猫脚走天下 篇二:去西藏,行李箱里必备这些东西

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西藏,被誉为“世界第三极”,是中国海拔最高的一片疆土,也是充满着神圣力量的土壤。

可是,4000米以上的平均海拔,又让很多热爱美景、热爱摄影、热爱旅游的人望而却步。

今年卤煮完成了了9.23-10.3长达12天的圣地西藏旅途,去了拉萨、林芝、日喀则和珠峰大本营。在去之前,总结各位大神的帖子,这份携带物品清单,可以给大家做个参考,顺便提示一下旅途中可能出现的问题。去西藏,行李箱里必备这些东西 

一、了解西藏

西藏,简称“藏”。西藏自治区(藏文:བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།,藏语拼音:Poi Ranggyong Jong,威利转写:Bod rang skyong ljongs),首府拉萨市,位于中华人民共和国西南边陲,是中国五个少数民族自治区之一。

西藏位于青藏高原西南部,地处北纬26°50′至36°53′,东经78°25′至99°06′之间,平均海拔在4000米以上,素有“世界屋脊”之称。全区面积120.223万平方公里,约占全国总面积的1/8,在全国各省、市、自治区中仅次于新疆。2014年末常住人口约317.55万人。

西藏北邻新疆,东接四川,东北紧靠青海,东南连接云南;周边与缅甸、印度、不丹、尼泊尔、克什米尔等国家及地区接壤,陆地国界线4000多公里,是中国西南边陲的重要门户。

西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。它地域辽阔,地貌壮观、资源丰富。自古以来,这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。

咱们去西藏旅游的话,重点要关注当地高海拔、气候和宗教信仰。

西藏的气候,由于地形、地貌和大气环流的影响,独特而且复杂多样。气候总体上具有西北严寒干燥,东南温暖湿润的特点。西藏干季和雨季的分别非常明显,一般每年10月至翌年4月为干季;5~9月为雨季,雨量一般占全年降水量的90%左右。各地降水量也严重不均,年降水量自东南低地的5000毫米,逐渐向西北递减到50毫米。西藏是中国太阳辐射能最多的地方,比同纬度的平原地区多一倍或1/3;日照时间也是全国最长的。

西藏的宗教主要由雍仲本教、藏传佛教、民间宗教等构成。西藏自治区共有藏传佛教寺庙1700多处,住寺僧尼约4.6万人;雍仲本教寺庙约88座,僧侣3000多人,活佛93人,信教群众13万以上;清真寺4座,伊斯兰教信众约3000多人;天主教堂1座,教民700多人。

以上部分摘自百度百科去西藏,行李箱里必备这些东西 

西藏各个地区大致地图西藏各个地区大致地图


二、入藏前我准备了这些

1、(重中之重)应对高反的药品

由于西藏大部分地区的海拔都高于3000m(林芝地区略低),所以最容易出现的症状就是高原反应。

高反原理

高原反应就是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。平原人快速进入海拔3000m以上高原时,50%~75%的人出现高原反应,但经3~10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人,女性低于男性。

我的经历

来西藏之前已经吃了大约5天的红景天胶囊(胶囊名字叫诺迪康),每天三顿,每顿两颗。

9月22日,露珠坐飞机从魔都虹桥机场飞往拉萨贡嘎机场(重庆转机),飞机时间是9月22日晚上21:35,9月23日0:30才到重庆,到了之后加上取行李的时间,和出站转机,基本上又休息了2小时就开始办理从重庆到拉萨飞机的登机手续了,我还在长椅上稍微休息了一下,我老公基本上彻夜未眠。

   

机票时间机票时间

到了西藏之后一开始其实还没什么感觉,9点下飞机,去行李,接机的人来接机,我老公甚至还在机场抽了两根烟……接机的人比较浪费时间,尤其是在从机场回来的路上,过安检哨卡的时候车上有个人马上出现了高反,翻着白眼晕在了安检站,全车人等她吸了20分钟的氧气,我也吓了一跳……总之我们最后到酒店的时间已经中午12点了。第一次藏区,我们找了家藏餐店先去大快朵颐,吃好之后去超市置办了一些水、水果和干粮及能量食品。

吃好买好后,由于前一天晚上没睡觉,所以我们回酒店躺了4个小时,晚上7点左右的时候醒过来,我竟然又觉得食欲大开,饿了……想吃东西……而我老公则眼球红红的,说觉得头疼。(女同胞们众所周知,男同志比较娇气嘛!)我也不知道他是真高反还是怎么回事……不管怎么样,晚饭总要吃的,于是拉着他出了酒店往布宫方向走。看完布宫夜景,想着吃点和平时口味差不多的,也不敢吃藏餐了,看到家小肥羊,我老公说那就吃这个吧(之前我们在上海也很喜欢吃小肥羊),吃完,他又继续头痛,恶心,肚子也不舒服,我拉着他往酒店走,走到酒店门口,他说想吐,路边找了个树坑,哇哇哇……吐完,回酒店早早睡了。而我,中午吃了一顿羊排,晚上吃了一顿小肥羊,把他安顿好睡觉之后,我又整理了一下行李,把后面几天(去林芝)要穿的衣服以及下午超市买的干粮之类的收拾了一下,玩了一会儿手机,快1点才睡。当天夜里,我2点半醒了一次,4点半醒了一次,6点醒了一次,7点半醒来起床;我老公说他也是感觉自己一直没睡着(酒店的床也不好,床垫很硬)。

