新年快乐！做好这六点 新年健康多一点

新年伊始，让我们用新的生活方式开启一年的健康新生活吧。记住常做这几点，让我们一起幸福多一点，钱包厚一点，福气满一点，身体棒一点，笑容多一点，烦恼少一点

康栎美健康管理，每天分享一个健康养生小知识~谢谢姐妹们的小爱心

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

防“点”病

冬季气候寒冷，容易使慢病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些，诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴津。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

进“点”补

冬季养生要科学进补，阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等，气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等，不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。