叶黄素怎么选？孩子怎样补充儿童叶黄素？注意这些食物不能吃

叶黄素是眼睛中黄斑区域的关键养分，对于保护视网膜免受有害光的损害至关重要。由于人体无法自行生产这种营养素，因此必须通过饮食或补充剂来获得。今天，我们将对市场上五款受欢迎的儿童叶黄素补充剂进行全面评估，包括它们的核心成分、剂量设定、原料来源、所含添加剂，以及服用方式和口感。现在，让我们一起深入了解一下这些产品的各项性能。

一、叶黄素科普

叶黄素是一种类胡萝卜素，在我们视网膜有一个区域，叫做黄斑区。黄斑区跟我们视力的发展成正比，叶黄素就是我们黄斑区的强而有力的后盾守护伞。

二、是否需要额外补充叶黄素？

叶黄素是不能由人体自行合成的，只能从外界摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜和黄橙色水果中，比如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、香菜等等。只要饮食均衡，通常是不需要额外补充。研究表明，每天保证摄取120克的绿叶蔬菜，就能保证人体需求对叶黄素基本的量。

但如果家长评估孩子真的很少吃含叶黄素的食物，可以考虑额外补充叶黄素。

三、有什么防控技巧？

• 坚持“20-20-20原则”，每看屏幕或者书本20分钟，眼睛就望向至少20英尺（6米）远，坚持望20秒以上。

还要在光线充足的环境下看书学习，写作业，所以好的光源也很必要，可以使用灯光均匀的专业台灯、

• 增加户外运动。每天需要有1-2小时的户外活动，让孩子多接受自然光照，分泌多巴胺。

• 视觉训练。每日做1-3次视觉，让视网膜不再感到累和干燥。

甜食和碳酸饮料是容易影响到视力发展的食物，包括饮料、甜品，甚至含糖量高的水果。

简单来说，就是少吃甜食，多吃蔬菜。

四、叶黄素选购指南

成分考量：叶黄素补充剂主要有两种类型：复合型和单一型。复合型包含了叶黄素、玉米黄质、DHA、维生素A、β-胡萝卜素、花青素、以及其他维生素和矿物质，提供全面的营养支持。单一型则仅含有叶黄素。在挑选时，应根据孩子的特定需求和喜好来选择。通常，只要叶黄素含量达标，复合型因其更全面的营养而被推荐。

吸收效果：叶黄素和玉米黄质的比例对吸收效果有重要影响。理想情况下，叶黄素与玉米黄质以5:1的比例混合，被认为是最利于人体吸收的，更高效地被利用。

品牌可靠性：在购买叶黄素产品时，品牌的信誉至关重要。知名的品牌往往具备严谨的生产流程和高品质的标准，确保产品的安全性和效能。值得信赖的品牌是优先考虑的选择。

口感接受度：对于孩子们而言，产品的口感接受度极为关键。口感舒适、易于服用的产品会更受儿童欢迎。在选购时，应注意产品的形态、口感等属性。

五、五款明星儿童叶黄素产品测评分析（根据市场考察，可供参考）

一号产品：健乐视小怪兽叶黄素

力荐理由：重磅升级的健乐视小怪兽专为儿童研发，拥有5大明星成分矩阵，分别是DHA、ARA、叶黄素酯、欧洲野樱莓和玉米黄质，这些营养素之间协同作用，效果远远大于单一的补充，成为市场上炙手可热的火爆产品，销量一路畅销。

五大维度测评：

1、核心成分：其含有DHA海藻油跟叶黄素组成了黄金CP，还特别添加了DHA成分，它作为“脑黄金”是视网膜的重要家族成员之一，这与其他普通的儿童叶黄素产品拉开了差距，成为大众的良心选品，妈妈们的信赖品牌。

2、含量配比：采用国家权威力荐配方比例叶黄素：玉米黄质=5：1，这种黄金配比，有助于视网膜免受外界因素而被损害，例如电视和电子产品的光线，猛烈的户外太阳光紫外线灯。

