自然健美与职业健美，哪种更适合普通人？127位爱好者观点大碰撞_跑步机

1. 自然健美 vs 传统健美？我们汇总了127位健身爱好者的真实观点

2. 健身和健美有什么区别？哪个更适合普通人

3. 健身与健美

4. 健身VS健美

5. 竞技无健康

6. 自然健美，赢在非赛季

7. 职业健美高强度训练适合普通人吗？1200+用户观点深度碰撞

8. 自然健身的真相！你是薄肌还是脂包肌

9. 练对一身轻，练错一身病！普通人健身的聪明法则

10. 运动养生，不拼强度，只拼坚持——最适合普通人的养生方式

11. 反“苦修式健身”

12. 普通人健身，不要上大重量

13. 健美训练该追求视觉肌还是功能肌？全网观点大碰撞

14. 健身推广的困境

15. 体验职业健美冠军一天的备赛训练与饮食#健身 #健美 #健美运动员

16. 普通人的健身训练，就做这两种"极端"足够了

17. 传统健美训练在当代还适用吗？全网观点大碰撞

18. 什么样的运动强度养生不伤身

19. 健美极限训练

20. 从巨石强森的健康警讯审视现代健身迷思

21. 警惕！健美运动员死亡率曝光

22. 从手术室护士到IFBB 职业卡得主

23. 健身不是健美，不要“邪修”

24. 健康比健美重要，30岁健美冠军王昆去世给人的警示

25. 30岁健美八冠王猝死:告别“肌肉崇拜”！揭露极致训练的健康陷阱

26. 健身健美训练与现代科学体能训练的偏差

27. 全世界的健美冠军平均寿命怎么这么低？

28. 健美运动员的心脏病猝死风险到底有多高？

29. 职业健美选手, 更早离开人间?

30. 30岁健美冠军猝然离世

31. 年仅30岁的健美冠军王昆疑因心脏病去世

32. 冠军接连死亡，健身为何夺命

33. 健美冠军猝逝，如何健康地练？｜「健身」本周5篇好文推荐

34. 30岁健美冠军猝死

35. 30岁健美八冠王猝然离世！健美该“拼命”还是“续命”？

36. 当健身越过养生的边界

37. 八冠王猝然离逝！健美巨星十年“自虐”炼成职业卡，这碗“鸡汤”喝不喝？

38. 自然健身能练到多大？“科技选手”到底谁对还是错？记住我们只为健康！

39. 622运动与健康；健美比赛体脂率与脂肪多寡的危害

40. 真正适合普通人的健身

41. 备赛教练游说的健美梦想，有点像“诈骗”

42. 在肌肉与药物之间，请对你的“健美偶像”祛魅

43. 同样特意写较长篇幅筛掉一刀切与二极管们。

44. 六年自然健美身材有多绝？💪多年坚持的增肌经验超实用，健身小白快码住！

45. 大家伙伪自然看多了，再看看真实爱好者的水平！(这算强势造型:176～80.9kg)

46. 自然健身基本上好好练3-4年就可以积累不错的肉量，打造一个雏形出来，前三四年好好练的话可以把你70-80%的肌肉量长完，再往后肉量的增长就会非常非常缓慢了，但是只要有足够的审美和对训练的理解是可以让自己的缺点越来越少，细节刻度越来越好的，而随着缺点的减少、刻度的提高，视觉效果会越来越爆炸，所以自然健身追求的绝不是一味的大大大，而是有一定肌肉量后追求匀称、美观、缺点少、比例好、刻度深#健身 #自然健身 #增肌 #力量训练 #肌肉

47. 新手和自然健身必看呀！少走几年弯路，避坑指南

48. 兄弟如果你是自然健身最重要的其实是睡眠

49. 健美冠军王昆30岁猝逝，极致饮食背后，生命不能承受之“净”

50. 6号比三大项 7号比硬拉，当晚肩手臂胸训练 8号胸肩背手臂训练70分钟+臀腿训练70分钟 9号斜坡冲刺跑×4-5组 10号胸肩背手臂力器训练+120米×7组 11号硬拉+背+二三头+肩带腹+短跑60米×2+跳楼梯等-小腿没恢复跑不动 12号臀腿+腹 +短跑训练 13号胸肩背二三头腹 +短跑训练体育生时期每天练3-4小时，一周练7天的感觉又回来了，只要睡得够，精神恢复就不存在问题。睡好每一觉+饮食跟上+长期禁欲+规律运动=精力无限 #自然健身

51. 自然健身and新手必看呀！少走几年弯路，健身避坑指南#健身#新手健身 #自然健身 #训练 #避坑

52. 不要在健美比赛的前一个月幻想增肌

53. 练成这样需要多久？ 🏋️‍♂️自然健身想要练出好身材，需要时间沉淀。我见过很多人急于求成，要么受伤要么半途而废。健身就像一场马拉松，不是比谁起跑快，而是看谁能坚持的更久.

