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张大妈

快速减掉腰腹脂肪，让你体脂率从25%-12%，核心方法

源自UP主：范特西减脂怪

03-28 11:37

精选参考来源

快速减掉腰腹脂肪，让你体脂率从25%-12%，核心方法#减脂 #健身小白必看经验 #减脂期 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线

范特西减脂怪 2026-03-26

来自哔哩哔哩
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8评论

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  • 一看标题，盲猜节食+运动，两样能做还用你教？

    再扩充无外乎就是18+8，再来个pitt运动
    04-01 11:43 · 广东
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    18+8？数学真好
    04-09 09:00 · 北京
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  • 又变成练前快了 不都是练后快碳吗
    04-01 19:34 · 江苏
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  • 只能说不够瘦。。1米七瘦到120-130，我就不信还有肚子
    04-26 12:42 · 广西
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    有的 包有的 朋友 我168，从180减到现在118，肚子皮脂还有14mm
    04-27 08:22 · 上海
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    那你该增肌了！
    06-25 15:59 · 河南
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  • 蛋白质来源应以鸡胸肉、鸡蛋、瘦牛肉、鱼虾为主，摄入量控制在每公斤体重1-1.2倍即可。 这摄入量有点儿吓人啊
    06-27 22:41 · 湖南
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