第二天,我老公说基本没有太难受的感觉了。我晚上虽然没睡好,但是第二天也不觉得很累,正常游览布宫、大昭寺和八廓街。

第三天基本恢复正常。

入藏之后前5天还在吃红景天,之后就没有继续吃了。

我的建议

首先,心态放轻松。我自己可以算是除了到达第一日晚上睡得不好,其他高反基本没有了。根据我周围人群的情况,以及各类消息的总结,“本病的发生老年人低于青年人,女性低于男性”这条是很正确的,所以年轻的爱运动的男性去高原一定要做好充分的准备工作,红景天尽早吃,如果要去阿里等藏区海拔更高的地区,一定要先到拉萨待几天适应一下,实在是难受建议放弃藏区履行。女性的话,不用太紧张,除非平时运动量很大,否则只要心态放轻松应该都不会有太大问题,老年人的话同理(岁数太大75+的老年人慎入藏区)。

第二,至少提前一周服用红景天。很多人说红景天没用,但是我的建议是要吃,不管有没有用,至少给自己一些心理暗示和安慰。红景天的牌子很多,推荐同仁堂的和诺迪康。

第三,准备好其他应急药品,万一有高原反应,或者高反引起的其他身体不适可以及时应对。我从上海出发的时候就带了如下药品:康泰克(治疗感冒)、布洛芬(缓解高反头痛)、蒙脱石散(应对腹泻)、创可贴(应急包扎)、维生素片、葡萄糖粉(补充体力)。也有人推荐带西洋参,但是我们都不喜欢人参的味道,所以就没带。

第四、好好休息(很重要!)。平时睡眠不好的话一定要准备好舒适的睡衣睡裤,带好耳塞眼罩之类的防护用品,以免酒店安排的房间不好,影响休息。之后我们总结了一下,之所以第一天我老公会高反,很可能是因为头一天红眼航班转机他完全没有休息。不管是因为什么原因,在藏区旅行本身就是一件很艰苦的事情,一定要保证自己充足的睡眠。

第五、多喝水,多吃水果蔬菜。我们这次旅行计划的第7天是在珠峰大本营住帐篷(海拔5200米)欣赏日落和星空。路上,旅行车司机为了推荐游客租氧气瓶,讲了很多可怕的“高反事故”,所以很多人纷纷慷慨解囊,租了一个超大超贵的氧气瓶,看到我们没租,有个大姐还反过来劝我要租,“以防万一”。其实我们在拉萨、纳木错和林芝已经呆了一周时间,身体已经适应了,没必要租氧气的。但是西藏干燥,同时摄入的氧气毕竟少了,不要暴饮暴食,但是要多喝水、多吃水果蔬菜,给身体充足的供养却又不增加负担。

第六、万一有一点轻微的高反,尽量不去吸氧,过一两天自然会缓解。


2、应对风沙、强紫外线天气的护肤品

 高原紫外线强烈,西藏、新疆、青海、甘肃等地这种地方还会面临雨雪、风沙等天气,加之气候本身比较干燥,所以一定要重视护肤,不管男生女生都需要注意(别以为自己是个大老爷们儿就不怕了)。

我的经历

因为楼主老家在兰州,工作生活都在魔都,每年回家过年的时候一不留神皮肤就干燥起皮,所以这次去西藏也是按照回老家准备的护肤品,事实证明很有必要,到西藏的第二天开始就觉得皮肤很干燥,最难受的是嘴唇干燥,感觉随时会开裂。西藏旅行12天,到后面几天我和我老公还是出现了脸上爆皮的现象(悔恨自己面膜带的太少)。

我的建议

1)面霜、水乳。需要很保湿的那种,过于清爽涂完没几分钟就会觉得和没涂一样,无法很好地保护肌肤。

2)护手霜。这个一定要带!洗完手不涂护手霜的话会觉得自己的手背都皱起来了,瞬间老10岁。

3)各种护唇产品。我带了唇膏和啫喱,有的小姐妹有那种夜间护唇霜之类的感觉也会好用。

4)防晒霜!非常重要!一定要SPF50+PA+++以上的,高原的太阳可不是开玩笑的。

 

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不好好防晒的后果就会是这样……不好好防晒的后果就会是这样……

