2025年底职场冥想获科研与企业双重验证:显著降压减倦,全球10万员工将推广
03-14 12:54
精选参考来源
精选参考来源
1. “记住,最重要的时刻永远只有一个,那就是现在。”#正念 #活在当下 #治愈 #成长 #心理学
抖音 2025-09-28 00:00:00
2. 正念冥想☀️舒服地起床
小红书 2025-09-17 00:00:00
3. 职场|冥想是解决工作精神内耗最好的方法! 刘晓光Savvy的微博视频
新浪微博 2025-10-01 00:00:00
4. 风靡硅谷的“大脑抗衰术”科学吗?PNAS:正念冥想真的能“清洗大脑”!
知乎 2025-12-25 00:00:00
5. 冥想是人类古术之一,其历史有将近4千年了,佛教、道教和基督教都有很大比例的冥想的成分。相对于其他类似的东西,比如瑜伽,冥想练起来要安全得多,甚至非常安全,除非太投入或者睡着了,发生什么意外,否则没有什么风险。关于冥想,有一些研究,得出很有益的结果。首先,冥想可以减压。练冥想的人压力少,并且有分子水平的证据支持。压力是现代社会的一个流行病,能够减少压力不仅对心理健康有好处,而且对生理健康也有好处。其次,冥想可以减少疼痛和悲痛,研究发现冥想可以减少类风湿关节炎、骨关节炎等疾病导致的慢性疼痛,其效果达到认知行为治疗的水平。慢性疼痛影响着很多人,鸦片类止痛药的滥用导致很多人服药过量而死亡,其根源就在于各种原因的慢性疼痛,冥想能够缓解慢性疼痛的话,不仅对于治疗慢性疼痛本身,而且对于解决鸦片类止痛药滥用都有好处。之三,冥想可以改善自我控制,这样可以改善整体心理健康。研究发现冥想可以改善女性抑郁、焦虑和因为更年期导致的情绪波动。之四,冥想可以用来治疗成瘾性,研究发现通过冥想可以使烟民少抽烟,还有助于减肥。最后,冥想可以提高注意力,因此对大脑健康有好处,甚至有可能减少老年痴呆的风险。
新浪微博 2025-11-29 00:00:00
6. 停止脑子乱跑|20分钟正念冥想 专注清理情绪垃圾
哔哩哔哩 2026-01-26 00:00:00
7. 正念冥想🌱与自己相处
小红书 2025-10-18 00:00:00
8. 哈佛博士演讲:冥想10分钟,身体发生的8个惊人变化
微信公众号 2025-12-29 00:00:00
9. 正念冥想,唤醒内在的力量,提高自信,让自己成就自己!#冥想 正念冥想,唤醒内在的力量,提高自信,让自己成就自己!#正念冥想 #流静app #放松身心 #自我提升 #缓解情绪
抖音 2025-10-10 00:00:00
10. 正念冥想师资培养计划
小红书 2026-01-06 00:00:00
11. 正念冥想:告别自我评判
小红书 2026-02-09 00:00:00
12. 专治“想不起来”和“专注不了”|给大脑的一次深度SPA
哔哩哔哩 2025-12-10 00:00:00
13. 20min动态冥想|注意用脑卫生,关机重启,提升脑力专注力
哔哩哔哩 2026-02-13 00:00:00
14. 正念冥想 | 放下忧虑,让心回归宁静港湾
小红书 2026-01-26 00:00:00
15. 正念冥想 | 深度清空大脑,卸下压力紧绷
小红书 2025-12-23 00:00:00
16. 每日正念:重新连接身体,找回遗失的安宁
小红书 2026-02-12 00:00:00
17. 【元宇宙】音频增强型可穿戴设备旨在提升正念能力
