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张大妈

2026 ACSM抗阻训练处方综述：打破教条，核心在于针对性

源自抖音：Fiona

04-01 12:25

精选参考来源

组间休息时间长短、低负荷和高负荷（大小重量）并不会影响肌肥大训练效果? 2026ACSM（美国运动医学会）对于健康成年人肌肉功能、肌肥大、体能表现的抗阻训练处方综述。 总结了137项系统综述，超过30000名参与者。总结得非常完善，给我们为健康成年人制定抗阻训练计划提供了非常有效的建议。#抗阻力训练 #肌肥大 #肌肉力量 #体能训练

Fiona 2026-03-29

来自抖音
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