当前位置：

社区首页

运动户外

运动器材

跑步机

文章详情

爬坡燃脂更高效？麦瑞克/亿健/佑美三款家用缓震跑步机谁更强？

哈喽，大家好呀，我是家居测评博主@郑自律。夏日减肉季运动黄金期又到啦，是时候要出汗排湿了！

前段时间自律和大家分享了动感单车的选购攻略，还推荐了我的自用款；有了它，现在在家也能体会到健身房的氛围感。不过最近我在改造老房，也想在那里置办健身器械，就给自己安排了“新帮手”——跑步机。

之前一直没尝试跑步机是担心伤膝盖，也害怕占位置，没地方放。但最近看资料才发现，原来现如今大部分的家用跑步机已经可以折叠收纳了；还分了全折叠和半折叠款。前者折叠起来就像一块平板，不使用的时候，塞到沙发底或者床底就行，收纳起来十分方便。

麦瑞克小白犀二代Pro可一键纯平全折叠

至于“跑步机伤膝盖”这个观点，其实存在误区。只有不专业的跑步姿势和不靠谱的跑步机减震设计，才会对膝盖造成大伤害；所以挑选跑步机就是一门技术活。挑不好是膝盖杀手，挑好了就是居家减重健身好帮手；如果选的是支持爬坡的型号，那燃脂效果更佳。

这一点狠狠戳中我了，立即研究起来！

一、跑步机爬坡注意事项

网上都说爬坡是高效的有氧运动，燃脂利器！最近买了可爬坡的跑步机之后，我亲测了一下，果然名不虚传，爬了短短五分钟就开始暴汗；二十分钟坚持下来，不仅衣服湿透了，整个人也特别舒畅，这燃脂效果肉眼可见的有效。

麦瑞克小白犀二代Pro爬坡展示

究其原因，是因为逆坡而上时，身体需要更多的氧气供应肌肉，自然而然地提升了心肺功能，加快了热量消耗；同时，上坡动作还能深度唤醒下肢肌群，提高基础代谢率，从而起到持续的高效燃脂效果。更重要的是，与跑步、跳跃等高强度运动相比，爬坡对关节的冲击相对温和，特别适合像我一样体重基础较大或者关节敏感的小伙伴。

可以说，这是一项既能充分燃脂，又相对安全的运动方式。

但同样的，我们在进行跑步机爬坡前要做好充分的拉伸，避免疲劳积累；并且在运动时注意姿势，要全脚掌着地，避免踮脚跑或者脚跟重击等错误动作，而造成不必要的伤害。

不仅仅是运动姿势，坡度的选择也十分重要！新手建议从0°到2°坡度起步，适应一段时间后再逐步增加；想要臀腿塑形可以选择6°到10°，想要高效燃脂可以选择8°到12°。不过要注意，运动时优先调坡度而非速度，建议速度维持在能正常说话的强度即可；而且结束时最好先降低坡度，慢走一段时间后再暂停，避免突然停止而导致头晕。

只要这几点做好了，跑步机爬坡就会成为我们的燃脂好帮手，训练利器~！不过正如上文所说，想要一台安全又有效的跑步机，得选对型号。为此我精心挑选了市面上三款口碑较好的跑步机：麦瑞克小白犀二代Pro、亿健精灵S8、佑美U4进行了详细对比，希望能帮大家少走弯路。

如果你时间有限，可以直接看下面的「选购直达区」，我的自留款，亲测性价比和使用体验都相当不错！

✅选购直通车：博主自留款

选择麦瑞克小白犀二代Pro是因为它的坡度技术符合我的心理预期，最高坡度上限为9°，有25挡可选择，能够模拟不同的地形，满足不同的锻炼需求。比如偶尔不想跑动太激烈，选择较高挡位的坡度，即便是低速状态也能有效调动有氧功能系统，加速脂肪消耗。

更贴心的是，它还设有登山专属扶手，上面搭载了感应器；这样爬坡时抓握可以动态监测心率，同时避免后倾而腰肌劳损。另外它的硬件也很强悍，使用了盘古无刷动力引擎，双马达制动系统，峰值马力达3.5HP，持久马力达1.25CHP，基本满足了进阶跑者的训练要求。

