避坑指南：20元/斤才是真五常大米合理价，4招教你一眼识破假货_米面杂粮

1. 关于高血脂，你要了解的10个问题 #高血脂 #血脂高怎么办 #血脂高 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

2. 高血脂5吃5不吃！#高血脂 #血脂 #血脂异常 #高脂血症 #高血脂怎么饮食

3. 很多人特别害怕高血压，其实高血脂比高血压更可怕，因为高血脂是导致高血压的直接原因。高血脂并不是一种病，但是高血脂会引发很多症状！！#高血压[超话]# 高血脂会慢慢形成斑块粘在血管壁上，会让血管加速老化，失去弹性，失去弹性的血管很容易破裂。血管上的斑块会脱落，有的斑块比较大，一脱落就会形成血栓，血栓堵在心脏就会引发心梗，血栓堵在脑部就是脑梗。我们知道，心梗与脑梗是生命的杀手，死亡率非常高。血管壁上面的小斑块会在血液里流动，这些斑块会让血液变得黏稠，气血运行缓慢，就好比河流多了很多淤泥一样。气血运行缓慢就会出现头晕、乏力等症状。小斑块会流动的，最后停留在哪里就会引发这个部位的麻木，比如很多人的肢体麻木可能就是高血脂引发的。高血脂形成的斑块其实就相当于水管生锈了。很多中老年人去检查会发现有颈部动脉斑块，这个就是高血脂导致的。那么，如何从中医角度来清除高血脂呢？首先我们必须要搞清楚高血脂在中医看来就是痰湿的产物。高血脂其实是身体里面的精华，只是这种精华放错了地方，没有被身体吸收，所以成了血管里的垃圾。垃圾可以再度利用，血管里面的痰湿同样也可以再度利用。所以，要想彻底解决高血脂，一方面要解决痰湿的来源，一方面要解决痰湿的去路。白术12克茯苓30克炒薏米30克陈皮9克山楂干30克决明子9克桂枝9克丹参9克现在我们通过这个方子来学习一下中医是如何调理高血脂的。首先要解决高血脂的来源，如何解决高血脂的来源呢？除了管住嘴，饮食清淡之外，我们就要用一些健脾的药材来提高脾胃的运化能力。高血脂之所以堆积在血液里，是因为脾胃没有把高血脂吸收，如果身体把血脂吸收了，就是营养了。换一句话说，只要脾胃好了，高血脂就会变成气血。脾胃好了，一方面不会产生高血脂，另外一方面即便产生了高血脂，也会被运化出去。所以用白术来健脾，加强脾胃的运化能力，这个是治本。这里用白术，没有用炒白术，因为炒白术偏于补脾，这里要健脾，同时还要祛湿，所以用生白术。白术一味药就可以解决高血脂的来源，那如何解决高血脂的去路呢？这个稍稍有些复杂，不怕，有在呢，手把手教你们。解决高血脂的去路就要解决血管里的痰湿，所以第一步就要祛湿，祛湿用茯苓，茯苓比较平和，可以清洁我们的身体，茯苓煮出来的水无色无味，中医称之为甘淡之品，身体痰湿重的人特别需要这些甘淡之品。另外，祛湿还用了薏米，薏米是茯苓的助攻，同气相求，一加一大于二，让身体的湿气统统消失。薏米有些寒凉，所以用炒薏米。解决了湿气的问题，再解决痰的问题，这里用陈皮来化痰。陈皮与茯苓结合就是著名的痰湿克星二陈汤啊。为什么用山楂干呢？山楂干是治标的，是一味可以直接消血脂的食物，可以这么说吧，直接用山楂干泡茶喝也可以调理高血脂。山楂可以消肉食，很多高血脂的人都是因为吃肉吃太多了。痰湿化掉了，如何把这些痰湿从身体里排出去呢？首先要把身体的管道变宽，要把血管变宽，还要把肠道润滑。如何让身体的管道变宽呢？一定要疏肝，肝主疏泄啊。肝气舒展了，身体的管道就会变得宽敞，身体的毒素垃圾就更容易排出去。所以用了桂枝来疏肝理气，桂枝是桂树最具生发力的枝头，得木气最重，肝属木，所以桂枝可以疏肝，可以扩张我们的血管。另外桂枝用在这里还有两大好处，第一是强心，心脏强大了，血管就通畅。心脏强大了，血管里面的垃圾就容易清除出去，心脏就是血管垃圾的搬运工啊。第二，桂枝可以补充我们的阳气。身体里面的痰湿属于阴寒的产物，需要阳气来化掉，需要桂枝来化掉。为了让身体的痰湿更容易排出去，用了一味润肠的药物决明子，决明子可以清肝明目，可以润肠通便，把肝里面的脂肪通过肠道排出去。最后用了丹参，为什么要用丹参呢？丹参是活血化瘀的。我们一定要明白，高血脂到了后期一定会堵塞血管，会形成瘀血，所以用丹参来疏通血管，流通气血，让痰湿导致的瘀血消除，让新的气血流通进去。这就是为你们打造的调理高血脂的方子。建议一天一剂，服用二十一天，服用期间切记不要胡吃海塞大鱼大肉了，配合一下运动效果更佳。

