银耳搭配增效全攻略：传统食疗与现代营养的双重逻辑_南北干货

1. #张宝旬妙招# 嗓子干痒容易咳嗽，介绍一个好吃的食疗的茶。【核心食材】银耳、雪梨、山药、莲藕（润肺四宝）+清水800ml【懒人做法】食材洗净丢进破壁机/豆浆机，开米糊模式，打好直接就能喝。【日常感受】当下午茶、日常喝水都行，坚持一周，嗓子舒服不干痒，皮肤水润，上妆也服帖。

2. 天气越热越要润！5款银耳饮，清润顺滑又好喝~

3. 【银耳汤对身体有哪些好处？】1.美容养颜银耳汤里面富含植物性胶质，它是天然植物性的胶质。长期食用会加快人的新陈代谢和血液循环，让我们的皮肤越来越好，同时，还可以起到滋润皮肤、在一定程度上抑制色素在皮肤沉积。达到美容祛斑的功效。2.提高肝脏解毒能力银耳可以提高肝脏解毒能力，对肝脏起到保护的作用；它还能对慢性支气管炎、肺原性心脏病起到缓解的作用。3.清热健胃夏天的时候，如果能够经常喝一些银耳汤的话，那么有助于清热解毒，健脾养胃。中秋节营养汤的滋补效果是非常明显的，所以夏天食欲不振的时候，不妨喝一碗银耳汤来清肠开胃，作用也是非常明显的。4.减肥银耳汤里面富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。5.提高免疫力银耳汤中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

4. 我以前一直以为银耳羹补水是智商税，直到这次为了接广去做research，才发现竟然还真有用。但不是因为什么很扯的胶原蛋白，而是因为银耳是一种亲水物质，所以你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜/嗓子/消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。银耳同时拥有：几乎无热量，好喝，补水，缓解便秘，简直是冬天的超级食物！不管买不买我推的这个，都很推荐大家冬天把甜品换成银耳羹，牛奶银耳羹，玫瑰银耳羹，芋圆银耳～这几个品该如何选择？✅ 和我一样的懒人，追求方便省时间，早上没时间，经常出差/旅游的人，直接选即食银耳。口味超级超级好，我特意去山姆盒马分别买了最贵的有机银耳，又泡又煮了七八个小时，结果被这款银耳口感秒杀。✅ 喜欢DIY，追求性价比，就直接买金萃银耳干。每天早上起来用免费送的焖杯，加点热水焖个三五分钟，随便加点牛奶玫瑰就很好喝。✅ 喜欢贵妇就直接上燕窝银耳羹，相比于动不动六七百的燕窝，这款性价比超高～

5. 银耳羹的美容黄金时段吃法#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#睡前两小时吃小半碗，效果加倍。夜间是皮肤修复高峰期，银耳多糖和植物胶质在睡眠中持续滋养。关键要少加水炖浓稠些，冷却后像果冻一样，这种状态吸收最持久。加点枸杞和红枣天然调味，温热吃还能安神助眠，醒来皮肤会有喝饱水的光泽感，比敷面膜更实在。

6. 冬日补水甜汤🥣桂花酒酿秋梨银耳羹 | 附食谱🍐之前看范志红老师微博，说秋冬季节皮肤干燥，除了可以多喝水、涂润肤露，还可以喝一些含淀粉大分子的汤，比如说银耳汤这类含可溶性膳食纤维的汤，于是就趁着赶集买了新鲜银耳回来煲汤。银耳羹真是特别百搭又基础的一道甜汤，给它搭配各种小料都会很好吃。这次我在炖煮的时候就加了止咳润肺的秋梨丁，煮好后又加了香香的桂花和甜甜的酒酿，无论怎么组合味道都非常棒，冬天热乎乎来一碗，不止胃里，全身都暖和了，做法简单，推荐你也试试看！#微博兴趣创作计划# #温暖的食光# #组个冬日美食局# #我的美食日记# #我的宝藏食谱#

7. 过年送礼首选：有机银耳品牌金燕耳🚗开啦！这次抽奖福利很大！抽3️⃣位闺蜜送【金萃银耳2g*3包+桂圆红枣片7日装*1袋+八珍糕*1 袋】尝鲜装！再额外抽2️⃣晒单加送！他家最有名的是高山有机银耳，生长环境干净纯粹，食材也非常干净。银耳本身就有滋阴润肺的效果，还能促进肠道蠕动。而且富含多糖和天然植物胶成分，有极强的抗氧化效果，对皮肤水润也有效果。女性多吃肯定是好处多多的，也适合全家做菜炖汤的时候加入，对身体健康蛮有用的，所以过年的时候拿去送礼送长辈也很合适！ 1️⃣金萃银耳干品精选1/6鲜嫩银耳耳瓣，五分钟热水冲泡出胶+4倍高浓稠很适合咱们上班打工人，五分钟就能冲泡开，不需要再煮和焖泡，直接用热水冲泡就可以。这款可以用来做早餐也可以做代餐，热量很低且胶质和多糖是普通银耳的3-4倍，抗氧化效果很好，对皮肤水润也有帮助。每次2勺就能冲一大碗，这一瓶可以吃挺久的，性价比很高，三大罐还送两个杯子，推荐！ 2️⃣纯萃银耳礼盒【适合送人】过年不知道送什么，送银耳给长辈亲戚绝对不踩雷，红色包装特别喜庆大气！里面除了纯萃银耳干品，还配齐了有枸杞、红枣片、冰糖，焖银耳的杯子也有，真的很全，送人特别推荐！除了礼盒，自购的宝宝也可以看看他们的链接里面的纯萃银耳套组，算上小样整整有105g银耳，搭配了银耳伴侣，还配了500ml的暴富好运焖烧杯，新的一年大家都好运暴富！他家纯萃银耳和金萃最大的区别就是冲泡时间，纯萃适合家庭场景，需要焖20min左右，软糯多胶，不过都是农科院检测通过的优质野山菌品种，可以放心食用。 3️⃣银耳羹（多种口味）俺最喜欢的代餐！拿了两箱去办公室，直接当成晚饭配合水果吃。在公司饿了就吃一个，充饥但是没什么热量，总比不开心了想喝奶茶好！冷藏或者加热都可以，是不一样的味道，减脂更建议你们吃冷的，不容易有猪瘾。不仅好吃还能补气血！最爱的口味是黑芝麻，不知道是不是年纪到了，现在特别爱黑芝麻糊，金燕耳他家的不甜，是黑芝麻➕银耳羹的感觉，特别养生，冬季以黑养黑，推荐！。第二爱的口味是红豆，红豆可以补气血，对女性很好。也就是半个苹果的热量，还加了陈皮，养脾胃。粒粒分明，大颗爆沙红豆，特别有食欲第三爱绿豆沙，适合夏天解热清肠胃，如果平时吃的太油腻，可以试一下这款，清一下肠道，身体会更轻盈。另外还有下午茶系列比如杨枝甘露，桃胶+银耳羹，很像在喝港茶甜品，口感很清新，特别馋的时候可以吃一下这款当成放纵餐了。 4️⃣红枣银耳八珍糕八珍食材+四种干果，深受我妈的喜欢！跟传统那种食补糕点不一样，不会很梗啾啾，完全不甜，是爸妈喜欢的那种小零食，食材非常健脾养胃，搭配了银耳在里面，滋阴润燥，适合过年看电视下饭。最后在评论区给大家放一下券，有需要自行下单，先领券，记得回来晒单再抽个加送！

8. 甲流来袭！感冒、咳嗽、发烧不要慌，试试7个食疗方

9. 超厉害的饮品梨水呀！1️⃣ 经典冰糖炖雪梨（润肺止咳+缓解咽痛）2️⃣雪梨百合莲子水（清心安神+滋阴润燥）3️⃣雪梨金桔柠檬水（清热化痰+增强免疫）4️⃣雪梨红枣生姜水（暖身抗寒+补气养血）5️⃣雪梨百合银耳水（滋阴润燥+提亮肤色）6️⃣雪梨白萝卜水（清热润肺、生津止渴、解表散寒）养生长寿V的微博视频

10. 【秋冬总口干？这碗家常甜汤喝1周，滋阴润燥超管用，皮肤还变水润】一、滋阴润燥，给身体添份“水润感”1.缓解干燥不适，适配多季节需求尤其是在秋冬季节，空气干燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤紧绷、咽喉干痒等问题，这其实就是身体在发出“缺水”的信号。银耳百合莲子汤中的核心食材银耳，有着“平民燕窝”的美誉，其富含的植物胶质能为身体补充水分，缓解干燥带来的不适感。而百合性微寒，能滋润咽喉，对于换季时容易出现的轻微咳嗽、咽喉发痒，也有一定的舒缓作用。哪怕是夏季长时间待在空调房，身体同样会处于干燥状态，喝上一碗也能快速补水润燥。2.滋养肌肤，由内而外显光泽除了身体内部的干燥，皮肤状态也能直观反映身体的滋润度。银耳中的植物胶质不仅能滋阴，还能帮助肌肤锁住水分，减少因干燥导致的细纹和粗糙。莲子则能为身体补充多种维生素和矿物质，为肌肤健康打下良好基础。长期适量饮用，能让肌肤呈现出由内而外的水润光泽，比很多昂贵的护肤品更显温和有效，这也是很多注重养生的女性偏爱它的原因。二、安神助眠，稳住情绪与睡眠1.舒缓焦虑，平复烦躁心情现代人事多繁忙，压力较大，很容易出现烦躁、焦虑、易怒等情绪问题，长期下来还会影响身体健康。百合和莲子都是公认的“安神食材”，百合能清心泻火、宁心安神，对于因心火旺盛导致的烦躁不安有很好的舒缓效果；莲子中含有的特殊成分则能帮助平复情绪，缓解精神紧张。睡前喝一碗温热的银耳百合莲子汤，能让人慢慢放松下来，卸下一天的疲惫与焦虑。2.改善睡眠质量，告别辗转反侧睡眠不好是很多人的困扰，要么难以入睡，要么容易惊醒，第二天醒来浑身乏力。这道汤品中的多种食材都对睡眠有帮助，银耳的温润能减少身体不适感对睡眠的影响，百合和莲子则能直接作用于神经系统，帮助调节睡眠节律。需要注意的是，建议在睡前1-2小时饮用，避免临睡前喝太多导致起夜频繁，反而影响睡眠。坚持一段时间，就能明显感觉到睡眠质量的提升，入睡更轻松，睡眠也更安稳。三、健脾养胃，呵护消化系统1.温和滋养，适配脆弱肠胃很多养生食材性质偏寒或偏热，并不适合所有人体质，而银耳百合莲子汤的优势就在于性质温和，既能滋养身体，又不会给肠胃带来太大负担。对于肠胃功能较弱、容易出现腹胀、消化不良的人来说，适量饮用能起到健脾养胃的作用。莲子中的淀粉和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化；银耳的胶质则能保护胃黏膜，减少刺激性食物对肠胃的伤害，尤其适合经常吃外卖、肠胃负担较重的上班族。2.调节食欲，改善脾胃虚弱脾胃虚弱的人往往食欲不佳，吃一点东西就觉得腹胀。百合和莲子都能健脾益气，帮助改善脾胃功能，让食欲慢慢恢复。这道汤品味道香甜，能刺激味蕾，对于食欲不振的人来说，比清淡的白粥更具吸引力，既能补充营养，又不会给肠胃造成压力，是脾胃虚弱者的理想养生食材。

