踏步翻身总翻不过去？问题不在转，而在站姿没对
06-07 14:17
精选参考来源
1. 沙漏腰芭杆版官宣（动作精讲版）还是熟悉的配方 但是升级的效果
哔哩哔哩 2026-04-17 00:00:00
2. 请问原地踏步有什么坏处吗？
知乎 2025-12-21 00:00:00
3. 不是AI，不是AI，不是AI，是俺小帕🌸！ 是的你没看错！真的是俺小帕穿着花棉袄跳红高粱模特队啦！！ 知道我的中国帕家人们很喜欢我的蛇年C-POP热舞，也很喜欢我的千步有氧系列，所以我特意将两者结合，设计了这套马年专属踏步舞！ 你们都能听出来我用了哪些歌曲吗？🙋🏼♀️ #帕梅拉 #马年舞蹈 #马年踏步舞 #居家健身
抖音 2026-02-06 00:00:00
4. 一分钟学会踏步翻身!!!
搜狐
5. 古典舞基本功
6. 干货 | 中国舞中踏步翻身与错步技巧
网易
7. 不再轻易摔倒!5个步骤教你快速掌握踏步翻身
搜狐
8. 舞蹈中的技术技巧,你会了吗?
搜狐
9. 中国古典舞基训中的翻身训练技巧
10. 第一步先点关注 ！第二步认真看以下内容 ！第三步跟着练！ 1. 发力核心：双脚交替“点地-蹬地”，脚掌前半段发力（像踩弹簧），膝盖微屈缓冲，避免踮脚僵硬。 2. 身体控制：上半身保持直立（想象头顶顶气球），核心收紧不晃肩，视线固定前方（别低头看脚）。 3. 转体节奏：蹬地时同步转腰转胯，转体速度快而稳，落地时脚掌先着地再踏实，减少冲击。 4练习步骤：先原地练单脚点转（每次转90度），再过渡到双脚交替点翻，从慢到快、从少圈到多圈。
抖音 2025-12-09 00:00:00
11. 【华乐舞蹈课堂】中国舞基本功·技巧练习——踏步翻身
微信公众号 2026-02-28 00:00:00
12. 干货分享！串翻总失误？被忽略的3个小细节
微信公众号 2026-04-15 00:00:00
13. 通知🖤 JIABAO舞艺2026寒假提升 名师授课/质感提升 集训时间：【1月29日～2月11日】 🖤连续14天/全天9小时 毯技 上午9：00～10：30 授课内容：侧空翻，前空翻，飞身，坎身，旋子，冒小翻，狸猫翻身，个别变形技巧。 软开 授课导师：佳宝 *北京舞蹈学院* 上午10：30～12：00 授课内容：在加强原始基本功软开度的基础上，着重加强练习通过基本功和软开的能力进行各种把上，把下的行进「运用」能力～ 跳转翻 授课导师：刘晟涵 *北京舞蹈学院* 下午13：00～14：30 授课内容：端腿转，吸腿转，平转，平转复合转，挥鞭转，抱前腿转，踏步翻身，点翻身，串翻身，大跳，吸撩腿，倒踢紫金冠，元宝跳，复合型跳组合～ 古典舞基训 授课导师：武老师 *北京舞蹈学院* 下午14：30～16：00 授课内容：北京舞蹈学院古典舞系古典舞基训课程 古典舞身韵 授课导师：武老师 *北京舞蹈学院* 下午16：30～18：00 授课内容：1️⃣汉唐博袖；2️⃣汉唐上肢训练、下肢训练、塑形训练～ 民间舞元素 授课导师：韩知芮 *北京舞蹈学院* 下午18：00～19：30 授课内容：1️⃣哈萨克族，2️⃣藏族，3️⃣朝鲜族（每个民族一快一慢各两个组合） #寒假集训 #技术技巧 #跳转翻 #汉唐博袖 #民间舞元素
抖音 2025-12-22 00:00:00
14. 💕踏步翻身循序渐进练习： ✅先练1/4翻身 ✅进阶1/2翻身 ✅最后完成整圈完整翻身。 💕动作要点： 全程开胯扎根，脚下主动碾转重心； 反身阶段硬板控腰， 躯干不松懈，连贯成型。👏 成人软开技巧集训包住 第一期6.8-6.29（22天） 第二期6.19-6.29（11天） 第三期7.7-8.28（60天） #中国舞#中国舞集训#琦琦舞蹈集训#中国舞集训#软开基本功
抖音 2026-06-02 00:00:00
15. 元旦1天古典舞跳转翻技巧集训｜专攻技巧。元旦1天古典舞跳转翻技巧集训 专攻小跳/平转/点翻/串翻 成人友好 即学即用 拒绝水课，高效突击每个技巧的发力、平衡、衔接要点！ 不管你是零基础小白，还是卡壳在跳转翻的舞友，都能有收获！ 成人专属集训，拒绝枯燥压腿，直奔跳转翻干货技巧！ 怕转圈晕？怕起跳沉？怕翻不动？通通不用担心！ 老师把每个动作拆解得明明白白： 👉 跳转：教你用腰腹发力，告别“砸地板”式跳跃 👉 翻转：教你留头甩头+手位配合，转翻稳得一批 全程小班手把手带练，不怕跟不上，不怕动作丑！
抖音 2025-12-22 00:00:00
16. 舞蹈技巧拿高分？平转、串翻、点翻、挥鞭转核心要领全掌握
微信公众号 2026-01-20 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