4. 高血脂一口奶都不能喝？医生明确：真正该忌口的是这4种食物，很多人吃错了1 一、高血脂患者到底能不能喝牛奶？ 1. 牛奶并非高血脂的禁忌很多人误以为高血脂患者要完全戒掉牛奶，其实这是个误区。牛奶中含有丰富的优质蛋白、钙和维生素D，对维持身体健康非常重要。全脂牛奶虽然含有一定量的饱和脂肪，但适量饮用并不会对血脂造成明显影响。2. 如何科学选择奶制品建议高血脂患者可以选择低脂或脱脂奶制品，每天摄入量控制在300ml左右。酸奶也是不错的选择，其中的益生菌还有助于调节血脂。但要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免额外摄入过多糖分。3. 这些情况要特别注意对于同时患有高血脂和乳糖不耐受的人群，可以选择无乳糖牛奶或植物奶替代。但要注意植物奶的营养成分与牛奶不同，不能完全替代牛奶的营养价值。2 二、真正需要忌口的4种食物 1. 反式脂肪酸含量高的食物这类食物包括人造黄油、植脂末、部分烘焙食品和油炸食品等。反式脂肪酸会明显升高'坏胆固醇'(LDL)，降低'好胆固醇'(HDL)，对心血管健康危害极大。购买食品时要仔细查看成分表，避免含有'氢化植物油'、'人造奶油'等成分的产品。2. 高糖食物和饮料过多的糖分摄入会在体内转化为甘油三酯，直接导致血脂升高。特别要警惕的是含糖饮料、甜点、糖果等，这些食物中的添加糖很容易被忽视。建议每天添加糖摄入量控制在25克以下。3. 动物内脏和肥肉动物内脏如猪肝、脑花等胆固醇含量极高，肥肉中的饱和脂肪酸也会促进胆固醇合成。高血脂患者应严格控制这类食物的摄入，每周不超过1-2次，每次量要少。4. 精制碳水化合物白米饭、白面包、糕点等精制碳水会快速升高血糖，促进脂肪合成。建议用全谷物替代精制谷物，如糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血脂。3 三、高血脂患者的科学饮食建议 1. 增加膳食纤维摄入膳食纤维可以帮助降低胆固醇吸收，建议每天摄入25-30克。富含膳食纤维的食物包括燕麦、豆类、蔬菜和水果等。比如早餐可以吃一碗燕麦粥，既营养又有利于控制血脂。2. 选择健康脂肪用不饱和脂肪替代饱和脂肪，如橄榄油、坚果、深海鱼等。这些食物中的omega-3脂肪酸有助于降低甘油三酯。建议每周吃2-3次深海鱼，如三文鱼、鲭鱼等。3. 控制总热量摄入超重和肥胖是高血脂的重要诱因，通过控制总热量摄入来维持健康体重非常重要。建议采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚。4. 注意烹饪方式多采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，少用油炸、油煎。炒菜时控制用油量，每人每天食用油不超过25-30克。同时要减少盐的摄入，避免高盐饮食对血压的影响养生长寿V的微博视频