11. #惊蛰有什么习俗#今日惊蛰，都有什么习俗呢！惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的昆虫，气温回升，万物生机盎然。惊蛰的习俗大多围绕着“驱虫除害、祈求丰收”和“顺应天时、养护身心”展开，且南北方在具体习俗上也呈现出诸多差异。我们这边吃“梨”谐音“离”，寓意让害虫远离庄稼、疾病远离身体。惊蛰时节春寒料峭，但体内容易生热，气候也偏干燥，吃梨正好能润肺止咳、生津清热。怎么吃：可以生吃，也可以做成冰糖蒸梨或银耳雪梨羹，润燥效果加倍。

12. 烦躁不安，失眠多梦，夏季养心安神就找它！夏季湿热高温，容易烦躁不安，失眠多梦。夏季五行属火，主心，相对应的人体心火就会比较旺盛。而心火不宜过旺，所以养心是非常重要的，尤其是平时就有心脑问题的人群，更加需要注意。夏季有一样食物堪称养心安神的圣物！它就是我们今天的主角——莲子！夏季吃莲子的六个好处1补脾止泻《本草纲目》将莲子称为脾之果。常吃莲子有健脾止泻的作用，有助于缓解夏季贪凉、脾虚导致的腹泻。2养心安神莲子中含的钾元素丰富，有助于维持心脏功能、扩张外周血管，从而降低血压。3清热祛火莲子能有效降心火、清心安神，对于因心火旺盛导致的口舌生疮也有很好的作用。4降压助眠莲子中含有的生物碱和丰富的微量元素，能够帮助缓解紧张情绪，适宜失眠、多梦者食用，有助于促进入睡，提高睡眠质量。此外，患有高血压的人做饭时可以放入适量的莲子，可以一定程度帮助降低血压。5滋养补虚莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。莲子对于老年人也是特别有好处的，老年人体质比较弱，吃一些莲子可以帮助强壮身体，对于长寿特别有帮助。6止遗涩精莲子能补精，提高男性生育能力，能帮助机体代谢和酸碱平衡，从而增加产生精子对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。莲子药膳1莲子粥取莲子250克，去掉莲子心，煮熟研成泥，与粳米75克一同煮成粥，空腹食之，可补中强志、聪明耳目。2山药莲子粥取新鲜山药50克、莲子25克、粳米50克，加水适量，熬粥食用，适用于神疲乏力、形体消瘦或虚胖、睡眠不实、记忆力差的儿童的食疗。3莲子银耳红枣汤取莲子20克、红枣20克、白木耳10克，红糖适量，将白木耳泡发后与洗净的红枣、莲子共入锅中，加适量水，大火烧开，文火煮至熟烂黏稠，加红糖调味。本汤有补血润肤之功，是长期劳累、神疲乏力者的滋补食品。4莲肉糕明代李中梓著的《食材三书》载“莲肉糕：治病后胃弱，不消水谷，莲肉、粳米各炒四两，茯苓二两，共研为末，砂糖调和，每用两许，白汤送下”，用于治疗夜寐多梦，脾肾两虚所致的小便频数、遗精遗尿、崩漏带下、虚泻久痢之证。5莲子米粉糕用莲子粉、粳米粉等量，和匀后做成糕点，老年体虚、心慌失眠、妇女带下过多者经常食用，疗效甚佳。莲子去不去芯大不同！莲子芯是一味常用的中药材，但其口感苦涩，入膳时十分影响口感。那么，在食疗时去掉莲芯，莲子营养价值会下降吗？答案是否定的。因为莲子芯和莲子肉本来就可以作为两味中药材分别入药，也各有不同的功用。我们平时在吃莲子的时候，应按照个人体质需要，选择要不要保留莲芯。莲芯有清心降火、消暑除烦的功用。如果是体质平和或者素来火旺的人，比如时常感觉到很烦躁、总长口腔溃疡、夜晚难以入睡等，那么可以选择带芯食用莲子，甚至可以单独用莲芯泡茶喝。平时睡眠质量不好，时有心烦意乱、情绪烦躁的心火亢盛者可以喝莲心茯苓药茶。取莲芯2克、茯苓2克、炒枣仁2克，放入保温杯泡服，可频频加水多次冲泡。如果是脾胃虚寒的人，则应去掉莲芯，防止苦寒伤脾胃。此外，低血压患者也不适合吃莲芯，因为莲心中提取出来的莲芯碱结晶有一定的降压作用，过量食用可能会导致血压过低。

13. 它是公认的“睡眠之果”，每天吃一点，养心助眠，到点就睡，一觉无梦到天亮！

14. 【想喝甜味银耳汤，又不想加糖，怎么办】#营养素养up# #全民营养提升计划# #我家健康好食物# 我这几天说了好几次，银耳汤确实是补水佳品。不过也有网友担心银耳汤加糖，担心就像甜饮料一样；但是不加糖确实口味差一些，喝着不好喝。于是有网友帮忙出了主意：——直接加水果或水果干，不仅增加天然的甜味，还增加了水果的营养和水分。——把碎银耳加进粥或汤里。做成银耳粥。我再给大家说两款我做过的银耳美食。——把碎银耳煮到黏稠，然后当成水，加入鸡蛋液里，做成银耳鸡蛋羹。多年前我曾经在养生厨房做过这个银耳蛋羹。滑滑的，吃起来很舒服，可能还有利于减少胆固醇的吸收率呢，因为银耳多糖属于可溶性膳食纤维。——在银耳羹里加入低聚果糖等不属于可消化糖的甜味配料。不过这个不能多吃，吃多了会胀气。我曾经给学生们做过一款甜品，银耳羹里面有水果丁、山楂片、红枣，加了同事送我的低聚果糖。大家都说好喝，但第二天肚子都咕噜咕噜的。只有一个蛋奶素的学生完全没事。不过，这个也没什么后遗症，半天之后肠道感觉就恢复正常了。大家有兴趣的话，也可以试一试。知道大家肯定会问到有关泡银耳会不会产生毒素的问题，这里提醒一下：冬天室温泡银耳最好不超过4小时，夏天最好不超过2小时。长时间泡最好放在冰箱里冷藏泡。低温下吸水更充分，而且避免细菌过快增殖和产毒，放过夜甚至泡一整天也可以。当然，即便冰箱泡，也不建议一泡就好几天。最后提醒一下：银耳羹只是用来补水的，可以增加一点可溶性膳食纤维，但不能当饭吃。少量一点银耳，加大量的水，做成银耳羹，吃一碗也就够了。至于日常消化能力很差，经常胃堵腹胀的人，不建议多吃银耳，包括黑木耳也建议少吃，吃个两三小朵即可。吃东西后一定要听身体的反馈哦。//@祭心 : 银耳汤加冰糖会不会糖分太多呀老师。还是纯银耳汤喝？//@lililikeer: 可以加红枣和梨，会增加甜味呢//@千叶子1994: 我有一个办法。一般杂粮粥糙米粥都显得不够黏糊，不像糯米粥那么诱人。我就在煮糙米粥的时候，加一点碎银耳。这样煮出来的糙米或杂粮粥很粘稠，因为是碎银耳，所以几乎吃不出来银耳的口感，就是粥的味道。一举两得//@吹个泡泡豆你玩: 问下老师，干银耳要泡时间长，所以都是吃鲜银耳，最近看到有人说耳汤鲜银耳有毒...还有能不能每天喝一碗银耳汤呢//@济南胡陵: 干银耳可以在冰箱泡发。鲜银耳确实存在这种风险，不当储存或变质时可能滋生椰毒假单胞菌并产生米酵菌酸，这种毒素耐高温且对人体有害

15. 【润肺的食物有哪些这7种物润肺的美食别错过】1、梨子梨子具有清热润肺、化痰止咳的作用，对于缓解呼吸道干燥、咳嗽等症状有很好的效果。可以将梨子切片或榨汁饮用。2、百合百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对于治疗燥热咳嗽、失眠多梦等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入百合。3、萝卜萝卜具有化痰止咳、清热解毒的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。4、蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、消炎祛痰的作用，对于治疗支气管炎、咳嗽等症状有一定的效果。可以加入温水中饮用或涂抹在面包上食用。5、银耳银耳具有滋阴润燥、益气养肺的作用，对于治疗肺热咳嗽、虚火上炎等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入银耳。6、枇杷枇杷具有润肺止咳、清热化痰的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。7、柿子柿子具有清热润肺的作用，对于缓解干咳、喉痛等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。

16. 一颗莲子养全身｜健脾安神、温润滋补，四季都能吃的养生好物荷风送香，莲子清甜。作为药食同源的经典食材，莲子素有“水中灵芝”的美誉，既能入膳增香，又能调养身心，是老少皆宜的养生宝藏。🌿 莲子核心养生力1. 养心安神，睡个安稳觉莲子入心经，甘润补虚，能缓解心烦、多梦、易醒。民间常说：若要不失眠，煮粥加白莲。搭配百合、桂圆，安神效果更佳。2. 健脾止泻，养好脾胃甘涩性平，专入脾经，适合脾胃虚弱、食欲不振、便溏腹泻人群，温和固脾不刺激。3. 益肾固涩，调理体虚益肾涩精、固涩止带，对腰膝酸软、体虚带下、尿频等问题有调理作用，温和滋补不上火。4. 营养加分，天然滋补富含蛋白质、钙磷钾、膳食纤维，低脂肪高营养，日常食补无负担。🍵 3款家常莲子养生吃法莲子百合银耳羹- 食材：去芯莲子、百合、银耳、冰糖- 功效：养心润肺、安神助眠，润燥又清甜莲子山药小米粥- 食材：莲子、山药、小米- 功效：健脾养胃、温和补虚，早餐暖胃超合适莲子红枣桂圆汤- 食材：莲子、红枣、桂圆- 功效：补气养血、暖身安神，适合体虚怕冷人群⚠️ 食用小贴士- 易便秘者少吃：莲子有收敛作用，过量可能加重便秘- 脾胃虚寒：建议去芯食用，搭配姜枣中和凉性- 血糖偏高：莲子淀粉含量高，需控制分量- 每日建议：干莲子10-15克，约15-20颗即可✨ 挑选与处理小技巧- 选莲子：颗粒饱满、无霉点、质地干燥- 怕苦：去掉绿色莲心，口感更清甜- 易煮烂：提前浸泡1-2小时，炖煮更软糯一颗莲子，兼顾养心、健脾、益肾。日常煮粥、煲汤、做甜品都合适，温和滋补，全家都能吃。