而考虑到安全问题，它配有48cm超宽跑带以及UltraBoost超能缓震设计，让我们奔跑更自如，也能从根源上起到保护膝盖的效果。同时它还有Merit超燃脂和绝影之竞两大自研专属APP，里面玩法丰富，可实现自动调坡调速，让跑步这件事变得没那么枯燥，更容易坚持，大大降低了闲置可能。

好啦，介绍完我的自留款之后，下面来和大家聊聊挑选跑步机时需要关注哪几点~！

二、跑步机选购要点

一台优质跑步机的核心在于三大要素，强劲的动力系统、够宽够长的跑道以及舒服的减震脚感。不然持续马力不给力，跑起来就会发软，噪音大还容易出故障；跑带如果不够宽不够长，脚迈不开，就会很憋屈；而减震效果是直接关系到膝盖舒服度的，落脚有缓冲，才能起到保护膝盖的效果，让运动更持久。

对于家用场景，还需要考虑收纳问题，选择可以全折叠的型号占用空间更小，能够最大限度节省空间，适配不同户型。至于有坡度设计以及调节功能的，实用性更高，不仅能丰富训练方式，还能提高训练强度；再搭配上APP使用，就能更好地发挥出跑步机的作用，同时帮助我们提高坚持运动的积极性。

把握住这些核心要素，再根据个人需求和预算做选择，基本就能选到一台称心如意的跑步机了~！

好啦，了解完选购攻略，接下来，我们就要看看热门跑步机都有什么特点，哪款适合自己了：

如果单纯从参数上来说，三款跑步机都属于优质水平。其中麦瑞克小白犀二代Pro表现更佳，在坡度上限、挡位、峰值马力、课程软件、折叠收纳等等数据上较为优异；不管是新手还是专业跑者都适用。

亿健精灵S8的持续马力更高，且全折叠方式比较特别，采用了竖放结构。同时跑步机的坡度是固定的，无法调节，比较适合对坡度没有要求的小伙伴。

而佑美U4同样有25挡坡度调节，不过坡度上限为6°，可以满足低中坡度的训练需求；同时峰值马力和麦瑞克一样，都能达到3.5HP，但配套APP上采用的是第三方软件，不能实现智能调坡调阻。

不过这只是大致的对比，下面自律将从选购要点展开，来详细对比看看它们各自的异同以及细节。

▶性能大比拼

1、坡度设计

最大坡度上限和坡度挡位是具备爬坡功能的家用跑步机的核心参数；数值越大，代表可锻炼的模式以及难度更为丰富。一般来说，专业的坡度系统至少要有15挡可调；但不能只看坡度挡位的数量有多少，更要关注坡度的动态可调范围。想要想上强度的小伙伴，建议挑选坡度上限更高的款式。

麦瑞克小白犀二代Pro：像三款跑步机中，麦瑞克小白犀二代Pro的坡度上限和可调挡位数是最多的，分别为9°和25挡，能够模拟更多爬山爬坡的场景；可以媲美健身房设备。

动图已加速

而且它是电动的，在面板上一键操作，增加坡度大小，即可自动扬升，提高坡度。整个过程特别丝滑，即便是在跑步机上边跑边提升坡度，也不会听到任何机器卡顿的噪音，使用起来十分安心。

扬升至最高25挡之后，用卷尺测量了一下，机器离地高度约为36cm；且底部有8mm超厚钢板以及高强度靴型硅胶脚架支撑，稳定性强，耐用性也高。

前面也说到了，麦瑞克小白犀二代Pro有个很贴心的登山专属扶手设计。与其他两款相比，这个设置对于我们避免爬坡过程中出现动作变形、姿势不对等情况有一定的辅助作用；而且扶手上还设置了感应金属，手抓握的同时还能动态监测心率，让我们实时了解自己的心率情况，发现数据过高时，及时放缓速度和坡度，让运动变得更加科学健康。

