菜鸟的运动生涯 篇六:晒晒我的ERC:跑步必备物品清单
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创作立场声明:本人坚定真实、客观、中立的评测态度!
看到大妈家的写了那么多的EDC,想着我这每天也没啥东西带的,然而平时跑步会比较多,也经常购买一些跑步的装备,所以今天来写写我的跑步必备物品,即晒晒我的ERC(Each Run Carry )
一、常规装备
1. 跑鞋
晒一下目前全部的运动鞋,品牌覆盖阿迪、耐克、亚瑟士、美津浓,其中两双日常鞋(阿迪equipment、耐克air max)、两双跑鞋(亚瑟士nimbus 20、美津浓rider20);
在我全部的跑步装备中,跑鞋毋庸置疑是排在第一位 !
目前的两双跑鞋一双购于京东(美津浓rider20)、一双购于实体店(亚瑟士nimbus 20),都在大妈这里打卡了,有兴趣直接戳前面名字,仅做参考;就我自己来说,两款鞋比较如下:
包裹:nimbus +1 —— rider
缓震:nimbus +1 —— rider
软弹:nimbus —— rider +1
轻便:nimbus —— rider +1
外观:nimbus +1 —— rider
这两双都是好鞋,脚感舒适,平时我会交替穿着去跑步;
我认为好的跑鞋能够给自己的膝盖提供更好的保护,让自己跑得更久、跑得更长。毕竟我的Flag是:
成为一个灵活的能跑全马的胖子!
如果值友们平时跑步都在5公里以下, 慢跑为主,那鞋子的影响会显著降低,可以考虑入门级别的跑鞋;
2. 跑步衣服
跑步上衣:一直以来上衣都是直接穿的迪卡侬或者特步的几十块钱T恤,冬天冷的时候会穿长袖款;自从去年冬天跑步使用上面那款迪卡侬的紧身款之后,就深陷紧身衣的坑里出不来了,两个好处:
一是紧身款在风中不会凌乱;
二是保护某前方两个小点点不受伤害 (男性跑友应该深有体会,跑步时间超过1小时后尤其明显);
极力推荐上面第一款迪卡侬的紧身上衣,非常舒适;前后以及双臂上面都有反光条,大大提升夜跑安全性;价格还特别合适;
我是在迪卡侬实体店买的,网上找了一下,应该是下面这款,推荐指数:五颗星!
高阶跑友(不差钱的跑友)可以试试压缩衣。
跑步下装:裤子的选择我更喜欢宽松款,散热、透气都很棒,目前穿的两件分别是特步的三分短裤和耐克PRO,特步这件穿着特别舒适,基本上80%以上的跑步都是穿这条短裤(我基本上隔天跑步),购于特步天猫店,价格是56块钱,后来想再多买几条备着,可惜已经下架了 。以后再找找替代款。
以上就是目前的两个套装;
小结:跑步衣服相对来说不会很重要,透气、舒适即可,自己怎么舒适怎么来!
3. 跑步袜子
短距离慢跑来说,袜子的影响其实不会很大,我这几双袜子除了迪卡侬是在店里买的,361和亚瑟士都是网上购物凑单来的;
如果单次跑步距离比较长的话,还是推荐一下运动袜,面料利于汗液挥发、收紧设计不容易因摩擦出现水泡;这三双跑步袜中,亚瑟士最厚实,迪卡侬收的最紧,361起球最少;
二、电子设备
1. 跑步手表
跑步的手表、手环也买过不少,目前我正在戴的手表是佳明935系列,性能强悍、颜值出众、跑步工作百搭;关于这款跑表之前写过一篇评测,有关具体的细节问题可以去看看——佳明935;(PS:最新的改进款945已经开始预售了,但是整体变化不大;倒是245系列相比235有质的飞跃,感觉不错的样子!)
原装青绿色表带实在hold不住,某宝找到快拆版换上之后,整体风格立马低调起来,非常棒!
2. 手机
携带手机主要有三个方面的原因:
一是可以用手机听一些跑步歌单,听听新闻,以至于跑步不至于乏味;
二是手机里面会有一些比较好的软件,帮助自己做一些跑前跑后的拉伸,也可以参加一些跑步训练课程,有针对性的提高跑步水平(如有需要)。我目前感觉自己跑步时的心率比较高(5分配速的时候心率在175左右),所以跟着“MAF180训练法”进行训练,提升自己的心脏泵血能力。
我目前在使用的跑步软件主要有四个:佳明 CONNECT、佳速度、KEEP、悦跑圈;
“佳明 CONNECT”是佳明手表的配套软件,可以实现各项监测数据的同步,同时可以在IQ商店里面自行调整一些自定义的内容;具体的还是可以看之前的评测——佳明935;
“佳速度”是配合佳明跑表的训练类型社区软件,在这里你可以加入很多免费的训练课程、训练团队,和跑友们共同训练进步,也可以参加各种类型的比赛活动,随时挑战自己;也可以将自己的运动轨迹导出视频;
“KEEP”不用说,比较知名的健身类APP,其实除了健身,这里面也有很多跑步拉伸课程、下肢训练、膝盖恢复性训练等等,有了这个软件,基本上能够保证自己的跑前跑后拉伸不成问题,保持良好的拉伸习惯可以减少受伤几率,让自己跑得更远;
跑步训练间歇时间里面,可以参加一些核心训练,锻炼自己的核心能力;
”悦跑圈“是一个纯粹的跑步软件,在这里可以记录自己的跑步历程,添加跑鞋等装备,最重要的是可以同步佳明的跑步数据,非常方便;
这里有很多的跑团,可以加入和跑友一同跑步,软件内设计了很多的跑步活动,可以参加一些活动提高自己的跑步动力;也可以参加一些线上比赛;总之,基本上和跑步相关的信息这里都有;
目前我这个菜鸟刚刚突破1000公里,任重而道远啊!