17. 建议所有女生，一定要多吃这款养颜羹！#美容养颜# 银耳羹脸越吃越干净，(99％的人都不知道）！清代《御香缥缈录》中记载慈禧太后常食银耳羹，以"润肤养颜，延缓衰老"，民间亦有"平民燕窝"之称，借其胶质滋养皮肤、减少皱纹。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

18. 冬天也要润润的！坚持喝真的有结果

19. 七白润颜饮｜越喝越美的中式养肤水✨听名字就很有仪式感的轻养生饮品！以七种白色食材搭配，主打一个润润亮亮、清清爽爽。口感温润顺滑，带着淡淡的谷物甜香。早上来一杯，方便又治愈，低成本养出温柔透亮感，女生日常喝超合适～ 🍲食材清单：南杏仁 20g | 怀山药 10g | 莲子 10g | 薏米 10g | 百合 10g | 干银耳半朵 | 茯苓 5g 制作步骤：1️⃣ 食材洗净备用。2️⃣ 南杏仁、怀山药、莲子、薏米、百合、银耳、茯苓放入碗中，加入适量清水，浸泡 2 - 3 小时，让食材充分吸收水分。3️⃣ 把浸泡好的食材连同浸泡的水一起倒入破壁机中，再加入适量清水（根据个人喜好的浓稠度添加，一般可加至 600~800ml）。开启破壁机的豆浆模式，静候制作完成。4️⃣ 倒入杯中即可享用。 💡 小贴士1️⃣ 杏仁有两种，南杏仁和北杏仁。南杏仁甜，北杏仁带点苦，选的时候不要选错了2️⃣如果喜欢甜一点的口味，可以在饮品制作完成后加入适量冰糖。你还想试哪种养生饮品？评论区说😘#国医的精诚力量#

20. 秋冬食补肯定少不了银耳～这次安利的银耳我在22年就给我妈买过，银耳的品质高，富硒土壤+山泉水滋养，胶质含量是普通银耳的4倍，菌种优秀，营养价值更高！零农残、零硫熏，吃得也放心！秋冬也是吃银耳的好时候滋阴润肺、润肠通便、补水养颜，还能增强免疫！热量也不高减脂期也能放心吃哦！性平味甘不挑体质，老人小孩都能吃～普通银耳需要泡发+长时间炖煮，品质不好的煮多久都不出胶，不注意还会买到硫熏的麻烦还不放心纯萃系列免洗免泡，热水焖20分钟就出胶，入口胶糯清甜，而且只选取银耳尖尖吃起来更加软嫩！把食补做到“安心”又“便捷”～懒人也能随时吃到一碗热腾腾的滋补糖水！他家即食鲜炖系列也蛮不错的没有任何防腐剂、增稠剂，料特别足不是那种水里捞料的类型，开盖就能吃！手提礼盒装过年送礼也是超级合适的！顺带安利同品牌的八珍糕！一个顶饱，用的材料都很好！银耳富含蛋白质、多种氨基酸、矿物质和多糖，但品质好的银耳营养价值和吸收率才会更高，“不白吃”！他家银耳可以放心选！

21. 润肺1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。3、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。4、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。6、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

22. #冬天第1杯神仙饮品#给大家推荐玫瑰杏仁七白饮，它的食材很简单，有南杏仁、怀山药、葛根粉、白莲子、百合、茯苓、银耳、重瓣玫瑰花瓣等。这些食材搭配在一起，可以滋养肌肤，让你喝出润白，同时还能养好脾肺肝。冬季的燥，不只是天气的考验，更是身体的提醒——内外兼修，才是真正的养颜之道。通过合理饮食与茶饮调养，让脾健、肺润、肝舒，气血津液充盈且运行通畅，肌肤自然会呈现出由内而外的健康光泽。

23. 【红枣4个食疗方法，养肝补血还安眠】中医认为，枣能补中益气、养血生津。而枣的不同吃法，对营养的吸收也有不同，下面简单介绍几个大枣的食疗方法。红枣4个食疗方法，养肝补血还安眠1.红枣泡水，养肝排毒红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。2.红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。3.红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。4.红枣熬粥，安神助眠中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

24. 入冬，爱美女人都会喝的4道养颜汤，营养好喝，补血又补气，每天喝一碗，不做黄脸婆！女性进入到40岁以后，由于新陈代谢速度变慢，加上现代女性生活工作压力大、作息不规律、常熬夜等原因，皮肤衰老的越来越快，建议女人多吃一些滋补身体，补充元气和体能的食物，通过健康合理的饮食，调理好身体，推荐4款“养颜汤”,营养好喝,补血又补气。一、银耳——推荐食谱：梨丝银耳露银耳是天然的保养品，经常吃一些，可滋润皮肤，补血养颜，提高身体的免疫力，延缓衰老。1、雪梨切成细丝泡在水里，防止氧化，银耳泡发后用破壁机打碎或者用刀剁碎，越细腻越好。也可以加入免洗免泡发的银耳，还有姜丝，清水一起煮20分钟，然后加入雪梨丝、红枣和冰糖，煮两分钟就可以出锅啦。2、一碗拉丝的梨丝银耳露，胶质满满，可以缓解喉咙干燥。二、桃胶——推荐食谱：木瓜桃胶甜汤桃胶。含有大量的胶质，具有补气血的作用，还含有一些维生素、矿物质，能够提高免疫能力。1、准备适量的桃胶用温开水，提前浸泡一个晚上。适量的银耳，浸泡一个小时。一个木瓜外皮削掉，改刀切成小块。把银耳撕碎，桃胶冲洗干净，适量的莲子，一罐椰奶倒入锅中，适量的清水，大火煮开煲了30分钟，再把木瓜倒进锅中，再加冰糖，继续煮十分钟后，再下入枸杞。木瓜桃胶甜汤就做好了。三、紫薯——推荐食谱：紫薯丸子汤紫薯含有特别多的硒元素和花青素，丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等天然矿物质元素。含有丰富的纤维素，有助于养颜延缓衰老。1、紫薯皮去掉，切成薄片。上锅蒸15分钟，蒸熟后取出倒入一个大碗中，加入30克白糖，用擀面杖压成泥，接着加入200克糯米粉，揉成不软不硬的面团。再搓成小圆球。全部做好再裹上一层糯米粉，防止粘连。2、一把红枣清洗干净，剪成小块，把枣核去掉。切点姜丝。一个红心的火龙果切成小块。锅中水提前烧开，把紫薯丸子放入锅中，开大火煮至漂浮起来，然后加入小半碗凉水搅拌，丸子全部漂浮起来，紫薯丸子煮熟控水捞出，放入凉水中过凉。3、锅中放入红糖，把红枣，姜丝加进来，再倒入适量清水，开大火烧开后再加两勺甜米酒，再煮五分钟左右，再把紫薯丸子放入锅中煮两分钟，然后把火龙果加进来，搅匀就可以出锅啦。四、红豆——推荐食谱：红豆玉米百合汤红豆养血，可以补铁补血，补充营养，增强免疫力，美容养颜，抗击衰老。提前泡好红豆，先把红豆、玉米、百合放入砂锅，加适量的水，大火烧开，撇去浮沫，用小火慢炖一个半小时，然后放上红糖，继续用小火慢炖十分钟即可，非常滋补的红豆玉米百合汤就做好了。养生长寿V的微博视频

25. 立夏必喝❗️外婆传家百合莲子银耳羹✨软糯清甜谁懂啊！立夏喝这碗羹也太舒服了吧～软糯清甜，胶质满满，一口下去超治愈🌿红豆绵密、莲子清润、银耳浓稠夏天午后喝一碗，清爽又养人🍯 食材清单银耳 1/4 朵莲子 40g红豆 80g糖桂花 1 勺👩🍳 做法步骤银耳、莲子、红豆提前浸泡一晚莲子去绿芯，银耳剪根撕小朵全部放入砂锅，加足量清水大火烧开转小火慢炖 3 小时出锅加一勺糖桂花，香甜翻倍！💡 小 tips莲子去芯不苦，口感更温和炖够时间胶质才会浓稠，喝着顺滑冷藏后喝，夏天更解暑简单又治愈的家常甜羹藏着烟火气里的温柔❤️快给自己安排上立夏第一碗养生羹～——by豆果美食达人俊杰味私奢厨豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#立夏美食 #银耳羹 #百合莲子羹 #养生甜汤 #家常甜品 #清热润肺 #懒人食谱 #夏日饮品

26. 冬天必须喝上一碗暖乎乎的#莲子百合山药猪肚汤：暖心,暖胃，养心安神，健脾养胃养胃秋冬滋补，多吃一些白色食物，莲子，百合，山药，银耳，莲藕等，生津润fei，滋阴益气，顺时养生，今天推荐：莲子百合山药猪肚汤给你✨养心安神，健脾养胃猪肚汤试着这样做，汤白鲜美，真是营养又美味！很多人觉得猪肚汤好喝但难做今天来分享一下我的做法，一看就会准备食材：猪肚一个，建宁莲子，野生紫百合，铁棍山药，红枣，枸杞，姜片，胡椒粒胡椒粒：暖胃姜片：去腥百合：养阴润肺莲子：养心安神山药：健脾养胃猪肚：性温，适合秋冬滋补做法：1️⃣猪肚放盐，面粉抓洗干净，多余的油脂剪掉2️⃣清洗好的猪肚切块，放姜片、胡椒粒（拍碎）热油下锅炒香3️⃣加入热水，转砂锅煲1小时（一定要加开水，这是汤鲜奶白的关键）4️⃣30分钟后放入山药一起煲（山药30分钟就很粉糯了，煮久会融掉）5️⃣出锅前加入枸杞，盐调味OK

27. #冬季总咳嗽别硬扛# 冬天咳到喉咙冒烟？试试这3种润肺食材，比吃药还温和！干燥引起的干咳，关键在“润”而不是“止”。银耳泡发后煮成羹，加几颗百合，黏稠的胶质能包裹喉咙黏膜，缓解干痒；秋梨去核蒸10分钟，连皮吃效果更好，梨皮里的膳食纤维和多酚能帮呼吸道锁住水分；还有杏仁，每天吃5-6颗南杏仁，搭配温水喝，能润肺平喘。注意别加太多糖，高糖会让痰液变黏稠！办公室和家里都能做，快收藏起来～#健闻登顶计划##流感季全家防护指南#

