如何改善挑食问题

随着生活水平越来越好，孩子挑食的现象日趋严重，进而导致孩子营养失衡，您的宝宝是否也有挑食的习惯呢？今天来简单讲讲，如何纠正孩子挑食的问题。

一、挑食的原因

1、父母的不良习惯影响

众所周知，在孩子教育问题上，言传重于身教，父母是孩子模仿学习的第一人，因此，父母的习惯会直接影响到孩子，挑食也是如此。

日常生活中，父母存在挑食的情况，孩子也就会学着挑食。

例如：父母和孩子一起吃饭的时候，说这个菜不好吃，那个菜不爱吃，孩子同样也会学着不吃这个，不吃那个的；

有时家长对某些食品的反感，因为不喜欢就少吃或者不吃某种事物，孩子自然也会拒绝这种食物，或者学着也变现出对某些食物的反感。

2、家长的主观影响

家长一些错误的观念，或者不科学的饮食安排，做饭偏好等，都会对孩子的饮食产生影响，都会引起孩子挑食。

通常家长常做的食物，孩子的接受度会比较好；有时候，家长认为某些食物很有营养，要求孩子多吃，就会造成孩子对某种食物的偏爱；

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也有的家长见到孩子挑食，不是正确引导，怕孩子饿着，就去迁就、惯着孩子，无论孩子喜欢吃什么，都尽可能的满足，时间久了，就养成了挑食的坏毛病。

3、对食物的偏见

孩子对某些食物产生联想，从而产生对该食物的喜欢和讨厌。

例如，孩子去农家院游玩，见过了母鸡下蛋，联想到粪便，觉得比较脏，从而产生对鸡蛋的反感；

也或者对某些食物的颜色、形状不喜欢，进而不喜欢这种食物。

4、不愿接受新鲜事物

孩子会度经常吃的食物有特殊的喜欢，对不常吃不常见的食物，会有下意识的拒绝， 不愿意尝试新的食物。

二、如何纠正挑食

1、给予正面影响

家长的吃饭的时候，要给予积极正面的影响，吃饭的时候，表现出感兴趣，甚至津津有味，这样孩子自然会愿意去尝试。

例如，对待孩子不愿意尝试的食物，父母在吃的过程中，可以说，“真好吃呀！”，“宝宝，你要不要尝尝？”等，激发孩子对该食物的兴趣，孩子在得到积极的暗示后，就会产生好奇，主动去模仿，从而消除对一些食物的偏见，更好更全面的接受各种食物。

2、让孩子参与做饭

孩子大多喜欢动手，所以餐前的准备活动，可以提高孩子对食物和进餐的兴趣。

例如，让孩子帮忙择菜、洗菜，既可以锻炼手指的精细运动，又可以学着认识颜色、数量、蔬菜种类等，同时也可以让孩子对蔬菜感兴趣，激发孩子的好奇心，让孩子对品尝蔬菜充满期待；

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或者餐前，让孩子帮忙准备餐具，帮忙摆好桌椅，端端餐碟，分分碗筷等，都能引起孩子对就餐的兴致，面对自己的劳动成果，孩子自然会食欲大增，自然就会减少对食物的挑剔了。

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3、规律就餐

要有规律的就餐时间，同时还要规范孩子就餐的习惯，尽量避免餐前运动，用餐时也要避免其他吸引孩子注意力的事件。

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按照孩子的作息时间，合理的安排好就餐时间，使一日三餐时间基本固定，这样就会形成条件反射，到时间自然会想要吃饭，而且生物钟也会促使到时间就有饥饿的感觉；

另外，不要让孩子一边玩一边吃饭，也不要一边看电视一边吃饭，尽量不要分散孩子的注意力，从而影响进食；剧烈运动以后，也会影响食欲，所以就餐前尽量避免剧烈运动。

4、愉快就餐

在就餐时，保持一个良好的心情和和谐的气氛，都会让食欲增加，所以家长要尽可能营造愉快的就餐环境，让孩子觉得吃饭是一件很开心的事情。

在吃饭的时候，尽量不要谈论不开心的事情，比如学习成绩，比如做了什么错事等；就餐时候，切忌责骂、训斥孩子，避免孩子因为恐惧、害怕而影响食欲、影响进餐；

不强迫孩子进食，也不要用纪律约束孩子用餐，通过情绪状态的调整，促进孩子的食欲；可以再吃饭的时候，一家人讲一些有趣的故事，分享一下一天的见闻，尽可能保持一个轻松愉快的环境。

5、不让孩子得寸进尺

不要因为不爱吃某一顿饭或者某一种食物，就提供其他替代食品，一顿饭不吃没关系，但不要让孩子挑食的行为得逞，更不要让孩子得寸进尺。

例如，今天烧的菜孩子不爱吃，家长尤其是老人，怕孩子饿着，给孩子制作其他可口的饭菜，这样只会助长孩子挑食的坏习惯；也有的时候，孩子在某一餐不爱吃，吃的少，在饭后就有饥饿感，常常会吃零食，家长此时应该不给孩子零食，让其适度饿一会儿，下一餐吃饭的时候，便会好好吃了；

孩子不吃饭，不要强迫他去吃，而是要告诉孩子，不吃饭就只能饿肚子，等到下一餐开餐，不会 有其他的食物来代替，态度要肯定，不能心软，不能妥协，培养孩子的好习惯。

6、色香味俱全的食物

家长提升自己的厨艺，把食物做的色香味俱全，必然会引起孩子的兴趣。

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同样的食物，做的好吃与否，必然会带来不同的效果，家长研习一下厨艺，把食物做的更加美味可口，就能激发孩子的食欲；即使是孩子不爱吃的食物，可以做出各种颜色搭配，或者卡通图案，也会促使孩子接受该食物。

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说了一堆，不知能不能帮助您改变孩子挑食的坏毛病呢？还有什么行之有效的办法，欢迎讨论～