54. #力量训练 #健身 #健美训练 #自然健身 #训练其实很少聊自己的训练想法，其实就是觉得没什么好讲的。但其实看到很多兄弟们在思维的死路上打转。

55. 自然增肌的长期规划

56. 想要成为肌肉霸主，可以来了解下两种增肌模式。

57. 大学生自然健身两年半誓要比肩三流科技健美

58. 汗水浇灌，当自然遇见美，健康见证真实，肌肉从不需以生命为代价自然健美，健康而美。用岁月雕刻身材，汗水铸就奖牌，而非针剂。

59. 从极端竞技到平衡生活

60. 健康与健美的平衡点

61. 38岁博士健美冠军猝死揭开的健身误区

62. 【AXF健美与社会】黄金的肌肉，灰色的生命

63. 健身、健康与健美

64. 今年62岁的我！坚持了52年的跑步，43年的习武，39年的力量训练！力量训练后展示一下肌肉！健身、健康、健美与快乐的！健身是启动键，健康是核心枢纽，健美是外在呈现，快乐是终极归宿。四者相互赋能，共同构建起身心和谐的生活状态，彰显了运动对人的全面塑造价值。#唯有训练不可辜负 #健美一分钟造型#自然健美

65. 健美圈传来噩耗请勿乱用科yao技wu.健美圈传来噩耗请勿乱用科yao技wu

66. 🙂 #健身光速成长计划 1937年卢沟桥事变前，最早的类固醇产品就已问世使用。可如今国内仍有人将其奉为“高科技”，不少认知不足的人为此缴了智商税，反倒让一批从业者赚得盆满钵满。

67. 健身房的“秘密武器”

68. 竞技健美运动员接连猝死引热议，62+用户观点深度剖析

69. 他用药7年换来肌肉，却失去了X欲！巨大体格背后的秘密

70. 带你们体验职业健美运动员的一天训练和生活，也是安徽第一位女PRO！@狗大团子 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #健美运动员

71. William真的很努力的身材是什么水平？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身 #精神氮泵

72. 这辈子都不会再买泡泡袖了本人女，是肩膀胳膊比较壮的身材，买了个泡泡袖的衣服，想着遮一下。Emmm你还别说！！！照镜子还不错？？还显的小臂细了一点？？晚上开心的去楼下散步了！中间看自己的影子有点奇怪就照了下来夜深了，再看那张照片，我真TM的佛了这突出的块块…不就是肌肉壮男？？？泡泡袖就是三角肌啊！！！连发型都变成平头小哥了！！！右胳膊是举着手机，刚好挡住了脖子，所以看起来特别像斜方肌？？？整挺好，虽然体脂率超标但是就这样拥有了健美先生的身材，感谢泡泡袖🙏俺不会再买了

73. 薄肌背训，快乐背部增肌增肌日，吃练日记Vlog

74. 不能用 #27岁健身教练精子畸形率超90%# 这种个别案例来说健身运动有害生育、有害健康，完全不运动和过度运动消耗，都是不可取的、都是有害身体的。男生的体型一般如下图的第3种（清瘦有肌肉）、第4（较为壮实有肌肉）、第7种（微胖脂包肌），都是比较好看且健康的，没必要去追求第5、第6这样的健美级身材，特别是第六种，一半人真的很难练出来。我现在就是第第七种，比较壮实，有脂包肌吃各种增肌的药品补品也不可取，只是让肌肉看起来更大、身材更魁梧，不代表就很健康、真的很强壮。那种健身房里看到体脂率很低、手臂很粗、胸肌很大、壮硕魁梧的猛男，可能不是真猛，不一定很有力，抵抗力不一定强，还很容易发生心源猝死。如果还经常吃各种药品激素啥的，那就更危险了，这个精子畸形率极高的教练估计就是运动过量+上了各种科技与狠活儿。#微博跨域计划#

