吃货们有福啦，这里整理出了一份详细的零食大全

一、坚果炒货

坚果作为公认的健康食品，集多种营养价值于一身，不仅可以预防疾病的产生，还有着养颜美容的效果，对于那些吃完零食后才想起要减肥的吃货来说，这下可以给自己找个完美的借口啦，赶紧囤货开吃吧。

1.松子

松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少，有助降血压和保持心脏健康。

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2.杏仁

杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它能够保护细胞不受代谢物质的侵蚀，预防皱纹、色斑的产生，坚持适量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。

3.开心果

开心果的脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，每日吃一定量的开心果，有助减少控制血压水平和罹患癌

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4.腰果

腰果的铁含量是牛肉的2倍之多，铁有助于给全身供氧，而缺铁会导致疲劳和注意力减退，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。而且腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便和润肤美容。

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5.核桃

核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助减肥。对于有压力的女性来说，核桃中含有的叶酸还可帮

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1.葡萄干

葡萄干是一种老少咸宜的零食，味道香甜、口感绵软，肉软清甜，营养丰富，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

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