什么？跑不快居然是因为我长太高了！

小编在学生时期发现了一个定律——跑步很厉害的一般个子都不是很高。

在校队里的也多数是个子矮小的~难道真的是跑步越快身高越矮吗？

其实不是这样的！这种说法并没有科学依据！

跑步的速度快慢受许多因素影响，包括身体素质、遗传基因、训练强度等等。身高虽有影响。但并非是跑步速度的决定性因素~

不同身高的人群都可以在不同的项目发挥自己的优势。

举个例子，在短跑项目中，一些身高较矮的运动员可能因为步频快而有优势，而在长跑项目中，一些身高较高的运动员可能因为步幅大而有优势。总的来说，跑步速度与身高没有直接的正相关或负相关关系。

咱们来正经说说影响跑步速度的一些因素吧~

步频与步幅

步频

指的是每分钟所花费的步数。通常以步|分钟来计算~步频的数值越高。跑步的速度也就越快哦！

步幅

也就是指每一步的距离远近。步幅的增加也有助于提高跑步速度~

如果能够将步幅与步频同时提高，那将十分有利于提高你的跑步速度哦！

身体素质是基础

身体素质包括了肌肉量、耐力及柔韧性等等要素，只有自身的身体素质提高了，才有实现提高跑步成绩的基础~

前文中的步频与步幅也十分依赖于身体素质的整体提升，所以，将身体素质说成基础和呵护一点也不为过.

跑步技巧论高低

同样的身体素质，你有没有过疑问。为什么他看起来跑的更轻松？为什么自己的速度就是差人一等呢？

其实，这都是因为你不知道的小技巧~

像是跑步时需要身体直立，保持脊椎在同一条直线上，跑起来会轻松许多~还有就是脚部落地时选择前脚掌先落地，可以抓地更稳的同时，还能减小落地时的冲击力。

外部环境也关键

过于闷热难耐的夏天，跑步时就会格外费劲；寒冷刺骨的冬日，全身似是冻僵了一样，灵活性降低也属正常。这个是气候带来的影响，而地形海拔也会有相应的特点。

海拔过高也会导致呼吸时氧气摄入量变少，所以会格外辛苦。

而崎岖的山路与平坦的公路也是有着巨大的差异~种种因素都会导致跑步的效率有所变化。

小结

说了这么多，小编想说。

跑步的速度并非只有身高这一因素影响，想要达到更好的成绩，更多的重心应该放在提高自身的身体素质与学习跑步技巧方面。身高不是你停止进步的借口！

祝大家都能努力有所回报，达成自己满意的速度~