75. #30岁健美冠军疑因心脏病去世#冠心病，全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是为心脏供血的血管，如果它发生狭窄甚至被血栓完全堵塞，就会导致心肌细胞缺血、坏死，也就是我们常说的心肌梗死。若不能在短时间内开通血管，就可能引发心跳骤停，危及生命。对大多数老年人来说，冠心病往往与血脂（特别是低密度脂蛋白胆固醇）长期偏高有关。胆固醇在冠状动脉内逐渐堆积形成斑块，使血管变窄；一旦斑块破裂，血小板聚集形成血栓，就可能完全堵塞血管，造成急性心肌梗死。这种情况通常需要尽快通过介入手术（如放置支架）开通血管，否则死亡率极高。不过，也有一些人看上去体型匀称、经常健身，没有“将军肚”，但血脂依然很高。这可能与某些特殊因素有关，比如长期使用激素类药物。激素会影响胆固醇的正常代谢，导致低密度脂蛋白升高，同时也可能增加血栓形成的风险。这也提醒我们，健康管理需讲究平衡。老祖宗所说的“过犹不及”“中庸之道”，放在今天依然有其智慧，无论是运动、饮食还是生活方式，适度与科学同样重要。铅医蔷薇的微博视频北京

76. 年仅 30 岁的健美冠军王昆疑因心脏病去世，竞技健美运动存在哪些健康隐患？

77. 跑步降心率的底层逻辑❓降心率训练方法速通版❗ | 李容易容易PB训练营中长跑马拉松大迫杰基普乔格全马破三科学训练

78. 【搞机所智能手表年度推荐】预算10W！爆肝两月！实拍实测！一条视频告诉你智能手表监测准不准？20分钟帮你找到梦中情表！

79. //@袁合荣yuan:是的，很多传统健美的男性都心肌肥厚心衰//@叉烧包走私犯:关键是用药有可能心肌肥大非常的危险//@袁合荣yuan:类固醇对肩部和腹部影响明显，肩部又大又圆，爆血管，腹部也是都是血管，甚至大腿根都青筋遍布。那种肯定是用药了的//@孖爹_520:卧槽。。。太明显了，怪不得这么多人用药

80. 自然健身和科技

81. //@丁声基:老美在这方面经验丰富啊//@泰拳刚猛:60-80年代（药物滥用之前）黄金时代健美运动员们追求的是“希腊雕塑”般的美感，强调比例、对称、线条和展示时的flow。90年代进入巨兽时代，评判标准偏向肌肉量、围度以及惊人的清晰度。药物使用量越来越大越复杂，劣币驱逐良币，不用药连初赛都入不了。而且现在一堆10多岁打药的，赛前热身都不用呵呵评论配图

82. 能变龙，能上天！最具颠覆性的德鲁伊要来啦！

83. 哑铃推肩与哑铃侧平举详解

84. 今天在健身房撸铁。刚才一个163身高（我的眼睛就是尺）28-30岁左右的小姐姐，练完了，换好了衣服，在出门前洗手，扎头发，正好站在我面前。经常健身的小姐姐就是不一样，身体自然放松的状态如白杨一般自然挺拔又有点柳枝的柔韧感。细腰，漂亮的臀型一看就是锻炼出来的。肩颈自然放松时也很挺拔。不是每个人都能有董事长那种天生修长身材和完美比例，但只要坚持锻炼都能健康，健美，自信。

85. 臭美老阿姨带着臭美妞 77:“妈妈，为什么你穿这么好看？我穿就不怎么好看？”老母亲：“77，有没有可能是你太胖了！” 77:“这天儿又被你聊死了！”老母亲：“你这个问题问出来这个天儿就没可能聊活！” 图5️⃣6️⃣，我的审美出问题了我开始喜欢这种线条感足但粗壮的腿儿了最近找了个健美冠军当教练练得有点狠，不出意外的，我又开始爆肿了今儿又去了妇产内分泌医生问我“咱不能不健身么？！你这健身以后激素波动太大了！”我：“不行，我好像健身中毒了！”医生说：“那也不能给你开避孕药，因为35岁以上长期吃避孕药很容易血栓，不行的话你就肿着吧！总比血栓好！”