28. #大寒多吃这3种味道的食物#养生重 “固阳” 与 “藏精”，做好防寒、养阳、调饮食，顺应冬藏节气。收敛身心，为来年阳气生发蓄能，可多吃：温补类：当归生姜羊肉汤、桂圆、红枣、栗子，助阳固气，抵御严寒；健脾润燥类：山药、芡实、百合、银耳，平衡温补，避免燥热；益肾类：黑芝麻、黑豆、核桃，契合冬藏养肾原则；散寒类：生姜、花椒、葱白，可煮水或入菜，驱寒暖身。

29. 这款年货节套装银耳的克重更多，并且换成了红格子暴富耳麦杯🧧容量更大，自带折叠勺，盖子有可隐藏拎手，更方便携带。经典搭配的红枣桂圆料包，还有冰糖和2g装纯萃银耳多喝金燕耳可以滋阴润肺，水润润💝新年礼盒装，包装特别的吉祥喜庆，更适合过年送礼哟🎁走亲访友不妨带一盒，一份健康好礼，让团圆更有温度-------💡U惠⭕戳→网页链接

30. 【金燕耳】带着新品银耳鲜露和鲜炖银耳羹返场，👍两个姐妹免单！！入夏燥热容易口干、心烦、上火，银耳是天然清润解暑的食材，作为“平民的燕窝”，它的好处是众所周知的：滋阴润肺、内调补津液、养气色润皮肤、润肠通便还能提高免疫力。长期坚持食补滋养，身体会给你反馈。金燕耳作为行业标杆，它和普通银耳一定是有区别的。首先肯定是它的营养价值。银耳的核心成分是银耳粗多糖，金燕耳的银耳粗多糖含量高达46%，是普通银耳的3倍！银耳高分子多糖含量93%，高出普通银耳4倍，而高分子多糖占比越高银耳胶质越好，这也是金燕耳焖一焖就能出胶的原因之一。另外每朵银耳只取耳瓣尖尖，优中选优，没有一点点杂质。一朵金燕耳银耳只能加工出6g干品，都是精华。再就是金燕耳采用优质的野生菌种，培植于森林茂密、空气清新的高山菇棚上，引山泉水喷洒，可想而知这样培育出来的高山生态有机银耳的品质那必然是极品。市面上有不少熏硫的毒银耳，大家一定要擦亮眼睛！最后还有很重要的一点就是金燕耳纯粹系列免洗免泡，直接丢进焖烧杯，加开水，20分钟就能得到一碗胶质满满的滋补养颜的银耳羹，简直太方便了！不管是作为早餐还是健康下午茶都很适合，滋补也变得很简单。我们日常食用的东西一定要选品质好一点的，一分钱一分货这个道理自古至今都是真理！这次一起团的还有新品银耳鲜露和鲜炖银耳羹新口味。天气热起来，大家免不了想喝点冰冰凉凉的小甜水，那这次的新品就很合适。关于新品的介绍我都写在图里了，感兴趣的话可以看一看。评论区领券下单，下单时一定记得备注“小燕子”哈，不备注不送赠品哦。

31. 粗粮可以交替着吃，生党必入的宝藏山药！安排的温县垆土铁棍山药生长周期足，口感不一样~用来煮银耳百合粥，软糯中带着清香，每一口都滋润又养人。它的黏液可是好东西，滋阴润肺吃再合适不过啦～正宗温县垆土铁棍山药，口感软绵香糯，老少皆宜，新鲜挖采，蒸煮炖炒，养胃又暖心！东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

32. 养生党必入的宝藏山药！温县垆土铁棍山药生长周期足天，吸收了足够的营养。可以用来煮银耳百合粥，软糯中带着清香，每一口都滋润又养人。正宗温县垆土铁棍山药，口感软绵香糯，老少皆宜，新鲜挖采，蒸煮炖炒，养胃又暖心！它的黏液可是好东西，滋阴润肺，任意季节食用都合适不过啦～东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

33. 冬日常吃这3“根”，健脾养胃、补能量，千万不能错过！

34. #腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节# （腊八粥的健康价值）一、营养互补的黄金组合腊八粥的食材搭配暗含科学智慧。谷物中的碳水化合物与豆类中的植物蛋白形成互补，如大米缺乏赖氨酸而大豆富含，二者结合可提升蛋白质利用率至90%以上。燕麦、薏米等全谷物富含β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能形成黏性溶液包裹胆固醇，临床研究表明每日摄入3g可降低LDL胆固醇5%-10%。红枣、桂圆中的多糖成分与花生、核桃的锌元素协同作用，可刺激免疫细胞活性，冬季食用可使呼吸道感染发生率降低23%。二、代谢调节的天然方案对于慢性病患者，腊八粥展现独特优势。糖尿病患者选用燕麦替代30%糯米，可使餐后血糖波动幅度减小40%，其含有的铬元素还能增强胰岛素敏感性。高血压人群增加薏米、赤小豆比例，其钾钠比达15:1，有助于维持电解质平衡。心血管患者常食可溶性纤维，能减少动脉粥样硬化斑块形成风险，英国心脏基金会研究证实每周食用3次全谷物可使中风风险降低20%。三、传统食疗的现代诠释中医理论赋予腊八粥更多养生内涵。黑色食材如黑米、黑豆含花青素，具有抗氧化、改善微循环作用；白色食材如莲子、银耳富含多糖，可增强呼吸道黏膜免疫力；红色食材如枸杞、红枣含铁量达3.5mg/100g，配合维生素C促进吸收，预防缺铁性贫血效果显著。冬季食用温热粥品可使体表温度提升2-3℃，持续保暖效果达3小时以上。四、科学食用的注意事项尽管营养丰富，但需注意个体差异。消化功能较弱者建议延长熬煮时间至2小时，使抗性淀粉转化为易吸收形式；坚果过敏人群应避免使用花生、核桃；肾功能不全者需控制豆类比例在10%以内。现代改良配方推荐采用"5:3:2"比例（50%谷物、30%豆类、20%干果），既保证营养均衡又避免热量过剩。

35. 银耳这样搭配，或能清理肺部“垃圾”！滋阴润肺不寒凉

36. 银耳加一物，肺里"垃圾"全排空！滋阴润肺不寒凉，连喝3天，喉咙不干也不痒了，痰也清了

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70. 【银耳雪梨汤】冬季润肺止咳第一名！银耳加雪梨，炖一锅，润肺止咳，冬天喉咙干痒咳嗽的人必喝，连喝 3 天全消！

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88. 银耳、红豆做成药膳，能食疗肺心病

89. 20种银耳羹详细做法：1银耳红枣羹食材：银耳1朵.红枣10颗.冰糖适量功效：银耳滋阴润肺.红枣补血. 两者搭配.可补气血.养容颜.适合产后调养做法：银耳泡发后.撕成小朵.红枣去核.将红枣.银耳放入锅中.加适量水.大火煮开.转小火煮至银耳软糯.加冰糖调味 2银耳桂圆羹食材：银耳1朵.桂圆肉15颗.枸杞10颗加冰糖适量功效：桂圆补心脾.益气血做法：搭配银耳能增强补气血效果.还能安神助眠做法：银耳泡发处理好.桂圆肉洗净.锅中加水.放入银耳.桂圆肉.枸杞.煮至银耳浓稠.加冰糖融化即可 3银耳莲子羹食材：银耳1朵.莲子20颗.百合10克.加冰糖适量功效：百合润肺止咳.莲子养心安神.加银耳同煮.可使产妇气血调和.身心舒畅做法：银耳泡发.莲子百合浸泡.将所有食材放入锅中.煮至莲子软糯.加冰糖 4银耳雪梨羹食材：银耳1个.雪梨1个.冰糖适量功效：雪梨清热润肺.与银耳搭配.能缓解产后燥热.滋养气血做法：银耳泡发撕小朵.雪梨去皮去核切小块.一起下锅.煮至雪梨软烂.加冰糖 5银耳山药羹食材：银耳1朵.山药1根.红枣6颗.加冰糖适量功效：山药健脾益胃.与补气血的银耳.红枣搭配.增加脾胃功能.促进营养吸收做法：将银耳泡发.山药去皮切块.红枣去核.共同煮至山药熟透.加冰糖 6银耳薏仁羹食材：银耳1朵.薏仁30克.芡实20克.加冰糖适量功效：薏仁利水渗湿.芡实益肾固精.和银耳煮汤.补气血.同时改善产后水肿 7银耳木瓜羹食材：银耳1朵.木瓜1个.牛奶200毫升.冰糖适量功效：木瓜富含多种维生素.与银耳搭配.滋养气血.美容养颜.牛奶增加营养做法：银耳泡发.木瓜去皮去籽切块.先煮银耳至浓稠.加入木瓜煮几分钟.倒入牛奶.加冰糖 8银耳枸杞羹食材：银耳1朵.枸杞20克.红枣8颗.红糖适量功效：枸杞滋补肝肾.与红枣.银耳同煮.以红糖调味.加强补气血功效做法：银耳泡发.与红枣.枸杞一起煮至银耳软烂.加红糖调味 9银耳花生羹食材：银耳1朵.花生30克.桂圆肉10克.加冰糖功效：花生米补血止血.与银耳.桂圆搭配.全方位补气血做法：银耳泡发.花生米浸泡.将食材放入锅中.煮至花生米软烂.加冰糖 10银耳核桃羹食材：银耳1朵.核桃20克.红枣10颗.蜂蜜少许. 功效：核桃补肾固精.与银耳.红枣同煮.最后加蜂蜜.滋润气血.润肠通便做法：银耳泡发.核桃掰碎.红枣去核.煮至银耳浓稠.放凉后.加蜂蜜. 11银耳草莓羹食材：银耳1朵.草莓10颗.冰糖适量功效：草莓富含维生素C.与银耳煮汤.为产妇补充维生素.促进铁吸收.补气血做法：银耳泡发.煮至浓稠.草莓洗净切块.放入锅中.煮几分钟.加冰糖 12银耳菠萝羹食材：银耳1朵.菠萝100克.枸杞10克.加冰糖功效：菠萝健脾益肾.与银耳.枸杞同煮.开胃.助消化.补气血做法：银耳泡发.菠萝切块.用盐水浸泡.先煮银耳.再加入菠萝.枸杞.加冰糖 13银耳香蕉羹食材：银耳1朵.香蕉2根.牛奶200毫升.冰糖适量功效：香蕉清热润肠.与银耳.牛奶同煮.补充营养.补气血.防便秘做法：银耳泡发.煮至浓稠.香蕉切片.与牛奶一同放入.加冰糖 14银耳苹果羹食材：银耳1朵.苹果1个.红枣8个.加冰糖功效：苹果营养丰富.与红枣.银耳同煮.补气血.促进产后恢复做法：银耳泡发.苹果去皮去核切块.红枣去核.一起煮至苹果软烂.加冰糖 15银耳柠檬羹食材：银耳1朵.柠檬1个.蜂蜜少许功效：柠檬含丰富的维生素C.与银耳同煮.加蜂蜜调味.美容养颜补气血做法：银耳泡发.煮至浓稠.柠檬切片.放凉后.加入柠檬片.蜂蜜 16银耳山楂羹食材：银耳1朵.山楂15克.冰糖适量功效：山楂开胃消食.与银耳同煮.促消化.补气血.调节产后食欲做法：姊妹泡发.山楂去核洗净.煮至银耳软烂.山楂熟烂.加冰糖 17银耳百合莲子红枣羹食材：银耳1朵.百合10克.莲子20颗.红枣10颗.加冰糖功效：综合多种食材功效.养心安神.润肺止咳.补气血做法：将所有食材处理好后.一起煮至莲子.银耳软烂.加冰糖 18银耳玫瑰羹食材：银耳1朵.干玫瑰花5朵.加冰糖功效：玫瑰花疏肝理气.活血化瘀.与银耳同煮.补益气血.调节情绪做法：银耳泡发.与干玫瑰花同煮.至银耳浓稠.加冰糖 19银耳桂花羹食材：银耳1朵.干桂花5克.加冰糖功效：桂花散寒破结.化痰止咳.与银耳同煮.补气血调风味做法：银耳泡发.煮至浓稠.加入干桂花和冰糖.煮几分钟 20银耳红枣桂圆枸杞羹食材：银耳1朵.红枣10颗.桂圆15颗.枸杞20克.加少许红糖功效：多种补气血食材组合.增补气血.为产妇提供充足的营养做法：银耳泡发.与红枣.桂圆.枸杞同煮.至银耳软烂.加红糖

