探讨：碳板越野鞋，你是不是真的需要？

前段时间，Salomon实验室进行了一项研究，探讨碳板在越野跑鞋中的应用效果，研究结果已发表在《Footwear Science》期刊上。

先看结论：这项研究强调，碳板可能并不适用于所有跑步环境，尤其是上坡及不稳定地形越野跑时，它可能会增加能量消耗，而不是提升跑步经济性。在设计越野跑鞋时，需要考虑越野跑的特定需求。

1、碳板鞋在平地跑未能显著提升跑步效率（14-16 km/h 情况下，具体影响与配速有关，高水平跑步者会从中受益）。

2、碳板鞋在上坡跑时导致了更高的能量消耗，从而降低了跑步效率。

3、 脚底触感 & 生物力学数据，碳板鞋和非碳板鞋无差异。

研究细节：研究招募了12名业余但仍有经验的男性越野跑者（过去 12 个月内没有受伤，每周至少进行一次越野跑训练），实验分为两个环节：首先是生物力学测试：评估碳板对关节运动的影响，以及在不稳定地形上跑步时感知到的脚/地面反馈。其次是代谢能量消耗测试：评估碳板对平地和上坡跑步，评估代谢能量消耗的影响，参与者分别以 11.6 ± 1.2 km/h 和 7.8 ± 0.6 km/h 的速度在跑步机上进行平坦和上坡跑步。

主导这个实验的两位研究员均来自Salomon，这个实验结果肯定对Salomon的碳板越野跑鞋的销量和声誉都会带来影响，不过他们还是坚持将其公布于众。

尽管如此，这里还是有两点需要质疑。

其一，从公开资料上看，对方未能提供出测试用鞋的具体型号，以及所用碳板的具体信息。所以其碳板的设计作用理念暂时不得而知，是推进型还是稳定型？作用力效果肯定是不一样的。不同的碳板形状、刚度以及弯曲率对力的作用也都会有影响，是否有某个临界值？不得而知。

其二、实验室的模拟地形场景，对于坡度及路况的模拟也许会比较单一。而越野跑运动面对的是复杂的山地环境，路况丰富且多变，在一场越野跑比赛中，可能要面对十余种不同的路面情况，不同的天气、不同的气候也会导致路面情况的不同。同样，在不同的坡度（3°，10°，甚至30°）或路面（硬化路、松土路、碎石路）上，碳板的作用同样有很大区别。

其实早在2021年，也曾有一些学者对碳板鞋在上下坡的时的作用进行过研究和实验。只当时针对的是路跑领域，分析Nike的碳板代表作：Vaporfly 4%在上下坡时，碳板的助力情况，是否也能省力提升表现？当时是在跑步机上模拟的马拉松比赛中可能遇到的各种坡度（总体还是偏小，不存在越野跑比赛中手脚并用的大陡坡），研究结论是：在有坡度的路面，可能会降低Vaporfly 4%的跑步性能。

当时的测试情况是，他们邀请了16位跑者，分别在上坡（3°）、平路和下坡（-3°）阶段，穿碳板和非碳板进行速度测试。平均而言，VF4在水平跑道上降低了3.83% ± 1.89%，上坡降低2.82% ± 1.39%，下坡降低了 2.70% ± 2.49%。而且还发现，尽管多数人穿碳板，无论上下还是平路，都能节省体力，但仍有少部分人从他们的生理数值体现来说，是负能量值。但当时研究员归结为，这可能是出于个体之间的差异，或是斜坡跑经验不足所造成。

这篇研究的作者也提到，鞋类中底的特性可能会对爬坡有重要的影响，上坡鞋应该具有更大的坡差，以及弹性较低的中底材料；而下坡则需要更厚的前脚掌缓冲，若能中和两者或者达成自动调节的特性，说不定就能打造出一双真正全场景通用的马拉松跑鞋。希望未来能有更多针对不同跑步环境 (比如越野賽、攀爬)与不同类别跑鞋的研究，让科技与跑鞋相辅相成，为运动员带来更好的运动表现。