86. 臀要翘到腰上啦！你们要的臀部增围完整计划

87. 【建议收藏】2025年笔记本CPU选购指南：一期视频看懂AMD&intel全系列CPU区别！

88. 完整版手臂训练计划！ @张大seid（杭州自然拿卡备菜中）手臂疼了我四天

89. 健身健美领域为什么会催生出用药健身这条「歪路」？

90. #30岁健美冠军去世前几天刚体检完#王昆作为顶级选手，将身体的潜能和形态塑造推向极致，这份追求令人敬佩。但过年也只吃水煮鸡胸肉，这种极致的干净和常年极限负荷的训练，恐怕为健康埋下了巨大隐患。这件事再次给所有健身爱好者敲响警钟：健康永远应该排在体型和成绩之前。科学的健身健美，必须建立在训练、饮食与休息这黄金三角的平衡之上。· 训练：要循序渐进，避免长期、不间断地进行超高强度训练，要给身体留出恢复时间。· 饮食：营养要全面均衡。蛋白质固然关键，但健康的脂肪、充足的碳水化合物以及各类维生素矿物质同样不可或缺。· 休息：充足的睡眠和规律的休息日不是偷懒，而是肌肉生长和身体机能修复的关键环节，过度训练会适得其反。尤其值得注意的是，有2024年的医学研究指出，与进行中等强度有氧运动的人相比，只进行大强度健美训练的人群，其体内一些对心血管有保护作用的抗氧化酶活性反而较低。这意味着，在追求肌肉增长的同时，长期忽略心肺功能和心血管健康，可能带来潜在风险。因此，在日常的力量训练中，加入适量的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑行），对于维持全面的健康至关重要。真正的强大，是外形的雕琢与内在机能健康的和谐统一。#秒懂热点就用智搜# 30岁健美冠军去世前几天刚体检完

91. 我和我哥只相差两岁，但他比较胖，上次回家，别人以为我两兄弟差个五六岁。要想看着显年轻，除了穿着打扮、皮肤保养、养生，最重要的一点就是不能太肥胖，真的一胖毁所有，胖了非常显老，身材不健美，衣服不好选，照片不出片，身体毛病多，皮肤也不好。我认识的有些00后小伙子小姑娘，还是大学生研究生，才20出头，多吃少动，就肥头大耳大啤酒肚了，胖了还容易爆痘痘，随便走走运动就喘气、暴汗，死气沉沉的没精气神，看起来和三四十岁差不多，特别显老。而认识的一些80后，40多岁了，经常运动健身注重身材管理，稍微穿着打扮看起来就和三十岁的没啥区别，看起来皮肤紧致，活力充沛。90后的，三十岁上下，肥胖大啤酒肚的人和身材匀称健壮的人，就算同龄，也看起来相差个五岁，看起来精神面貌真的差很大多运动，少吃点，减减肥，健健身，不仅为了好看，更为了健康。对比图：图一：27岁（运动减肥前）图二：30岁（运动减肥后）#删了吧有个00后破防了#

92. 【A子】推荐评级：S，我有这个威能！ —— 华为 Freebuds Pro 5

93. 臀部训练｜想要翘臀上臀的雕刻必不可少

94. 赛级臀训，练这些动作，两个月，我臀位暴涨

95. "力量举"vs"健美"哪个增肌快？ #力量举 #健美 #增肌 #健身干货 #力量训练

96. 臀部训练｜整体到细节的完美训练计划

97. 人活着真正的目的与意义到底是什么？

98. 职业健美圈极端训练与药物滥用引热议，78+用户观点深度剖析健康与完美的两难选择

99. 大众健身和竞技健美完全不同。大众男性要是想练个40-45的臂围或者三大项500-600公斤的成绩，系统的训练，通过2-3年努力一定能练出来，但是再努力下去进步也不会有多大。竞技健美则必须用药物，同化激素、生长激素和胰岛素，配合大量饮食摄入和高训练强度。如果选择了大众健身，就不要指望练出竞技健美的效果，一边看着大肩膀低脂爆血管的肌肉男流口水，一边否认药物的作用那是犯傻。用药的竞技健美选手也别随便装逼鄙视普通爱好者，停药以后你又能保持多少肌肉呢？同化激素和生长激素都是几十年前就出现的药物，算不上什么高科技，你用药只能说明你胆大有钱有时间，秀优越就没意思了。 #自然健身 #健身健美 #大众健身 #力量训练 #杨小马