90. 1. 银耳红枣汤 - 食材：银耳1朵、红枣10颗、冰糖适量。 - 功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气血、养容颜，适合产后调养。 - 做法：银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。将银耳、红枣放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，加冰糖调味。 2. 银耳桂圆汤 - 食材：银耳1朵、桂圆肉15颗、枸杞10克、冰糖适量。 - 功效：桂圆补心脾、益气血，搭配银耳能增强补气血效果，还可安神助眠。 - 做法：银耳泡发处理好，桂圆肉洗净。锅中加水，放入银耳、桂圆肉、枸杞，煮至银耳浓稠，加冰糖融化即可。 3. 银耳莲子汤 - 食材：银耳1朵、莲子20颗、百合10克、冰糖适量。 - 功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和、身心舒畅。 - 做法：银耳泡发，莲子、百合浸泡。将所有食材放入锅中煮至莲子软糯，加冰糖。 4. 银耳雪梨汤 - 食材：银耳1朵、雪梨1个、冰糖适量。 - 功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热，滋养气血。 - 做法：银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。一起入锅煮至雪梨软烂，加冰糖。 5. 银耳山药汤 - 食材：银耳1朵、山药1根、红枣6颗、冰糖适量。 - 功效：山药健脾益胃，与补气血的银耳、红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。 - 做法：银耳泡发，山药去皮切块，红枣去核。共同煮至山药熟透，加冰糖。 6. 银耳薏仁汤 - 食材：银耳1朵、薏仁30克、芡实20克、冰糖适量。 - 功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气血同时可改善产后水肿。 - 做法：薏仁、芡实提前浸泡，银耳泡发。一起煮至薏仁软烂，加冰糖。 7. 银耳木瓜汤 - 食材：银耳1朵、木瓜1个、牛奶200毫升、冰糖适量。 - 功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配，滋养气血，美容养颜，牛奶增加营养。 - 做法：银耳泡发，木瓜去皮去籽切块。先煮银耳至浓稠，加入木瓜煮几分钟，倒入牛奶，加冰糖。 8. 银耳枸杞汤 - 食材：银耳1朵、枸杞20克、红枣8颗、红糖适量。 - 功效：枸杞滋补肝肾，与红枣、银耳同煮，以红糖调味，加强补气血功效。 - 做法：银耳泡发，与红枣、枸杞一同煮至银耳软烂，加红糖融化。 9. 银耳花生汤 - 食材：银耳1朵、花生米30克、桂圆肉10颗、冰糖适量。 - 功效：花生米补血止血，与银耳、桂圆搭配，全方位补气血。 - 做法：银耳泡发，花生米浸泡。将食材放入锅中煮至花生米软烂，加冰糖。 10. 银耳核桃汤 - 食材：银耳1朵、核桃20克、红枣10颗、蜂蜜适量。 - 功效：核桃补肾固精，与银耳、红枣煮汤，最后加蜂蜜，滋润气血，润肠通便。 - 做法：银耳泡发，核桃掰碎，红枣去核。煮至银耳浓稠，放凉后加蜂蜜。 11. 银耳草莓汤 - 食材：银耳1朵、草莓10颗、冰糖适量。 - 功效：草莓富含维生素C，与银耳煮汤，为产妇补充维生素，促进铁吸收，补气血。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，草莓洗净切块，放入锅中煮几分钟，加冰糖。 12. 银耳菠萝汤 - 食材：银耳1朵、菠萝100克、枸杞10克、冰糖适量。 - 功效：菠萝健脾益胃，与银耳、枸杞煮汤，开胃助消化，补气血。 - 做法：银耳泡发，菠萝切块用盐水浸泡。先煮银耳，再加入菠萝、枸杞，加冰糖。 13. 银耳香蕉汤 - 食材：银耳1朵、香蕉2根、牛奶200毫升、冰糖适量。 - 功效：香蕉清热润肠，与银耳、牛奶煮汤，补充营养，补气血，防便秘。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，香蕉去皮切片，与牛奶一同放入，加冰糖。 14. 银耳苹果汤 - 食材：银耳1朵、苹果1个、红枣8颗、冰糖适量。 - 功效：苹果营养丰富，与红枣、银耳煮汤，补气血，促进产后恢复。 - 做法：银耳泡发，苹果去皮去核切块，红枣去核。一起煮至苹果软烂，加冰糖。 15. 银耳柠檬汤 - 食材：银耳1朵、柠檬1个、蜂蜜适量。 - 功效：柠檬富含维生素C，与银耳煮汤，加蜂蜜调味，美容养颜，补气血。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，柠檬切片。放凉后加入柠檬片和蜂蜜。 16. 银耳山楂汤 - 食材：银耳1朵、山楂15颗、冰糖适量。 - 功效：山楂开胃消食，与银耳煮汤，促进消化，补气血，调节产后食欲。 - 做法：银耳泡发，山楂洗净去核。煮至银耳软烂，山楂熟烂，加冰糖。 17. 银耳百合莲子红枣汤 - 食材：银耳1朵、百合10克、莲子20颗、红枣10颗、冰糖适量。 - 功效：综合多种食材功效，养心安神、润肺止咳、补气血。 - 做法：各食材处理好后，一同煮至莲子、银耳软烂，加冰糖。 18. 银耳玫瑰汤 - 食材：银耳1朵、干玫瑰花10朵、冰糖适量。 - 功效：玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，与银耳煮汤，补气血同时可调节情绪。 - 做法：银耳泡发，与干玫瑰花同煮，至银耳浓稠，加冰糖。 19. 银耳桂花汤 - 食材：银耳1朵、干桂花5克、冰糖适量。 - 功效：桂花散寒破结，化痰止咳，与银耳搭配，补气血，增添风味。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，加入干桂花和冰糖，煮几分钟。 20. 银耳红枣桂圆枸杞汤 - 食材：银耳1朵、红枣10颗、桂圆肉15颗、枸杞20克、红糖适量。 - 功效：多种补气血食材组合，增强补气血效果，为产妇提供充足营养。 - 做法：银耳泡发，与红枣、桂圆、枸杞同煮至银耳软烂，加红糖。 #月子餐 #加餐 #汤类#月子餐食谱

