菜鸟的运动生涯 篇六:晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

2019-05-11 12:30:00 80点赞 235收藏 109评论

跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!

创作立场声明:本人坚定真实、客观、中立的评测态度!

看到大妈家的写了那么多的EDC,想着我这每天也没啥东西带的,然而平时跑步会比较多,也经常购买一些跑步的装备,所以今天来写写我的跑步必备物品,即晒晒我的ERC(Each Run Carry晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

一、常规装备

1. 跑鞋

两双跑鞋+两双日常鞋两双跑鞋+两双日常鞋

晒一下目前全部的运动鞋,品牌覆盖阿迪、耐克、亚瑟士、美津浓,其中两双日常鞋(阿迪equipment、耐克air max)、两双跑鞋(亚瑟士nimbus 20、美津浓rider20);

亚瑟士+美津浓亚瑟士+美津浓

侧面侧面

后侧后侧

鞋底鞋底

在我全部的跑步装备中,跑鞋毋庸置疑是排在第一位晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

目前的两双跑鞋一双购于京东(美津浓rider20)、一双购于实体店(亚瑟士nimbus 20),都在大妈这里打卡了,有兴趣直接戳前面名字,仅做参考;就我自己来说,两款鞋比较如下:

包裹:nimbus +1 —— rider

缓震:nimbus +1 —— rider

软弹:nimbus —— rider +1

轻便:nimbus —— rider +1

外观:nimbus +1 —— rider

这两双都是好鞋,脚感舒适,平时我会交替穿着去跑步;

我认为好的跑鞋能够给自己的膝盖提供更好的保护,让自己跑得更久、跑得更长。毕竟我的Flag是:

成为一个灵活的能跑全马的胖子!

如果值友们平时跑步都在5公里以下, 慢跑为主,那鞋子的影响会显著降低,可以考虑入门级别的跑鞋;

2. 跑步衣服

上衣上衣

上衣背面上衣背面

迪卡侬紧身长袖上衣迪卡侬紧身长袖上衣

跑步上衣:一直以来上衣都是直接穿的迪卡侬或者特步的几十块钱T恤,冬天冷的时候会穿长袖款;自从去年冬天跑步使用上面那款迪卡侬的紧身款之后,就深陷紧身衣的坑里出不来了,两个好处:

一是紧身款在风中不会凌乱;

二是保护某前方两个小点点不受伤害晒晒我的ERC:跑步必备物品清单 (男性跑友应该深有体会,跑步时间超过1小时后尤其明显);

极力推荐上面第一款迪卡侬的紧身上衣,非常舒适;前后以及双臂上面都有反光条,大大提升夜跑安全性;价格还特别合适;

我是在迪卡侬实体店买的,网上找了一下,应该是下面这款,推荐指数:五颗星!

KIPRUN男式亲肤跑步T恤79.9元迪卡侬运动超市去购买

高阶跑友(不差钱的跑友)可以试试压缩衣

短裤短裤

紧身短裤紧身短裤

跑步下装:裤子的选择我更喜欢宽松款,散热、透气都很棒,目前穿的两件分别是特步的三分短裤和耐克PRO,特步这件穿着特别舒适,基本上80%以上的跑步都是穿这条短裤(我基本上隔天跑步),购于特步天猫店,价格是56块钱,后来想再多买几条备着,可惜已经下架了晒晒我的ERC:跑步必备物品清单 。以后再找找替代款。

套装1套装1

套装2套装2

以上就是目前的两个套装;

小结:跑步衣服相对来说不会很重要,透气、舒适即可,自己怎么舒适怎么来!

3. 跑步袜子

晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

短距离慢跑来说,袜子的影响其实不会很大,我这几双袜子除了迪卡侬是在店里买的,361和亚瑟士都是网上购物凑单来的;

如果单次跑步距离比较长的话,还是推荐一下运动袜,面料利于汗液挥发、收紧设计不容易因摩擦出现水泡;这三双跑步袜中,亚瑟士最厚实,迪卡侬收的最紧,361起球最少;

二、电子设备

1. 跑步手表

跑步的手表、手环也买过不少,目前我正在戴的手表是佳明935系列,性能强悍、颜值出众、跑步工作百搭;关于这款跑表之前写过一篇评测,有关具体的细节问题可以去看看——佳明935;(PS:最新的改进款945已经开始预售了,但是整体变化不大;倒是245系列相比235有质的飞跃,感觉不错的样子!)

佳明935佳明935

原装青绿色表带实在hold不住,某宝找到快拆版换上之后,整体风格立马低调起来,非常棒!