5. #为什么瘦子也会高血脂# 高血脂的核心是代谢乱，而非体型胖：所以体型偏瘦者切勿忽视血脂问题，尤其是长期熬夜、压力大、饮食不规律、乏力头晕的人群，建议定期检查血脂。调理的关键不是 “减肥”，而是 “辨证改善脏腑功能”—— 通过疏肝、健脾、滋阴，恢复身体的运化、代谢能力，从根源上清除血脉中的 “浊脂”，才能真正实现血脂平衡

6. 高血脂的人注意了：以下3种水果能有效降血脂，血管垃圾排干净

7. 血脂高的真相这条视频并不是说可以肆无忌惮吃肉吃动物内脏，而是想让大家知道我们的重心放错了。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #高血脂 #降血脂

8. 地中海饮食方案，是一种健康的饮食方案，每一个关注健康的中国人都应该了解它。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #地中海饮食 #健康饮食

9. 吃#他汀的人注意！这 4 种东西碰不得，否则药效打折、副作用翻倍。#用药安全 #高血脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

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12. 【血脂高吃什么降血脂最快降血脂的方法有哪些】　血脂高吃什么降血脂最快　　山楂：富含黄酮类物质和三萜类成分，能有效降低血清胆固醇和甘油三酯水平。　　苹果：含有丰富的果胶，这种水溶性膳食纤维能与胆汁酸结合，减少胆固醇的吸收。　　猕猴桃、梨、橘子等：这些水果也有助于降低血脂水平，但需注意适量食用，避免摄入过多糖分。　　洋葱：含有前列腺素A和含硫化合物等成分，具有降低血液黏稠度、降血脂的功效。　　芹菜：富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。　　西兰花、胡萝卜、黄瓜等：这些蔬菜富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于降低血脂和胆固醇。　　黄豆：富含大豆异黄酮、植物固醇等，能够降低胆固醇和甘油三酯。　　黑豆：含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维等，有助于降低血脂。　　燕麦：富含β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，能降低胆固醇和甘油三酯。　　糙米、全麦面包等：保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等，有助于调节血脂。　　杏仁：富含不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维等，对降低血脂有一定作用。　　核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质等，有助于降低胆固醇。　　三文鱼、鲤鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和改善血液循环。　　橄榄油：富含健康脂肪，有助于降低血脂。　　降血脂的方法有哪些　　1、饮食调整　　控制总热量摄入：保持合理的体重，避免肥胖，因为肥胖是血脂升高的重要因素。　　低脂饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品等。增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、坚果等。　　高纤维饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低血脂。　　适量蛋白质摄入：选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类等，避免过多摄入动物性蛋白质。　　限制胆固醇摄入：减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。　　增加抗氧化剂摄入：多吃富含维生素C、维生素E和硒等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、草莓、坚果等，有助于降低血脂和减少心血管疾病的风险。　　2、运动锻炼　　有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。　　力量训练：每周进行2-3次力量训练，有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率，从而有助于降低血脂。　　3、药物治疗（需在医生指导下使用）　　他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，是常用的降血脂药物，可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。　　贝特类药物：如非诺贝特等，主要用于降低甘油三酯水平。　　其他药物：如烟酸、胆固醇吸收抑制剂等，可在医生指导下使用。　　4、生活方式调整　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险，应尽量避免。　　保持心理健康：减轻压力，保持心情愉悦，有助于降低血脂和减少心血管疾病的风险。　　定期体检：定期进行血脂检查，以便及时发现血脂异常并采取相应的治疗措施。

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14. 降血脂，有三个错误认识，害惨了咱们中国人！医生提醒:高血脂和心脑血管疾病患者，一定要管好血脂，远离三个错误认识。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观 #高血脂 #降血脂

