尿酸高了？看《疯狂的尿酸》如何帮你缓解疼痛和改善健康~

这届年轻人太难了，除了“三高”还有尿酸高！这不是一个玩笑，事实确实是这样，公司每年体检，许多年轻同事的体检报告都显示尿酸水平升高，甚至有人已经有痛风的迹象，你还以为痛风是富贵病吗？不，它已经向海吃海喝的年轻人伸手了。

我在看《疯狂的尿酸》之前，对自己的尿酸水平还是很自信的，当我翻看前半部分时，我的双手就不自觉地摸了摸自己的脚趾关节，自信力也被削掉了一半；当我仔细地翻完这本书时，我完全失去了自信，连去医院做个尿酸检测的勇气都没有了，满脑子只有一个决定：明天开始，我要戒糖！

大部分读者，包括我自己，都不太愿意阅读医学类图书，一是不接受自己确实得了某种毛病；二是不断怀疑自己得了什么毛病，自寻烦恼。那么《疯狂的尿酸》到底是怎么的一本书？它适合以下人来阅读：已经较少嘌呤摄入量，但尿酸水平还是居高不下的人；尿酸水平降了之后还会反弹的人；已经严控饮食，但还是深受“三高”脂肪肝等慢性病困扰的人。

我一般不向别人推荐书单，但《疯狂的尿酸》一书中，确实提到了我们日常生活中许多不好的饮食习惯，若不加注意，将来还是发展到影响自己的身体健康，其次，究竟是什么导致我们体内的尿酸水平升高的，我们又该如何防治，通过阅读这本书，我们都能找到答案。所以，我再次建议大家抽空翻翻这本书。

其实也不难读，《疯狂的尿酸》虽涉及一些医学专业名词，除了引用部分和一些推荐语之外，全书只有两大部分，加起来还不到两百页。若再除去不好理解的“专业医学用语”那部分段落，只要你集中注意力，估计三四个小时也能翻完。如果你的时间真的很紧缺，那么你翻看第二部分即可，通过医生（本书作者）的建议：以食为药，通过改变饮食来控制尿酸水平。

你若然连翻书的时间都没有，那么建议你花几分钟浏览以下几点内容：

1、尿酸水平过高，会导致肾结石和痛风。大多数人从未患过痛风或从没有肾脏问题的人会认为无须多在意。尿酸只有3种来源：果糖、酒精和嘌呤。尿酸会促进脂肪的产生，让你的腰围变粗，并在你的肝脏上囤积脂；高尿酸水平会令认知能力下降。

2、睡眠质量越差，时长越短，尿酸水平就会越高。高尿酸成为能够导致bó起功能障碍的独立风险因素。在美国有21%的人患有高尿酸血症，也就是平均5个人就有1个。痛风常见在男性，女性进入更年期后，发病率会有所提高。

3、绝大多数软中添加的果糖至少有58%是果糖，含糖食品和饮料，包括果汁和汽水会导致尿酸水平升高和痛风。果糖会释放饥饿信号，让我们失去饱腹感，进入一种无意识进食模式，一直暴饮暴食。木糖醇会刺激体内嘌呤的分解，从而导致尿酸水平升高。啤酒比白酒更能提高尿酸水平，而适量的葡萄酒则不会。不吃动物内脏，对男性，咖啡会降低痛风风险24%。苹果、红洋葱、圣女果、西兰花、叶类蔬菜能够降低尿酸水平……

4、你可能没有高血压，没有肥胖或糖尿病，甚至不抽烟，但尿酸超标，哪怕只超一点，也会导致过早死亡的风险增加。间隔1小时起来活动2分钟，能够使全因过早死亡的风险降低33%。锻炼一小时并不能弥补整日久坐；周中不锻炼，周末疯狂锻炼也无法弥补先前的损伤。

尾声：

关于尿酸，无论你了解多少，我都建议你读读这本《疯狂的尿酸》！

附上省流量版图片，刚需可下载保存！