尽情跑，它思考！值得235用户升级的全能运动腕表——Garmin佳明 Forerunner 245

一、写在前面

讲真，收到Garmin佳明 Forerunner245 的中测短信时，相对欣喜而言，更多感到的是意外！毕竟这是款专业的跑步手表，而我并没有拿得出手的运动类原创，猜测可能是跑鞋+手表类爆料+晒单得以幸运入选。

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确认中选后心里其实还是有点忐忑的，起初一度也考虑过放弃，毕竟感觉众测首先是一份责任，如果交不出相应质量的报告，个人心里是有愧的。但另一方面，这款手表可能是我5年以来众测金额最高的产品了，又不想轻言放弃。

后来转念一想，自己不够专业，可以找专业点的外援嘛！而幸运的是，我办公室就有位使用GARMIN 235的资深跑友，非常乐意来体验这款新作FORRUNNER 245！

二、体验者简介

一个踏踏实实的跑者，2015年入跑步的坑，从刚开始的7分配速跑完5公里，到如今坚持每月跑量不低于200Km，月平均配速不低于518。已参与过武汉，成都，北京，厦门，襄阳，咸宁等多个城市的马拉松，

今年成都双遗全马的成绩340，9102的终极目标是全马破330！

目前使用的运动手表是Garmin Forerunner 235，其实已经非常满意了，有足够长的电池续航（跑完一个全马只用30%左右电量），搜星快，轨迹纪录准确，步频，步幅，心率都可以作为参考，还能加入佳明各种训练营。新品245也听很多跑友介绍过，对比235升级较大，也是非常期待的。

三、外观及参数

惯例从简了。这次快递盒子非常大，但拿出来的表盒很小巧，银灰色外包装简单明了的展示了手表的外观和颜色，侧面是245的特性参数简介，背后生产商等常规信息。

打开包装后，可以看到手表被牢牢地嵌入在内衬里，背后表带有海绵支撑，

全家福很简单，包括手表主体，说明书，充电线，贴纸，配套软件二维码等。

拿到新表时一般电量不多，需要先充电。顺便看下充电接口，为4针对插式，不能和任何普通的数据线通用，只能用自带的专用充电线。

开机后的第一感觉就被屏幕吸引，1.2英寸MIP显示技术的半透半反屏，分辨率240×240，可以随着外界光线自动调整显示效果，无论弱光强光环境都能清晰显示，读数方便。其他参数方面，包括纤维增强聚合物表圈，耐磨耐划康宁大猩猩第三代玻璃镜面，42.3毫米表径，12.2毫米厚度，仅仅38.5克重量，50米日常防水。

245表带颜色有橙紫灰等多种选择，快拆式表带设计，无需专业工具即可方便更换不同颜色或款式表带，

亲肤硅胶材质佩戴舒适，比小米手环之类的触感好太多。表扣处有个凸起的小凹槽设计，方便与表带孔的连接，不易松脱，适合运动环境长久使用。

按键方面，245采用左三右二的设计，手感偏硬，有效防止误操作。

表盘左侧三个按钮从上到下依次是，light、up、down按键，短按分别是字面显示的灯、上、下功能，长按则能实现进入菜单，设置，返回主页等功能。

右侧两个按钮分别是star/stop键开启或停止活动，back键可以在运动模式下记圈和切换活动。

Forerunner 245采用了新一代的腕式光学心率传感器，传感器模块稍微凸起于表底壳，佩戴时与手腕贴合的跟紧密，保证心率检测数据的准确性。

而前作235在光电心率监测时，需要将光电芯片紧贴皮肤，不能漏光，要不然测试出来的数据就不具备参考价值。往往运动时，就需要将表带调得比较紧，导致跑完后，手臂上往往会留下明显的勒痕。245就完全没有这个缺点，在佩戴舒适度上表现的非常优异。

外观方面，245相对于235来说，表盘更小、更薄一些，没有235那种塑料感，显示分辨率更高。表带更温和舒适，对皮肤刺激小，光电心率监测模块与手腕的贴合度更高，佩戴体验更佳。

总体的外观来看，245的升级非常明显，较普通的运动腕表更容易搭配，在运动和时尚间的平衡度更高，完全可以胜任日常佩戴。

四、功能与APP

Garmin Forerunner 245的数据可谓非常全面强大，配合APP端使用能达到直观的管理效果。首先通过扫描包装盒内的二维码，可以下载相应的Garmin软件，包括最主要的手表管理软件connect，运动训练训练sports，个性化软件Fact it等，这里仅以connect为例。

下载后通过蓝牙和手表配对，注册Garmin佳明账户，即可开始使用。

运动手表产品的基础功能，包括运动，记步、卡路里、睡眠，心率监测等多项生理指标方面，245表现的非常强大，基础数据的记录细致而全面，并且具备一些十分有趣有特点的高阶分析维度。

比如245的睡眠监测多了一个快速眼动睡眠时间，对睡眠的监测数据更加齐全，还有压力分数，身体能量参数，这些高阶的生理指标数据，可以有效的帮助使用者了解自身的状态，从而通过科学运动，合理休息，让自己能保持充足的精力去面对每一天，减少亚健康的出现，同时也可以降低运动损伤的风险。