再来看亿健精灵S8就会发现，它的坡度完全是固定的，但好在有2.6°左右的坡度倾斜，可以起到一定的爬坡运动效果。其感知上更接近于户外路跑的能耗，稍微比完全平地设计的0°跑步机要强，适合新手使用。更重要的是，这一坡度可以在一定程度上减小对膝盖部位的压力，起到保护膝盖的效果，让你练起来更加放心。

而佑美U4在挡位调节上，和麦瑞克小白犀二代Pro一样亮眼。总共有25挡调节，坡度上限为6°。对于日常锻炼来说基本够用，不过想要进行专项训练或者实现高效燃脂，就可能有些勉强。但它比较特别的是，面板下方设有出风口，可以进行负离子空气循环，让你在爬坡暴汗的时候，也能感受到一丝清凉；从而降低体表温度，减少燥热不适，贴心程度还是蛮高的。

2、动力引擎

电机是跑步机的核心，犹如心脏般重要；如果电机不好，跑步机的运行稳定性、噪音大小以及速度稳定性就会大打折扣，甚至无法支撑爬坡运动。而HP（最大输出功率）和CHP（持续输出功率），也就是峰值马力和持续马力是跑步机电机的常见标注形式。

前者代表电机瞬间超负荷状态下的极限爆发力；后者则决定了跑步机能否长时间稳定输出。一般来说，锻炼强度大的，选择峰值马力为3.5HP到4HP体验感更好；而持续马力至少要在1.25CHP以上才能扛住高频使用的节奏，至于低于1.0CHP的机型，则有可能跑个20分钟就会因为过热降速，影响我们的锻炼进程，使用起来十分不得劲。而这三款跑步机的持续马力都没有小于1.0CHP的。其中佑美U4的持久马力就是1CHP，刚到及格线；麦瑞克小白犀二代Pro和亿健精灵S8的持久马力都大于1.0CHP，分别为1.25CHP和1.5CHP，可以扛起高频使用的需求。但麦瑞克这款跑步机更进一步的是，峰值马力为3.5HP，能够满足专业跑者的数值要求。不仅如此，为了保持稳定的性能，它还使用了双马达制动系统，让坡度能够稳定地扬升，跑带也可以丝滑地运行。

▶体验大比拼

3、折叠设计

现如今，可折叠收纳已经是家用便携跑步机的标配了。所以我选择对比的三款跑步机都是可折叠的，而且是全折叠设计，不是那种折叠完之后就像立体V字，依旧有些占地方的半折叠设计。不过，虽说都是全折叠设计，但三款机器最后呈现出的折叠状态各不相同。

麦瑞克小白犀二代Pro在扶手下方设有扳机，一按，一压、一收，就能轻松折叠跑步机，占地面积最小，还不到0.18㎡。

因为这款跑步机折叠后扶手和跑带贴合度高，看起来就像一块平板，所以称为纯平全折叠；测量了一下高度只有20cm左右，还没有四本书厚，直接塞到床底或者沙发底都没有问题，想用的时候随时拿出来展开即可。

亿健精灵S8不同于麦瑞克小白犀二代Pro底部自带轮子的设计，亿健精灵S8的底部设有稳定支架，更适合放在固定的位置；通过轻触和轻抬机身即可展开或者折叠跑步机，让其竖直摆放。看着占地面积是不多，不过没太留意的时候有可能会被机器下端的稳定支架绊倒。

佑美U4的话基本和麦瑞克小白犀二代Pro技术相仿，不过它是扶手、立柱、跑带连接处设有活动关节，同样可以做到全折叠，折叠之后占地面积大概在0.21㎡左右，收纳起来还是挺方便的。不过它的显示屏凸起，所以在厚度上稍大一点，没有纯平效果其实在收纳时候还是有些许影响的。