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16. 别只盯着油糖了！头号杀手竟是它在咱们国家，真正的“饮食杀手”是高盐、缺杂粮、缺水果。参考文献1. GBD 2017 Diet Collaborators. (2019). Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8 2. 中国营养学会. (2022). 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康养生 #医学科普知识 #健康饮食

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21. 【收藏】高胆固醇食物排行榜来了！这类人真的要防！🧠 动物内脏、禽蛋黄和一些干制海鲜品、海鲜酱胆固醇含量较高🧠 大体顺序是：动物脑＞禽蛋黄＞禽全蛋＞动物肝、肾、肺以及一些干制海鲜＞动物胃、肠、心、舌＞一般肉类🧠 高血脂，尤其是高胆固醇血症的人，要注意严控胆固醇摄入量，具体限量看最后一部分食物中有哪些胆固醇含量特别高呢？看图1️⃣含量最高的是动物的脑2️⃣其次是禽蛋黄和禽全蛋3️⃣其他的动物内脏中，肝、肾、肺的胆固醇含量总体比胃、肠、心、舌这些部位高不少4️⃣另外，干制海鲜品以及海鲜酱里面，胆固醇含量也比较高。那么，饮食中的胆固醇，我们究竟需不需要限制？#全民营养提升计划# 中国营养学会今年刚更新的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中，在回顾了一系列科学证据后，仍然维持对于一般健康人群不设定膳食胆固醇的可接受范围（AMDR），也没有设定可耐受最高摄入量（UL），也就是说无法得出一个理想的、有利于降低慢性病发生风险的摄入范围，包括上限和下限。但是，对于心脑血管疾病患者，则建议参考对应疾病防控指南中的相关建议控制膳食胆固醇的摄入。对健康人群👉️并不用严格限制胆固醇的摄入胆固醇的话题一直都存在争议，目前为止的研究中：在干预性的试验中，当受试者每天胆固醇摄入超出平均水平时（比如每天650mg到900mg时），确实会提高血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平；然而大规模人群的观察性研究中，并没有确定饮食胆固醇摄入量和心血管疾病发生率之间有相关关系。在有的研究中，即使胆固醇摄入量达到每天768mg，也未发现与心血管疾病和死亡率之间存在相关性。也就是说，目前，胆固醇摄入量和心血管疾病发生风险的关系尚不明确。但确实有人类试验证据表明，吃过多的胆固醇是可以提高血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白水平的，但要强调是吃“超出平均水平”的量，而且能升高多少，因人而异，人群中存在比较敏感的和不太敏感的。关于蛋类👉️研究结论同样不明确一说到胆固醇大家都很关注鸡蛋，确实，蛋类是膳食胆固醇的主要来源之一，所以也已经有大量研究报道了蛋类摄入量与心血管疾病发生或死亡风险的关联，但同样没有统一的结论，比如以下这些不同的结论：一项汇集6个美国队列研究的分析结果显示，膳食胆固醇或鸡蛋的摄入量与心血管疾病发生风险和全因死亡率呈正相关。两项美国人群队列研究指出，健康成年人提高鸡蛋摄入可增加心血管疾病及全因死亡率[4-5]。一项法国队列研究发现，相较于不摄入者，每周摄入4-7个鸡蛋可使成年女性高血压发生风险上升14%。英国队列研究则报道了每周摄入≥5个鸡蛋可增加糖尿病或糖耐量异常患者脑卒中发生风险的研究结果。另一方面：一项汇集了3个国际大型前瞻性队列，包括来自50个国家17.7万名受访者的研究显示，摄入富含胆固醇的鸡蛋与血脂水平、主要心血管事件和死亡率之间没有显著相关性。另有西班牙和芬兰人群研究也发现，鸡蛋摄入与脑卒中发生以及心血管疾病死亡风险没有关联[9-10]。值得注意的是，有中国人群研究也指出，每日摄入>1个鸡蛋与心血管疾病发生风险无关 [11]。每周摄入3~6个鸡蛋时，中国人群心血管疾病及全因死亡风险最低 [12]。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中也说了，鉴于目前研究结果不一致，尚无法针对慢性病发生风险制定胆固醇摄入阈值。还是建议👉️总体遵循好的饮食模式目前证据来看，也不能极端地说胆固醇吃超多少都没事。对于胆固醇含量较高的动物内脏类食物，《中国居民膳食指南（2022版）》中提到，“多数内脏产品胆固醇含量偏高，建议每月可食用动物内脏食物2-3次，且每次不要过多”。但对于普通人来说，不是要特别地去在意胆固醇，而是推荐整体遵循好的膳食模式去吃。比如如果能跟着我国的膳食指南吃，或者吃地中海饮食、得舒饮食（DASH）等健康饮食模式，实际上其中的胆固醇摄入量都是适中的。我国膳食指南中虽然没有对胆固醇的摄入量进行限制，但照着吃的话每天不会超过300mg。如果能遵循这些膳食模式，是不用担心胆固醇超量的问题的。高血脂人群👉️要限制！尽管对于普通人目前官方建议中没有指定限量，不用特别去在意胆固醇，但是，对于已经患有高脂血症的人群，尤其是高胆固醇血症的人群，还是需要管理饮食胆固醇总量的。国家卫生健康委员会的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》指出：！高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于 300 mg！如果是高胆固醇血症的人（血清总胆固醇≥5.2 mmol/L），每日胆固醇摄入量应进一步限制到少于200 mg。高脂血症，或血脂异常（俗称“高血脂”）的不同类型：① 高胆固醇血症：总胆固醇≥5.2mmol/L② 高甘油三酯血症：甘油三酯≥1.7mmol/L③ 高低密度脂蛋白胆固醇血症：低密度脂蛋白胆固醇≥3.4mmol/L④ 低高密度脂蛋白胆固醇血症：高密度脂蛋白胆固醇＜1.0mmol/L当上述血脂指标一项及以上异常则可诊断为血脂异常。 *中华人民共和国国家卫生健康委员会《成人高脂血症食养指南（2023年版）》考虑到我国现在成人高血脂患病率还是挺高的，其实很多人都需要注意这一点。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6％，也就是说大概三分之一的成年人都有高血脂的问题。如果自己或者身边的亲友有高血脂，那还是要注意，就要少吃上面表格之中排名靠前的食物了。比如猪脑只要10g就有257mg的胆固醇，鸡肝100g有356mg的胆固醇，稍微吃点就很容易吃超过一天限量。至于鸡蛋，一颗整鸡蛋大概有接近200mg的胆固醇，高血脂患者平均下来每天不建议超过一个全蛋。

