鉴定网络热门营销号！椭圆机步距究竟要多大，椭圆机到底怎么选？

作为一个常年混迹健身房、也踩过无数家用椭圆机坑的消费者，真的求求某些昧着良心的营销号：

求你别瞎科普！！！

求你别乱造谣！！！

瞎科普、乱造谣只要一张嘴，辟谣却要“跑断腿”！

如何鉴定网络热门健身器材营销号，椭圆机步距究竟要多大，椭圆机怎么选？这些问题看这篇就够了！

一、鉴定网络热门健身器材营销号

「70%的人都买错椭圆机步距，求你别买！过大步距不行，过小步距不行，放一张步距对照表」

就这么简简单单的一段文字里，用"70%买错""求你"等强烈情绪词制造紧迫感，结合刻意压缩推荐步距后的"对照表"伪装专业性，本质是利用信息差制造选购焦虑。

这就是营销号常用的手段——以恐吓式营销制造焦虑，看似有理有据，但实际上掐头去尾，漏洞百出！可以说是

“三分真话七分假，好似砒霜裹糖衣！！！”

那么，哪些是真话哪些是假话呢？假话之下的真相是什么？

「三分真话」是步距不足会带来膝关节的损伤；步距要和身高匹配（片面说话）；

「七分假话」是70%的人都买错椭圆机步距；步距过大会导致骨盆前倾损伤腰肌；求你别买不科学步距的椭圆机；190cm大高个推荐用53cm步距的椭圆机；

「假话之下隐藏的真相」是：

70%的人大概率都没买错椭圆机，市场的销量会告诉你真相；

只有更大的步距才能对应更大的髋关节屈曲和伸展，能保护腰肌；

40cm以下才是过小的不科学步距，46cm是椭圆机步距的及格线；

不管飞轮前置还是后置，商用椭圆机几乎没有低于46cm的步距，60cm也不少见；

#如果看以下这样，都是同一个模板换个品类就发的账号统统都可以鉴定为「营销号」#

看着营销号批量制造，随手一发就有几十上百的点赞收藏，辛辛苦苦写的科普干货却无人问津，害...

伤感的话不宜多说，还是直接上干货，就从这篇“糖衣砒霜”开始一一剖析，希望路过的朋友点个赞支持一下。

二、步距向商用椭圆机看齐

通常我们在寻找一种评判标准的时候，会不自觉向上找更权威更严格的标准。而众所周知，【国家科研标准＞军用标准＞商用标准＞家用标准】，越靠前的标准越高，并且高标准能向下兼容低标准。

所以「椭圆机步距到底要多大」这个问题的评判标准应该尽量向高标准找，但是前两个标准已经不在民用范畴，几乎没有参考价值，因此，民用椭圆机的步距应该向标准更高的商用椭圆机看齐。

1.商用椭圆机的步距情况

随便去几家中大型商业健身房，或者去看看五星级酒店的配套健身房，没有一家健身房的椭圆机的步距会小于50cm。

下图来自北京的一家大型商健《XX堡》，用的是5万左右的必确（Precor）EFX635椭圆机，在一线城市的商健比较常见，步距在60cm以上。

下图来自某书真实用户的分享笔记，地点是上海凯宾斯基酒店的健身房，旁边的东方明珠还是很明显的，用的是泰诺健（Technogym）的synchro forma椭圆机，步距是67cm。

很明显，就算是67cm的步距，正常身高的女性也完全可以轻松驾驭，那么我们回到开头看看，所谓的“步距身高对照表”是多么的可笑，多么危言耸听！

所以我请问：健身房椭圆机步距60cm以上是给姚明这样的巨人用的吗？？？

或者动动手指，在电商平台搜一搜《商用椭圆机》，看看哪些动辄大几千上万的椭圆机都是什么步距。

下面就简单列举两个高端品牌的椭圆机：

力健（LifeFitness），世界上最好的力量训练器械品牌之一，有氧器械也相当出色，只是名气不如力量训练，这款商用「后驱可调步距」椭圆机最小步距46cm，最大步距61cm；

速尔（sole），万豪、希尔顿、君越以及宝格丽等五星酒店都比较喜欢用这个牌子，单论品牌价值要比力健差一个梯队，这款商用「前驱可调步距」椭圆机最小步距46cm，最大步距61cm；

