关于小朋友学游泳的一些建议

创作立场声明：关于小朋友学游泳，何时学，应该学哪个泳姿、从何学起等等我都会结合我的经历做一些分享，希望大家批评指正。

之前写了一篇关于游泳池里面的潜规则，最后感觉成了大家的吐槽大会，有不少同学深感游泳池里面不礼貌行为，但是又无力批评，就给大家吐吐槽。本篇主题是关于小朋友学游泳的，里面有些内容对于成年朋友也适用。关于小朋友学游泳，何时学，，应该学哪个泳姿、从何学起等等这些问题我都会结合我的经历做一些分享。

先推荐一个泳镜，阿瑞娜（Arena）- Spider 少年训练泳镜，网站太慢链接一直挂不上去。这个泳镜是一体的，中间没有调节鼻梁的调节环，泳镜松紧调节也是通过易拉环直接调节，省去了小朋友自己手动调节的麻烦。

一、何时学游泳

一是学习游泳的年龄。

小朋友比较合适学游泳的年龄是六岁以后，六岁以前可以带小朋友玩水，适应水的环境，不用刻意的学习游泳动作。

二是学习游泳的时间。

因为暑期孩子们放假，大人们都会抽出时间带孩子学游泳，但从实际情况看，由于暑期学习游泳的人太多，在教练人手、泳池容量有限的情况下，在暑期学游泳的效果不会太好。我个人建议可以在春秋季学游泳，一方面这个时间段温度尚可，另一方面，春秋时间报班学习的孩子不算多，所以教练的精力会比较集中，教学效果比较好一些。

二、那个泳姿学起

现在各种游泳培训班都是从蛙泳学起来，基本都是十节课保会，不会就退钱等等宣传口号，很多家长潜意识里都有先学蛙泳的想法。但是从实际情况看，蛙泳属于“学会容易、提高难”的泳姿，另外学会蛙泳再学其他泳姿似乎借鉴价值很一般。我个人建议，如果想把游泳学得更好一些，让孩子对游泳产生持久的兴趣，最好从自由泳学起。自由泳从推进原理、发力动作等方面对蝶泳、仰泳都有相通的地方，所以以自由泳打基础，再学习其他泳姿就是事半功倍。

三、从何学起

我从游泳零基础开始讲游泳的步骤，都是个人的一家之言，希望大家批评指正。

首先学习在水里稳定的漂起来，放松身体，吸一口气把自己的身体平爬在水里，这个过程中应该努力把身体拉直，即双手并拢向前伸、双脚拉直向后伸。感觉身体比较平稳了，就可以开始学着吐气，在漂的过程中把水慢慢的吐出去，觉得差不多了就可以双手下压，身子也就可以在水里站起来来。提醒一下：这个过程容易影响其他人，找个人少一些，深浅高度与自己相适应的地方来练习。

第二步学习适应水的浮力。如果感觉自己漂在水里，吐气的节奏差不多了，检测标准很简单，就是每次漂一会后，站立起来换气感觉不用大喘气，很平稳的呼吸就可以。漂的差不多就可以试试反身在水里漂了，这个动作很容易，脑袋尽可能向后压（原理是这样的，因为我们人体分割点在肚脐位置，也就是每个人的核心力量的集中位置，在水里平躺如果不往后压脑袋，势必屁股会往下沉）。

上图是错误示范，脑袋不放松，也没有往后压的动作

找个人帮忙把自己身体平躺着，然后自己通过调整脑袋位置调节浮与沉，如果想浮起来，脑袋向后压！如果想沉下去，站起来，脑袋向上抬！这个过程中如果感觉嘴巴鼻子进水，不用紧张，直接用吐出来就可以。

标准的仰泳漂

当感觉背身浮得差不多了，就可试着跟之前学得爬着漂浮结合起来，试着向下吐气，然后扭动身体向上飘起来，这样练习一段时间之后就可以做到爬着在水里吐气，背身漂浮吸气。

第三步，漂浮的感觉建立起来之后，就可以试着动手、动脚在水里带动自己前进了，这时候的身体就像一个小船，脚和手就变成了桨，通过轻微运动使自己的身体向前进，改变方向，这样不断建立水感，同时也克服对水的恐惧。

以上是小朋友初学游泳的一些建议，初学以后觉得没有问题了，就可以甩开膀子、甩开蹄子练习了，这个过程就是考验个人意志力和领悟力的过程了，每个人天赋都不一样，学习的快与慢、好与坏各不相同，所以不可太强求，尽力而为就可以了。

纸上得来终觉浅，游泳还得自己到水池里去摸索，光州游泳世锦赛游泳比赛快开始了，大白杨又要出赛了，希望取得好成绩，为国争光！

（泳池里的老手基本都是全程不停的在游，而且多数是游完起水就走。如果遇到老手停下来，新手完全可以大胆去请教，放心老手给你点出的问题基本都是正中要害！）