高脂血症患者春节到底能不能吃这四类食物？356+用户观点大PK_其他体检

1. 春节至，医生提醒

2. | 脂压稳住，年味不丢！这份春节养生指南请收好 →

3. 春节访友健康指南

4. 马年春节清脂行动！血脂高的朋友看这篇就够了

5. 守护健康，乐享团圆——春节期间“三高”人群科学饮食指南

6. 【医起话健康】健康守岁迎新春

7. 春节美食“红绿灯”

8. 春节“食”光机

9. 【2026年公卫健康科普】血脂高别慌，饮食运动双攻略来了——高脂血症营养和运动指导原则

10. 高脂血症饮食科普

11. 【科普宣教】高脂血症的健康饮食！

12. 【航天心科普】过年吃得香，更要吃得健康

13. 国家卫生健康委发布“健康饮食、合理膳食”核心信息，高脂血症人群又该如何健康饮食？

14. “血管炸弹”—高脂血症的预防及饮食指导

15. 年味不减健康相伴【系列之二】低盐稳压过好年+低脂降脂更安心

16. 高血脂一口奶都不能喝？医生告诫

17. 【一见联】血脂降不下来，看看你常吃的食物有没有这几种

18. 【健康科普】春节假期临近，合理膳食、健康生活，远离高脂血症及肥胖威胁

19. 高血脂饮食黑名单！这5类食物再馋也别碰

20. 高血脂不能吃什么？医生发现

21. 高血脂一口奶都不能喝？医生告诫

22. 高血脂都是吃出来的？管住嘴，这3样东西不吃，血脂很快降下来

23. 高血脂一个鸡蛋都不能吃？医生

24. 高血脂一粒花生都不能吃？医生

25. 听一句劝

26. 高血脂一口奶都不能喝？医生告诫

27. 高血脂连牛奶都不能喝？医生提醒

28. 中医外治与饮食调控相结合，高脂血症干预有妙招！

29. 血脂高的人不能吃哪些食物

30. 高血压、糖尿病，高血脂禁忌食物名单

31. 春节慢病人群饮食指南

32. 新年要“福”不要“发福”，四高人群春节饮食指南请收好！

33. 春节饮食不踩雷|春节将近，心脑血管患者怎么吃？这份饮食指南，让您安心过大年

34. 年饭吃得香，健康不能忘！春节健康饮食指南来帮忙

35. # 健康过大年｜家庭医生提醒您这样吃，血糖血脂稳，血压不飙升！

36. 健康过大年，吃对才是真团圆

37. 【健康科普】过年这样吃，指标不飙升

38. 跟 “高脂” 说再见！这份饮食指南，轻松稳住血脂

39. 35.6%成人中招！科学防控高脂血症你做对了吗？

40. #轻养生

41. 【科普】“高脂”退退退！这份饮食小贴士助力轻松管好血脂

42. 【健康科普】以食养身，用健康生活方式抵御疾病——高脂血症吃动平衡，保持健康体重

43. 高血脂的日常饮食指南，一篇就够了！

44. 评估指导（5）高脂血症患者膳食和运动指导建议

45. 高脂血症患者健康教育处方（2024年版）

46. 《成人高脂血症食养指南》发布，这8条食养原则和建议值得收藏！（附食谱）

47. 【健康科普】高脂血症患者自我管理核心知识

48. 【2025年国家基本公共卫生服务项目】高血压、2型糖尿病、高脂血症患者健康教育处方

49. 餐桌上的“降脂药”

