备战2024贵阳马拉松，训练总结篇，评论区见

时间进入2024年，到目前为止，完成了三个全马，分别是香港，重庆，柳州；

不过比较惭愧的是，三场比赛都没能正常完成，港马温度适合，但在赛道上崴了脚，

重马和柳马起跑气温都来到二十度以上，都不是适合跑马拉松的天气，成绩也都不及预期；

柳马甚至还崩在了路上

所以接下来，是需要找一场比赛证明我还行的时候了。

翻了翻日历，随着气温的上升，上半年还能跑的马，也就是六月的贵阳马拉松；

贵阳距离柳州也就是高铁四个小时的路程，疫情前也跑过两次，做为多山的省份，贵阳马的坡注定是少不了的，总爬升应该在300+； 所以要想顺利完成，必须要练跑坡；

不过从柳马跑崩之后，一直感觉都有点厌跑，身体状态需要慢慢调整； 而到今天，距离贵阳马也就是七周不到的时间了；

由于练习核心动作不当拉伤下腰肌群，这个周末无法拉长距离，也无法跑出正常配速，昨天勉强送文件跑15公里，今天同样送文件跑12公里，配速仍然达不到预期，都在5分附近，而心率早早就超过150，

而且近期的睡眠质量欠佳，也是影响训练状态的一个重要原因，希望接下来的五一假期，能够好好调整吧。

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