91. 银耳这样搭配，干咳少了，睡眠好了、皮肤润了，连免疫力都提高了～

92. 20种月子餐银耳羹做法，轻松搞定产后汤品 1. 银耳红枣汤 - 食材：银耳1朵，红枣10颗，冰糖适量。 - 功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气养血、养容颜，适合产后调养。 - 做法：银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。将银耳、红枣放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，加冰糖调味。 2. 银耳桂圆汤 - 食材：银耳1朵，桂圆肉15颗，枸杞10克，冰糖适量。 - 功效：桂圆补心脾、益气血，搭配银耳能增强补气养血效果，还可安神助眠。 - 做法：银耳泡发处理好，桂圆肉洗净。锅中加水，放入银耳、桂圆肉、枸杞，煮至银耳浓稠，加冰糖融化即可。 3. 银耳莲子汤 - 食材：银耳1朵，莲子20颗，百合10克，冰糖适量。 - 功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和、身心舒畅。 - 做法：银耳泡发，莲子、百合浸泡。将所有食材放入锅中煮至莲子软糯，加冰糖调味。 4. 银耳雪梨汤 - 食材：银耳1朵，雪梨1个，冰糖适量。 - 功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热、滋养气血。 - 做法：银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。一起入锅煮至雪梨软烂，加冰糖调味。 5. 银耳山药汤 - 食材：银耳1朵，山药1根，红枣6颗，冰糖适量。 - 功效：山药健脾益胃，与补气养血的银耳、红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。 - 做法：银耳泡发，山药去皮切块，红枣去核。共同煮至山药熟透，加冰糖调味。 6. 银耳薏仁汤 - 食材：银耳1朵，薏仁30克，芡实20克，冰糖适量。 - 功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气养血同时可改善产后水肿。 - 做法：薏仁、芡实提前浸泡，银耳泡发。一起煮至薏仁软烂，加冰糖调味。 7. 银耳木瓜汤 - 食材：银耳1朵，木瓜1个，牛奶200毫升，冰糖适量。 - 功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配滋养气血、美容养颜，牛奶可增加营养。 - 做法：银耳泡发，木瓜去皮去籽切块。先煮银耳至浓稠，加入木瓜煮几分钟，倒入牛奶，加冰糖调味。 8. 银耳枸杞汤 - 食材：银耳1朵，枸杞20克，红枣8颗，红糖适量。 - 功效：枸杞滋补肝肾，与红枣、银耳同煮，以红糖调味，可加强补气养血功效。 - 做法：银耳泡发，与红枣、枸杞一同煮至银耳软烂，加红糖融化即可。 9. 银耳花生汤 - 食材：银耳1朵，花生米30克，桂圆肉10颗，冰糖适量。 - 功效：花生米补血止血，与银耳、桂圆搭配，可全方位补气养血。 - 做法：银耳泡发，花生米浸泡。将食材放入锅中煮至花生米软烂，加冰糖调味。 10. 银耳核桃汤 - 食材：银耳1朵，核桃20克，红枣10颗，蜂蜜适量。 - 功效：核桃补肾固精，与银耳、红枣煮汤，最后加蜂蜜，可滋润气血、润肠通便。 - 做法：银耳泡发，核桃掰碎，红枣去核。煮至银耳浓稠，放凉后加蜂蜜调味。 11. 银耳草莓汤 - 食材：银耳1朵，草莓10颗，冰糖适量。 - 功效：草莓富含维生素C，与银耳煮汤，为产妇补充维生素、促进铁吸收，还能补气养血。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，草莓洗净切块，放入锅中煮几分钟，加冰糖调味。 12. 银耳菠萝汤 - 食材：银耳1朵，菠萝100克，枸杞10克，冰糖适量。 - 功效：菠萝健脾益胃，与银耳、枸杞煮汤，可开胃助消化、补气养血。 - 做法：银耳泡发，菠萝切块用盐水浸泡。先煮银耳，再加入菠萝、枸杞，加冰糖调味。 13. 银耳香蕉汤 - 食材：银耳1朵，香蕉2根，牛奶200毫升，冰糖适量。 - 功效：香蕉清热润肠，与银耳、牛奶煮汤，补充营养、补气养血，还能预防便秘。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，香蕉去皮切片，与牛奶一同放入，加冰糖调味。 14. 银耳苹果汤 - 食材：银耳1朵，苹果1个，红枣8颗，冰糖适量。 - 功效：苹果营养丰富，与红枣、银耳煮汤，补气养血，促进产后恢复。 - 做法：银耳泡发，苹果去皮去核切块，红枣去核。一起煮至苹果软烂，加冰糖调味。 15. 银耳柠檬汤 - 食材：银耳1朵，柠檬1个，蜂蜜适量。 - 功效：柠檬富含维生素C，与银耳煮汤，加蜂蜜调味，可美容养颜、补气养血。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，柠檬切片。放凉后加入柠檬片和蜂蜜调味。 16. 银耳山楂汤 - 食材：银耳1朵，山楂15颗，冰糖适量。 - 功效：山楂开胃消食，与银耳煮汤，促进消化、补气养血，调节产后食欲。 - 做法：银耳泡发，山楂洗净去核。煮至银耳软烂、山楂熟烂，加冰糖调味。 17. 银耳百合莲子红枣汤 - 食材：银耳1朵，百合10克，莲子20颗，红枣10颗，冰糖适量。 - 功效：综合多种食材功效，可养心安神、润肺止咳、补气养血。 - 做法：各食材处理好后，一同煮至莲子、银耳软烂，加冰糖调味。 18. 银耳玫瑰汤 - 食材：银耳1朵，干玫瑰花10朵，冰糖适量。 - 功效：玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，与银耳煮汤，补气养血同时可调节情绪。 - 做法：银耳泡发，与干玫瑰花同煮至银耳浓稠，加冰糖调味。 19. 银耳桂花汤 - 食材：银耳1朵，干桂花5克，冰糖适量。 - 功效：桂花散寒破结、化痰止咳，与银耳搭配，补气养血且增添风味。 - 做法：银耳泡发煮至浓稠，加入干桂花和冰糖，煮几分钟即可。 20. 银耳红枣桂圆枸杞汤 - 食材：银耳1朵，红枣10颗，桂圆肉15颗，枸杞20克，红糖适量。 - 功效：多种补气养血食材组合，增强补气养血效果，为产妇提供充足营养。 - 做法：银耳泡发，与红枣、桂圆、枸杞同煮至银耳软烂，加红糖调味。 #月子餐#月嫂 #育儿#家政 #庆阳橙子阿姨母婴管家

93. #新手妈妈立即参与〉 1。银耳红枣汤 -食材：银耳1朵，红枣10颗，冰糖适量。 -功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气血，养容颜，适合产后调养。 -做法：银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。将银耳，红枣放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，加冰糖调味。2。银耳桂圆汤 -食材：银耳1朵，桂圆肉15颗，枸杞10克，冰糖适量。 -功效：桂圆补心脾，益气血，搭配银耳能增强补气血效果，还可安神助眠。 -做法：银耳泡发处理好，桂圆肉洗净。锅中加水，放入银耳，桂圆肉，枸杞，煮至银耳浓稠，加冰糖融化即可。3。银耳莲子汤 -食材：银耳1朵，莲子20颗，百合10克，冰糖适量。 -功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和，身心舒畅。 -做法：银耳泡发，莲子，百合浸泡。将所有食材放入锅中煮至莲子软糯，加冰糖。4。银耳雪梨汤 -食材：银耳1朵，雪梨1个，冰糖适量。 -功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热，滋养气血。 -做法：银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。一起入锅煮至雪梨软烂，加冰糖。5。银耳山药汤 -食材：银耳1朵，山药1根，红枣6颗，冰糖适量。 -功效：山药健脾益胃，与补气血的银耳，红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。 -做法：银耳泡发，山药去皮切块，红枣去核。共同煮至山药熟透，加冰糖。6。银耳薏仁汤 -食材：银耳1朵，薏仁30克，芡实20克，冰糖适量。 -功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气血同时可改善产后水肿。 -做法：薏仁，芡实提前浸泡，银耳泡发。一起煮至薏仁软烂，加冰糖。7。银耳木瓜汤 -食材：银耳1朵，木瓜1个，牛奶200毫升，冰糖适量。 -功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配，滋养气血，美容养颜，牛奶增加营养。 -做法：银耳泡发，木瓜去皮去籽切块。先煮银耳至浓稠，加入木瓜煮几分钟，倒入牛奶，加冰糖。 8。银耳枸杞汤 -食材：银耳1朵，枸杞20克，红枣8颗，红糖适量。 -功效：枸杞滋补肝肾，与红枣，银耳同煮，以红糖调味，加强补气血功效。 -做法：银耳泡发，与红枣，枸杞一同煮至银耳软烂，加红糖融化。9。银耳花生汤 -食材：银耳1朵，花生米30克，桂圆肉10颗，冰糖适量。 -功效：花生米补血止血，与银耳，桂圆搭配，全方位补气血。 -做法：银耳泡发，花生米浸泡。将食材放入锅中煮至花生米软烂，加冰糖。10。银耳核桃汤 -食材：银耳1朵，核桃20克，红枣10颗，蜂蜜适量。 -功效：核桃补肾固精，与银耳，红枣煮汤，最后加蜂蜜，滋润气血，润肠通便。 -做法：银耳泡发，核桃掰碎，红枣去核。煮至银耳浓稠，放凉后加蜂蜜。11。银耳草莓汤 -食材：银耳1朵，草莓10颗，冰糖适量。 -功效：草莓富含维生素C，与银耳煮汤，为产妇补充维生素，促进铁吸收，补气血。 -做法：银耳泡发煮至浓稠，草莓洗净切块，放入锅中煮几分钟，加冰糖。 12。银耳菠萝汤 -食材：银耳1朵，菠萝100克，枸杞10克，冰糖适量。 -功效：菠萝健脾益胃，与银耳，枸杞煮汤，开胃助消化，补气血。 -做法：银耳泡发，菠萝切块用盐水浸泡。先煮银耳，再加入菠萝，枸杞，加冰糖。13。银耳香蕉汤 -食材：银耳1朵，香蕉2根，牛奶200毫升，冰糖适量。 -功效：香蕉清热润肠，与银耳，牛奶煮汤，补充营养，补气血，防便秘。 -做法：银耳泡发煮至浓稠，香蕉去皮切片，与牛奶一同放入，加冰糖。14。银耳苹果汤 -食材：银耳1朵，苹果1个，红枣8颗，冰糖适量。 -功效：苹果营养丰富，与红枣，银耳煮汤，补气血，促进产后恢复。 -做法：银耳泡发，苹果去皮去核切块，红枣去核。一起煮至苹果软烂，加冰糖。 15。银耳柠檬汤 -食材：银耳1朵，柠檬1个，蜂蜜适量。 -功效：柠檬富含维生素C，与银耳煮汤，加蜂蜜调味，美容养颜，补气血。 -做法：银耳泡发煮至浓稠，柠檬切片。放凉后加入柠檬片和蜂蜜。16。银耳山楂汤 -食材：银耳1朵，山楂15颗，冰糖适量。 -功效：山楂开胃消食，与银耳煮汤，促进消化，补气血，调节产后食欲。 -做法：银耳泡发，山楂洗净去核。煮至银耳软烂，山楂熟烂，加冰糖。17。银耳百合莲子红枣汤 -食材：银耳1朵，百合10克，莲子20颗，红枣10颗，冰糖适量。 -功效：综合多种食材功效，养心安神，润肺止咳，补气血。 -做法：各食材处理好后，一同煮至莲子，银耳软烂，加冰糖。 18。银耳玫瑰汤 -食材：银耳1朵，干玫瑰花10朵，冰糖适量。 -功效：玫瑰花疏肝理气，活血化瘀，与银耳煮汤，补气血同时可调节情绪。 -做法：银耳泡发，与干玫瑰花同煮，至银耳浓稠，加冰糖。19。银耳桂花汤 -食材：银耳1朵，干桂花5克，冰糖适量。 -功效：桂花散寒破结，化痰止咳，与银耳搭配，补气血，增添风味。 -做法：银耳泡发煮至浓稠，加入干桂花和冰糖，煮几分钟。 20。银耳红枣桂圆枸杞汤 -食材：银耳1朵，红枣10颗，桂圆肉15颗，枸杞20克，红糖适量。 -功效：多种补气血食材组合，增强补气血效果，为产妇提供充足营养。 -做法：银耳泡发，与红枣，桂圆，枸杞同煮至银耳软烂，加红糖。 #月子餐 #加餐 #新手妈妈 #月嫂

