你的自我觉醒是什么时候开始的？觉知，是自我觉醒的开始！

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豆瓣话题有一个热度很高：你的自我觉醒是什么时候开始的？

我在这个话题下思考了很久。

01

闺蜜最近很郁闷。

疫情前她搬到了新买的房子住，一起来的，还有那个因为出轨被她发现后离婚的前夫。离婚几年来，海王前夫兜兜转转一大圈，还是觉得发妻最好，漂亮带得出手，关键还识大体，于是没皮没脸的蹭着要回头。

考虑着孩子的情绪，她自己也不知道为什么就默认了前夫出没在新家，一切貌似破镜重圆，可是她的内心却一直不平静，没有办法再重建信任。

私事还未理清楚，工作上又出了一大堆的事，工作十多年后，她终于开始慢慢见识到职场的风雨，终于开始慢慢体会到被人踩着肩膀往上爬的痛楚。

2020即将过去，35岁的她开始对自己的人生，对自己的事业，对自己的前半生有了很多疑问，似乎前半生都是白过的，职场阅历还不如一个新人，满满的颓废感。

她问我：我的人生应该怎么翻牌？

02

我一直是个很独立的女孩。留守儿童的经历造就我对传统家庭的执念，我渴望着有一个传统的家庭，夫妻恩爱，孩子可爱，孝顺老人，诸事顺遂。

我的婚姻，也的确是我渴望的样子。在婚姻存续期间，我满心满眼都是孩子和他，都是我们的小家。

30岁是最终我梦醒的时候。

那时候动了离婚的心思，觉得自己的人生应该有另外一种活法，思来想去，脑子里只反复一句话：“30岁都不敢离婚，不敢尝试另外的人生，40岁估计就更不敢了吧！”

于是离婚。

还孩子气的选择净身出户，只为了快刀斩乱麻离婚，带着孩子重新开始，人我都不要了，还争那些有的没的干嘛！

是有几年很辛苦的时光。

那几年我没有个人时间，所有的时间都用在工作赚钱上了，甚至忽略了儿子也遭遇了重大人生变故更需要我的陪伴。

在离婚3年后，儿子读小学四年级时，我终于意识到我和儿子的生活需要改变。

那时的儿子已经习惯了自己一个人去上补习班，习惯了在我的面前压抑自己的情绪，乖巧懂事，可是他的内心却是个遭遇父母离异，没有得到足够陪伴，安全感极度缺乏的孩子。

三年里，我几乎没有一天休息过，我以为我努力赚钱给我们撑起家的背影应该可以影响孩子，可是我却没有考虑到孩子到底想要的是什么？我开始问自己，我自己要的到底是什么？

我开始痴迷于心理学，我开始大量的阅读，我开始不断的思考，我自己的人生到底要怎么走。

如果要总结性的说我的自我觉醒时间，我觉得第一次应该是离婚，第二次就是决定学心理。离婚让我跳出之前的小视角开启新的人生阶段，学心理让我更开放的拥有更多的思考和认知角度。

这两天在看的书，是作家周岭的新书《认知觉醒》，我还没看完就拍了照片给闺蜜，这是一本同样适合她的书，想要改变人生，先要改变认知，认知觉醒后才能有不一样的人生呀！

周岭：作家，自媒体人，心智探索者。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。

03

在这本《认知觉醒》中，周岭用了7大底层概念，20个成长关键词，帮助读者彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪，被畅销书作者卫蓝、王世民等力荐。

人和人之间的根本差异就是认知能力上的差异。因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。——《认知觉醒》

1.三种大脑

大脑的进化历程中，古老的本能脑源于爬行动物时代，主管本能；相对古老的情绪脑源于哺乳动物时代，主管情绪；年轻的理智脑源于灵长动物时代，主管认知。

年轻的理智脑是我们区别于地球上其他生物的大脑，它很高级，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足等。但是和本能脑和情绪脑比起来，它的力量却很弱小。实际上，我们生活中做的大部分决策都是源自于本能和情绪，而非理智。

