医学生笔记|脂肪肝长什么样？如何治疗？

脂肪肝是肝细胞内脂肪过多堆积的病变，我国患病率高达27%，许多人体检时都会查出脂肪肝。脂肪肝属于不良生活方式相关的慢性疾病，需长期综合治疗

如果你平时总是：失眠乏力、肚子凸出、右上腹疼痛、食欲减退、头晕脑胀、胀气便秘、皮肤暗黄、情绪暴躁，那就要警惕是不是真的脂肪肝了！

脂肪肝生活改善指南：

脂肪肝是可逆性病变，早起诊断和及时治疗一般可恢复正常。饮食治疗是脂肪肝最基本的治疗措施

1.控制饮食

控制热量摄入对脂肪肝患者热能供给不宜过高，高蛋白低碳水饮食，不吃高盐高油食物，把主食换成粗粮。补充维生素，多用新鲜蔬菜、水果和藻类

2.杜绝熬夜

熬夜对身体元气消耗特别大，大脑更疲劳，影响脑循环

3.加强运动

每天坚持至少20分钟有氧运动，增强免疫力

4.戒酒

戒酒是酒精性肝病治疗的最主要措施。戒酒4周可使脂肪肝恢复正常

5.学会放松

通过冥想，深呼吸等方式缓解疲劳，改善睡眠，避免过度劳累。保持积极心态有利于治疗

6.内调外养相结合

除了彻底改善生活习惯外，每天坚持喝护肝的养生茶饮来排出之前体内存留的肝毒才是重中之重。只有肝毒排干净了，才能从根本上治疗脂肪肝

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茶方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

饮用方法：所有食材各取2g，清洗干净，放入养生壶中，加入1000毫升纯净水小火炖煮30分钟即可饮用。

如果觉得食材搭配选取比较麻烦，也可以直接入现成的养生茶包，推荐悦心草堂的菊葛泽颜茶，茶包当中用到的食材是一样的。同时茶包当中的食材都是经过了科学配比，每天坚持喝1-2包，可达到清肝火、排肝毒、疏肝解郁的作用

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茶包是免煮的，冲饮起来非常方便，取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。

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方法就这么多，想要改善脂肪肝，合理膳食，戒烟限酒，体育锻炼缺一不可。保持良好的心态，耐心调理也是非常关键的~

给大家整理了一份饮食表，大家可以收藏下来