5、面膜,保湿的那种就行。我脸上爆皮之后,连敷两日面膜,马上恢复,后悔自己面膜带少了(就带了两片……)最普通的这种,能补水就可以。

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 6、其他根据自己需要来带就可以,比如眼霜啊、晒后修复、精华之类的……

3、摄影摄像器材

摄影器材大家根据自己的需求和喜好携带即可,我将自己的携带清单列出来给大家参考。

1、A7R2+24240+55定,24240的头比较一般,不过晴天的情况下还是可以一用,最主要是方便,平时基本不用再换头。55定这次去旅游拿出来用的机会不算很多,就晚上用一下。 

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 2、脚架。由于去之前就想好了要在珠峰大本营拍星空,且恰好赶上中秋可以拍月亮,同时还可以不求人拍合照,所以要带脚架。之前家里的脚架又大又重,出发旅行前专门买了一个小一点轻一些的。

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 3、补光灯,这个也是可带可不带的,用到的场景不算很多。 

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 4、FUJIfilm X-100T,这个相机当时是打算带去扫街用的,晚上从酒店出来转不想背着大相机,带着它出来还是不错的。 同时,我老公使用A7R2的时候我可以用小相机拍一拍。

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 5、最重要——手机,随时拍好随时发票圈,还能拍视频。去西藏,行李箱里必备这些东西 

4、衣物

其实衣服我本身不打算写的,但是我入藏的时间很巧,刚好是9月底,那时候上海还可以穿各种漂亮的短裙,去之前就一直被提醒:一定要带羽绒服。所以我基本一年四季的衣服都带了,可以给大家借鉴一下。

1、羽绒服+厚裤子。如果打算去珠峰大本营最好都带好羽绒服,真的非常冷,刚入10月份,我裹着羽绒服还冷的直达寒颤,所以羽绒服+厚裤子的必须的!

去林芝的路上就已经在下雪了去林芝的路上就已经在下雪了

2、风衣!风衣一直是最好用的衣服类型之一,可以挡风,可以遮阳,想透气就敞开,想保暖就裹紧……这次我一共带了两件风衣,里面搭配T恤、毛衣、衬衫都不错。去布宫的那天带的就是大风衣,里面穿短袖,出太阳的时候可以拖了风衣穿短袖,太阳一下去,马上裹紧风衣也不觉得很冷。

风衣+短袖,应付西藏初秋风衣+短袖,应付西藏初秋

3、短袖衣衫。如果初秋过去,建议还是带一件,正午的日光下,非常炎热。不过短袖的风险就是,容易被晒,可以搭配一个冰袖,我是觉得冰袖太丑了……

4、长袖卫衣,其实长袖的衬衫也可以。使用频率异常高,穿羽绒服的时候基本都是卫衣,遇上太阳好的时候,脱掉羽绒服也不会太冷。

长款加绒卫衣长款加绒卫衣

5、冲锋衣、软壳。旅行其实我很不喜欢带这种衣服,一看就能看出来你是一个游客……可是说到保暖、防风、防雨,冲锋衣确实很实用,所以以防万一还是带一件吧。

迪卡侬随便撸了一件软壳,应对雨雪天气迪卡侬随便撸了一件软壳,应对雨雪天气

6、头套、围巾,防风保暖拗造型都可以用。这种东西价格差异比较大,好像还有加绒的,根据自己需要选择就可以,我是迪卡侬撸的,便宜好用。

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 5、其他

1)随身水杯。喜欢喝热水的带个保温杯,喜欢喝冰水的带个塑料杯就可以,有些地方没有矿泉水卖,但是基本上休息处或者饭店都可以倒热水,天气冷,喝喝热水其实不错。

2)墨镜。高原阳光刺眼,墨镜是很有必要的。

3)晴雨伞。西藏天气多变,带把伞以防万一。

其他必备的就不用我说了,身份证、充电器、现金……自己需要什么再带点什么即可。

超大围巾也不错,保暖好看超大围巾也不错,保暖好看

大家看我啰嗦这么多,肯定觉得入藏贼烦,可是站在珠峰下,站在羊湖边,一切都显得那么不足为道,生命都变得渺小,西藏,真的值得一去。

最后,有一点小倡导:不要乱丢垃圾!!

在路边看到很多旅游者丢在荒芜高原上的垃圾——塑料瓶、泡面盒、烟盒等等。牦牛在一边悠闲地吃草,天色湛蓝,湖水碧绿,美不胜收的画面,却夹杂着游客丢下来的垃圾……看起来真的很难过。所以,露珠恳切请求去西藏游玩的你,别把垃圾丢在路上、丢在景区、丢在没人看见的牦牛牧场……拿回车里,丢在垃圾箱里,好吗?

写了这么多,来个一条龙服务呗?牦牛比心~写了这么多,来个一条龙服务呗?牦牛比心~


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