零售额累计1601亿元，同比增长6%。 “一增一降”凸显行业结构性矛盾，增长集中于头部品牌线上、直营渠道，下滑主要是传统批发、中小终端、高糖预包装饮品。在九个被监测的典型饮料品类中，汽水（碳酸饮料）同比下降12.23%，即饮果汁下降14.84%，传统主力品类全线溃退，仅有无糖即饮茶、即饮咖啡两个类目维持增长。

18. 40 度高温下，冰红茶无人问津！80、90 后真的喝不动了？

19. 无糖茶和咖啡未来会成为饮料市场主流吗

20. 含糖碳酸饮料销售额下滑12.23%，高温天为何卖不动？

21. 为什么今年碳酸饮料彻底卖不动，打折送人都没人要？

22. 含糖饮料集体遇冷，碳酸饮料十康师傅冰红茶双线滞销深度解析

23. 高温天西安街头饮品消费观察：含糖“快乐水”遇冷健康轻饮成新宠

24. 40℃的夏天，碳酸饮料"卖不动"？别急着下架：便利店老板该算的，是另一笔账

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26. 饮料市场大洗牌：无糖茶如何取代可乐成为新王

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28. 碳酸饮料卖不动了：死掉的不是汽水，是那罐糖水

29. 40℃高温可乐和冰红茶“没人要”，现在很多都在喝电解质，不过电解质也就这几年才火起来吧，之前确实火的是红茶呢。中国人的糖尿病年轻化的主要祸害就是：一切含糖的碳酸饮料，还是少喝为好！ 2026年盛夏，高温持续来袭，多地气温接连冲破40℃大关，但饮料行业却寒意阵阵。多家行业媒体披露，传统饮料整体销量同比暴跌约60%。含糖碳酸饮料迎来史上最冷旺季，商户坦言货物难以流通，不少超市相关销量近乎腰斩，高温酷暑没能带动传统饮品市场回暖。大众健康意识持续提升，大家越来越看重控糖，无糖茶饮、电解质水、纯净水热度走高。老款高糖碳酸饮料不再是夏日首选，饮料市场正在迎来一轮明显的结构洗牌。

30. 暴跌60%，含糖饮料终于被中国人"抛弃"了

31. 曾卖断货的碳酸饮料，卖不动了？网友：以前喝的那批人开始养生了

32. 为什么现在碳酸饮料不好卖了？是什么导致市场的风向发生这样大的反转?

33. 热天卖不动、赠送遭嫌弃，碳酸饮料在中国市场“崩盘”了？

34. 含糖“快乐水”失宠：2026年饮料市场遭遇最冷夏天

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36. 40℃高温冰火两重天！碳酸饮料持续下滑、无糖茶饮暴涨｜用AI拆解消费分化真相

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43. 糖分太高？40℃高温酷暑，碳酸饮料却卖不动？饮料市场迎来大变局！

44. 40℃高温天，碳酸饮料却卖不动，背后原因匪夷所思

45. 今年40℃高温可乐和冰红茶“没人要” 含糖碳酸饮料遭遇“最冷旺季”

46. 碳酸饮料卖不动，今年夏天最扎心的话题之一。超市老板说，可乐雪碧打五折送都送不出去，顾客主动要求换矿泉水。这不是段子，是真实的消费转向。数据摆在这里：2026年Q2线下饮料整体销售额下滑11.78%，碳酸饮料部分门店销量暴跌超六成。另一边，无糖茶同比涨16%，电解质水涨超30%。冰柜C位已经换了主人。我个人觉得，这件事最核心的变化不在数据，而在"买之前的那个动作"——翻配料表。一罐500ml可乐含糖约50克，世卫组织建议全天添加糖不超过25克。一瓶喝下去直接超标两倍。69%的消费者买饮料前会查看配料成分，高糖产品直接被翻牌出局。这个习惯一旦养成，不会再退回去。还有个被忽略的真相：最爱喝碳酸饮料的那批80后90后，恰好到了集体控糖的年纪。体检单上的尿酸和血糖提醒你该戒了。而00后10后从小泡在东方树叶、外星人电解质水里长大，碳酸饮料在他们眼里是"我爸那代人喝的"。这是两代人不约而同的告别。我不是唱衰碳酸饮料——烧烤摊、家庭聚餐它永远有位置。但"快乐水"当日常解暑刚需的时代，确实结束了。本质上是消费者更聪明了：同样的钱，我选配料表干净的，不选糖水溢价。消费升级从来不是花更多钱，是花得更值。 #碳酸饮料卖不动 #控糖时代 #消费趋势 #饮品变局

47. 40℃高温，碳酸饮料反倒滞销：藏着当下真实消费变局

48. 高温天卖不动传统饮料遇反季寒流连破40℃的炎夏没有像往年那样，把含糖饮料的销量一同推高。冰柜C位的位移上海徐汇区开了12年的社区副食店老板，今早盘点冰柜时又清出3瓶临期冰红茶。往年此时他每周要补两次可乐、冰红茶的货，这月首批货入库半个月，还剩近七成没动。消费认知的拐点行业数据藏着答案：超69%消费者买饮品先核对配料表，5亿以上成年人受血糖异常困扰，从小接触控糖理念的Z世代成为消费主力，曾是几代人“快乐水”的含糖碳酸饮料，正被悄无声息移出购物清单。#可乐风味饮料# #饮料消费趋势# #冰冻西瓜饮料# #冰荔枝饮料# #西柚味冰红茶# #饮料变迁# #冰菠萝饮料# #解腻冰红茶#

49. 快乐水（碳酸饮料）风光不再？气泡还在，糖水时代落幕了

50. 糖分太高？40℃高温酷暑，碳酸饮料却卖不动？饮料市场迎来大变局

51. 含糖快乐水，年轻人不喝了

52. 碳酸饮料卖不动了，送都没人要！超市老板纳闷，原来因为这个！

53. 四十度高温也救不动！今年碳酸饮料销量拉胯，“快乐水”不香了？

54. 今年国内饮料市场出现了结构性变化，市场上的碳酸饮料，果汁，含糖茶饮料出现了大幅下滑。只有天然矿泉水、电解质水、无糖茶饮逆势增长。我平时去便利店买饮料，首先看的是饮料的含糖量，是否是无糖或者低糖。饮料市场出现滑坡有两大原因。第一，健康生活方式的兴起，大多数人会选择无糖饮料。第二，蜜雪冰城、古茗等场景式的饮料消费，对饮料市场冲击很大。年轻人普遍喜欢现做的茶饮、果茶、奶茶。可口可乐在全球风靡了几十年，这是一种极为罕见的现象。如果可口可乐是国产饮料，市场早就不行了。可乐的含糖量太高，市场很快就不行了。

55. 含糖碳酸饮料怎么突然不香了？

56. “快乐水”不快乐了，为什么碳酸饮料正在被年轻人移出购物车？

57. 高温旺季遇冷，含糖碳酸饮料销量大幅下滑，健康消费意识全面觉醒

58. 碳酸饮料嘴上喊无糖背地加代糖？消费者怒了：别把我们要傻子耍！

59. 碳酸饮料悄悄退场，10万条评论揭开一个真相：这届年轻人不快乐了？