吃够也能瘦：大体重人群的科学饱腹饮食法
05-20 21:39
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5. 减肥：吃得干净，真的会瘦！
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99健康网 2026-01-15 00:00:00
9. 吃瘦不饿瘦！干净的饮食真的会瘦！🌷🌷由于我坚持干净的饮食，好好吃饭，好好运动，用211饮食法坚持了三个多月！初始体重120斤，现体重103-105，没有反弹，大姨妈正常，不脱发！ 姐妹们减脂期一定不要节食，节食的结果必定是反弹！碳水一定要吃！!（不然大姨妈会出走，会掉发）蛋白质可以多吃，蛋白质比较扛饿！每餐吃7、8分饱就停，然后多喝水，睡前保持饥饿感！ 🍜🍚今天的食谱 1．早饭：无糖豆浆，馒头➕花生酱，红薯半根，水煮蛋，圣女果 2．中饭：糙米饭，香辣清蒸鸡胸肉金针菇 3.晚饭：零糖酸奶泡燕麦+火龙+南瓜籽 🔔🔔再不减肥，夏天就来了 再不减肥，又要丑着过夏天了！ 当你能管住自己，身材就会给你答案， 不要问我有没有效果， 万人认证不如自己来瘦 别羡慕别人的好身材， 怎么吃都吃不胖的体质 人家该努力的一样都不少。 没有瘦不了的身，只有不勇敢的人！ 减肥这件事拖一天就胖一天， 人生就像一场修行， 凡事磨你皆是渡你 别怕低谷，那正是你往上走的路#自制减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #马甲线养成记 #减脂早餐
抖音 2026-03-20 00:00:00
10. 不饿肚子、不疯练，我靠吃对三餐，一年健康瘦16斤（亲测后分享）
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