22. 高血压、高血糖、高血脂三者之间存在什么联系吗？

23. 【高血脂饮食指南高血脂患者如何科学饮食】首先，要注意控制脂肪的摄入量。脂肪是高血脂的主要原因之一，因此需要限制饮食中的脂肪摄入。建议选择低脂肪的食物，如低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类和豆类。同时，减少油炸食品、糕点和快餐等高脂肪食物的摄入。其次，要增加纤维素的摄入。纤维素有助于降低胆固醇水平，因此在高血脂饮食中应该增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。这些食物富含纤维素，有助于消化和排除体内多余的胆固醇。另外，要选择健康的蛋白质来源。蛋白质是身体所需的重要营养素，但一些高脂肪的蛋白质来源可能会导致血脂升高。因此，建议选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类、豆类、坚果和低脂肪乳制品。此外，饮食中应该避免过多的糖分。高血脂与糖尿病有一定的关联，因此需要限制糖分的摄入。减少糖果、甜点和饮料等高糖食物的摄入，可以帮助控制血脂水平。最后，要保持适量的饮食，并注意饮食的多样性。过度饮食会导致体重增加，从而增加高血脂的风险。因此，要保持适量的饮食，避免暴饮暴食。此外，多样化的饮食有助于获得全面的营养，提供身体所需的各种营养素。

24. 吃坚果会升高血脂？坚果还能不能吃？快看国家指南研究！#管好六匹马 #全民健康素养提升 #坚果 #高血脂

25. 美国总统特朗普为什么吃他汀降脂药，而不是用降脂针？为什么张之瀛大夫给海外华人看病，也首选他汀类降脂药？医生教你如何管好心脑血管疾病，控制好高血脂。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #降脂针 #高血脂 #他汀

