关灯侧躺刷手机毁眼睛：对视力造成不可逆损害

8月15日消息，很多人都有过这样的经历，侧躺关灯刷手机，刷到眼皮打架还不肯放下。大家或多或少都知道关灯后玩手机对眼睛不好，但具体会有哪些危害，又往往说不出个所以然。这种模糊的认知，导致很多人对潜在风险掉以轻心。

专家介绍，在暗光环境下玩手机，瞳孔会自然放大。对于眼球结构本身较为特殊的人群，比如眼球偏小、房角又较窄的人来说，这就可能影响房水的正常循环，导致眼压突然升高，从而诱发青光眼的急性发作。发作时不仅会感到眼痛头痛，还可能对视力造成不可逆的损伤。

快科技查询获悉，青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，其发病机制主要是眼球内压力过高，超出了自身承受范围，从而引起视神经损害。临床上通常将10mmHg至21mmHg定义为正常眼压范围，而眼压的稳定主要依赖于房水循环的平衡。

如今，大多数智能手机都内置了护眼模式，不少人也因此觉得开了护眼模式就万事大吉。事实上，护眼模式的原理通常是根据环境光源亮度调整屏幕亮度，比如房间变暗，屏幕也随之变暗，理论上确实能让神经放松，帮助身体逐渐过渡到睡眠状态。

但正如前面所说，这种暗光环境对眼睛本身并不友好，单纯依靠护眼模式来降低风险，其实并不太可行。除了光线问题，侧躺姿势本身也是一大隐患。

侧躺时，双眼与屏幕的距离不一致，长期下来，双眼的度数差异会明显拉大，进而影响正常的立体视觉功能。与此同时，头部往往需要偏转一定角度才能看清屏幕，颈部和肩部肌肉长时间处于紧张、扭曲的状态，长此以往，容易导致颈椎生理曲度变直，引发肩颈酸痛，甚至诱发颈椎病。

所以说，最好的方式还是睡前尽量别侧躺刷手机。如果实在离不开手机，也要尽量避免侧躺，确保双眼与屏幕保持相同距离，并严格控制用眼时间。

保护好自己的眼睛，保证高质量的睡眠，比刷手机重要得多。好的用眼习惯，才是对自己健康真正的负责。

编辑：振亭

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