清明食补正当时！这碗「百合银耳羹」润肺又养肝~

清明时节阳气升发，但气候多变易伤肝肺，养生重点在「疏肝+润燥」！推荐这款百合银耳羹，兼顾传统智慧与现代营养学依据，尤其适合熬夜党、阴虚体质的小伙伴~

✨ 推荐理由：

中医五行适配：百合色白入肺，银耳滋阴润燥，两者搭配能平衡春季肝火过旺，缓解咽干、皮肤干燥等问题（《本草纲目》载百合“润肺宁心”）19。

科学营养加持：银耳富含多糖类物质，可增强免疫力；百合含生物碱，有助镇静安神78。

懒人友好：只需百合、银耳、枸杞、冰糖，炖煮20分钟即可，冷热皆宜，还能当低卡甜品！

🍵 升级吃法：

• 肝火旺：加菊花5朵，清肝明目4。

• 脾胃虚：搭配山药丁，健脾祛湿7。

💡 小贴士：清明饮食宜清淡，少碰辛辣发物（如羊肉、笋类）6，这款羹品温和不腻，扫墓归来喝一碗，身心都舒坦~