如何培养宝宝良好习惯 篇一:如何改善挑食问题

2019-07-22 21:25:33 19点赞 209收藏 36评论

随着生活水平越来越好,孩子挑食的现象日趋严重,进而导致孩子营养失衡,您的宝宝是否也有挑食的习惯呢?今天来简单讲讲,如何纠正孩子挑食的问题。

如何改善挑食问题

一、挑食的原因

1、父母的不良习惯影响

众所周知,在孩子教育问题上,言传重于身教,父母是孩子模仿学习的第一人,因此,父母的习惯会直接影响到孩子,挑食也是如此。

如何改善挑食问题

日常生活中,父母存在挑食的情况,孩子也就会学着挑食。

如何改善挑食问题

例如:父母和孩子一起吃饭的时候,说这个菜不好吃,那个菜不爱吃,孩子同样也会学着不吃这个,不吃那个的;

如何改善挑食问题

有时家长对某些食品的反感,因为不喜欢就少吃或者不吃某种事物,孩子自然也会拒绝这种食物,或者学着也变现出对某些食物的反感。

2、家长的主观影响

家长一些错误的观念,或者不科学的饮食安排,做饭偏好等,都会对孩子的饮食产生影响,都会引起孩子挑食。

如何改善挑食问题

通常家长常做的食物,孩子的接受度会比较好;有时候,家长认为某些食物很有营养,要求孩子多吃,就会造成孩子对某种食物的偏爱;

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也有的家长见到孩子挑食,不是正确引导,怕孩子饿着,就去迁就、惯着孩子,无论孩子喜欢吃什么,都尽可能的满足,时间久了,就养成了挑食的坏毛病。

3、对食物的偏见

孩子对某些食物产生联想,从而产生对该食物的喜欢和讨厌。

如何改善挑食问题

例如,孩子去农家院游玩,见过了母鸡下蛋,联想到粪便,觉得比较脏,从而产生对鸡蛋的反感;

如何改善挑食问题

也或者对某些食物的颜色、形状不喜欢,进而不喜欢这种食物。

4、不愿接受新鲜事物

孩子会度经常吃的食物有特殊的喜欢,对不常吃不常见的食物,会有下意识的拒绝, 不愿意尝试新的食物。

如何改善挑食问题

二、如何纠正挑食

1、给予正面影响

家长的吃饭的时候,要给予积极正面的影响,吃饭的时候,表现出感兴趣,甚至津津有味,这样孩子自然会愿意去尝试。


如何改善挑食问题

例如,对待孩子不愿意尝试的食物,父母在吃的过程中,可以说,“真好吃呀!”,“宝宝,你要不要尝尝?”等,激发孩子对该食物的兴趣,孩子在得到积极的暗示后,就会产生好奇,主动去模仿,从而消除对一些食物的偏见,更好更全面的接受各种食物。

如何改善挑食问题


2、让孩子参与做饭

孩子大多喜欢动手,所以餐前的准备活动,可以提高孩子对食物和进餐的兴趣。

如何改善挑食问题

例如,让孩子帮忙择菜、洗菜,既可以锻炼手指的精细运动,又可以学着认识颜色、数量、蔬菜种类等,同时也可以让孩子对蔬菜感兴趣,激发孩子的好奇心,让孩子对品尝蔬菜充满期待;

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或者餐前,让孩子帮忙准备餐具,帮忙摆好桌椅,端端餐碟,分分碗筷等,都能引起孩子对就餐的兴致,面对自己的劳动成果,孩子自然会食欲大增,自然就会减少对食物的挑剔了。

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3、规律就餐

要有规律的就餐时间,同时还要规范孩子就餐的习惯,尽量避免餐前运动,用餐时也要避免其他吸引孩子注意力的事件。

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按照孩子的作息时间,合理的安排好就餐时间,使一日三餐时间基本固定,这样就会形成条件反射,到时间自然会想要吃饭,而且生物钟也会促使到时间就有饥饿的感觉;

如何改善挑食问题

另外,不要让孩子一边玩一边吃饭,也不要一边看电视一边吃饭,尽量不要分散孩子的注意力,从而影响进食;剧烈运动以后,也会影响食欲,所以就餐前尽量避免剧烈运动。

4、愉快就餐

在就餐时,保持一个良好的心情和和谐的气氛,都会让食欲增加,所以家长要尽可能营造愉快的就餐环境,让孩子觉得吃饭是一件很开心的事情。

如何改善挑食问题

在吃饭的时候,尽量不要谈论不开心的事情,比如学习成绩,比如做了什么错事等;就餐时候,切忌责骂、训斥孩子,避免孩子因为恐惧、害怕而影响食欲、影响进餐;

如何改善挑食问题

不强迫孩子进食,也不要用纪律约束孩子用餐,通过情绪状态的调整,促进孩子的食欲;可以再吃饭的时候,一家人讲一些有趣的故事,分享一下一天的见闻,尽可能保持一个轻松愉快的环境。

5、不让孩子得寸进尺

不要因为不爱吃某一顿饭或者某一种食物,就提供其他替代食品,一顿饭不吃没关系,但不要让孩子挑食的行为得逞,更不要让孩子得寸进尺。

如何改善挑食问题

例如,今天烧的菜孩子不爱吃,家长尤其是老人,怕孩子饿着,给孩子制作其他可口的饭菜,这样只会助长孩子挑食的坏习惯;也有的时候,孩子在某一餐不爱吃,吃的少,在饭后就有饥饿感,常常会吃零食,家长此时应该不给孩子零食,让其适度饿一会儿,下一餐吃饭的时候,便会好好吃了;

如何改善挑食问题

孩子不吃饭,不要强迫他去吃,而是要告诉孩子,不吃饭就只能饿肚子,等到下一餐开餐,不会 有其他的食物来代替,态度要肯定,不能心软,不能妥协,培养孩子的好习惯。

6、色香味俱全的食物

家长提升自己的厨艺,把食物做的色香味俱全,必然会引起孩子的兴趣。

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同样的食物,做的好吃与否,必然会带来不同的效果,家长研习一下厨艺,把食物做的更加美味可口,就能激发孩子的食欲;即使是孩子不爱吃的食物,可以做出各种颜色搭配,或者卡通图案,也会促使孩子接受该食物。

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说了一堆,不知能不能帮助您改变孩子挑食的坏毛病呢?还有什么行之有效的办法,欢迎讨论~

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