避难趋易和急于求成是本能脑和情绪脑共同作用下的结果，我们无力抵抗。

《认知觉醒》中，周岭开篇就对大脑的进化历程进行了深入的解析，他指出：理智脑不是直接干活的，干活的是本能脑和情绪脑的事情。上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

2.耐心

得耐心者得天下。

学习+思考+行动=改变

这个公式中，学习量大于思考量大于行动量，最终收获到一小部分改变量。这就是成长权重。

复利效应告诉我们，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并耐心坚持到拐点。只要耐心坚持到拐点，就能收获到飞速增长的价值积累。

在我们的学习过程中，都会遭遇学习曲线中的平台期，在平台期选择耐心坚持还是放弃必然带来不同的结果。

很多人在前行的路上什么都准备好了，唯独缺乏耐心。且耐心，且坚持！

3.消除模糊

人生是一场消除模糊的比赛。谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

我们学习知识，是为了消除模糊。各领域里的精英无不是比其他人了解的知识更多，他们的盲区更小，认知更清晰，因而也更影响力。

学习专家李晓鹏在《学习高手的三驾马车》一书中提到对读中学的侄女给的学习方法：“不管你现在是什么水平，这一招都管用——就是凭感觉！那些一眼就能看出答案的题目，不用理它；一眼看过去就头痛，不知道在说什么的题目，也不用理它；只有那种大致能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。这就是中间地带，是你能够进步最快的地方。”

读书也是一样的，读一本书，我们可以从全书中最触动自己的一点去实践，这样读书就不会焦虑，只需要把这个点扩大，深入下去，在实践生活中做出改变，就是消除模糊的一个切实做法。

慢即是快，知识是学不完的，我们能做的就是着眼于当下，一点点的去做，由点及面，最终消除更多的模糊。

4.元认知

在《认知觉醒》中，周岭提出：元认知，就是最高级别的认知。它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

从前人的智慧和自身的经历获取认知，加上未来的视角，思考问题的深度和高度，最终形成独属于个人的元认知，而这个元认知可以时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒，不迷失，保持动力，不懈怠，保持平和，不冲动，有这样的能力随时在提醒你，你会差吗？

元认知的作用，其实本质上就是监控自己的注意力，将其集中到自己需要关注的地方。这就是觉察力和自控力的双向组合。

为什么抖音、快手等短视频让人看得根本停不下来？因为一个视频结束后系统会自动跳到下一个，在整个过程中，大脑都被本能和情绪劫持，理智脑根本没有主动启动的机会。要想改变，你可以试试在一个视频结束时暂停几秒，让理智脑拥有反思和审视的机会。

一个元认知能力强的人，无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求清楚意义、进行自我审视和主动控制，鲜少随波逐流。

做自己的主人，认知觉醒，你需要加持你的元认知能力！

在《认知觉醒》的下篇，周岭对专注力、学习力、行动力和情绪力四个认知觉醒的力量进行了深度解读，并在第八章详细记述了他自己坚持的早起、冥想、阅读、写作和运动五件自我改变的事。

一流的生活不是富有，而是觉知。——周岭

周岭是一个很清醒的人，在这个浮躁的世界，能拥有清醒的认知和坚定的执行力的人都不会差，而这本《认知觉醒》与其说是一本认知书，不如说是他自己的一个认知改变记录书。

一个人的认知越清晰，行动就越坚定。

去年在读成甲的《好好学习》一书时，我惊讶于成甲的思维模型，而今年读《认知觉醒》周岭也反复提到成甲对他的一些影响，果然厉害的人绝大多数都有一样的思维习惯。

去学习吧！去思考吧！去满足本能脑和情绪脑吧，做一个让理智脑操控本能和情绪的厉害的人，学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，我们就会无往不胜！

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