微信公众号 2025-12-04 00:00:00
18. #午休 午休是一天必不可少的,正念冥想,养心养神!#正念冥想 #流静app #放松身心 #助眠 #午休
抖音 2025-10-15 00:00:00
19. 10min 情绪排毒|沉浸式感官冥想,穿越四季,与所有感受和解
哔哩哔哩 2025-11-04 00:00:00
20. 正念行走有益于身体的深度放松,促进睡眠质量!#正念冥想#正念。正念行走有益于身体的深度放松,促进睡眠质量!#正念冥想#正念行走#流静app#放松#助眠
抖音 2026-03-11 00:00:00
21. 正念冥想🌿正念看书
小红书 2025-11-22 00:00:00
22. 清晨山顶冥想🧘♀️享受自由人生登完山坐在石头上冥想时,突然意识到:风穿过的不仅是树林,还有我这些年渐渐松开的执念。有人说40岁是下坡路的开始,而我却觉得——人生从这一刻才真正归我掌控。工作和生活,早就不再是二选一的对抗题。能高效搞定项目进度,也能随时进山吸收能量。能主持会议也能掌握呼吸节奏,能带团队也能带自己去看日出。如今想要的不是“平衡”,而是融合的自由:想冲刺时职场能打,想静下来时山水就在身边。不内耗、不证明、不将就,把时间全都花在“我愿意”和“我值得”上。下山喝杯美式☕️,一会儿回复一些信息,然后…继续发呆!#生活手记##快乐的大人# 一姐-yangyi573的微博视频
新浪微博 2025-09-18 00:00:00
23. 【12分钟碎片时间减压冥想】缓解焦虑 恢复专注力 工作/学习间隙的自我疗愈冥想 | Yue Yoga
哔哩哔哩 2025-09-29 00:00:00
24. 正念冥想 | 抚平日常压力与浮躁情绪
小红书 2025-12-29 00:00:00
25. 正念冥想 | 告别通勤焦虑,解锁松弛状态
小红书 2026-02-25 00:00:00
26. 研究证实:短暂午睡可"重置"大脑突触 提升学习记忆能力 2026年1月14日,瑞士日内瓦大学团队在《NeuroImage》发表研究,首次在人类中验证:短暂午睡可像夜间睡眠一样“重置”突触可塑性。这项实验室对照实验中,20名健康成年人分午睡组(平均44分钟)和清醒组,经颅磁刺激、脑电图等检测显示,午睡组整体突触连接强度显著降低,θ波活动下降,且形成新突触连接的能力(长时程增强诱导能力)明显优于清醒组,该效应可持续至少2小时。 研究团队指出,这项研究首次在人类身上证实,午睡能够像夜间睡眠一样,「重置」大脑突触可塑性,为午睡在提升认知功能、学习能力和神经恢复提供了直接的神经学证据。结合既往研究成果,专家建议,最佳午睡时长应控制在30分钟左右。过长午睡不仅可能引发睡眠惯性,还会增加代谢综合征风险;而短暂小憩既能发挥突触调节作用,又能快速恢复精力。
新浪微博 2026-02-01 00:00:00
27. 当情绪控制不住的时候,收藏起来,可以试试这个练习!#正念冥想 当情绪控制不住的时候,收藏起来,可以试试这个练习!#正念冥想 #流静app #缓解情绪 #情绪#放松身心
抖音 2026-01-06 00:00:00
28. 2026年3月13日 蕙兰瑜伽语音冥想晚会直播回放(双宁老师带唱)
哔哩哔哩 2026-03-13 00:00:00
29. 职场人不妨利用午间时光冥想,为身心“关机重启”
微信公众号 2025-12-22 00:00:00
30. 我为什么推荐职场人练习冥想?
