7月天，大鱼大肉靠边站，这瓜消暑减肥补水分，要多吃

俗话说“冬瓜消肿又利尿，黄瓜减肥有成效”，今天宋宋就分享1道冬瓜的美味吃法，炎热的7月天，大鱼大肉先靠边站站，先给当季蔬菜让个空，尤其是冬瓜、要多吃，消暑减肥补水分，要多吃些！

朋友们都知道山东是蔬菜之乡，这边的冬瓜也大得很，商家经常把冬瓜切开卖，今天宋宋去菜市场买菜的时候，顺便花4块钱买了1大块冬瓜回来，中午就用它做一份鲜美的“减肥汤”！

很多小仙女在夏天减肥都很辛苦，要面对各种各样的冷饮诱惑还要节食。其实减肥是不用那么辛苦的，只要控制好每天的饮食量，不暴饮暴食，多喝汤水多吃蔬菜和蛋白质高的食材很快就能瘦下来！就像这道海米冬瓜汤，汤汁鲜美，冬瓜利水又低脂，虾仁的蛋白质还很高，搭配在一起简直是绝配了！

【海米冬瓜汤】

食材：冬瓜一盘、海米一碟、生抽一勺、食盐少许、食用油少许。

第一步：平底锅放半勺油，烧热以后放入冬瓜进去翻炒，中火炒到边缘处微微透明。

第二步：加入一勺生抽、半勺食盐进去调味，接着再翻炒均匀。

第三步：加入足量清水进去，盖上盖子烧开。

第四步：清洗干净的海米倒进锅中，翻均匀，盖上盖子一直炖到海米和冬瓜互相入味。

宋宋最近新入手了一口马克西姆的不粘锅，既可以作为平常的不粘锅炒菜还可以当一个微型的小压力锅炖汤，锅体是一体压铸的，锅底就像那种鉄铸锅的锅底，比普通平底锅更耐划。

第五步：炖好以后，放适量蒜蓉进去调味，更加鲜美！

宋宋心得：

冬瓜炖汤，放完水就不要在锅里翻拌了，直接盖上盖子炖10分钟即可，冬瓜是不会烂的。

平常宋宋经常炖冬瓜排骨汤，都是把冬瓜和排骨放进锅中，一起小火炖1个小时，炖出来很完整不会烂。

夏天天热，多喝些冬瓜汤，补充水分解体渴，还低脂鲜美，朋友们快试试吧！