100. 年仅30岁的健美冠军王昆疑因心脏病去世，这项运动有哪些隐患？

101. 自然健美夺冠背后的科学逻辑与训练哲学

102. 健身和健美的区别

103. 30岁健美冠军突然猝死！为什么健美运动员频繁猝死？

104. 健美冠军王昆去世，年仅30岁，为练就亚洲人少有的古典健美形体，过着苦行僧般的生活

105. 健身 | 肌肉还是生命？全球健美运动员的“心脏赌局”

106. 健美冠军王昆30岁猝死：光鲜肌肉铠甲下的致命健康风险

107. 30岁健美冠军王昆猝死，竞技健美究竟是突破极限，还是慢性自杀？

108. 38岁博士副教授、全国健美冠军猝死？大肌肉，极致形体真的适合所有人吗？

109. 自然健美者为何不应盲目效仿职业选手低脂饮食

110. 你以为运动越多越健康？职业运动员平均寿命只有50岁，真相震撼

111. 职业健美女性心脏骤停风险是业余者的20倍

112. 不盲目跟风！普通人这样练，轻松收获健康体魄

113. 力量训练不等同于健美，很多人混淆了概念

114. 职业选手必看：从心肌病到泥浆血，全套心脏药物防护与重塑方案！你以为胸肌越厚，心脏就越强？大错特错！在职业健美，你的心脏可能正在纤维化，变成一块无法舒张的‘石头’。我是Alex律师，这期视频，揭秘药物背后的心脏代价，以及那条唯一的保命红线。 #健美备赛 #健美比赛 #心脏病 #科技健身 #dou来运动吧

115. 什么样的运动强度养生不伤身？

116. 自然健身爱好者应该怎么训练？

117. 去世的30岁健美冠军几天前刚体检完

118. 拒绝人情世故，全员国际裁判！更公平公正公开的自然健美殿堂级赛事——WNBF自然健美职业卡赛大湾区站倒计时！

119. 健美等于健康吗？

120. 用药了还嘴硬？索队教你扒开科技选手的底裤！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #健身科技

121. 什么样的运动强度“养生”不伤身？

122. 极简自然健身心法

123. 职业健美教练 Kuba Sylvester Cielen 非赛季全公开

124. 力量举VS健美：两种运动员的训练方式大揭秘

125. 3473 【健身/健美/大容量】超级英雄建造者计划。在我自然健美的四年中

126. 运动员的不同阶段成长周期！传统运动员需要展示身上的每一块肌肉(有常规训练五年或以上的运动员)在肌肉比例的结构真的需要很高的完整度，很多时候变大了，就改不了了，也帮不了了，健美运动的三个黄金时间，第一个周期是小白至第三年，这个时候吸收速度非常快，就算没有教练的情况下基本上都是能够有肉眼可见的肌肉生长，只要不受伤，任何训练都能够长肌肉，第二个周期，3-5年，有了基础的力量水平，自然就出现了肌肉不平衡的情况，以上情况都是训练上的不良习惯影响的，这个时候就需要作出适当的阶段性调整，调整的内容，一般围绕着训练，例如动作编排，动作的准确性，还要确保每次训练的容量和强度到位，以确保每次的训练能精准的改善问题，第三个周期也基本是运动员成型后的最后一个周期了，大概5-8年，这个时候的运动员基本有基础的比赛认知，但也发现自己停滞不前，力量，维度和质量也没有提升，这个时候也要审视的就是自己的整个训练体系，到底有没有找到合适自己的训练模式，后面两个周期也必须要配合当时的饮食需求！希望今天的分享能让大家有一些新的思路和收获[调皮]🦁️

127. 自然赛大盘点，健美选手该怎么选？

128. 看完杭州寰际自然赛，果然自然健美是需要训练年限和训练方法的。健美这个东西努力➕天赋缺一不可。这个视频难民回忆录，七月份那会心血来潮一个月极限备赛，第一次减脂备赛脂肪和水分的处理不是很到位。备赛期间一天两练三练甚至四练，一味的拉高消耗，吃的少练得又多，虽然体脂下来了，肌肉也减没了。灌水脱钠策略上失误导致身体水分没排干净，低碳太久导致比赛当天充不进去碳，热身热不起来，肌肉一点泵感都没有。充碳没充进去还有一个原因应该是是钠吃少了。上台又小又瘪，比赛日当天的的反水，加上油彩的问题，上台腹肌直接糊了，造型更是一坨。如果赛前一天状态上台成绩感觉会优于比赛日当天。如果你不走出去，永远都不知道你的差距在哪里，和高手同台过招，才能看到自己的缺陷。不断的复盘总结这一次的失利，好好增肌堆肉，下次的省大学生健美锦标赛，我会以一个全新的面貌出现#健身 #自然健身 #备赛 #增肌