94. 我是月嫂梅姐分享银耳的20种做法 1. 银耳红枣汤 - 食材：银耳1朵、红枣10颗、冰糖适量。 - 功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气血、养容颜，适合产后调养。 - 做法：银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。将银耳、红枣放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，加冰糖调味。 2. 银耳桂圆汤 - 食材：银耳1朵、桂圆肉15颗、枸杞10克、冰糖适量。 - 功效：桂圆补心脾、益气血，搭配银耳能增强补气血效果，还可安神助眠。 - 做法：银耳泡发处理好，桂圆肉洗净。锅中加水，放入银耳、桂圆肉、枸杞，煮至银耳浓稠，加冰糖融化即可。 3. 银耳莲子汤 - 食材：银耳1朵、莲子20颗、百合10克、冰糖适量。 - 功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和、身心舒畅。 - 做法：银耳泡发，莲子、百合浸泡。将所有食材放入锅中煮至莲子软糯，加冰糖。 4. 银耳雪梨汤 - 食材：银耳1朵、雪梨1个、冰糖适量。 - 功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热，滋养气血。 - 做法：银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。一起入锅煮至雪梨软烂，加冰糖。 5. 银耳山药汤 - 食材：银耳1朵、山药1根、红枣6颗、冰糖适量。 - 功效：山药健脾益胃，与补气血的银耳、红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。 - 做法：银耳泡发，山药去皮切块，红枣去核。共同煮至山药熟透，加冰糖。 6. 银耳薏仁汤 - 食材：银耳1朵、薏仁30克、芡实20克、冰糖适量。 - 功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气血同时可改善产后水肿。 - 做法：薏仁、芡实提前浸泡，银耳泡发。一起煮至薏仁软烂，加冰糖。 7. 银耳木瓜汤 - 食材：银耳1朵、木瓜1个、牛奶200毫升、冰糖适量。 - 功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配，滋养气血，美容养颜，牛奶增加营养。 - 做法：银耳泡发，木瓜去皮去籽切块。先煮银耳至浓稠，加入木瓜煮几分钟，倒入牛奶，加冰糖。 8. 银耳枸杞汤 - 食材：银耳1朵、枸杞20克、红枣8颗、红糖适量。 - 功效：枸杞滋补肝肾，与红枣、银耳同煮，以红糖调味，加强补气血功效。 - 做法：银耳泡发，与红枣、枸杞一同煮至银耳软烂，加红糖融化。 9. 银耳花生汤 - 食材：银耳1朵、花生米30克、桂圆肉10颗、冰糖适量。 - 功效：花生米补血止血，与银耳、桂圆搭配，全方位补

95. 银耳羹的十种做法 20种银耳羹轻松搞定月子餐汤类问题 1。银耳红枣汤 -食材：银耳1小朵，红枣10颗，冰糖适量。功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气血，养容颜，适合产后调养。做法：银耳泡发洗净后撕成小朵，红枣去核。将银耳，红枣放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，加冰糖调味。 2。银耳桂圆汤食材：银耳1小朵，桂圆肉15颗，枸杞10克，冰糖适量。功效：桂圆补心脾，益气血，搭配银耳能增强补气血效果，还可安神助眠。做法：银耳泡发洗净处理好，桂圆肉洗净。锅中加水，放入银耳，桂圆肉，煮至银耳浓稠，加枸杞，冰糖融化即可。 3。银耳莲子汤食材：银耳1朵，莲子20颗，百合10克，冰糖适量功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和，身心舒畅。做法：银耳泡发洗净，莲子，百合浸泡。将所有食材放入锅中煮至莲子软糯，加冰糖。 4。银耳雪梨汤食材：银耳1朵，雪梨1个，冰糖适量。功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热，滋养气血。做法：银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。一起入锅煮至雪梨软烂，加冰糖。 5。银耳山药汤食材：银耳1朵，山药1根，红枣6颗，冰糖适量。功效：山药健脾益胃，与补气血银耳，红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。做法：银耳泡发，山药去皮切块，红枣去核。共同煮至山药熟透，加冰糖。 6。银耳薏仁汤食材：银耳1朵，薏仁30克，芡实20克，冰糖适量。功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气血同时可改善产后水肿。做法：薏仁，芡实提前浸泡，银耳泡发。一起煮至薏仁软烂，加冰糖。 7。银耳木瓜汤食材：银耳1朵，木瓜1个，牛奶200毫升，冰糖适量。功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配，滋养气血，美容养颜，牛奶增加营养。做法：银耳泡发，木瓜去皮去籽切块。先煮银耳至浓稠，加入木瓜煮几分钟，倒入牛奶，加冰糖。 8。银耳枸杞汤食材：银耳1朵，枸杞20克，红枣8颗，红糖适量。功效：枸杞滋补肝肾，与红枣，银耳同煮，以红糖调味，加强补气血功效。做法：银耳泡发，与红枣，枸杞一同煮至银耳软烂，加红糖融化。 9。银耳花生汤食材：银耳1朵，花生米30克，桂圆肉10颗，冰糖适量。功效：花生米补血止血，与银耳，桂圆搭配，全方位补气血。做法：银耳泡发，花生米浸泡。食材放入锅中煮至花生米软烂，加冰糖。#银耳羹做法 #月子加餐

96. 冬季润燥圣品！润肺安神、补津液，喉咙不干燥、睡眠更香甜！

97. 12月，女人再忙也要多喝它，隔三岔五喝一碗，皮肤好了，人也精神了！

98. 每天一杯银耳羹，6种搭配，养气血、润脾胃、养皮肤

99. 1️⃣银耳红枣汤食材：银耳半朵，红枣10颗，冰糖适量。功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气血，养容颜，适合产后调养。 2银耳桂圆汤食材：银耳1朵，桂圆肉15颗，枸杞10克，冰糖适量。功效：桂圆补心脾，益气血，搭配银耳能增强补气血效果，还可安神助眠。 3️⃣银耳莲子汤 -食材：银耳1朵，莲子20颗，百合10克，冰糖适量。功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和，身心舒畅。 4️⃣银耳雪梨汤食材：银耳1朵，雪梨1个，冰糖适量。功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热，滋养气血。 5️⃣银耳山药汤食材：银耳1朵，山药1根，红枣6颗，冰糖适量。功效：山药健脾益胃，与补气血的银耳，红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。 ️6️⃣银耳薏仁汤食材：银耳1朵，薏仁30克，芡实20克，冰糖适量。功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气血同时可改善产后水肿。 7️⃣银耳木瓜汤食材：银耳1朵，木瓜1个，牛奶200毫升，冰糖适量。功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配，滋养气血，美容养颜，牛奶增加营养。 8️⃣银耳枸杞汤食材：银耳1朵，枸杞20克，红枣8颗，红糖适量。功效：枸杞滋补肝肾，与红枣，银耳同煮，以红糖调味，加强补气血功效。 9️⃣银耳花生汤食材：银耳1朵，花生米30克，桂圆肉10颗，冰糖适量。功效：花生米补血止血，与银耳，桂圆搭配，全方位补气血。 1️⃣0️⃣银耳核桃汤食材：银耳1朵，核桃20克，红枣10颗，蜂蜜适量。功效：核桃补肾固精，与银耳，红枣煮汤，最后加蜂蜜，滋润气血，润肠通便。 1️⃣1️⃣银耳草莓汤食材：银耳1朵，草莓10颗，冰糖适量。功效：草莓富含维生素C，与银耳煮汤，为产妇补充维生素，促进铁吸收，补气血。 1️⃣2️⃣银耳菠萝汤食材：银耳1朵，菠萝100克，枸杞10克，冰糖适量。功效：菠萝健脾益胃，与银耳，枸杞煮汤，开胃助消化，补气血。 1️⃣3️⃣银耳香蕉汤食材：银耳1朵，香蕉2根，牛奶200毫升，冰糖适量。功效：香蕉清热润肠，与银耳，牛奶煮汤，补充营养，补气血。 1️⃣4️⃣银耳苹果汤食材：银耳1朵，苹果1个，红枣8颗，冰糖适量。功效：苹果营养丰富，与红枣，银耳煮汤，补气血，促进产后 #月子汤银耳羹#月嫂#母婴护理 #产后恢复

100. 银耳还有这些组合功效，竟然99％的人不知道

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110. 红枣银耳雪梨汤是一道传统的中式甜品，以其丰富的营养价值和清甜的口感深受喜爱。以下是其相关介绍：功效 - 润肺止咳：银耳、雪梨和红枣都有润肺的作用，适合咳嗽、喉咙不适的人群食用。 - 美容养颜：银耳富含胶原蛋白，红枣含有丰富的维生素C，二者搭配有助于保持皮肤的弹性和光泽。 - 增强免疫力：红枣中的多种营养成分以及银耳中的多糖类物质，有助于提高身体的免疫力。 - 补血养颜：红枣具有补血的功效，能改善气血不足、面色苍白等问题。制作方法 - 材料：银耳30克、雪梨100克、红枣12颗、枸杞30粒、冰糖35克。 - 步骤：将银耳用温水泡发30分钟，去掉黄蒂，剪碎；雪梨洗净去皮切成1厘米见方的小块；红枣、枸杞洗净。锅内加入1500克水，放入银耳、冰糖，小火熬煮1小时，再加入雪梨熬煮20分钟，最后加入红枣、枸杞熬煮10分钟即可。

111. 银耳和它们一起煮，隔天吃一次，补气血，清内热，一觉到天亮！

112. 【银耳红枣汤】冬季润颜润燥汤，银耳加红枣，滋阴润燥，皮肤细腻有光泽

113. 钻石月嫂熙妍姐 1. 银耳红枣汤 - 食材：银耳1朵、红枣10颗、冰糖适量。 - 功效：红枣补血，银耳滋阴润肺，二者搭配可补气血、养容颜，适合产后调养。 - 做法：银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。将银耳、红枣放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，加冰糖调味。 2. 银耳桂圆汤 - 食材：银耳1朵、桂圆肉15颗、枸杞10克、冰糖适量。 - 功效：桂圆补心脾、益气血，搭配银耳能增强补气血效果，还可安神助眠。 - 做法：银耳泡发处理好，桂圆肉洗净。锅中加水，放入银耳、桂圆肉、枸杞，煮至银耳浓稠，加冰糖融化即可。 3. 银耳莲子汤 - 食材：银耳1朵、莲子20颗、百合10克、冰糖适量。 - 功效：莲子养心安神，百合润肺止咳，与银耳同煮，可使产妇气血调和、身心舒畅。 - 做法：银耳泡发，莲子、百合浸泡。将所有食材放入锅中煮至莲子软糯，加冰糖。 4. 银耳雪梨汤 - 食材：银耳1朵、雪梨1个、冰糖适量。 - 功效：雪梨清热润肺，与银耳搭配，能缓解产后燥热，滋养气血。 - 做法：银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。一起入锅煮至雪梨软烂，加冰糖。 5. 银耳山药汤 - 食材：银耳1朵、山药1根、红枣6颗、冰糖适量。 - 功效：山药健脾益胃，与补气血的银耳、红枣搭配，增强脾胃功能，促进营养吸收。 - 做法：银耳泡发，山药去皮切块，红枣去核。共同煮至山药熟透，加冰糖。 6. 银耳薏仁汤 - 食材：银耳1朵、薏仁30克、芡实20克、冰糖适量。 - 功效：薏仁利水渗湿，芡实益肾固精，和银耳煮汤，补气血同时可改善产后水肿。 - 做法：薏仁、芡实提前浸泡，银耳泡发。一起煮至薏仁软烂，加冰糖。 7. 银耳木瓜汤 - 食材：银耳1朵、木瓜1个、牛奶200毫升、冰糖适量。 - 功效：木瓜富含多种维生素，与银耳搭配，滋养气血，美容养颜，牛奶增加营养。 - 做法：银耳泡发，木瓜去皮去籽切块。先煮银耳至浓稠，加入木瓜煮几分钟，倒入牛奶，加冰糖。 8. 银耳枸杞汤 - 食材：银耳1朵、枸杞20克、红枣8颗、红糖适量。 - 功效：枸杞滋补肝肾，与红枣、银耳同煮，以红糖调味，加强补气血功效。 - 做法：银耳泡发，与红枣、枸杞一同煮至银耳软烂，加红糖融化。 #月嫂服务#知识分享