微信公众号 2025-11-02 00:00:00
31. 哈佛神经科学家
今日头条 2025-12-28 00:00:00
32. 曾经认为冥想是玄学?它却在悄悄提升你的职场竞争力
今日头条 2025-11-21 00:00:00
33. 职场减压“心”工具
微信公众号 2025-12-24 00:00:00
34. 2026马年离火运|午间颂钵冥想小班招募
微信公众号 2026-03-02 00:00:00
35. 办公室中的内在庇护所|正念,音疗
微信公众号 2026-03-08 00:00:00
36. 数字冥想减轻员工压力
微信公众号 2025-10-30 00:00:00
37. “工间微逃离’
今日头条 2026-01-19 00:00:00
38. 4min办公室午休冥想|身心充电,压力释放
抖音 2026-01-15 00:00:00
39. 冥想到底有什么作用,在生活和办公室又该如何,快速进入冥想
今日头条 2025-11-12 00:00:00
40. 2026年的成长计划
微信公众号 2026-01-07 00:00:00
41. 正念冥想线上精品小班课 专注为高压下职场精英心力快速续航、明智决策、告别焦虑内耗提供系统成长第六期
微信公众号 2025-12-21 00:00:00
42. 科学正念冥想
微信公众号 2025-10-27 00:00:00
43. 正念冥想|不卷不焦虑!上班路上的冥想,开启一天工作的好状态
微信公众号 2025-11-18 00:00:00
44. 会议室气血上涌?|5分钟冷静而有力量
小红书 2025-12-04 00:00:00
45. 职场说
微信公众号 2025-10-20 00:00:00
46. 正念科研 | 职场中的正念训练
微信公众号 2026-01-01 00:00:00
47. 【汇心科研】科学减压
微信公众号 2026-01-24 00:00:00
48. 《观心》读书笔记1
微信公众号 2026-01-22 00:00:00
49. 正念训练降 28% 情绪失控!企业该推广这种减压法吗
微信公众号 2025-09-26 00:00:00
50. 讲座回顾丨缓解压力的正念训练
微信公众号 2025-10-29 00:00:00
51. 冥想真的有科学依据吗?这篇文章告诉你
今日头条 2025-12-26 00:00:00
52. 科学冥想入门指南
今日头条 2025-10-09 00:00:00
53. 「职场高压缓冲」会议前定心冥想
哔哩哔哩 2026-02-16 00:00:00
54. 冥想对压力、睡眠、专注力的3大好处
微信公众号 2026-02-12 00:00:00
55. 科学冥想 | 为什么冥想可以提升专注力?
微信公众号 2025-12-27 00:00:00
56. 5分钟冥想,练就超强专注力!
今日头条 2025-11-28 00:00:00
57. 冥想与专注力
微信公众号 2025-11-06 00:00:00
58. 3分钟学会冥想 上班族必看的减压助眠小技巧
今日头条 2026-01-23 00:00:00
59. 科学冥想 | 冥想,可以替代午休吗?
微信公众号 2026-01-30 00:00:00
60. 音乐疗法系列(424)阿尔法冥想 008集
抖音 2025-09-28 00:00:00
61. 告别无效冥想!骨传导打坐垫,帮高压党找回松弛感
知乎 2026-01-23 00:00:00
62. 冥想——现代生活的减压神器!
今日头条 2025-12-14 00:00:00
63. 停止内耗!15分钟深度放松冥想
哔哩哔哩 2026-01-21 00:00:00
64. 职场高效能量修复影响第10天
微信公众号 2025-11-01 00:00:00
65. 《简单冥想术》
知乎 2025-11-23 00:00:00
66. 办公室冥想
67. 冥想对职场人士的工作效率有何帮助
68. 阚清子孕晚期肿成馒头脸,被老公全程搀扶,30斤幸福肥藏不住恩爱
网易
69. 冥想真的有用吗?我焦虑时亲测这3个练习很有效
腾讯网
70. 冥想放松
71. 冥想的好处和坏处有哪些
72. 缓解职场压力的小技巧——正念冥想
73. 总是心累、情绪内耗?尝试来一场冥想,而不是盲目“努力”
腾讯网
74. 有哪些适合在办公室进行的冥想方法?
