公园大爷的五禽戏，才是养生的正确打开方式
05-21 16:38
精选参考来源
新浪微博 2026-03-18
新浪微博 2026-01-14
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1. #针灸匠聊天# 大家都知道靠墙顶胯可以缓解痛经。实际上可以平时练这个张元英，作为舞蹈又好看，但是他还平时把痛经问题缓解掉。实际上八段锦五禽戏这些东西都是连贯的舞蹈，不是那么呆在那里做这种单屯的缓解动作。生病了做那个动作还是慢吞吞的，平时。还是就是舞蹈。 针灸匠张宝旬的微博视频
新浪微博 2026-03-18 00:00:00
2. 今天，《中式养练 21 天》首期正式结营，后台收到了大量好评。我在佛山跟董师傅学咏春拳的时候，就深刻体会到一点：中式运动不追求表面的 “暴汗”“燃脂”，但看似轻描淡写的一招，其实需要全身协调、呼吸稳定、意念集中。这也是八段锦、五禽戏、易筋经的共通之处。动作简单，但越练越有味道，越练越能感觉到身体在被唤醒。与此同时，正向生活的茶书也完成了它在 21 天里的使命：帮助大家用一杯好茶，替代含糖饮料。很多人以为糖只是让人长胖，但其实，糖吃多了会和胶原蛋白发生 “糖化反应”，让皮肤松弛、皱纹加深。所以减糖，本质上就是在对抗衰老。恭喜今天结营的同学完成了21天！
新浪微博 2026-01-14 00:00:00
3. 家人们谁懂啊！上海队直接把健身气功·五禽戏跳成 “夺冠密码” 了‼️在 #第十五届全运会 健身气功项目决赛中，上海队荣获五禽戏项目一等奖。虎扑、鹿奔、熊晃、猿摘、鸟飞…既有 #养生 的柔和，又有竞技的张力～看完满脑子都是 “想学”！学完 #八段锦 ，继续来学 #健身气功 ·五禽戏吧！ 五星体育的微博视频
新浪微博 2025-11-21 00:00:00
4. 【两会看青少】全国人大代表陈静：建议将传统养生功法纳入体育课
微信公众号 2026-03-09 00:00:00
5. 华佗在发明五禽戏的时候，对他的徒弟说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。” 这是我们道家对所谓锻炼身体或劳作的态度：人应该经常动一动，活动活动手脚，但不要突破极限。为什么不要突破极限？因为突破极限后，就会对你的身体造成伤害，就会抽筋。如果形体活动过多，就是 “劳”，劳是在没加润滑油或没打气的状态下不停地劳作。劳的繁体字是 “勞”，上面是两个 “火”，意思是本来应该日出而作，日落而息，但你却点灯熬油工作，这叫 “劳”。比如，轴承不加润滑油，磨着磨着它就磨坏了；自行车如果不打气，轮圈就凹凸不圆了。人有没有这种状态？当你的眼睛干涩的时候，还盯着电脑屏幕打游戏，这也是劳；当你本身没有能量输送到肌肉上的时候，你还在做所谓的锻炼，这是在拉伤你的肌肉和韧带，这都叫 “劳”。因此，要恢复知觉的话，身体会给你一个信号说，过了，不要再这么折腾了，停一停，但现在有了高科技，有的运动员脚疼，打一针封闭，让自己的觉丧失，接着再跑，跑到最后，脚都会变形。很多人工作一天后回到家，一头栽在沙发上、床上，就在那里躺着，这是累过度了。所以，不要让自己的身体劳动过度。——出自《黃帝內經的智慧》第四章：做一个走运的人，做一个尽可能全乎的人（第100-101页）「开卷有益」《黄帝内经的智慧》徐文兵老师#黄帝内经的智慧# #五一劳动节快乐# 五一劳动节
新浪微博 2026-05-01 00:00:00
6. 亳州五禽戏文创系列丨从亳州走向世界的养生流派
微信公众号 2026-05-15 00:00:00
7. 五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟，真的是随便选的吗？
小红书 2026-05-15 00:00:00
8. 中华五禽戏
微信公众号 2026-04-18 00:00:00
9. 国家体育总局健身气功五禽戏练习解答Q&A，新手必看！
今日头条 2026-04-07 00:00:00
10. 2026年度“全国华佗五禽戏百名传承人培训计划”活动开始报名啦！
微信公众号 2026-01-13 00:00:00
11. 《华佗五禽戏教学版视频》正式推出，在家也能学非遗啦！
微信公众号 2026-03-07 00:00:00
12. 五禽戏学习(二)—鹿抵和鹿奔
微信公众号 2026-02-14 00:00:00
13. 什么事五禽戏
微信公众号 2025-12-14 00:00:00
14. 《五禽戏》全套功法分解、健身功效和手型及五脏对应关系(附图片)
微信公众号 2026-01-17 00:00:00
15. 简单易学，导引养生，官方推荐的“五禽戏”健身气功，出汗更健康
今日头条 2025-12-02 00:00:00