50. 【健康提示】高脂血症患者膳食运动基层指导要点

51. 三餐烟火，一身轻盈

52. “三高”患者怎么吃？国家卫健委发布食养指南，赶紧收藏吧！

53. 掌握这些饮食秘诀，帮你稳住血脂！

54. 高脂血症（血脂高）患者常见的四个误区

55. 高脂血症患者还能吃坚果吗？#医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #高脂血症

56. 明明吃得很“清淡”，血脂怎么还高？——高脂血症的饮食误区

57. 清淡饮食还血脂高？元凶不是肥肉，是你踩了这两个误区

58. 人不会无故高血脂！研究发现

59. 高脂血症和高血脂有区别吗？

60. 高血脂年轻化，这9个高血脂常见误区，您了解多少？

61. 【100| 健康早班车】高脂血症不可怕，关键看你怎么管！

62. 高脂血症的饮食误区

63. 高血脂科学调理方案（饮食+运动+生活习惯）

64. 高血脂怎么通过饮食调理？记住这5个饮食原则，血脂悄悄降下来

65. 吃对动对

66. 一文读懂高脂血症

67. 高脂血症，一点点硬化你的血管，日常该如何调理

68. “沉默的健康杀手”——高脂血症的解读与生活管理

69. 体检发现血脂高，该怎么吃？

70. “高脂”退退退！这份饮食小贴士，轻松管好你的血脂

71. 科学管理高脂血症的综合策略

72. 【健康科普】吃对食物，轻松管好血脂

73. 【健康处方】警惕“隐匿的威胁”

74. 【心脑血管护理】“狂飙”的血脂

75. 律师健康｜高脂血症年轻化的预防指南

76. 高血脂啥能吃？啥不能吃？华西医生：饮食做好这4点，不给血管添堵

77. #低密度脂蛋白胆固醇高于3.4mmol/L，核心记住 “三吃三不吃”，给血管解解压。#健康饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心脑血管

78. 恶性肿瘤患者到底要不要忌口？ #癌症患者 #肿瘤科普 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医生科普