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28. 无需少吃，肝脏脂肪减少25%！临床研究证实：这种饮食方式，显著逆转脂肪肝、改善糖尿病近日，瑞典乌普萨拉大学研究团队在" Nature Communications "期刊上发表了一篇题为" Effects of an anti-lipogenic low-carbohydrate high polyunsaturated fat diet or a healthy Nordic diet versus usual care on liver fat and cardiometabolic disorders in type 2 diabetes or prediabetes：a randomized controlled trial (NAFLDiet) "的临床试验。这项临床研究证实，无需热量限制，遵循1年健康北欧饮食可将肝脏脂肪减少20-25%，并能全面改善代谢健康，包括减轻体重、改善血糖、血脂、炎症、肝酶等。重要的是，健康北欧饮食组有54%的患者实现了脂肪肝缓解，并且糖尿病前期患者的缓解率也更高。

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32. 很多人#降血脂只依赖药物和忌口，却忽略了最关键的一环。记住：降脂先养肝，抓住根本，效果才长久。#肝脏 #高血脂 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

33. 要不要吃降脂西药？一临床工作中我观察到，有的人一边嗜食肥甘厚腻以及大鱼大肉，一边吃着降脂西药。这种饮食与药物并存的现象确实存在矛盾。以下我从纯中医的角度来分析。中医认为“肥甘厚味”易损伤脾胃运化功能，导致湿热内蕴或痰浊瘀阻。《内经》明确提出“膏粱之变，足生大丁”，指出过食油腻会引发内生浊邪，阻塞经脉，与现代高血脂、动脉硬化等病症相对应。显然，要想有效预防高血脂、动脉硬化等疾病，一定要调节饮食。正确的方法是多素少肉饮食，吃清淡些，吃七八分饱，少吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）等食物。配合适当运动，保持心情舒畅。这样血脂自然会降下来。当然，我并不排斥降脂西药，毕竟也有效果。尤其是血脂指标太高时，或有颈动脉斑块，此时往往可以把他汀类药物作为首选。这类药物能把低密度脂蛋白降低。二但我们还是要明确地知道，西药降脂虽可快速降低指标，但未解决湿热痰浊的病理根源。中医强调“治病必求于本”，若继续吃肥甘厚腻以及大鱼大肉，痰湿会持续生成，相当于“一边蓄水一边排水”，难以根本改善体质。换句话说，如果把血脂升高看作是果，那么饮食不节就是因。如果不能从因上来改善，那么降脂西药要吃一辈子。西医重视改善指标，这与中医重视整体是两种完全不同的思维模式。作为一个中医人，我更重视整体调理，毕竟生命是一个整体。若只关注指标而忽视整体，有种“一叶障目，不见泰山”的感觉。还要知道的是，降脂西药并不是绝对安全的。部分降脂药可能引起消化不良或肝肾功能异常，中医视为“药毒损伤中焦”。脾胃为气血生化之源，长期服药加重脾胃负担，形成“越吃越虚，越虚越需吃药”的恶性循环。我们都知道，饮食可以助益健康。但一定要正确饮食，否则错误的饮食足以导致疾病。今时高血脂的人群越来越大，显然这与饮食不节密切相关。我的建议是，一定要调整饮食结构，比如减少鱼、肉、油等用量，从而从源头上控制痰湿生成。除调节饮食之外，还要做好两点。一是积极运动，运动可宣通气机、化解痰瘀；二是调畅情绪，情志舒畅则肝气条达，避免气滞血瘀加重代谢问题。中医强调通过生活方式从根本上扭转病理状态，而非单纯依赖药物对抗指标。若仅以西药维持饮食放纵，相当于掩盖了身体发出的警告信号，长期可能引发更复杂的脏腑失调。三如果血脂升高，但不想吃降脂西药，那么也可以选择中药。中医常用山楂、决明子、泽泻、生山楂、神曲等化浊降脂药材。我亦喜用一些经典的方剂，比如大柴胡汤、二陈汤、温胆汤、半夏白术天麻汤等，在调理体质的同时兼顾降脂效果，且副作用较少。我临床治疗血脂升高，习用以下三个药方：方一：葛根20，制大黄10，金银花15，天花粉15，柴胡15，生山楂30，茵陈10，丹参30，神曲12，生甘草6，水煎服，日一剂。此方以降浊为主，适合于血脂高兼有便秘者。方二：丹参30，制首乌15，决明子20炒，生山楂15，枸杞10，水煎服，日一剂。此方治血瘀痰凝所致的高血脂。当代大医彭胜权治疗高血脂有两个药方，比较好用，值得推广。一个治疗高血脂轻症：柴胡10，白芍15，枳实10，生山楂15，荷叶20，泽泻15，决明子15，制首乌30，黄精15，水煎服，日一剂。另一个治疗高血脂重症：枸杞15，瓜蒌仁30（炒捣），瓜蒌壳15，肉苁蓉15，僵蚕10，姜黄10，明矾6，生山楂15，三七粉10，陈皮10，生甘草6，水煎服，日一剂。国医大师王新陆认为，高血脂类似于血浊证，制有血浊方：荷叶15，生山楂30，决明子30，赤芍15，水蛭10，制大黄6，路路通15，虎杖30，菊苣10，水煎服，日一剂。认为此方可用于治疗代谢综合征，心脑血管病，糖尿病，肥胖症，高脂蛋白血症，痛风等有血浊证的特征者。清化血浊可以达到未病先防，既病防变的目的。我临床试用其方，疗效甚好。我的经验是，若血脂升高明显，或兼有血瘀者，最好能配合应用水蛭粉，既降脂，又化瘀，可预防和治疗多种与血脂升高相关的疾病，并可用来治疗瘀血阻滞、痰浊内滞引起的病症如脑血栓、心肌梗死、冠心病、闭经等。现代研究亦发现，水蛭粉是目前发现的具有抗凝功效最强大的一味中药，可以改善血液循环，抑制血小板凝集，可以广泛地用于预防和治疗各种心脑血管疾病。