4、降噪设计

正如上文所说，跑步机的电机不好，噪音就会很大；但这三台跑步机使用的都是无刷电机，运行流畅，噪音也相对较低，同时三者也各自搭载了降噪技术。

具体来说，麦瑞克小白犀二代Pro采用了超能吸音板以及减震移动轮设计；亿健精灵S8使用了AI云减震专利和钻石纹跑带；佑美U4则在电机仓和结构上下手，用隔音棉将电机仓包裹起来，同时加强结构稳定性，避免出现异响。

因为我自留了麦瑞克小白犀二代Pro，这里为大家实测一下这款跑步机的实际运营噪音有多大。开始前，先测试一下家里的背景噪音，为20dB。

然后将跑步机开启，开到最大运行速度15km/h，再进行测试，可以得到这款机器的最大运营噪音大概在55dB左右，属于人正常交流的声音范围，也处于日常的居家噪音范畴。这样就不怕吵到家人或者邻居啦，任何时段都能放心锻炼，随心开启健康模式。

▶安全大比拼

5、减震设计

不过同样影响运行噪音的还有跑步机的减震设计，如果减震设计不到位，我们跑起来就会“哐哐”声响。不仅扰民，这声音也在警告我们，膝盖正在承受暴击，有损伤的可能。

所以关注跑步机的减震设计尤为重要，选好了可以降低运动过程中带来的肌肉负荷，同时减少伤病隐患；让整件事情变得更加安全可靠。而为了达到减震的效果，这三款跑步机各显神通，使用了不同的解决方案。

麦瑞克小白犀二代Pro采用的UltraBoost超能缓震技术，是通过将高科技减震材料进行发泡处理，相当于给跑步机垫了一层柔软但不易变形的床垫，让我们踩上去的每一步都能被挤压、膨胀、反弹，从而达到减震效果。据悉，这种黑科技是麦瑞克和国家体育总局训练局运动健康科学实验室联合研发的，品质上有保证。

亿健精灵S8的自适应减震系统，则主要依靠智能气囊。根据不同体重调整减震气囊的含气量，它也可以化解足膝压强，让我们跑得更稳更护膝。举个例子，当气囊感应到使用者体重较轻，就会减少含气量；反之，则增加含气量，提高其缓冲性。

佑美U4的MDF高密度跑板则相对比较传统，这种材质是高密度纤维板+硅胶减震层的结构，较为依赖材料刚性和局部硅胶垫分撒，但同样能达到加倍缓冲的效果。

为了测试它的减震效果是不是如详情页描述那般厉害，我在麦瑞克小白犀二代Pro的跑带两边放了两杯水，观察自己奔跑的时候，水的晃动情况。惊喜的是，即便我用力着地，两边水也只是轻微晃动，一点也没撒；说明它的减震不错，跑起来体验也比较的稳当。

6、跑带尺寸

跑带的宽度决定着跑步的舒适度以及安全性。比如太窄的跑带，不仅让人跑起来很憋屈，也很容易出现踩边，导致滑倒的危险情况；而跑带太短则会让我们不敢迈开腿，使得动作变形，运动效果减半，更糟糕的是踩空，同样也有可能受伤。但不是说，跑带越宽越长就越好，毕竟我们还要考虑摆放空间以及产品体积等问题。

那要如何界定跑带的合适尺寸呢？一般来说，跑带的宽度要大于肩宽，体重基数不是很大的情况下45cm基本够用；如果想要运动得更自如，且自身骨架比较大的话，可以考虑选购48cm以上的。而跑带的长度，最好选择120cm以上的，这样才不至于在跑步机上畏畏缩缩。

麦瑞克小白犀二代Pro其实算是几款里完全满足上面说到要求的产品，跑带宽度为48cm，长度为125cm。对于大部分用户来说非常满足，实测下来一八零的高个子使用也没问题。这种跑步机家里所有人应该都可以用上，也从某种程度上减少了积灰的概率。

这里也顺带一提亿健精灵S8的跑带宽度和长度分别为50cm以及132cm，适合体型特别高壮的小伙伴使用。佑美U4的跑带宽度和长度则分别为50cm和121cm，同样可以满足绝大部分人群的使用需求。不过需要注意，入门级跑步机，尤其这次整理的全折叠，还是要考虑到最终占地面积变大导致的便携性，与其说让跑者更为宽裕，如果家里并没有太大空间，同时并非体型特别庞大的话，最好是比较一下后再选择最合适的尺寸。