79. 【收藏】高胆固醇食物排行榜来了！这类人真的要防！🧠 动物内脏、禽蛋黄和一些干制海鲜品、海鲜酱胆固醇含量较高🧠 大体顺序是：动物脑＞禽蛋黄＞禽全蛋＞动物肝、肾、肺以及一些干制海鲜＞动物胃、肠、心、舌＞一般肉类🧠 高血脂，尤其是高胆固醇血症的人，要注意严控胆固醇摄入量，具体限量看最后一部分食物中有哪些胆固醇含量特别高呢？看图1️⃣含量最高的是动物的脑2️⃣其次是禽蛋黄和禽全蛋3️⃣其他的动物内脏中，肝、肾、肺的胆固醇含量总体比胃、肠、心、舌这些部位高不少4️⃣另外，干制海鲜品以及海鲜酱里面，胆固醇含量也比较高。那么，饮食中的胆固醇，我们究竟需不需要限制？#全民营养提升计划# 中国营养学会今年刚更新的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中，在回顾了一系列科学证据后，仍然维持对于一般健康人群不设定膳食胆固醇的可接受范围（AMDR），也没有设定可耐受最高摄入量（UL），也就是说无法得出一个理想的、有利于降低慢性病发生风险的摄入范围，包括上限和下限。但是，对于心脑血管疾病患者，则建议参考对应疾病防控指南中的相关建议控制膳食胆固醇的摄入。对健康人群👉️并不用严格限制胆固醇的摄入胆固醇的话题一直都存在争议，目前为止的研究中：在干预性的试验中，当受试者每天胆固醇摄入超出平均水平时（比如每天650mg到900mg时），确实会提高血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平；然而大规模人群的观察性研究中，并没有确定饮食胆固醇摄入量和心血管疾病发生率之间有相关关系。在有的研究中，即使胆固醇摄入量达到每天768mg，也未发现与心血管疾病和死亡率之间存在相关性。也就是说，目前，胆固醇摄入量和心血管疾病发生风险的关系尚不明确。但确实有人类试验证据表明，吃过多的胆固醇是可以提高血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白水平的，但要强调是吃“超出平均水平”的量，而且能升高多少，因人而异，人群中存在比较敏感的和不太敏感的。关于蛋类👉️研究结论同样不明确一说到胆固醇大家都很关注鸡蛋，确实，蛋类是膳食胆固醇的主要来源之一，所以也已经有大量研究报道了蛋类摄入量与心血管疾病发生或死亡风险的关联，但同样没有统一的结论，比如以下这些不同的结论：一项汇集6个美国队列研究的分析结果显示，膳食胆固醇或鸡蛋的摄入量与心血管疾病发生风险和全因死亡率呈正相关。两项美国人群队列研究指出，健康成年人提高鸡蛋摄入可增加心血管疾病及全因死亡率[4-5]。一项法国队列研究发现，相较于不摄入者，每周摄入4-7个鸡蛋可使成年女性高血压发生风险上升14%。英国队列研究则报道了每周摄入≥5个鸡蛋可增加糖尿病或糖耐量异常患者脑卒中发生风险的研究结果。另一方面：一项汇集了3个国际大型前瞻性队列，包括来自50个国家17.7万名受访者的研究显示，摄入富含胆固醇的鸡蛋与血脂水平、主要心血管事件和死亡率之间没有显著相关性。另有西班牙和芬兰人群研究也发现，鸡蛋摄入与脑卒中发生以及心血管疾病死亡风险没有关联[9-10]。值得注意的是，有中国人群研究也指出，每日摄入>1个鸡蛋与心血管疾病发生风险无关 [11]。每周摄入3~6个鸡蛋时，中国人群心血管疾病及全因死亡风险最低 [12]。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中也说了，鉴于目前研究结果不一致，尚无法针对慢性病发生风险制定胆固醇摄入阈值。还是建议👉️总体遵循好的饮食模式目前证据来看，也不能极端地说胆固醇吃超多少都没事。对于胆固醇含量较高的动物内脏类食物，《中国居民膳食指南（2022版）》中提到，“多数内脏产品胆固醇含量偏高，建议每月可食用动物内脏食物2-3次，且每次不要过多”。但对于普通人来说，不是要特别地去在意胆固醇，而是推荐整体遵循好的膳食模式去吃。比如如果能跟着我国的膳食指南吃，或者吃地中海饮食、得舒饮食（DASH）等健康饮食模式，实际上其中的胆固醇摄入量都是适中的。我国膳食指南中虽然没有对胆固醇的摄入量进行限制，但照着吃的话每天不会超过300mg。如果能遵循这些膳食模式，是不用担心胆固醇超量的问题的。高血脂人群👉️要限制！尽管对于普通人目前官方建议中没有指定限量，不用特别去在意胆固醇，但是，对于已经患有高脂血症的人群，尤其是高胆固醇血症的人群，还是需要管理饮食胆固醇总量的。国家卫生健康委员会的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》指出：！高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于 300 mg！如果是高胆固醇血症的人（血清总胆固醇≥5.2 mmol/L），每日胆固醇摄入量应进一步限制到少于200 mg。高脂血症，或血脂异常（俗称“高血脂”）的不同类型：① 高胆固醇血症：总胆固醇≥5.2mmol/L② 高甘油三酯血症：甘油三酯≥1.7mmol/L③ 高低密度脂蛋白胆固醇血症：低密度脂蛋白胆固醇≥3.4mmol/L④ 低高密度脂蛋白胆固醇血症：高密度脂蛋白胆固醇＜1.0mmol/L当上述血脂指标一项及以上异常则可诊断为血脂异常。 *中华人民共和国国家卫生健康委员会《成人高脂血症食养指南（2023年版）》考虑到我国现在成人高血脂患病率还是挺高的，其实很多人都需要注意这一点。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6％，也就是说大概三分之一的成年人都有高血脂的问题。如果自己或者身边的亲友有高血脂，那还是要注意，就要少吃上面表格之中排名靠前的食物了。比如猪脑只要10g就有257mg的胆固醇，鸡肝100g有356mg的胆固醇，稍微吃点就很容易吃超过一天限量。至于鸡蛋，一颗整鸡蛋大概有接近200mg的胆固醇，高血脂患者平均下来每天不建议超过一个全蛋。

80. 春节大餐如何吃的健康？4大中医养生技巧让你尽享美食不伤身

81. 想要流感好得快，这5件事千万不能做#流感 #感冒 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

82. 高血脂人群在饮食方面应该注意什么？

83. 糖友春节怎么吃？教您几招“聪明吃法”，血糖稳稳过大年！ #春节饮食 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #糖友饮食科普

84. 血脂达标就停药？大错特错！中重度高脂血症离不开药 @DOU+小助手 #血脂 #他汀 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

