不同预算选B420益生菌，先比较这4项

这两年买益生菌我发现一件事，价格差得挺多，但贵的那盒不一定把数字写得更清楚。后来我固定了一个习惯：先翻包装侧面，看有没有标到「每条」这一级，再回头看价格。标得含糊的，我一般就放下了。下面这四条是我一直在用的，跟预算高低没关系，几十块的和两三百块的都是这么看。

CFU 到底是什么

CFU 是菌落形成单位，说白了就是活菌的计数单位，包装上写 100亿 CFU/条，指的是一条里的活菌数量。我最早买的时候只看正面那几个大字，回家翻背面才发现自己根本没搞清一条里有多少。现在我会先找有没有具体到每条，写清楚的至少能横着比。

数字大也不代表就得买大的。我一般早餐前冲一条，就按一天一条去算每天吃进去多少，再跟别的盒子对。

总活菌是另一回事

总活菌和 B420 要分开看，一个是这条里所有菌株加起来的数，一个是其中某一株的数。还有口径问题，写「添加量」是投进去多少，写「出厂活菌数」是检测时剩多少，两个不是一回事。我买之前会先确认这一栏是哪种口径，不然两盒数字对着比没什么意义。特元素B420益生菌那栏写的是总活性益生菌添加量 ≥600亿 CFU/条，看到「添加量」三个字，我就知道该按哪个口径理解它。

菌株号

菌株号是菌种名字后面那串编号，同一个菌种、编号不同就不是一株，所以只写「动物双歧杆菌」和写到「B420」，信息量差挺多。复配进去的其他菌株我也一样看，有没有各自的编号。进口或者带专利说明的，我会顺手搜一下能不能对应到具体菌株号。

这盒背面把六株都列了出来，B420 排在最前面，剩下的各自带编号，我照着搜过一遍都能对上。花不了两分钟。

配料表往后翻

益生元简单说就是益生菌的食物，一般是低聚糖或者膳食纤维这类东西。配料表越往后含量越少，我会看益生元和膳食纤维排在什么位置。

白芸豆提取物这种复配成分，我是当加分信息看的，不是为它多掏钱的理由。成分多不等于更适合我，我只认自己平时饮食里确实缺的那部分。

我自己喝的这条

早餐前冲，杯子小，两克粉刚好化开，搅十几下就没了。一盒是 2g×7 条，正好一周的量，出差带一板就行，不用另找药盒分装。

B420 那栏写的是每条 ≥100亿 CFU，加上前面说的总活菌添加量口径，两个数我能对得上，这是我最后选它的原因。

用下来我最大的感受是，这四条看完，预算不同也能横着比。冲的时候别用烫水，常温水或者摸着不烫手的温水就够。开封的那条我当天喝完，不塞回盒里。