日常的数据可以按日、周、月、年来查看，方便多角度对比分析。

而在运动状态下，245的专业性得到了更大程度的发挥。首先，表盘显示的参数是可以通过设置来调整的，选择自己最关注的参数首屏显示，方便运动过程中读取，以掌握自身的状态。其次，245可以对接咕咚、悦跑圈、咪咕等主流的运动APP，实现数据共享管理。

除了普通的跑步距离、时间、配速、步频、步幅、心率区间、最大心率、热量消耗、有氧效果，无氧效果、体能状况等多项生理指标数据外，还具备Pulse Ox脉搏血氧测量功能，可以实时监测佩戴者的血氧饱和度，并且支持第二代跑步动态功能，搭配小豆芽就可以将不可见的跑姿直观量化，提升跑步效率，同时避免运动伤害。

此外，Forerunner 245 会根据跑者近期佩戴时收集到的所有数据，主动推荐跑者跑步训练计划，在这些计划中，跑者可以根据自己的能力，预期，来选择不同的教练，不同的训练目标，强度。计划选好以后，Garmin会定期提醒跑者应该进行的训练，并且根据实际训练情况，对训练计划做出适当调整。

245的GPS模式由上代产品235的双星定位升级成了三星定位，包括标准GPS、GPS+GLONASS、GPS+GALILEO三种，提升搜星速率和精准度。并且续航时间也得到了升级，达到智能模式7天，GPS模式22小时的水准，坚持三四个马拉松问题不大。

以每周跑量50公里左右的实际使用来看，基本可以做到一周一充，续航水平令人满意。

此外，为防止意外或应对突发情况，245可以设置紧急联系人，必要时可通过手表发送定位过去，有助于提高安全保障。

五、实际使用体验

从日常跑步的角度来谈下使用体验：

穿戴整齐出门后，调整手表到室外跑步模式，开始热身。基本上热身运动结束之前，手表已经完成搜星动作，此时，按一次开始键，就可以开始跑步了。跑步的时候，手表可以显示跑步总距离，时间，平均配速，心率，心率区间，也可以显示每公里（或者每英里）的距离，时间，配速状态，或者直接调节表盘到非运动状态，直接去跑，245会及时通知你跑步的状态。

这里列举几个245给人感觉很惊喜的功能：

1）每次跑步的时候，第二公里结束，245都会通过对比第一公里或者之前的跑步数据，给出一个参考值，告知我们是在保持前面的状态，还是状态有点下滑，或者是相对于前面的转态有进步。这个提醒，对于想远离垃圾跑量的跑者来说，非常实用！

2）在夜跑的时候，我们可能需要时不时点亮屏幕，看看现在的参数（距离，配速，心率等），245设计了一个翻腕亮屏的功能，跑步过程中轻轻抬起手腕，屏幕会自动点亮，所有参数在表盘上一目了然，非常方便。为了省电和防止误触发，该功能只能在运动的时候有效。在跑动的过程中表盘会显示相关数据，比如跑步距离、时间、配速、步幅、心率、单圈配速、时间等等数据，表盘类型还可以根据自己的喜好进行调整，每个数据格内的数据也可以自定义。

3）每次跑完以后，除了显示所有的运动状态（数据包含运动开始时间，距离，共用时，配速，消耗的卡路里，平均心率，最大心率，有氧效果，无氧效果，步频），还会单独显示训练效果，各时间段的心率数据，每一圈的成绩等。当然，还少不了VO2Max数据，以及根据每次跑完的数据，预估跑者的跑步成绩（10公里，半程马拉松，全程马拉松完赛成绩），建议跑者每次运动结束后的休息时长，以供参考。

除了跑步以外，Forerunner 245还支持骑车，游泳，健身等多种运动的数据记录，以骑行为例，同样非常全面的记录了骑行的总距离，时间，卡路里，坡度，心率区间，训练效果等各项详细信息，帮助全面记录和分析各项运动的效果。

实际运动体验中，GPS搜星速度较快，运动轨迹记录准确。充电续方面，以每周跑3~4次的情况，每次10公里左右来看，充电一次，大致可以用7-10天，表现都令人满意。

六、评测小结

从两周的体验来看，Garmin forerunner 245由表及里都称得上是一款升级幅度明显，各项表现优异的运动手表！

外在方面，纤维聚合物表壳质感良好，MIP大表盘显示清晰，康宁大猩猩玻璃镜面耐划耐刮，快拆硅胶表带质感舒适，总体外观主流大方，易于搭配，即便作为主力腕表日常佩戴也是毫无压力。

内在方面，245各项功能齐全，心率监测实用，脉搏血氧细致，压力体电高级，各项运动指数完备。GPS搜星快，记录准而不漂，续航表现强劲，数据同步快。真正做到了尽情跑，它思考的宣传口号！

除了按键较硬有点手感不佳以外，几乎找不到出大的缺点，感觉所有跑者都适合拥有，真心值得推荐！