看到这里，大家多少能看出，不管飞轮前置还是后置，商用椭圆机几乎没有低于46cm的步距，60cm以上也不少见，这里就不一一列举了。

2.步距及格线应该是46cm

当两个不同梯队的高端品牌，在两款飞轮驱动类型都不同的商用椭圆机上采用相同的可调步距范围：46-61cm。

那么，我们普通消费者应该选择多大步距的椭圆机是显而易见的，无论飞轮位置在哪，都尽量选择46cm步距以上的椭圆机。

换个不太准确的说法：46cm就是椭圆机步距及格线！

三、椭圆机步距过小过大都存在问题吗

在人体屈膝动作中，髌骨关节所承受的垂直压缩力 CF，由股四头肌沿股骨的拉力 QT 与髌韧带沿胫骨的拉力 PT 共同作用形成。

而随着膝关节屈曲角度逐渐增大，股四头肌拉力 QT 与髌韧带拉力 PT 会同步持续增大，进而导致髌骨关节所受的合力 CF 也不断增大。

因此，在运动过程中，膝关节屈曲的角度越大，膝关节的内部压力越大，过多的屈膝可能就会激发出膝关节更多的疼痛或损伤。

而在有氧运动中，我们需要更大的运动幅度来增加能量消耗达到减脂的效果，所以我们需要通过髋关节更大角度的屈伸，来代替膝关节的屈曲，这也是一种更加专业和符合人体生物力学的运动动作，比如优秀的田径和马拉松运动员通常“送髋”做的更好。

所以结合到椭圆机上，只有更大的步距才能对应更大的髋关节屈曲和伸展，过小的步距不能带来更多的髋关节屈伸范围，无法充分运用髋关节（主要骨盆和盆底肌）的力量，更多的只是在活动膝关节。

只会觉得大腿酸（股四头肌是主要的膝关节伸展肌肉），而臀部没什么感觉，长此以往会导致膝关节的过度使用，从而导致膝关节损伤风险增加。

因此，步距过小会导致膝关节损伤，而更大的步距能充分调动髋关节，反而能在一定程度上预防骨盆前倾和腰肌损伤。

四、根据市场情况来看看哪些椭圆机值得选

产品是用来满足市场需求的，因此用市场来验证选择产品是合理且可行的，那么如何用市场来选椭圆机呢？

推荐在天猫京东两个电商平台找椭圆机榜单，都是真金白银消费出来的真排名，可信度比较高。

可以看到双榜top5上麦瑞克独占鳌头，一家就占了6个席位，覆盖了1000到4000元的主流价位段，是国产品牌的头把交椅。

而剩下的品牌也各有特色，英尔健，佑美主打下沉市场，便宜实惠；MOK做单品的下位平替；梵品小木马走轻度锻炼路线。

另外百度的椭圆机品牌排行也是值得一看，可以作为参考：

麦瑞克下面细说；泰诺健属于有钱就无脑上；舒华现在基本放弃了椭圆机市场；

速尔和爱康都属于国际第二梯队，实力旗鼓相当，价位在大几千到上万都有，商用机型比较多，看自己需求入。

1.麦瑞克凌波 L7：最佳推荐

这其中我比较推荐双榜第一的凌波L7混动双驱椭圆机，混动双驱是独立于前驱和后驱的新飞轮类型，将前驱椭圆机的多连杆结构运用至后驱椭圆机中，用后驱椭圆机0.82㎡的占地得到不亚于前驱椭圆机的47cm大步距。

同时拥有10kg的大飞轮，32挡阻力调节以及150kg承重，并且支持智能调阻和自发电，还搭配两套自研app，分别是6000+课程数量的《绝影趣练（merit）》和支持实景踏行的《绝影之竞》游戏。凌波L7无论是硬件软件，还是性价比都相当出色，包括我自己也有一台。

最近麦瑞克有百亿补贴活动，价格折扣力度很大，插电版直接干到2000以下，比平替还要便宜，暂时不用考虑平替的是，非常推荐有需求的朋友蹲一蹲补贴。

2.佑美 C5：入门推荐

百元价位的最佳入门推荐，少有全折叠后驱椭圆机，仅有0.44㎡相当于一把躺椅，8kg飞轮配有32挡阻力调节，还支持自发电，并且只要800元，实力相当强大。

就是步距有些拿不准，详情页上写的40cm，但是机身长度只有97cm，步距接近车身长度的一半，并且还是传统后驱的单侧两连杆，单纯从机械结构来说是不可能实现的，因此我认为这个步距是有水分的。

但即便挤掉20%的水分，33cm的步距对于百元机来说也不是不能接受，还是值得推荐给新手当做一台入门机。

3.麦瑞克 K60：轻商家用

上面推荐了混动双驱和传统后驱，那怎么能少得了前驱呢？麦瑞克k60定位轻商级前驱椭圆机，可以说是爱康、速尔商用椭圆机的平替，只用不到一半的价格，就能有8成的运动体验。

26斤的飞轮装置比一些万元级别的旗舰机型还要重，这使得K60在最高挡位时能提供接近健身房水平的阻力体验。在步距方面，K60的52cm大步距设计几乎复刻了健身房的运动体验，运动时既舒展又流畅。

在智能调阻、软件和自发电等方面和凌波L7配置相差无几。对于那些对训练强度都有较高要求的用户来说，K60无疑是一个靠谱的选择。

以上就是我对于椭圆机的一些经验，选购时要结合自己的需求以及预算综合考虑，要注重于运动的安全性，对质量缺乏保障的椭圆机我们要拒绝购买，而对于危言耸听瞎科普的营销号要举报拉黑，不听谣不信谣！！！

最后，希望大家都能挑选到适合自己的那一款椭圆机。