3、配料表添加剂：选择成分简单，采摘“花青素尖子生”的欧洲野樱莓，时常感到视网膜干燥劳累的人群，延缓视力上升速度的人群尤其合适，其中的DHA藻油也是自家培育的菌种，不受海洋污染的影响，不含EPA更加适合儿童食用。

4、剂型：设计为小怪兽造型的软糖，让小孩子在补充营养时还是开心享用，乐在其中

5、口感：酸甜橙香味，咀嚼起来效果更佳，宝宝们都非常爱吃，爱不释手。

二号产品：家得路

力荐理由：作为进口的家得路儿童叶黄素产品，CATALO一直致力于提供优良的产品和服务，成为每个家庭的信心之选。坚持由衷关怀、充沛活力和持久健康的品牌理念，以大自然的礼物来守护消费者的健康。

五大维度测评：

1、核心成分：采用专利北欧野生蓝莓，富含丰富的花青素，提供视网膜营养所需，另外添加的锌配方，加入的牛硫磺，对于儿童视网膜视力发展的黄金期有着重要的作用。

2、含量配比：万寿菊精华为20mg，被称为“可喝的眼药水”天然小米草精华为60mg

3、配料表添加剂：配料表纯净放心，优选专利精华，精选营养1片集齐

4、剂型：采用的是蓝莓味的咀嚼片，不过在食用后要喝一杯清水，才能更好的吸收

5、口感：可口的蓝莓味，小孩爱吃

三号产品：欧奇密码

五大维度测评：

1、核心成分：选自LUTEMAX叶黄素酯提取自万寿菊花加上DSM的玉米黄质，使得两种成分组合效果更显著，甄选北欧品优蓝莓，品质源头放心，成为千万家庭的安心之选

2、含量配比：每袋含6mg叶黄素酯，1.2mg玉米黄质，遵循国际科学配比5比1，配方干净又放心

3、配料表添加剂：特别添加了亚麻籽油，全力呵护心灵之窗

4、剂型：以实用新型专利爆珠颗粒生产加工为直径6mm,微秒成丸，入口即化不卡喉

5、口感：清新的蓝莓味，挑食宝宝也很喜欢

四号产品：Swisse

力荐理由：Swisse斯维诗的营养多样性完全满足儿童视网膜营养的日常需要，科学的创新配方，这是其它同类产品无法相比的关键一点，成为国内超热的明星产品。

五大维度测评：

1、核心成分：除了含有叶黄素、越橘、胡萝卜素，主要还特别添加了鱼油DHA+EPA。

2、含量配比：叶黄素含量为7mg，DHA含量为165mg，越橘含量为1000mg，胡萝卜素含量为1mg

3、配料表添加剂：配料表纯净，无乳糖、无人工色素、无蔗糖和无人香精，很好的抵御有害光线

4、剂型：设计为胶囊形状既可以整粒咀嚼，也可以刺破放入水、果汁或麦片粥中

5、口感：天然莓子味，孩子都爱吃。

五号产品：NaturElan

力荐理由：NaturElan呐兔叶黄素产自德国，获得德国专利配方，以4倍专利叶黄素小分子促进更好的吸收，守护孩子成长

五大维度测评：

1、核心成分：万寿菊提取，另外还添加了维生素E、C等多重配方来给予视网膜营养

2、含量配比：按照国际权威力荐比例5:1，科学配方形成盾牌

3、配料表添加剂：配料表纯净放心，采用非转基因、不含农药残留和致敏原的原料、无人工色素、无防腐剂

4、剂型：叶黄素原料采用微粒包埋技术，使得小分子稳定性更好，易吸收

5、口感：天然森林莓果味，不长蛀牙

通过对这五款热门儿童叶黄素产品的核心成分、浓度搭配、添加剂成分、剂型及味道的全面评估，消费者应该已经心中有数了。显而易见，健乐视小怪兽叶黄素在各方面的表现都相当出色，值得信赖和推荐。此外，Swisse、ChildLife和Oqibo也是不错的选择，具体选择哪一款应根据孩子的个体需求和家庭经济状况来决定。祝愿所有家长都能挑选到最合心意的产品。