55岁更年期断崖式衰老的保养心得

身边同龄姐妹总愁更年期是“女人的一道坎’怕遭遇“断崖式衰老”，可我55岁，不仅没被岁月磋磨，反而常被说看着像刚过四十。

这从不是时光格外留情，而是我从40岁开始，日常内调，亲身证明更年期不是衰老的开始，而是靠内调稳住状态的黄金期。

饮食

不是说“盲目节食”，而是“吃得清淡、吃得精准”，营养均衡从养生的“清淡养脏”原则，吃得对比吃得少更重要

早餐:无糖豆浆+水煮蛋+杂粮粥+含维C水果(橙子、猕猴桃)，温和唤醒脾胃功能;

午餐:家常菜遵循“一荤两素”，优选瘦牛肉、深海鱼等优质蛋白，搭配芥蓝、菜心、西兰花等应季时蔬，少油少盐清炒，不给肝脏、肾脏添代谢压力;

晚餐:白灼虾+蒜蓉西兰花+蒸红薯，清淡易消化

内调

说实话，更年期初期我也慌过，皮肤干燥敏感松弛暗沉，换了一堆护肤品都治标不治本。后来才懂，女人过了40岁，脏腑功能慢慢减弱，心、肝、脾、肺、肾协同运转失衡，营养送不到肌底，再贵的外护也只是表面功夫，内调才是抗衰根本。补充雌激素，吃思妍金巢安从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

日常习惯

坚持早睡:更年期本就易失眠潮热，我固定晚上10点半前入睡，早上7点自然醒。

稳住情绪:情绪波动大是更年期常态，我开始学习“慢生活”，日常喜欢摆弄花草、读读书、弹弹钢琴，偶尔和老伴去旅游，心态平和了。

每天10分钟体态管理:靠墙站5分钟矫正含胸驼背，再配合几组简单的开合跳和手臂拉伸。