河南.cc
75. 职工发展中心“正念冥想”团体工作坊活动报名
清华大学职工发展中心
76. E21|职场人如何好好休息?先学会清理大脑的“内存碎片”
网易
77. 2025职场人工作生活满意度报告
搜狐
78. 正念冥想:提升专注力与心理健康的有效方法
79. 冥想与工作生活:冥想如何提升职场表现
80. 下班后的私密快乐,你想象不到
知乎
81. 如何看待线下冥想服务
82. 90后企业员工压力大,靠冥想缓解职场压力有用吗
搜狐
83. 职场心理健康如何通过冥想提高抗压能力.docx
84. 中共上海市第一妇婴保健院委员会
85. 冥想的工作应用:职场中的冥想实践
86. 第七章 冥想在其他领域的应用
87. 职场高效能量修复冥想第2天
微信公众号 2025-09-27 00:00:00
88. 静观内在:冥想的科学益处与心灵重塑(附冥想音频)
微信公众号 2025-09-15 00:00:00
89. 何为企业家需要的“中国式正念力”?
知乎 2025-10-21 00:00:00
90. 2025年底多项高质量研究证实:正念冥想可引发大脑结构性改变并改善心理生理指标
什么值得买 2026-02-24 00:00:00
91. 低成本情绪疗愈:每天15分钟冥想清单
知乎 2025-12-17 00:00:00
92. 为什么世界500强的企业都在用正念赋能?
微信公众号 2025-10-10 00:00:00
93. 想通过冥想改善情绪?韩国团队fNIRS研究发现:身体扫描冥想时这一连接与情绪调节能力正相关
微信公众号 2025-12-04 00:00:00
94. 都市静心地:沉浸式冥想一小时,度过六十分钟的平静
微信公众号 2025-10-01 00:00:00
95. 八周情绪困扰正念干预(MIED)团体招募
微信公众号 2025-10-20 00:00:00
96. 当压力成为常态:冥想教你如何为心灵"松绑"
知乎 2025-11-17 00:00:00
97. 职场压力大到失眠?3分钟“办公室冥想”急救法
微信公众号 2025-12-12 00:00:00
98. 7 天冥想训练引发大脑重塑,科学家证实意识实践的生物学机制
今日头条 2025-11-10 00:00:00
99. 职场高效能量修复冥想第22天
微信公众号 2025-12-14 00:00:00
100. 每天10分钟,告别职场倦怠 | 5天公益冥想营,让你满血回归“高效能”状态
微信公众号 2025-10-16 00:00:00
101. 企业心智革命:正见、正念与正行的次第修炼!
微信公众号 2025-09-17 00:00:00
102. 职场减压冥想
微信公众号 2025-09-22 00:00:00
103. 40天重塑职场心智——每天15分钟,升级你的专注、决策与情绪韧性
微信公众号 2025-12-26 00:00:00
104. 正念冥想🧘♀️|职场妈妈们的疗愈空间
小红书 2025-12-31 00:00:00
105. 告别职场疲惫!激活内心的平静与能量
哔哩哔哩 2025-09-21 00:00:00
106. 冥想改善睡眠的科学研究综述与实践指南
微信公众号 2025-12-04 00:00:00
107. 冥想入门:静心养性,提升专注力
今日头条 2026-02-13 00:00:00
108. FLOW免费5天公益冥想营| 职场科学有效舒压
小红书 2025-10-20 00:00:00
109. 冥想引导词|训练专注的冥想
微信公众号 2025-10-14 00:00:00
110. 职场妈妈的自我疗愈指南:冥想与音乐疗法轻松入门
知乎 2025-12-08 00:00:00
111. 冥想与专注力:科学依据与实践指南
今日头条 2025-12-11 00:00:00
112. 正念修习|情绪困扰的正念干预(MIED)
微信公众号 2025-10-15 00:00:00
113. 2025年最新最新职场减压法,亲测有效案例分享
微信公众号 2025-12-29 00:00:00
114. 5 分钟解压想象冥想:在自然场景中释放紧绷
哔哩哔哩 2025-10-31 00:00:00
115. 正念课程|情绪困扰的正念干预(MIED)团体课招募(成都首期)
微信公众号 2025-09-27 00:00:00
-
罗永浩怒斥电视机厂商:不毁灭没天理!171 547 -
评论有奖|这几件夏季洗护小事全网愣是争了好几年,今天一次性说清楚150 378 -
实测3款国产热销套套,赤尾真正打破国外技术垄断了吗?221 127
已收藏
去我的收藏夹