3. 耳机
跑步耳机其实是属于有则更好的装备,之前跑步一直没有用过耳机,自从女王大人给我送了一款BOSE的Soundsport后,目前跑步就一直在用这款耳机;
特点:
极其舒适的佩戴体验;
半入耳式结构,极大的避免了听诊器效应;
续航给力,60%音量基础上,连续音乐时间能够达到5小时,能够支撑整个马拉松;
防水防汗,连续跑步无压力;
两个耳塞部位稍大,实际佩戴影响不大;
女王大人,YES !
小窍门:关于本款耳机介绍中,小夹子都是处于某只耳机一侧,这时候跑步极容易发生晃动导致夹子脱落,最后我的解决方法是把小夹子放在正中间,夹在衣领后侧,这样再也没有夹子脱落事件发生了。
三、其他装备
1. 反光背带
夜跑安全神器,这里引用自己之前的文章内容:
由于后期跑步主要是公路跑,安全性就必须要考虑,一直在查找各种带有反光材质的跑步外套,实在是没有找到一款反光面积够大的外套。无意间看见交警大哥的执勤外套,灵机一动,就找到了这货。首先是超级巨大的反光面积,前后左右360°无死角覆盖,安全性能在所有跑步外套中没有一合之敌,无敌是多么寂寞~~~~ 价格实在便宜(9.9包邮),弹性材质外加四向长度调节,通过调节完全满足各类人群使用,弹性材质能够紧贴在身上,不至于跑步臃肿。
2. 背包
这款迪卡侬的10L背包可能是迪卡侬所有产品中的销量冠军,丰富的配色,面料扎实,价格屠夫;以至于随时随地都能在街上看见此款背包;
我主要用来去学校操场跑步,背包里面会装一些水、补给等物品;背包放在操场边,还是蛮安全的;
3.腰包
腰包同样是迪卡侬出品,每年逛几次迪卡侬,每次都有新发现!
这款主要是用来平时路跑,包里放手机、钥匙和部分零钱,水就在路上临时购买;
4. 适量的补给
超过10公里以上的距离,跑完之后还是建议适当的吃一点食物,补充一下消耗的能量,巧克力、软面包等都可以,能量胶到目前为止还没有使用过;
我这段时间的补给就是上图的兔兔,大白兔奶糖,及时补充能量~~就要吃兔兔 !
以上基本上就是每次出门跑步带的一些物件,结束!
四、小结及絮叨
装备仅能够提升你的跑步体验,并不代表跑步本身!
每个人视自己的情况去跑步,约上合适的好友,穿戴舒适的装备,确定适宜的里程,挑选适当的路面,或是清晨、或是傍晚,相伴而行,那自然是极美的!
然而缺少或者没有上述的条件,也能跑的很愉快!
个人认为跑步应该是一个享受的过程,在跑步中放空自己,大汗淋漓之后,重新精神抖擞的去奋斗!
而不是被动的去跑步,一味的追求速度,攀比装备,反而失去了最初跑步的愉悦!
希望每位跑友都能拥有愉悦的跑步心情~~
附上封面原图:

写的不错,真实又亲切。
听着音乐,不太追求速度,不知不觉就跑得远了
仪式感会提升跑步的愉悦感
看样子这是一位大神
确实太美了,图片拍的一般般
其实真不多呀,配速6可以跑的更舒服,能够安心慢下来,以后才能跑的更快的
目前佳明可以用悦跑圈和咕咚,希望后期和keep能连起来
我觉得10公里以下水袋没必要,20公里背着水袋会比较累,所以我选择水杯
跑步装备就像我们手中的剑。有的人是手中有剑,有的人是手中无剑,心中有剑。
就看你的境界了,我还是喜欢有点仪式感。
手里拿着的啊
想知道你手机放哪?
刚开始5公里,怕自己膝盖会受伤,但又不知道怎么检测
那就跑起来啊,我买935大半年,已经跑了800+了,感觉都挺好
别骗我了,这些东西从飞5到ub甚至腰包都买全了,然后飞5沦为了看时间的电子表
这款就是紧身款啊,速干还可以,我跑10公里,前后感觉差不多
迪卡侬那件衣服速干性能怎么样,很多衣服跑着就贴在身上了,很不舒服
那我下次买个灰色的搭配一下
跑步就要骚,要五颜六色的
到头来只要一块表,什么耳机啊手机啊包括钥匙我都懒得带,别问我怎么知道
魔术巾比普通运动头带效果好点 实测安德玛50块的头带吸汗效果不如迪卡侬19块的魔术头巾
手表主要看心率的。
带手机了还用带手表?
头图的水母灯好评,奥森经常去啊
不是,是奥森门口两边的灯饰
我在佳速度里面找到的,其实这个训练方法挺简单的,就是注意保持跑步的时候心率处在(170-年龄)附近,不管速度
你这已经很齐全了啊,等坏了再更新吧
跑表f3hr和佳明225外加心率带
空顶帽 腰包 蓝牙耳机 手机 速干衣裤 跑鞋四双,刚刚开始跑步什么都想买来试试,现在半年没更新 装备了
Maf180训练法是哪个软件上的?
题图是杨絮花吗
跑步一个看时间的智能手环,心率都没有必要,顶多再来一个水袋