游泳肩膀疼？国家队康复师：不是泳姿问题，是这个习惯害了你

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09-23 21:34

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泳士们：游泳二三十年，最后得了“肩周炎、冻结肩”，怎样预防！

五谷杂粮君 2026-09-17

来自今日头条
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亚运夺金仅1天，潘展乐再次火出圈，与2年前巴黎奥运如出一辙。 2026年9月20日名古屋亚运会男子100米自由泳决赛落幕，潘展乐以47秒61的成绩惊险夺冠，仅以0.04秒的微弱优势压过韩国选手金煐汎。 这场逆转取胜的比赛，让潘展乐再度收获全网关注，也让大众看到这位年轻泳手走出两年竞技低谷的完整蜕变过程。 很多观众只看到潘展乐最后十米逆转翻盘的高光时刻，却不清楚这场胜利背后，是长达两年的伤病修复与系统性复训。 大众普遍认为潘展乐近两年成绩下滑，是商业活动和心态问题导致，实际核心原因是长期高强度竞赛积攒的右肩劳损。 2024年巴黎奥运会结束后，潘展乐肩部伤病集中爆发，直接打乱了正常划水发力节奏，常规高强度训练无法正常开展，这也是后续赛事成绩持续回落的关键诱因。 2024年11月开始，潘展乐在主管教练郑坤良的带领下，正式启动专项康复复训。国家队为此组建了专属复合型保障团队，配备专业体能、康复、科研工作人员，针对性调整训练方案。 按照国家游泳队科学化训练准则，运动员出现专项运动伤病，必须暂停高强度竞速训练，优先修复身体损伤、矫正变形动作。 2025年全年，潘展乐都保持低强度、重基础的训练模式，不再刻意追求竞速成绩，专注修正划水姿态和水下腿发力细节。 同年12月的全国冬训集训中，潘展乐参与户外泳池专项训练，适配不同训练场景，夯实动作稳定性，持续修复肩部劳损问题。 经过一整年的稳步恢复，潘展乐的竞技状态在2026年呈现阶梯式回升，每一场赛事都有着明显进步。 2026年3月中国游泳公开赛，潘展乐游出48秒05收获铜牌，当时体能已经恢复大半，但水上动作衔接和比赛节奏还未达到最佳状态，潘展乐赛后也坦言冬训成果没有完全落地。 2026年6月全国游泳冠军赛，也就是亚运会选拔赛，潘展乐以47秒91拿下金牌，这是他低谷期首次突破优质成绩，标志着专项复训取得实质性成效。 为了补齐自身短板，2026年7月潘展乐前往罗马尼亚，和顶尖选手波波维奇开展跨国合练。跨国同池对抗是国内泳队常规的科学训练方式，能够帮助运动员适配国际竞速节奏，发现自身技术漏洞。 这段训练经历，让潘展乐摒弃了堆积训练时长的旧模式，学会依靠高效训练强度提升实力。归国后潘展乐重新签约葡萄牙体能教练，完善整套训练体系，心态也逐渐沉稳，彻底摆脱了赛前手抖、惧怕失利的负面状态。 潘展乐能够顺利走出低谷，离不开国家队成熟的人才保障体系。近年国家体育总局推行游泳项目复合型管理模式，针对年少成名的主力选手，制定专属训练规划、心理疏导和行程管理制度。 团队会合理筛选商业活动，避免赛事备战被无关行程打乱，同时依靠科技手段监测运动员体能、动作、伤病风险，提前规避竞技状态滑坡问题。 本次亚运会备战期间，团队主动降低潘展乐的参赛预期，缓解舆论压力，让潘展乐得以放平心态专注训练。 本场决赛潘展乐全程打得十分艰难，前半程始终处于落后位置，50米转身时还落后对手0.11秒，排名赛场第三。 对手金煐汎拥有2米16的臂展，比潘展乐多出26厘米，先天身体优势在短距离泳道中十分占优。潘展乐没有慌乱追赶，坚持自身划水节奏，在后50米游出24秒48的近两年最佳分段成绩，最后十米全力冲刺完成反超。 赛后采访中，潘展乐坦言游到99米时依旧觉得自己会输掉比赛，最终夺冠更多是心态和经验的加持。潘展乐也提到，赛前听闻对手放出自己并非不可战胜的言论，心里一直憋着一股劲，想要证明自己。 这场金牌，是潘展乐两年来首次重回48秒以内的优质成绩，虽未复刻巴黎奥运的巅峰水准，但成功找回了丢失两年的赛场自信。 目前潘展乐还将参与多项亚运接力赛事，这位重回正轨的泳手，后续能否持续突破、刷新个人最佳成绩，依旧值得大众期待。

卢老师古今杂谈 2026-09-22

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1. 泳士们：游泳二三十年，最后得了“肩周炎、冻结肩”，怎样预防！

