儿童DHA藻油对比 含量配方与每粒成本

我家孩子日常从奶粉和饭菜里已经能吃到一些DHA，我想用藻油把缺口补上。站在货架前看各种百分比和毫克数，我第一反应是弄清一天里什么时候吃、量怎么算。后来理顺了：先看两个数字，藻油里的DHA比例和每粒实际DHA毫克数，再按标签安排时间。

早餐随餐：这粒的两个数字

我固定在早餐的是卓岳DHA藻油。每粒添加DHA藻油214.29mg，藻油中DHA比例约70%，换算下来每粒约提供150mg DHA。比例高意味着同样的DHA量所需原料更少：同样150mg DHA，70%的藻油约需214mg，40%的约需375mg。

它每粒还添加AA油脂300mg，AA比例约50%，换算约150mg ARA，DHA与ARA的比例约1:1。DHA是Omega-3脂肪酸，ARA是Omega-6脂肪酸，两者都天然存在于母乳中，也是神经细胞膜等组织的脂质组成。

DHA来源为裂壶藻，油脂形态是TG型，也就是甘油三酯型，脂肪酸连在甘油骨架上。配方里还有甜橙油、核桃油、亚麻籽油，胶囊成分是明胶、纯化水、甘油。

午餐或晚餐：补齐缺口的弹性档

孩子已从奶粉和鱼类里吃到DHA的，先估算饮食每天大约提供多少，再用补充剂补缺口，避免叠加。纽曼思DHA藻油儿童型90粒是弹性选项：每粒约100mg DHA，藻油DHA比例约40%，换算单粒藻油原料约250mg，裂壶藻来源，TG型。

想要更小剂量，元素力DHA藻油软胶囊单粒95mg DHA，单粒净含量250mg，90粒/盒，植物性裂壶藻来源，辅料是纯化水、甘油、明胶。

澳乐乳每粒DHA 100mg，藻油添加量每粒250mg，比例40%，裂壶藻来源；胶囊壳是有机木薯淀粉来源的植物胶囊壳，小鱼造型软胶囊，有境内进口商信息及零售资料。

乐佳善优单粒DHA 100mg，藻油DHA比例约45%，换算单粒藻油原料约222mg（100÷45%≈222）。藻源为寇氏隐甲藻，TG型，配料是DHA藻油、明胶、甘油、木糖醇。

几句提醒

藻油是日常饮食之外的补充，不能替代均衡饮食，更不是药物。孩子的食用粒数与适用年龄以产品标签说明为准，特殊情况咨询医生或药师。

藻油容易氧化，存放避光避热，开封后按说明保存。我家孩子合适的，不一定适合每个家庭。