129. 💥【健美冠军猝死，再次敲响健身警钟！】 34岁的王昆走了，这位曾站上职业健美冠军领奖台的硬汉，最终被“心源性猝死”击倒。沉痛之余，我们必须直面这个健身圈不愿触及的真相： ① 看似最强壮的心脏，为何最脆弱？职业健美运动员为了极致肌肉形态，长期进行极限增肌、极端脱水、使用药物，这给心脏带来了难以想象

130. 健身一年能长多少肌肉？你知道吗？

131. 怎么样的运动强度养生不伤身

132. 你是天赋还是潜在病患？揭秘自然健身的“13mm心脏红线”！兄弟们，如果你只做力量训练，那你的血管可能正在慢慢变成‘橡胶管’！怎么一眼分辨自然心脏和科技心脏？不用看验血单，看心脏壁厚。 13毫米，这就是造物主给自然训练者画下的‘安全红线’。只要没过这条线，你的大心脏就是绝对强壮的象征。今天，咱们聊聊属于自然选手的‘心脏底气’！ #自然健身 #健美备赛 #健美比赛 #心脏健康 #dou来运动吧

133. 万圣节周末天气不错，出门透气采购有氧。健美选手的饮食其实一点都不单调，日常食材包括但不限于：蛋白质：蛋清、火鸡、鸡肉、虾、鱼肉、牛肉、鹿肉、鸡蛋、羊肉(偶尔)，脂肪含量大致从低到高，猪肉没问题只是我个人不喜欢猪肉的味道。碳水：燕麦、紫薯、红薯、玉米、土豆、米饭、苹果、香蕉、蓝莓、猕猴桃、葡萄干、蜂蜜，升糖指数大致从低到高，基本告别面食因为很难计算碳水量又没饱腹感。脂肪：橄榄油、核桃油、亚麻油、牛油果、椰子油、花生油、芝士、红肉自带脂肪，大致从单不饱和到多不饱和到饱和脂肪，一切油类烹饪避免高温。蔬菜：番茄、西兰花、豆角、芦笋、黄瓜、秋葵、紫甘蓝、彩椒、各类萝卜和绿叶菜、菌类(偶尔)，建议混合各种颜色。选择喜欢的搭配，饮食内容会很美味丰富，只要有时间精力做饭不觉得累！ #自然健美 #日常逛超市 #健康饮食 #记录生活 #宁静致远

134. 什么是正确✅的训练。1、什么是力量训练 2、什么是健美训练答案： 1、力量训练是让你训练力量数据最大化，在规定的动作框架内调动所有能够调动的肌肉，让你的力量数据最大化 2、健美训练，是针对单位肌肉的做功最大化，讲究目标肌肉的孤立发力，让肌肉的健美形态更大在健美训练中的每一次训练试举都必须了解方法没有每一次的正确，就谈不上，组和动作、以及一节课的效果#健身 #增肌 #减脂 #原创视频 #我要上热们

135. 健美运动员在备赛期间都会使用哪些运动补济？如果你还不知道那你就OUT了！

136. 百炼成钢滴水石穿。无论增肌减脂还是备赛，核心都是力量训练，在给自己设计周期性计划时，也要做好训练与饮食之间的搭配，什么样的训练搭配什么样的饮食，不要单独去做某一项，这样都会降低你的效率。用增肌的方式去减脂，增肌实际的本质是正氮平衡而非热量盈余。常看来时路，也希望你们都可以在各自的领悟深耕，越走越远#自然健美 #精神氮泵 #健美造型 #蜕变过程 #健身氮泵

自然健美与职业健美，哪种更适合普通人？127位爱好者观点大碰撞

张大妈

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自然健美与职业健美，哪种更适合普通人？127位爱好者观点大碰撞

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张大妈

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