16. 五禽戏｜千年古法养生，中华传统智慧
微信公众号 2026-05-15 00:00:00
17. 1988年马凤阁五禽戏传统版，虞定海整理
今日头条 2026-05-02 00:00:00
18. 五禽戏12式，今天我们学习第三，第四，第五式
今日头条 2026-04-14 00:00:00
19. 五禽戏8图收藏版
小红书 2026-05-04 00:00:00
20. 五禽戏完整图谱
今日头条 2026-05-04 00:00:00
21. 五禽戏·武道修真全论
今日头条 2026-05-05 00:00:00
22. 五禽戏超慢速动图+视频，这才是人民需要的极简武术教程！
微信公众号 2026-03-13 00:00:00
23. 千年养生术五禽戏｜5个动作养全身
小红书 2026-02-02 00:00:00
24. 五禽戏
微信公众号 2026-04-22 00:00:00
25. 五禽戏进社区｜动静相宜，身心共养——12月武术“五禽戏”教学专场活动圆满举办
微信公众号 2025-12-27 00:00:00
26. 照顾者运动课｜学练五禽戏，健康好身体
微信公众号 2025-12-29 00:00:00
27. 浙青年·爱运动|“悦动宁职·戏韵养生”五禽戏主题活动圆满结束
微信公众号 2026-05-09 00:00:00
28. 五禽戏进校园 国粹润身心——我校第三期五禽戏引导术培训活动顺利开展
微信公众号 2026-04-28 00:00:00
29. 五禽戏（完整版）动作分解
微信公众号 2026-01-06 00:00:00
30. 五禽戏：晨练的好选择
微信公众号 2026-03-30 00:00:00
31. 五禽戏 vs 八段锦：别瞎练！你是“猛虎”还是“懒猫”，选对才见效
今日头条 2025-12-04 00:00:00
32. 五禽戏：融中医智慧，绘全民健身图景
今日头条 2026-04-02 00:00:00
33. 四月你好｜晨练1029天，以五禽戏为根，稳稳扎根十年
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
34. 五禽戏这么神奇？华佗徒弟坚持练，90多岁还耳聪目明，牙齿完好！
今日头条 2026-04-07 00:00:00
35. 道医派秘传华佗五禽戏，修炼顺序为“鹤虎鹿猿熊”！
知乎 2025-12-16 00:00:00
36. 亳州五禽戏文创系列丨五禽戏溯源（下）：千年文字见证与流派纷呈
微信公众号 2026-05-12 00:00:00
37. 五禽养五脏 古韵润身心——浅释健身气功·五禽戏之中蕴藏千年的养生要义
微信公众号 2026-05-07 00:00:00
38. 五禽戏：传承千年的中医养生瑰宝
微信公众号 2025-12-09 00:00:00
39. 五禽戏赋
微信公众号 2026-03-23 00:00:00
40. 五禽戏通常包含预备式以及虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏等。
今日头条 2025-12-05 00:00:00
41. 五禽戏：中老年人必学的养生导引术，模仿五兽动作，疏通经络、增强体质
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
42. 拆解五禽戏的基本动作要领，并配上示意图说明
今日头条 2026-05-12 00:00:00
43. 健身养性|首届五禽戏锦标赛来袭！古法健身养性，正回归大众视野
今日头条 2026-05-05 00:00:00
44. 新天社区五禽戏开课啦！
微信公众号 2025-11-25 00:00:00
45. 华佗五禽戏：晨练的坚持，藏着身体的答案
微信公众号 2026-01-14 00:00:00
46. 盘庚中社区：开展“党建+非遗” 华佗五禽戏公益培训活动
微信公众号 2025-12-28 00:00:00
47. 五禽戏会演永乐公园
今日头条 2026-05-05 00:00:00
48. 健康科普丨健身气功·五禽戏演练
微信公众号 2025-12-12 00:00:00
49. 五禽戏五步口诀
微信公众号 2026-04-17 00:00:00
50. 曾崧生版《五禽戏》1。华佗创立五禽戏之后，一直在民间流传，流派众多。到底是哪一派更正宗，莫衷一是。民国时期，著名道士，丹道医家大师张觉人，与成都市五禽戏大师曾崧生先生是故交，他根据曾先生生前的口述及示范，整理出五禽戏的功法秘籍，于 1962 年由成都市中医药研究所整理出版。这应该是国内最早出版的五禽戏功法。原本价格高昂，寻得影印版，与大家分享。 今后还会与大家分享关于五禽戏的其他版本。 年轻人也该养养生了😁 #五禽戏 #华佗#养生操 #气功