鉴于目前的科技水平还没有到达这个阶段，我们暂时不奢求有这种神奇跑鞋的出现。而当前市面上，各个品牌的签约精英还在不停地为碳板越野鞋站台，穿它们卷出各种赛道的新纪录。说明起码对于精英选手来说，碳板越野鞋带来的确实是更好的运动表现。

我们就照例来推荐10款目前市面上主流、正当打的国外品牌碳板越野跑鞋，感兴趣的朋友可以关注一下：（注：对于大众选手，碳板并非完全适用。之前推荐过十双国产品牌越野跑鞋，也仅供参考。）

①Nike ZoomX Ultrafly

Nike是碳板技术的鼻祖，在路跑领域，从2017年开始，Alphafly就是无可撼动的存在。同样技术转接到越野跑鞋，这双Ultrafly也是杰出代表，碳板偏硬，适合竞速。

②HOKA TECTON X 3

HOKA自从冠名了UTMB之后，在全球范围内越野跑鞋的市场已占据了超过半壁江山，份额几乎断崖式领先第二名。这款TECTON X 3也是世界各地近百位 HOKA 签约精英运动员最近两年的常胜战靴。

③The North Face Vectiv Pro 3

第一个将碳板引入到越野跑世界的，就是TNF（外媒都是如此报道，但始作俑者却是凯乐石）。从20年前开始，TNF就在全球范围内冠名赞助了多场经典的「TNF100」越野赛，起产品力也完全经得起推敲。这款是目前最新上市的第三代，依旧是翼形碳板，中底加厚了4mm，属于稳定型碳板。

④Altra奥创碳板勃朗峰

Altra奥创在越野跑领域一直有着举足轻重的地位，这双碳板勃朗峰也是其第一款碳板越野鞋产品，于去年今日正式上市。它的助推力并不明显，和TNF的 Vectiv 系列一样，设计理念偏稳定。

⑤adidas TERREX Agravic Ultra

这就是国内越野跑者并不陌生的“大速流星”，去年adidas TERREX赞助了崇礼168之后，让这双跑鞋直线走红。它是adidas激进型碳板的代表，adidas精英运动员骆滔穿它曾在柴古、云丘山和宁海等国内竞争极为激烈的比赛中获胜。同样，Tom EVANS在最具美式风格的高速赛道——西部100中，也曾穿它夺冠。

⑥X-Bionic Terraskin X00/C

XB在越野跑鞋领域是一个实实在在的后来者，但产品从堆料的情况来看，已经到达第一梯队，目前市场上对此款的评论还不全面，日前此款也即将升级换代，不妨再观察一下。

⑦ASICS FUJISPEED 3

尽管Asics在越野跑领域日渐式微，但依然有非常能打的产品撑腰。这款FUJISPEED 3就是其代表作，碳板助力澎湃，并能兼顾一定稳定性，做到「平衡」非常不易，是一双被市场严重低估的好鞋。

⑧JOMA TR 6

JOMA在国内还是一个非常冷门小众的品牌，但在西班牙，在足球圈，却是一个非常顶级的存在。它进入越野跑领域时间还不长，所以产品力还有待观察。这款定位是30公里左右的短距离抓地和竞速，愿意尝鲜的值友们不要错过。

⑨Brooks Catamount 3

brooks的越野跑鞋在美国占据了巨大的市场份额，但其在碳板领域的进展却颇为缓慢。这款以及山猫的另一款Catamount Agil，严格来说都不是用的碳板，而是纤维板，其硬度很低，回弹效果明显低于碳板。但某种程度而言，也代表了brooks相对科学、稳妥并且谨慎的产品理念。

⑩索康尼 ENDORPHIN EDGE 啡驰

索康尼尽管是位列四大跑鞋之一，但其在越野跑领域的表现属实并不亮眼。这也是索康尼唯一一款带有碳板的越野跑鞋，搭配PWRRUN PB中底，回弹推进良好，这款分趾碳板采用了特殊的织法，能更好的应对复杂地形。

最后，我们回到话题本身，你到底是不是真的需要一双碳板越野鞋？

回答这个问题的时候，你要先问一下自己，我跑越野的目的和目标是什么？是和精英一样为了追求更快更强？还是和多数跑者一样为了享受这项运动？