关了灯，房间里只剩手机一块亮。人侧躺着，怕晃眼，顺手把亮度条拉到底，再刷四十分钟。眼睛发涩、发胀，第二天起床还发干。
多数人把这笔账算在“看太久”和“蓝光”头上。更可能的原因，藏在亮度条的另一头。
这几年发布会几乎必讲护眼，可台上讲的其实是三件事。调光，管屏幕闪不闪；蓝光，管短波能量高不高；认证，管指标有没有被第三方测过。
三件事被讲成一件事，就让人以为“护眼屏”等于“眼睛不累”。这个等号站不住。
先说调光。不少 OLED 屏幕看着一直亮，其实是靠高频开关来调亮度的。一个周期里亮的时间长，就显得亮；亮的时间短，就显得暗。
这叫 PWM。它并没有真的变暗，是在闪，只是闪得够快，肉眼跟不上。
关键在频率固定的那类屏幕：随亮度变的，只是“亮”和“灭”的比例。亮度拉到 100%，几乎全程亮；拉到 10%，大部分时间在灭，只有很短一瞬亮着。
亮度越低，“灭”得越久，明暗落差越大，闪得越深。所以睡前把亮度调到最暗，恰好把屏幕推到了波动最剧烈的档位。知乎
房间里又没有别的光，反差被放到最大。更稳的做法是留一盏灯，亮度调到中等偏上，需要的话开夜间模式把色温压暖。
不是越暗越护眼，是越接近环境光越舒服。知乎人民网
OLED 为什么非要闪？低亮度下直接降电流，红绿蓝三条曲线对不齐，会偏色，就是常说的“抹布屏”。
一边是偏色，一边是闪烁，厂商选了后者。偏色谁都看得出来，闪烁只有一部分人敏感。这是取舍，不是阴谋。
理解这点，再看宣传词就清楚了。高频 PWM，是把开关频率往上提；类 DC，是“能不闪就不闪”，不等于真 DC。
刷新率说的是画面流畅，和调光频率不是一回事。LCD 也可能用 PWM，不能直接当成无频闪。知乎
护眼认证测的是屏幕，不是你的用眼习惯。它是筛子，不是免死金牌。知乎
选购时，这些能落到一个动作上。到店里，拿另一台手机开相机，对着要买的屏幕，把亮度从高慢慢调到低。知乎
看取景框里有没有滚动的黑条纹。条纹越深、越明显，说明波动越大。一分钟，比翻十页参数表实在。
不过别把这张照片当判决书。曝光设成 1/500 秒，说的是快门，不是 500Hz；拍不到条纹，也不等于没有频闪。知乎
换台相机、换个模式，条纹就会变。跨照片比粗细，很容易比错。知乎微博
蓝光也没那么可怕。更该关注的是长时间、高强度暴露对昼夜节律的影响——晚上看屏幕会推迟困意，这点比较明确。
防蓝光膜和护眼模式，主要是把色温压低，画面变黄。是有代价的取舍，不是白送的护眼。
高度近视的人对闪更敏感。有位七百度近视的用户说，过山车坐不了，屏幕的闪也受不了。如果你也在这类人里，调光这栏的权重要往上提。
最后是不花钱的几条。别在全黑环境里刷手机，这是最立竿见影的；亮度别压到底，尤其 OLED。
看二十分钟，抬头看六米外二十秒；持续不适，先去验光。别指望换部手机，解决所有问题。人民网知乎
买手机比的从来不只是处理器和像素。把“调光”加进你的对比表，哪怕只占一行，也比只看跑分更贴近你每天那几个小时。