抖音 2026-03-09 00:00:00
51. 【活动回顾】杏林书韵——“趣学五禽戏 健康御流感”公益活动
微信公众号 2026-01-19 00:00:00
52. “国家体育总局健身气功管理中心”，推出的“四部健身气功”（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦）1568
微信公众号 2026-05-09 00:00:00
53. 活动有约 冬季转场情意暖 太极队里习“五禽”
微信公众号 2025-12-03 00:00:00
54. 🔥五禽戏太绝了！一套动作养遍五脏，就是牛
小红书 2026-02-23 00:00:00
55. 秋日暖阳 乐享银龄 | 下周街道各为老服务阵地活动预告
微信公众号 2025-11-29 00:00:00
56. 五禽戏 —— 模仿 5 种动物，养五脏六腑！
今日头条 2026-04-02 00:00:00
57. 什么是五禽戏？（内附练习方法）
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
58. 【中医特色护理】每月一功：五禽戏
微信公众号 2026-05-13 00:00:00
59. 国体版-健身气功-校园五禽戏（高中版）功法概述
哔哩哔哩 2025-12-29 00:00:00
60. [太阳]华佗五禽戏晨练~虎戏，鹿戏，鸟戏串烧古法运动健身养生！ 虎戏 一虎扑一招腰背通 鹿戏-鹿指转身推掌一招伸筋拔骨通督脉，舒肝经 鸟戏-鹤展振翅展高飞，宣肺理气，增强免疫力 健骨强肾练虎戏，虎练骨主肾，华佗五禽戏。 这组运动，每天各练10组，常练华佗五禽戏每天20分钟，腰背全身都轻松。 每天和我一起健身运动起来吧！ #华佗五禽戏#古法运动#古法健身 #养生 #居家锻炼
抖音 2026-01-15 00:00:00
61. 【彩市新闻】五禽戏·体彩健康主题公园亮相亳州陵西湖 非遗与公益绘就城市新地标
微信公众号 2025-12-21 00:00:00
62. 冬日暖阳 乐享银龄 | 下周街道各为老服务阵地活动预告
微信公众号 2025-12-13 00:00:00
63. 我的足迹，永恒的记忆。#真实生活分享计划 在花戏楼，院里正热闹。打拳的师傅招呼大家伙儿一起学五禽戏。 “看着啊，先学老虎。”他身子一沉，手掌一张，真像猛虎出山。我跟着比划，笨手笨脚的，旁边大姐都比我利索。 鹿跑、熊晃、猿摘、鸟飞……一套比划下来，后背微微发汗。风穿过老戏楼的雕花窗，带着木头的香味，忽然觉得浑身都舒展开了。 原来老祖宗留下的这些东西，不是让人练成武林高手，就是图个舒坦自在。这戏楼里，戏在台上，也在我们这些比划的人身上。 #原创 #同城浏览 #记录真实生活 #我的足迹
抖音 2026-02-10 00:00:00
64. 你今天八段锦了吗？#中式养生新潮流 #年轻人的慢运动革命 #国家体育总局推荐养生功法 #非遗养生功法打卡 #办公室轻养生指南 八段锦 八段锦全套 八段锦完整版 八段锦完整教学 八段锦标准版 八段锦15分钟标准版 八段锦初学跟练版 八段锦入门动作分解 八段锦镜面跟练视频 八段锦两手托天理三焦 八段锦完整版带呼吸口令 八段锦办公室简易版 八段锦高血压适配版 八段锦中医养生解读 八段锦错误动作纠正 八段锦李杰直播 五禽戏 华佗五禽戏 健身气功五禽戏 养生五禽戏 五禽戏国家级非遗 五禽戏10分钟入门版 五禽戏养生功效 五禽戏虎扑 五禽戏熊晃 五禽戏鹿抵教学 五禽戏猿摘分解 五禽戏传承人钰莹 帕梅拉体验五禽戏 五禽戏网红打卡挑战 易筋经 易筋经十二式 少林易筋经 易筋经健身气功 易筋经完整版 站桩易筋经 内功易筋经 易筋经韦陀献杵势 易筋经抻筋拔骨技巧 易筋经颈椎调理 易筋经亚健康调理 脆皮青年养生指南 工间操八段锦打卡 零基础养生功法入门 中医经络养生教程 睡前助眠八段锦 肩颈舒缓养生操 非遗功法跟练挑战 办公室10分钟养生 年轻人养生新选择 传统功法直播跟练 养生功法呼吸教学 经络疏通五禽戏 易筋经站桩养生 中老年养生功法推荐 校园非遗文化推广 健身气功入门教程 居家轻养生攻略 古法养生实战技巧 养生功法打卡挑战 新中式养生生活
抖音 2025-11-23 00:00:00
65. 非遗五禽戏走进涡阳博物馆 活态传承碰撞历史文脉
微信公众号 2025-11-29 00:00:00
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评论有奖｜这几件夏季洗护小事全网愣是争了好几年，今天一次性说清楚148 377
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