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你以为在休息，其实气血在漏！中医点名的5种伪休息，越舒服越伤身

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07-12 17:52

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你以为是在休息，其实在“耗伤气血”，中医教你几招，帮你把亏损的气血补回来！

本草养生记 2026-06-29

来自今日头条

看似放松的4种“假休息”，正悄悄耗干你的气血

养老新视点 2026-06-09

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7. #5个看似休息实则耗气血的行为# 5个看似休息，实则悄悄耗气血的行为 1. 躺着刷手机、熬夜卧床玩手机看似躺着休息，实则双重耗血。夜里肝本应藏血，持续用眼耗肝血；大脑持续兴奋无法入睡，气血得不到回收修复，第二天乏力、头晕、面色蜡黄，越躺越虚。 2. 久坐久躺，一整天不动躺着、坐着不动不算真正休息。气血依靠运动流通，长期静止会气血瘀滞，阳气升不起来。会浑身沉重、气短犯困、手脚冰凉，气血循环受阻，虚感加重。 3. 靠睡觉逃避压力，过度嗜睡觉得累就全天昏睡，超过9小时属于过度卧床。久卧伤气，脾胃运化变慢，气血生成减少，醒来依旧疲惫心慌，形成气虚恶性循环。 4. 安静发呆、胡思乱想、精神内耗身体不动，脑子不停思虑。中医思伤脾，脾胃是气血之源，持续焦虑、复盘琐事、暗自纠结，不断耗伤心血，出现心慌、健忘、月经量少。 5. 窝在室内不动，闭门久坐追剧全程不见阳光，缺乏阳气生发。阳气推动气血运行，长期阴冷环境气血凝滞，畏寒气短、精神萎靡，看似放松休息，实则气血越来越弱。小提醒真正养气血的休息：闭目少用眼、放空思绪、适度起身活动、早睡，而非单纯躺卧不动。

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23. 如何避开伪休息科学养气血傍晚的小区楼下，老马瘫在石凳上唉声叹气，手里还刷着短视频。退休冯主任路过坐下搭话，老马立马诉苦：“老主任，我这天天下班就瘫沙发刷手机，周末躺一天歇着，咋反而手脚发沉、头晕没劲儿，歇了还不如不歇？” 冯主任笑着摆了摆手：“你这哪是休息，是典型的伪休息，看着轻松，实则悄悄耗气血呢。”见老马一脸疑惑，老主任接着说：“刷手机时大脑一直受刺激，脖子僵着压血管，气血流不动；久坐久躺的，血在四肢淤着，气推不动血，身体自然没精神，这《中国成人生活方式健康管理专家共识》里都明确说过，久卧久坐、过度刷电子屏都是伤气血的坏习惯。” 老马忙问：“那咋才算真休息？总不能一直动吧？”“不用大动，碎片时间做些微养生就好。”老主任说，“工作一小时靠墙站两分钟，让脊柱回正通气血；吃饭吃到六七分饱，减轻脾胃负担，脾胃好气血才足；睡前用温水泡泡脚，温通经络助睡眠，这些小动作都是顺身体节律来的，气血通了，才是真歇过来了。” 老马恍然大悟，原来休息不是不动，是让身体的气血正常循环。冯主任最后总结了句好记的口诀：“少瘫坐，八分饱，轻动通，睡好觉，避开伪休息，气血自然调。” 内容引用权威资料仅供参考，看病找医生，用药找药师！您还有哪些问题？评论区留言，一起科学探讨。 #健康知识 #用药安全 #科普微故事

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32. 跟师学习时这样一个情景至今难忘！一位患者阵子腰不舒服，找老师调理。闲聊时患者说自己每天坚持跑步五公里，出一身大汗，感觉特别爽。老师慢慢说了句让我至今难忘的话：“晒太阳出汗，是老天爷给你补阳气；运动出大汗，是你自己往外掏阳气。一个进，一个出，能一样吗？” 他接着说：“你看农村那些长寿的老人，夏天喜欢

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38. 越累越睡不着？肝血亏损了，送你一个茶饮方忙乎了一天，身心俱疲，浑身乏力，可是到了晚上躺在床上却毫无睡意，越累越睡不着。这种失眠，其实是肝血亏损了。人长期过度劳累，会伤气血，导致肝血不断损耗，就会出现肝血不足的情况。当肝血少了，体内就会生虚热，导致虚火上浮。心主神明，上浮的虚火可以持

39. 舌有裂纹还乱疏肝，比耗伤气血更伤身！这位患者，二十多岁本该活力满满，却整日疲惫不堪，归家后只想卧床嗜睡，夜晚还失眠多梦，饥饿时心慌手抖、头晕目眩。她自觉是身体气滞郁结，自行服用逍遥丸、柴胡疏肝丸调理，结果症状非但没有缓解，反而愈发虚弱，舌面还长出了裂纹，连说话都觉得气力不足。来看她

40. 出汗越多，人越虚；人越虚，汗越多，功能越差，三味药煮水喝，三味药煮水敛汗固精，帮男人重振底气。不少人觉得出汗就是排毒，汗出得多代谢好，深耕中医诊疗工作30多年，我实话说！——出汗，从来不是排毒，是身体在漏气血、漏肾精！中医讲汗耗精血，长年虚汗就是不停漏肾气，慢慢陷入出汗伤脾肾、脾肾更虚汗更多

41. 跑步可以去除你一天的疲劳，激活你的多巴胺，排除体内湿气。

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45. 中医临床30年经验干货分享——从一触即泄到坚挺持久，简单3招，硬如金刚！只发一次，建议收藏！第一步：先护肝（源头起因）长期压力大、生气郁闷、熬夜易怒，最先伤肝气，肝气郁结疏通不开，全身气血最先运行失常，气血没法往下走滋养下焦，这是最早出现问题的根源。所以开始房事中容易紧张慌乱、心神不稳控制力

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49. 熬夜党必看，内调补救小妙招熬夜伤肝、耗气血，长期熬夜易导致面色暗沉、乏力、失眠，不用慌，几个简单的内调小妙招，就能有效补救，减少熬夜对身体的伤害。 1.晨起喝一杯枸杞红枣水🥤 2.多吃富含维生素的食材🥝 3.睡前喝一杯温牛奶+莲子🥛 4.每天吃几颗桑葚🍇 补救不如不熬，但如果偶尔熬夜，做好这几个内

50. 熬夜党必看，简易养生方法长期熬夜最伤肝肾、耗气血🩸，容易引发疲惫、长痘🌱、气色变差、免疫力下降📉。熬夜党无需复杂调理，几个简易方法，就能降低熬夜对身体的伤害🛡。 1.熬夜及时补水💧 2.晨起轻柔养肝🍵 3.清淡饮食补营养🥗 4.午间小憩补气血😴 熬夜伤身不可逆，但日常做好简易养护，能最大程度修复身

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53. 老中医偷偷不说的养生常识，建议收藏很多人养生只会跟风进补🥩，却不懂底层养生常识📖。真正的中医养生简单朴素🌿，不靠贵价补品💎，靠的是顺应身体规律⚖️。整理几条老中医不愿公开的养生常识📜，通俗易懂，适合普通人长期照做✅。 1.养生先养脾胃🥘 2.早睡就是养气血🌙 3.少思虑养好肝气💭 4.出汗不要大汗

54. 有人说主播和老师长期大声讲话、保持高亢状态，很「耗气血」、损耗健康，是这样吗？这里说的「气血」是什么？

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