阴虚还是阳虚？8个方面一测便知：喝水面色小便大便冷热出汗舌 脉

你有没有这样的困惑：

同样是“虚”，有人怕冷，有人怕热；有人口干想喝冰水，有人口淡不想喝水；有人大便干结，有人大便稀溏。

去药店买补药，导购问你：“您是阴虚还是阳虚？”你一脸茫然，随便选了一个，吃了几个月，钱花了，该虚还是虚。

其实，阴虚和阳虚是两种完全不同的“虚”，方向反了，越补越糟。今天我就从8个方面，手把手教你分清阴虚和阳虚，让你不再吃错药。

一、把身体比作一口锅，你就懂了

把身体比作一口锅，锅里装着水，锅底烧着火：

阴虚——锅里的水少了。水不够，火就显得旺，锅底烧得发红。所以阴虚的人怕热、手心热、口干、想喝凉的。

阳虚——锅底的火小了。火不够，水烧不开，锅是凉的。所以阳虚的人怕冷、手脚凉、不想喝水、想喝热的。

下面这8个方面，就是从不同角度观察“锅里的水”和“锅底的火”。

第一看：喝水——想喝凉的还是热的？

阴虚的人：口干舌燥，想喝凉的、冰的，喝下去觉得舒服。这是锅里水少了，需要加水降温。

阳虚的人：口不干，或者口干但不想喝水，实在要喝也只想喝热的。这是锅底火小了，需要加热。有些人甚至“渴不欲饮”——嘴里干，但不想喝水，因为喝了也化不开，胃里难受。

一句话：阴虚想喝冰水，阳虚想喝热水。

第二看：面色——红还是白？

阴虚的人：面色偏红，尤其是两颧骨处，下午或晚上更明显。这叫“颧红”，是虚火上浮的表现。

阳虚的人：面色偏白，没有血色，甚至苍白或㿠白。这是阳气不足，气血上不来。

一句话：阴虚脸红，阳虚脸白。

第三看：小便——黄还是清？

阴虚的人：小便偏黄，量少，有时有灼热感。这是水少，尿液浓缩，火往下走。

阳虚的人：小便清长，颜色像白开水，次数多，夜尿也多。这是火不够，水液蒸腾不上去，只能往下流。

一句话：阴虚尿黄，阳虚尿清。

第四看：大便——干还是稀？

阴虚的人：大便偏干，甚至便秘，像羊粪蛋一样一粒一粒的。这是肠道缺水，大便被“烤”干了。

阳虚的人：大便偏稀，不成形，甚至吃什么拉什么（完谷不化）。这是锅底火小，饭做不熟。

一句话：阴虚大便干，阳虚大便稀。

第五看：冷热——怕冷还是怕热？

阴虚的人：怕热，手心脚心发热（五心烦热），晚上睡觉要把手脚伸到被子外面。这是水少火旺，锅里烧干了，锅底发烫。

阳虚的人：怕冷，手脚冰凉，尤其是腰和腿，夏天也要穿长裤。这是火小，锅是凉的，暖不到四肢。

一句话：阴虚怕热，阳虚怕冷。

第六看：出汗——盗汗还是自汗？

阴虚的人：盗汗，晚上睡着后出汗，醒来汗就停了。这是睡着后阳气入里，虚火更旺，把津液蒸出来。

阳虚的人：自汗，白天动不动就出汗，稍微活动一下汗就哗哗流。这是阳气不足，毛孔关不严，津液往外漏。

一句话：阴虚盗汗，阳虚自汗。

第七看：舌象——舌头什么样？

阴虚的人：舌红少苔，甚至无苔，舌面干裂，舌体瘦小。这是水少了，舌头被烤干了。

阳虚的人：舌淡胖，苔白滑，边上有齿痕。这是火小了，水化不开，舌头泡在水里，胖大起来，被牙齿一挤就有齿痕。

一句话：阴虚舌红少苔，阳虚舌淡胖有齿痕。

第八看：脉象——脉搏什么样？

阴虚的人：脉细数，又细又快。这是血少，所以细；有虚热，所以数。

阳虚的人：脉沉迟无力，又沉又慢又没劲。这是阳气不足，鼓动无力。

一句话：阴虚脉细数，阳虚脉沉迟。

八方面对照表，一看就懂

我们把这8个方面放在一起对比：

喝水：阴虚想喝凉的、冰的；阳虚想喝热的，或不想喝

面色：阴虚两颧红；阳虚面色苍白或㿠白

小便：阴虚尿黄、量少；阳虚尿清长、夜尿多

大便：阴虚大便干结、便秘；阳虚大便稀溏、完谷不化

冷热：阴虚怕热，手心脚心热；阳虚怕冷，手脚冰凉

出汗：阴虚盗汗（睡着出汗）；阳虚自汗（白天出汗）

舌象：阴虚舌红少苔，舌干裂；阳虚舌淡胖，苔白滑，有齿痕

脉象：阴虚脉细数；阳虚脉沉迟无力

写在最后

阴虚和阳虚，方向完全不同。用对了，一补就见效；用反了，越补越糟。

阴虚的人用温阳药，等于往快烧干的锅里加柴，越烧越干；阳虚的人用滋阴药，等于往快灭的火上泼水，越泼越凉。

所以，先搞清楚自己是阴虚还是阳虚，再去找对应的方子。如果以上8个方面，你大部分符合左边，那就是阴虚；大部分符合右边，那就是阳虚。如果两边都有，那就是阴阳两虚，需要更专业的辨证。

你是阴虚，还是阳虚？

你对照过吗？评论区聊聊——

（本文为中医养生科普，旨在帮助读者了解阴虚和阳虚的基本辨别方法。涉及具体用药请在专业医师指导下进行。）