85. #这些食物是结节加速器##秒懂热点就用智搜# 从健康管理角度，以下几类食物建议结节患者或高危人群适量控制摄入，避免长期过量食用： - 高碘食物：如海带、紫菜、海鱼等。需注意，仅甲状腺结节（尤其是合并甲亢或甲状腺炎）患者需在医生指导下控制碘摄入，其他类型结节（如肺结节）无此限制。- 高激素食物：如未经规范养殖的蜂王浆、动物内脏等。这类食物含微量激素，长期大量食用可能对激素敏感性结节（如乳腺结节）产生潜在影响，但正常食用量下无需过度担忧。- 辛辣刺激食物：如辣椒、花椒、烈酒等。这类食物可能加重身体炎症反应，间接影响结节稳定，尤其对伴有慢性炎症的人群不友好。需要强调的是，饮食控制不能替代医学治疗和定期复查。如果你已确诊结节，最关键的是遵循医生建议，定期通过超声、CT等检查监测结节变化。适合结节患者的食物核心是均衡抗炎、护免疫力，分三类推荐： ①优质蛋白：鸡蛋、低脂奶、去皮禽肉、鳕鱼（甲状腺结节合并甲亢者遵医嘱）、豆腐。②新鲜蔬果：菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、梨、蓝莓（避免易上火水果过量）。③杂粮调味：燕麦、糙米、红豆，搭配生姜、大蒜、柠檬（替代辛辣）。这些食物是结节加速器

86. 🔥春节团圆饭控糖降脂不长肉，全家人这样吃才健康#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#春节年夜饭大赏#控糖减脂

87. #新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#马年健康年货抄作业！避坑+选品一篇搞定马年春节备年货，别只拼颜值和价格，卷健康才是新年送礼硬核天花板！✅健康年货3原则优先选少加工、少添加、全天然食材；看配料表+营养成分表双把关；特殊人群（三高、孕妇、老人）针对性避雷，拒绝盲目跟风囤货。 ✅10秒看懂食品标签&配料表玄机 - 营养标签必看3项：能量、钠含量、添加糖，数值越低越友好- 配料表排序=含量从高到低，第一位是糖/油/添加剂的直接pass，配料越短越干净 ✅年货细分选品避坑指南🥜健康零食替代：原味坚果、冻干果蔬、无添加肉脯，替换薯片辣条，解馋无负担🍬糕点糖果：选低糖/无糖、无反式脂肪酸款，避开起酥油、人造奶油🫒食用油优选：橄榄油、菜籽油、山茶油，不饱和脂肪酸占比更高，更护心血管🥤饮品避糖水陷阱：纯果汁≠健康，认准100%NFC果汁/纯牛奶/无糖茶，乳饮料配料表首位是水+糖慎选🥓腌制腊味：高盐高亚硝酸盐，每次≤50g，焯水去盐，搭配新鲜蔬菜同食 ✅特殊人群专属选品重点👴三高老人：严控钠、添加糖、反式脂肪，选无糖食品、低盐坚果、粗粮礼盒🍼孕妇：避开生食、酒心巧克力、高汞鱼、含酒精饮品，慎选高糖保健品💛护肝搭配：给饮酒亲友备葛根粉、鲜枸杞、原味坚果，解酒护胃更贴心🤰胃肠弱者：远离辛辣、腌制、过油年货，选发酵乳、软烂糕点、蒸制点心 ✅保健品年货避坑3误区不买三无产品、不迷信神奇功效、不替代日常饮食，优先选正规蓝帽子产品，遵医嘱服用。马年备年货，把健康揣进购物车，送家人送自己都安心，过个平安顺遂的幸福年～

88. 春节期间如何吃不胖？这份诀窍请收好

89. 高血脂5吃5不吃！#高血脂 #血脂 #血脂异常 #高脂血症 #高血脂怎么饮食

90. 糖友春节聚餐指南#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家#应酬前不要忘记用药，餐时先喝清汤吃低脂蔬菜肉类，再配主食。优选清蒸、炖煮菜肴，避开糖醋、勾芡菜品。饮酒需限量，并相应减少主食。餐后适当走动，并且坚持监测血糖，快乐过新年。

91. 螃蟹柿子能同吃吗？不是绝对不行，这4类人要慎吃！ @DOU+小助手 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#螃蟹 #柿子

92. 春节健康指南 #新年囤点专业货 #肛肠科 #汪医生食指比较长 #春节守护计划 #医学科普

93. 健康过春节之春节控糖饮食指南~ #新年囤点专业货 #控糖 #糖尿病饮食 #健康饮食

94. 「三高」了，什么不能吃？1张表说明白！#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 现在身边有「高血糖」、「高血压」、「高血脂」、「高尿酸」这四种疾病的人越来越多，不论是平时还是春节这种美食佳肴轮番上阵的时节，饮食上都需要特别注意。我特别做了「高血糖」、「高血压」、「高血脂」、「高尿酸」四类人群饮食原则和食物选择的总结表 ⬇️ 戳图就能获得纯享版表格，也有更详细的解释 ⬇️今天就是除夕，祝大家吃得开心，也吃得健康~