今日头条 2026-09-17 00:00:00

2. 亚运夺金仅1天，潘展乐再次火出圈，与2年前巴黎奥运如出一辙。 2026年9月20日名古屋亚运会男子100米自由泳决赛落幕，潘展乐以47秒61的成绩惊险夺冠，仅以0.04秒的微弱优势压过韩国选手金煐汎。 这场逆转取胜的比赛，让潘展乐再度收获全网关注，也让大众看到这位年轻泳手走出两年竞技低谷的完整蜕变过程。 很多观众只看到潘展乐最后十米逆转翻盘的高光时刻，却不清楚这场胜利背后，是长达两年的伤病修复与系统性复训。 大众普遍认为潘展乐近两年成绩下滑，是商业活动和心态问题导致，实际核心原因是长期高强度竞赛积攒的右肩劳损。 2024年巴黎奥运会结束后，潘展乐肩部伤病集中爆发，直接打乱了正常划水发力节奏，常规高强度训练无法正常开展，这也是后续赛事成绩持续回落的关键诱因。 2024年11月开始，潘展乐在主管教练郑坤良的带领下，正式启动专项康复复训。国家队为此组建了专属复合型保障团队，配备专业体能、康复、科研工作人员，针对性调整训练方案。 按照国家游泳队科学化训练准则，运动员出现专项运动伤病，必须暂停高强度竞速训练，优先修复身体损伤、矫正变形动作。 2025年全年，潘展乐都保持低强度、重基础的训练模式，不再刻意追求竞速成绩，专注修正划水姿态和水下腿发力细节。 同年12月的全国冬训集训中，潘展乐参与户外泳池专项训练，适配不同训练场景，夯实动作稳定性，持续修复肩部劳损问题。 经过一整年的稳步恢复，潘展乐的竞技状态在2026年呈现阶梯式回升，每一场赛事都有着明显进步。 2026年3月中国游泳公开赛，潘展乐游出48秒05收获铜牌，当时体能已经恢复大半，但水上动作衔接和比赛节奏还未达到最佳状态，潘展乐赛后也坦言冬训成果没有完全落地。 2026年6月全国游泳冠军赛，也就是亚运会选拔赛，潘展乐以47秒91拿下金牌，这是他低谷期首次突破优质成绩，标志着专项复训取得实质性成效。 为了补齐自身短板，2026年7月潘展乐前往罗马尼亚，和顶尖选手波波维奇开展跨国合练。跨国同池对抗是国内泳队常规的科学训练方式，能够帮助运动员适配国际竞速节奏，发现自身技术漏洞。 这段训练经历，让潘展乐摒弃了堆积训练时长的旧模式，学会依靠高效训练强度提升实力。归国后潘展乐重新签约葡萄牙体能教练，完善整套训练体系，心态也逐渐沉稳，彻底摆脱了赛前手抖、惧怕失利的负面状态。 潘展乐能够顺利走出低谷，离不开国家队成熟的人才保障体系。近年国家体育总局推行游泳项目复合型管理模式，针对年少成名的主力选手，制定专属训练规划、心理疏导和行程管理制度。 团队会合理筛选商业活动，避免赛事备战被无关行程打乱，同时依靠科技手段监测运动员体能、动作、伤病风险，提前规避竞技状态滑坡问题。 本次亚运会备战期间，团队主动降低潘展乐的参赛预期，缓解舆论压力，让潘展乐得以放平心态专注训练。 本场决赛潘展乐全程打得十分艰难，前半程始终处于落后位置，50米转身时还落后对手0.11秒，排名赛场第三。 对手金煐汎拥有2米16的臂展，比潘展乐多出26厘米，先天身体优势在短距离泳道中十分占优。潘展乐没有慌乱追赶，坚持自身划水节奏，在后50米游出24秒48的近两年最佳分段成绩，最后十米全力冲刺完成反超。 赛后采访中，潘展乐坦言游到99米时依旧觉得自己会输掉比赛，最终夺冠更多是心态和经验的加持。潘展乐也提到，赛前听闻对手放出自己并非不可战胜的言论，心里一直憋着一股劲，想要证明自己。 这场金牌，是潘展乐两年来首次重回48秒以内的优质成绩，虽未复刻巴黎奥运的巅峰水准，但成功找回了丢失两年的赛场自信。 目前潘展乐还将参与多项亚运接力赛事，这位重回正轨的泳手，后续能否持续突破、刷新个人最佳成绩，依旧值得大众期待。

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今日头条 2026-09-22 00:00:00

8. 中国游泳队金金金金金的背后 #中国游泳队金金金金金的背后# 潘展乐100米自由泳46秒40破世界纪录，男子4×100米混合泳接力终结美国40年垄断，巴黎奥运2金3银7铜的成绩单，哪块金牌都不是躺赢来的。 赛前31名运动员10天里被抽了近200次兴奋剂检测，平均每人每天一次，清晨六点敲门打断休息、练到一半被叫走采样的折腾，这种心理消耗比泳池里的对手难扛百倍，他们全用最干净的速度怼回了所有恶意揣测。 背后更是堆到极致的科技狠活：把航天风洞技术搬来算最优划水角度，生物力学团队逐帧抠转身的毫秒差，营养师把每餐配比精确到克，潘展乐每天15000米的十年游量，每一趟划水蹬壁都不是无效重复。 更别说常年泡水里泡到皮肤反复脱皮，肩腰劳损是全员标配，连0.01秒的动作瑕疵都要磨上千次，这一把把金牌，全是从汗水、质疑和苦熬里硬生生拼出来的。

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11. #游泳# 早上去游了1km。没查过磁共振的时候，明明游的好好的，虽然肩膀有点僵硬，但是两三天之后就恢复了。现在查了磁共振之就特别小心，自由泳也大幅度削减，但游完之后也同样右肩僵硬(当然程度轻一点)，但这有啥本质区别？知道有肩袖损伤之后反而缩手缩脚，没了运动的乐趣，现在get为什么有些人不愿意去医院检查身体。还是什么都不知道的好。[吐舌]

今日头条 2026-09-18 00:00:00

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