最适合我的运动智能手表：佳明Forerunner 245

　　身为一名初级马拉松爱好者，除了准备基础的运动穿着装备，找到一款适合自己的运动智能手表也很重要。在跑圈论坛里混迹了几个月，各种提问和看帖子之后，我最终选择了佳明运动智能手表Forerunner 245作为我的装备。我是从运动智能手表的跑步训练功能、重量、待机时间、心率测量、搜星速度和轨迹准确性等方面来参考的。

　　佳明运动智能手表Forerunner 245：跑步训练功能

　　跑马拉松，最重要的是平时的训练。业界公认每分钟步频180步是比较完美的状态，腾空高度(垂直振幅)要控制在10厘米以内才不会在克服地心引力上做太多无用功，触地时间在200毫秒上下时效率最高。而除了步频外，这些数字是没有办法自己主观感觉出来的。只要配上一个小小的绿豆芽，245就可以提供这些数据，让跑步时的跑姿变得直观可见。并且，并且这些数据是实时显示的，在训练中我可以通过实时数据来主动调整跑姿，改善训练计划，进阶精英跑者不是梦啊。我现在的目标是在保持改善跑姿，努力减少触地时间。

　　佳明运动智能手表Forerunner 245：重量

　　在圈子里有个铁律，用来跑马拉松的智能运动手表绝对不能超过60克。为什么呢?打个比方，全程马拉松跑6个小时，每分钟大概摆臂170下，跑全称下来一共就要摆臂61200下，智能运动手表越重，带来的不必要负担也越重。减少智能运动手表的重量就是减轻的运动中的不必要负担。而佳明运动智能手表Forerunner 245就完美的做到了这一点。Forerunner 245的整体重量只有39克左右，比Forerunner 235的重量(42g)还轻一些，亲测全马全程手腕没有任何负重感，完美~ 运动智能手表Forerunner 245的表带也很不错，跟认识的跑友比较过，245柔韧性要比235的好，经过长时间佩戴，表带也不会发硬。而从主观佩戴体验来讲，Forerunner 245的舒适感也更好一些。

　　佳明运动智能手表Forerunner 245：续航时间

　　选择智能运动手表，理论上来说手表的GPS模式下续航时间要在完赛时间的1.5倍以上。比如说，若全马要6小时才能跑完，那么智能运动手表开启GPS时的续航时间要在9小时以上才比较保险。佳明运动智能手表Forerunner 245在GPS 模式下，续航时间约22小时，对于全马来说绰绰有余了。简单测试过耗电情况，5公里跑步GPS模式下大概耗电6%左右。平时不运动的时候当普通的智能运动手表佩戴，大概一周充一次电。

　　佳明运动智能手表Forerunner 245：心率测量

　　对于马拉松跑步运动来说，测量实时心率至关重要。原因有二，一是心率的高低和速度成正比，二是参加比赛或平时训练都会有目标心率的靶区。佳明运动智能手表Forerunner 245采用Elevate™腕式光学心率技术，可直接读取手腕皮肤下的心率信息，进行全天候不间断的心率监测。使用下来，Forerunner 245心率是准确的，我自己掐表测了几次，基本没有偏差。从此，我跑步就告别了心率带，再也不用忍受夏天跑步时佩戴心率带那种黏腻的不舒适感了。在平时的MAF训练中，我会按照Forerunner 245将心率会强制要求严格卡在每分钟140下，已达到训练的最佳状态。在跑马的时候，我也会根据实时心率的变化来适当调整节奏，以免接不上力，影响跑完全程。

　　佳明运动智能手表Forerunner 245：搜星速度和准确性

　　对于跑马拉松的跑者，搜星最好能在10秒之内完成。Forerunner 245在Forerunner 235GPS+GLONASS的基础上，又增加了GALILEO定位模式，搜星速度和准确性都有了更大的提升。刚收到的时候，我在附近公园跑过，定位十分快速且准确，跑步轨迹也很清晰。之前的跑友用的一款运动智能手表就不行，轨迹不准确。42.195公里的全马比赛，他的表跑完了是40公里，晒出图去，被群嘲了，大家纷纷表示“这是跑了个假的马拉松吧”。 Forerunner 245就很准确了，完全没有这种尴尬。

　　佳明运动智能手表Forerunner 245功能专业、数据丰富，对于我这个马拉松刚入门的跑者来说是最为合适的，希望能在它的帮助下，提升自己的能力，跑出更好的成绩。