2. 手机

携带手机主要有三个方面的原因:

一是可以用手机听一些跑步歌单,听听新闻,以至于跑步不至于乏味;

二是手机里面会有一些比较好的软件,帮助自己做一些跑前跑后的拉伸,也可以参加一些跑步训练课程,有针对性的提高跑步水平(如有需要)。我目前感觉自己跑步时的心率比较高(5分配速的时候心率在175左右),所以跟着“MAF180训练法”进行训练,提升自己的心脏泵血能力。

我目前在使用的跑步软件主要有四个:佳明 CONNECT、佳速度、KEEP、悦跑圈;

跑步软件跑步软件

佳明 CONNECT佳明 CONNECT

“佳明 CONNECT”是佳明手表的配套软件,可以实现各项监测数据的同步,同时可以在IQ商店里面自行调整一些自定义的内容;具体的还是可以看之前的评测——佳明935

佳速度佳速度

“佳速度”是配合佳明跑表的训练类型社区软件,在这里你可以加入很多免费的训练课程、训练团队,和跑友们共同训练进步,也可以参加各种类型的比赛活动,随时挑战自己;也可以将自己的运动轨迹导出视频;

KEEPKEEP

“KEEP”不用说,比较知名的健身类APP,其实除了健身,这里面也有很多跑步拉伸课程、下肢训练、膝盖恢复性训练等等,有了这个软件,基本上能够保证自己的跑前跑后拉伸不成问题,保持良好的拉伸习惯可以减少受伤几率,让自己跑得更远;

跑步训练间歇时间里面,可以参加一些核心训练,锻炼自己的核心能力;

悦跑圈悦跑圈

”悦跑圈“是一个纯粹的跑步软件,在这里可以记录自己的跑步历程,添加跑鞋等装备,最重要的是可以同步佳明的跑步数据,非常方便;

这里有很多的跑团,可以加入和跑友一同跑步,软件内设计了很多的跑步活动,可以参加一些活动提高自己的跑步动力;也可以参加一些线上比赛;总之,基本上和跑步相关的信息这里都有;

目前我这个菜鸟刚刚突破1000公里,任重而道远啊!

3. 耳机

跑步耳机其实是属于有则更好的装备,之前跑步一直没有用过耳机,自从女王大人给我送了一款BOSE的Soundsport后,目前跑步就一直在用这款耳机;

BOSE的SoundsportBOSE的Soundsport

熟悉的照片熟悉的照片

特点:

极其舒适的佩戴体验;

半入耳式结构,极大的避免了听诊器效应;

续航给力,60%音量基础上,连续音乐时间能够达到5小时,能够支撑整个马拉松;

防水防汗,连续跑步无压力;

两个耳塞部位稍大,实际佩戴影响不大;

女王大人,YES晒晒我的ERC:跑步必备物品清单 !

小窍门:关于本款耳机介绍中,小夹子都是处于某只耳机一侧,这时候跑步极容易发生晃动导致夹子脱落,最后我的解决方法是把小夹子放在正中间,夹在衣领后侧,这样再也没有夹子脱落事件发生了。

三、其他装备

1. 反光背带

晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

夜跑安全神器,这里引用自己之前的文章内容:

由于后期跑步主要是公路跑,安全性就必须要考虑,一直在查找各种带有反光材质的跑步外套,实在是没有找到一款反光面积够大的外套。无意间看见交警大哥的执勤外套,灵机一动,就找到了这货。首先是超级巨大的反光面积,前后左右360°无死角覆盖,安全性能在所有跑步外套中没有一合之敌,无敌是多么寂寞~~~~ 价格实在便宜(9.9包邮),弹性材质外加四向长度调节,通过调节完全满足各类人群使用,弹性材质能够紧贴在身上,不至于跑步臃肿。

2. 背包

迪卡侬10L背包迪卡侬10L背包

这款迪卡侬的10L背包可能是迪卡侬所有产品中的销量冠军,丰富的配色,面料扎实,价格屠夫;以至于随时随地都能在街上看见此款背包;

我主要用来去学校操场跑步,背包里面会装一些水、补给等物品;背包放在操场边,还是蛮安全的;

3.腰包

晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

腰包同样是迪卡侬出品,每年逛几次迪卡侬,每次都有新发现!

这款主要是用来平时路跑,包里放手机、钥匙和部分零钱,水就在路上临时购买;

4. 适量的补给

晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

超过10公里以上的距离,跑完之后还是建议适当的吃一点食物,补充一下消耗的能量,巧克力、软面包等都可以,能量胶到目前为止还没有使用过;

我这段时间的补给就是上图的兔兔,大白兔奶糖,及时补充能量~~就要吃兔兔晒晒我的ERC:跑步必备物品清单

部分全家福部分全家福

以上基本上就是每次出门跑步带的一些物件,结束!

四、小结及絮叨

装备仅能够提升你的跑步体验,并不代表跑步本身!

每个人视自己的情况去跑步,约上合适的好友,穿戴舒适的装备,确定适宜的里程,挑选适当的路面,或是清晨、或是傍晚,相伴而行,那自然是极美的!

然而缺少或者没有上述的条件,也能跑的很愉快!

个人认为跑步应该是一个享受的过程,在跑步中放空自己,大汗淋漓之后,重新精神抖擞的去奋斗!

而不是被动的去跑步,一味的追求速度,攀比装备,反而失去了最初跑步的愉悦!

希望每位跑友都能拥有愉悦的跑步心情~~

附上封面原图:

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