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118. 【银耳雪梨炖冰糖】冬季润肺止咳羹，银耳雪梨炖冰糖，胶润清甜润喉咙

119. 银耳雪梨百合莲子汤

120. 养而不燥一周2次气色真的变得很好。随着年龄增长，保养自己真的需要用心，面膜要敷，食养也要到位，注重自己的饮食。银耳又称平民燕窝，能养润皮肤，红豆富含优质蛋白质，对女生很友好，用这两个好食材来搭配做一碗养颜小甜汤，养而不燥，又好吃，当早餐或点心都不错～食材: 1️⃣银耳2️⃣红豆3️⃣红皮花生 4️⃣红枣5️⃣枸杞6️⃣冰糖做法: 1️⃣红枣去核剪小，全部食材放入炖盅，加温水和适量冰糖炖2小时，出锅后也可以加牛奶一起食用✅ #小银耳甜汤 #美容养颜食谱 #银耳羹

121. 【银耳雪梨粥】冬季润燥粥！银耳润肺雪梨止咳，嗓子干痒就喝它

122. 养生食谱——红枣莲子银耳枸杞汤

123. 一碗银耳汤，润燥又养颜！女人常喝气色红润显年轻

124. 银耳不要再单炖了！推荐6组黄金搭配，对症吃，气血足、睡眠好

125. 润肺能手不是雪梨是银耳！5道吃法滋阴润肺，三天吃一回

126. 莲子百合银耳搭配功效

127. 银耳3个“神仙妙用”，润肺养颜、养胃安神，越吃越年轻！

128. 养颜内调天花板｜银耳五白羹越喝越透亮✨

129. 【银耳百合粥】春天孩子长高季！这道菜补铁补钙、营养好吸收，孩子爱吃长得快

130. 红枣枸杞银耳山药汤的简介

131. 银耳怎么吃才能发挥最大营养？分享3种做法，软嫩鲜香，营养滋补

132. 别再单炖银耳了！6个黄金搭配，对症吃，养出好气血、好睡眠

133. 【田轩养生堂】银耳这样煮，改善皮肤干痒燥，卷走肠道垃圾！养颜又清肠！

134. 煮银耳加几样营养又简单，一润肺二补气三养胃，入冬必备别错过

135. 素颜也能扛！这碗羹喝下去比面膜还养人✨。谁还在天天敷面膜啊！内养才是王道，这碗红薯红枣银耳羹软糯香甜，暖乎乎一碗下肚皮肤水润、气色透亮，素颜都被夸白里透红～ 🍠 为什么它这么养人？ • 银耳：满满植物胶原蛋白，补水润肌肤 • 红枣：补气养血，告别蜡黄脸 • 红薯：润肠通便，肠胃舒服气色好 • 冰糖：清甜不腻，暖心又暖胃 🔥 懒人做法 1.银耳剪碎或料理机打碎，银耳+水倒入电饭煲煮饭模式30min 2.然后倒入红薯/红枣/枸杞继续煮30min 3.煮好+红糖拌匀，不急着吃可以闷一会 4.胶质满满~软糯顺滑巨好喝! 早餐/下午茶/夜宵都合适暖宫、润燥、养气血女生多喝，由内而外透亮发光💡 简单食材，煮出好气色快放下奶茶，安排这碗养生羹吧～ #银耳羹 #养生甜品 #红薯红枣银耳羹 #内调外养 #素颜好物

136. 银耳和它们一起煮，隔天吃一次，补气血，清内热，一觉到天亮

137. 冬季安神粥！润肺养心，改善失眠，晚上睡得香

138. 春天，银耳这样配，肺里“垃圾”全清光！连喝3天，嗓子不燥也不痒了，痰也消了

139. 秋冬感冒咳嗽？试试这碗止咳化痰梨汤！🍐。最近天气忽冷忽热，一不小心就感冒咳嗽，喉咙干痒得难受。还好妈妈教了我这招，煮了碗梨汤喝下去，第二天咳嗽就缓解了不少。先准备好材料：雪花梨1个、银耳1小朵、冰糖适量、枸杞一小把。银耳提前泡发，撕成小朵；梨去皮去核，切滚刀块；枸杞洗净备用。锅里加水烧开，放入银耳和梨块，大火煮开后转小火慢炖30分钟，直到银耳出胶，梨变得软烂。最后加入冰糖和枸杞，再煮5分钟就可以关火了。这碗梨汤清甜润喉，喝下去整个喉咙都舒服了。咳嗽的时候喝上一碗，感觉痰液都少了很多。秋冬季节干燥，大家也可以当日常饮品喝，润肺又养生。 #止咳化痰#秋冬养生#梨汤做法

140. 银耳是养阴润肺、扶正固本的食疗珍品

141. 春夏干燥易上火，常喝银耳雪梨羹，不仅清热润肺，还能美容养颜

142. 银耳的黄金搭档！隔天吃，睡眠好皮肤也变水润

143. #食疗养生食谱 #创作者中心 #创作灵感 #山药小米银耳红枣豆浆山药小米银耳红枣豆浆融合了多种食材的营养特性，主要功效包括健脾养胃、润肺滋阴、补气益血、增强免疫。其食材搭配相辅相成，适合日常饮用，尤其对体质虚弱、脾胃不佳或需调理气血的人群有益。一、主要功效及作用原理 1.健脾养胃山药富含黏液蛋白和淀粉酶，可保护胃黏膜、促进消化；小米含有维生素B族和膳食纤维，能温和调理肠胃功能。两者结合可改善食欲不振、腹胀等问题，适合脾胃虚弱者。 2.润肺滋阴银耳中的银耳多糖和胶质能润泽呼吸道黏膜，缓解干咳、咽干等秋燥症状；豆浆含有植物性蛋白质和水分，可辅助补充体液，增强润燥效果。 3.补气🩸 红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进🩸液循环，改善面色苍白、手脚冰凉等气xue 不足症状；山药和小米中的微量元素可协同增强补益效果。 4.调节免疫银耳中的多糖成分具有免疫调节作用，豆浆的植物蛋白和山药的多酚类物质可共同提升机体抵抗力，适合免疫力低下或易疲劳人群。二、营养组合分析碳水化合物与膳食纤维：小米和山药提供优质碳水及纤维，稳定血糖且促进肠道蠕动。植物蛋白与胶质：豆浆补充蛋白质，银耳胶质有助于皮肤和黏膜健康。维生素与矿物质：红枣的铁、小米的B族维生素、山药的钾元素等形成营养互补。三、适合人群消化功能较弱、易腹泻或便秘者长期熬夜、气色差、易疲劳的亚健康人群易出现呼吸道干燥或皮肤缺水者素食者或需补充植物蛋白者（可替代部分动物蛋白）四、注意事项 1.控制食用量：含糖食材（如红枣）较多时，糖尿病患者需减少用量。 2.过敏风险：对豆类或特定食材过敏者应避免饮用。 3.搭配建议：可加入少量燕麦或核桃增强饱腹感；腹泻期间慎用银耳，避免加重症状。 4.烹饪技巧：银耳需提前泡发，豆浆需彻底煮沸以破坏胰蛋白酶抑制剂。这类豆浆通过食材的协同作用，既能作为早餐提供能量，也可作为养生饮品长期调理。但需根据个人体质调整配比，例如湿热体质者可减少红枣用量，增加薏米等利湿食材。#养生

144. 百合银耳莲子羹/润肺止咳/清心安神

145. 银耳和它们一起煮！隔天吃一次，补气血，清内热，一觉到天亮

146. 【红枣枸杞炖银耳】冬季润燥甜品！红枣枸杞搭配银耳，清甜滋润，润肺养颜，女人常吃皮肤好

147. 春分养生汤之银耳百合莲子汤，润燥“小水库”。

148. 银耳的营养及妙用

149. 别再单煮银耳了！3个黄金搭档，隔天喝一碗，睡得香皮肤还水润

150. 煮银耳加几样，一润肺二补气，三养胃好处多过冬天真的别放过了

151. 4款银耳黄金搭配，隔天一碗，气血足、睡得香

152. 山药银耳羹这样做绝了！🍲山药银耳羹真的太适合秋冬了，软糯顺滑又养胃，喝一口暖到心里～ 1️⃣食材准备：山药去皮切块，银耳提前泡发撕小朵，红枣、枸杞洗干净备用。这些食材搭配在一起，健脾养胃效果翻倍～ 2️⃣炖煮过程：银耳冷水下锅，大火煮开转小火煮半小时，煮到出胶。然后加入山药、红枣、枸杞，继续煮20分钟，最后加适量冰糖调味就好啦～ 3️⃣口感体验：煮好的山药羹浓稠绵密，山药粉糯，银耳Q弹，喝起来清甜不腻，胃不好的姐妹也完全可以喝～ #健脾养胃#营养早餐#厨房必备好物

153. 喝鸡汤鸭汤不如喝这碗汤，健脾润肺，满满的维生素，少跑医院

154. 每日一菜 | 银耳八宝羹，温润佳品！

155. #养生汤 #莲子银耳山楂柏子仁汤心烦失眠多梦及冠心病者的舒缓食方功效特点此汤融合莲子清心、银耳润燥、山楂活血之效，辅以少量白糖调和，微加杯中人（枸杞）养肝明目。全方协同，有助宁心安神、缓胸闷、助睡眠，适宜心烦失眠、多梦易醒及冠心病者平日常规食用。 · 莲子 100g（干品，若用新鲜莲子需150g） · 银耳 100g（干品约15g，泡发后重量） · 鲜山楂 100g（去核后净重） · 白糖 30g（或冰糖，可依体质调减） · 枸杞少许（约5g，即“杯子人”，最后放入） · 清水约1.5L煮30分钟撒上白糖即可

156. 银耳羹：滋阴润肺、养颜润肠、能提高免疫力，好吃还功效多

157. 由于我不断地喝这个，导致闺蜜以为我去做了美容

银耳搭配增效全攻略：传统食疗与现代营养的双重逻辑

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