34. 有哪些降血脂食物推荐？

35. 调整血脂心血管请你选择高品质EPA鱼油

36. 减肥要怎么提高代谢？

37. 【高血脂吃什么降血脂？有什么好方法推荐】富含纤维的食物是降低血脂的良好选择。蔬菜、水果、全谷类食物和豆类都含有丰富的纤维，可以帮助控制血脂水平。此外，富含健康脂肪的食物也有助于降血脂。例如，鱼类富含ω-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。坚果、橄榄油和亚麻籽也是富含健康脂肪的食物。除了饮食调整外，适量的运动也对降低血脂水平非常重要。有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心脏功能，促进脂肪的燃烧，从而降低血脂。每周进行至少150分钟的有氧运动是一个良好的目标。对于一些血脂异常较高的患者，饮食和运动可能并不足以达到理想的血脂水平。在这种情况下，医生可能会建议使用药物治疗。常见的药物包括他汀类药物和贝特类药物。他汀类药物通过抑制胆固醇合成酶来降低胆固醇水平，而贝特类药物则通过减少甘油三酯的合成来降低血脂。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且需要定期监测血脂水平和药物的副作用。除了药物治疗外，一些患者可能需要进行手术干预。对于严重的高血脂患者，医生可能会建议进行血脂清除术或动脉旁路移植术。这些手术可以帮助降低血脂水平并改善心血管健康。

38. 血脂高是爱吃肉造成的吗？

39. 高血脂、高血糖、高血压的患者不要怕吃药，越早治疗越好。 #全民健康素养提升 #高血压 #高血脂 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

40. 为什么越关心健康，反而越不健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #医学科普 #健康科普

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42. 开始上市！医生再三强调

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44. 莴笋开始上市！医生多次强调

45. 莴笋开始上市！医生再三强调：高血脂患者吃莴笋，多注意这4点！

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