▶趣味大比拼

7、智能互联

很多时候，阻碍我们坚持使用健身器械的原因不是懒，不是累；而是枯燥和乏味。要是能让运动这件事变得有趣、多变，给人期待感，那积极性不会太差。而这其中，健身器械的专属APP起到了关键作用。

软件这一块麦瑞克一向在行业处于领先地位做得不错，在小白犀二代Pro上同样是支持他家两款自研APP，里面的内容十分丰富。尤其是Merit超燃脂APP不仅有课程，如今还带来了可以帮你定制专属运动计划的24小时在线“AI私教”Mia。

这个智能健身管家算是健身APP里率先接入了DeepSeek R1大模型的平台，可以随时为你解答运动方面的困惑，同时还能根据你的身高体重，以及减脂亦或是增重等等目标制定相应的健身计划，给到你量身定做的体验。我尝试了一下，生成的计划特别详细，每天的主题，需要做什么，所花时间以及消耗卡路里都写得很清楚，一目了然，直接跟练就行。

至于课程方面，Merit超燃脂APP则是带来海量且实用的课程，融合了HIIT、Tabata等多种高强度间歇性训练体系，能让我们在短时间内对氧气的需求极速增加，并在训练后长达48小时内代谢速率加快，从而实现自主燃脂，效果比使用普通器械进行常规训练要强；这对于基数大人群来说特别友好，也让我有了坚持的欲望。

而且APP内的课程有M1到M5不同强度，逃生主题、超然派对等等课程模式，以及实景挑战供我们选择；样式很丰富，每个点开都会让人有跟练的欲望。

更让我满意的是，麦瑞克小白犀二代Pro有智能调坡调速功能。只要手机或者iPad与跑步机进行蓝牙连接，我们跟练课程的时候，机器就能智能同步调节课程中教练规定的速度和坡度；整个过程无需手动操作，我们只管跟练，跑起来就行。从某种程度上来说，运动体验大大提升，沉浸度也更强。

亿健精灵S8也有自研APP，里面同样有实景课程、跟练课程，以及有趣的3D场景等等模式可选择，总体来说，可玩性是不错的。个人对实景课程比较感兴趣，里面各地风景看着很治愈，给人一种城市慢跑的感觉。而课程方面，他们的分类没有那么详细，以动感单车、跑步机、划船机这些大类来分，习惯了Merit超燃脂可以对强度、时长、目标等等进行精准筛选，快速找到自己想要跟练课程的朋友或许需要是适应一段时间。

佑美U4则采用的第三方健身软件SPAX，和前面两款自研来比，那自然是有点尴尬。SPAX里面也有很多与跑步机相关的课程，同样能够根据自己的需求选择跟练内容。而进入APP的时候，它会立刻给你做一个问卷调查，然后根据你的需求和身体情况，给你制定健身计划，不过制定计划需要付费。新入门的话，可以直接在课程页面里选择自己感兴趣的来跟练就行。还有一点值得一提的是，佑美U4和亿健精灵S8不支持智能调坡调速，所以跟练时需要自己手动调节阻力和速度。

8、趣味游戏

最后再补充一点，麦瑞克小白犀二代Pro除了自研APP之外，还有配套了游戏APP绝影之竞，他给我坚持锻炼又增添了新动力。不仅可以开启单人模式，来实景公路跑；还能开启多人竞赛模式，匹配对战房间进行多人PK。

这种互动感让人不知不觉沉浸其中，为了拿到好名次，加快速度奔跑追赶；等比赛结束，追逐的成就感有了，运动效果也达到了，一举两得。更有趣的是，如果选择卡通模式，还有道具竞赛，配合游戏遥控器“食用”，不仅能和其他选手一争高下，还能使用道具加快自己速度或者给别人下陷阱，有趣程度再进一级，运动积极性这不就来了嘛。