冬天很冷、坚持户外运动很难，该怎么搭配衣物改善运动体验？

相比夏天，秋冬的衣服最大的问题是不但要抵御“冷”，还要防止人体运动持续产生的“热”。秋冬我们日常平静时与运动前后是一静一动、一冷一热，停下来之后，汗水打湿的衣服保温能力下降，人体不大量发热，这时候风寒就很容易乘虚而入了，所以秋冬我们穿的衣服，要能够在各种温度和气候条件下保护自己，保温透气排汗，有效的进行温度管理。除了保温之外，一定要有能够快速排汗、隔离水分的能力，让身体保持干爽；二是透气，不会让汗水凝结在衣服内侧（当然，因为我居住在浙江，所以本文主要说的冬季是0度左右的经验，难免有局限）；所以，我们选择冬季服装，也是要特别注意哦。

合适冬季运动的衣服是怎么样的：

因为湿衣服的保温能力与干燥的时候差距很大，衣服越湿人体就越容易变冷造成失温。所以在打湿之后保温能力断崖式下降的棉质衣服是不适合冬季运动穿着的。其实不止是棉，其实羽绒等天然材质在潮湿之后的保温能力都是下降的非常快，就算是天然材料中最优秀的羊毛，虽然能保温，但也是有比较大的局限（干的慢）。所以我们在冬季剧烈运动时候，要尽量选择化学合成纤维材料的衣服。

还有就是要根据运动不同的强度以及时间来选择衣服，即使同样定位为户外越野的衣服，高强度短时间的越野跑与低强度长时间的徒步运动，需求的就有很大的差异。徒步穿的软壳，冲锋衣，更偏重户外低强度时的性能，着重与保温和保护，透气能力相对一般。而越野跑时产生热量和汗水比较大，就会着重于透气和轻量化。典型的越野跑取向的户外服装，与徒步时候穿的羽绒服有很大不同。

排汗透气和保温其实是鱼与熊掌的关系，两者都能做到很出色的衣服或者材料几乎没有。天然材料中，美利奴羊毛算是比较好的一个；或者通过特别的结构的化学纤维加上特殊的编织方法来实现。冬天的运动服，汗水隔离性能是最重要的，包括不能让汗水或者湿衣服长时间与皮肤接触，也不能冷凝在外套内侧。这样的话，停止运动身体一冷下来就要失温感冒了；冬季衣服的保暖，实际上是一种温度管理能力，是保持身体维持在一个相对恒定的温度，不骤冷骤热。

一般冬季运动比较推荐的是三层式的复合着装：

贴身层：速干紧身的薄内衣。比如一般的速干材质短/长袖；

对于运动内衣，或许最出名的就是安德玛的冷装备了吧（Under Armour ColdGear），ColdGear冷装备不是一个单一的科技，指的是UA适合12摄氏度以下的环境，具备保温功能的运动衣、长裤及鞋子。冷装备能够让我们在寒冷的环境下也能保持身体温暖干爽，从而发挥出最佳水平。

我前几天买的安德玛长袖保暖T恤，非常不错。

各部分面料厚度都是不一样的，该暖暖，该透气就透气，设计很合理。

巴塔哥尼亚的C系列内衣裤，是户外也是比较知名的产品。从C1、C2、C3、C4，保暖性越来越好。

巴塔哥尼亚内衣主要应用了Pwoer Grid科技面料

与C1、2、4相比，C3款在排汗保暖快干防臭舒适等综合功能上，可谓全能冠军，所以是最受欢迎的款式。

在天然材料中，美利奴羊毛保暖性好、打湿后保温能力影响小，穿着舒适、防异味，长期穿着体验好。是户外运动中，很好的贴身层。

保温层：

冬季我们一般都是短时间户外运动，中间保暖层抓绒基本够用。如果是去复杂地形，那么在包放一件压缩性很好的羽绒服吧。

抓绒用JS的口吻说，就是只分普通抓绒和POLARTEC面料。Polartec抓绒的重量更轻、质地更柔软、保暖性更强，且不容易脱绒，众多国内外知名户外品牌均有采用，属于全球顶级的抓绒面料之一。除了民用市场外，美国军队一直都在采购这种高性能面料，广泛应用于PCU、ECWCS等军用服装系统。

Polartec包括POLARTEC Classic Micro（超轻重量）、POLARTEC Classic 100（轻型重量）、POLARTEC Classic 200 （中型重量）、POLARTEC Classic 300 （重型重量）这4种不同的重量，提供了不同程度的保暖水平。

而Power Dry是Polartec系列导湿速干面料中的一种，既有夏季轻薄的，也有冬季保暖的。Power Dry一面光滑，另一面则是细绒，细绒表面为无数的小方格，透气排汗能力出色，也具备一定的保温能力，而且面料厚度比羊毛衫薄很多。通常情况下，Power Dry可以用于制作与皮肤直接接触的最里层服饰（内衣类）。也能应用于服装高弹拼接部位，或者作为中间层。

我的薄户外马甲就是Power Dry材料，适用温度非常广。

抓绒衣裤差价非常大，低价格的性能都差不多，高价的POLARTEC面料，性能也都差不多，主要看剪裁吧。其实迪卡侬的就很好。

有实力的大佬，可以选巴塔，这种长毛抓绒，俗称毛猴的，非常保暖。

外层：皮肤风衣或者冲锋衣，挡风透气。

半天、几个小时的户外运动，我感觉在抓绒衣外面套一件皮肤衣就差不多了。皮肤衣重量轻、挡风透气能力很平衡，而且也能短时间防雨。

如果是北方，或者是刮风下雨的天气，穿一件防护能力比较强的冲锋衣或许是更加安全的选择。

以上！

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