95. 糖尿病人尽量少吃的10类食物

96. #10种降低患癌风险的食物# 慢性炎症是健康的“隐形蛀虫”，不仅损伤细胞、加速衰老，还可能增加患癌与慢性病风险。饮食可以成为天然的抗炎武器，这10类食物不妨常备： 1️⃣ 深海鱼（如三文鱼）富含欧米伽-3脂肪酸，直接抑制炎症因子。 2️⃣ 低糖莓果（如蓝莓、草莓）含花青素等多酚类物质，天然抗炎，注意选果糖低的品种。 3️⃣ 深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）胡萝卜素、花青素双抗组合，抗氧化又抗炎。 4️⃣ 坚果（如核桃、杏仁）含欧米伽-3与多酚，核桃那层褐膜别撕！ 5️⃣ 全谷物（如燕麦、糙米）膳食纤维调节肠道菌群，减少全身炎症。 6️⃣ 橄榄油单不饱和脂肪酸（油酸）抗炎护心血管。 7️⃣ 调味香料（如姜黄、肉桂、大蒜）提味又抗炎，做饭时加一点。 8️⃣ 发酵食物（如纳豆）富含益生菌，调节肠道、阻断炎症通路。 9️⃣ 绿茶茶多酚EGCG能直接抑制炎症反应。 🔟 富含镁/锌/硒/维E的食物（如牛油果）这些营养素可降低炎症因子活性。抗炎是长期功课，不需要刻意进补，在日常饮食中自然替换、多样化搭配就好。慢慢吃出平衡，吃走炎症～ #健康科普##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4w40sX

97. #中国有3.3亿心血管疾病患者#冠心病、脑梗死、下肢动脉硬化闭塞症等心脑血管疾病与高脂血症有着密切的关系。因此，采取一些措施来调节血脂水平，对于预防心血管疾病、保护血管健康具有重要意义。首先，我们要注重饮食控制，这是非常重要的。建议低脂饮食，减少油炸食品、甜品的摄入，增加膳食纤维和绿色食品的摄入。多食用含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于软化血管、降低胆固醇。其次，适量的运动对调节血脂平衡也有一定的作用。我们运动的目的主要是改善心肺功能以及降低身体的脂肪。对于平时不运动的人，要求是循序渐进，突然出去跑步、或者打球是很危险的事情，很可能突然之间的高强度运动，反而加重心脏的问题。我们要把握运动的度，运动时感觉很舒适，再稍稍加大一点运动量即可。

98. 医生苦劝：一旦吃上他汀，4种食物必须戒掉，尤其第一种，正应季

99. 春节必备“甘”货清单：调脾胃、润燥、助消化，安心过大年

100. #斑块患者想要血管越来越干净# 这2类食物千万不能吃！正在服用他汀类药物的朋友们注意了！饮食上稍不留意，可能会让药效大打折扣，甚至引发严重不良反应。服用他汀期间，绝对不能吃以下两类食物！第一类：柑橘类水果橘子、橙子、柚子等都在此列。这类水果中含有一种名为呋喃香豆素的物质，它会干扰肝脏中负责代谢他汀的酶。一旦这些酶的正常工作被阻碍，他汀类药物在血液中的浓度就会异常升高。原本用于调节血脂、保护血管的良药，可能因此引发肌肉疼痛、肝功能损伤等不良反应，严重的还可能危及生命。第二类：酒及含酒精食物酒精对肝脏的伤害众所周知，而他汀类药物大多需要通过肝脏进行代谢。当酒精与他汀 “相遇”，肝脏代谢效率大幅降低，药效自然受到影响。更危险的是，二者同时摄入，还可能引发突然性低血压，导致乏力、头晕、眼前发黑，甚至昏厥！服用他汀是为了守护心脑血管健康，可别因为一时贪嘴功亏一篑。如果您或身边的亲友正在服用他汀，一定要转发他，牢记这两类饮食禁忌。#做好这3件事对颈动脉斑块有好处# #药监局发布他汀类药品不良反应提醒#

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