比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

2021-04-20 15:56:18 4点赞 4收藏 2评论

创作立场声明:龙宝家图文原创美食,每天更新,谢绝一切抄袭洗稿,盗用必究!

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

俗话说:近朱者赤,近墨者黑。邻居大姐是一位70后,热衷于吃各种粗粮,可以说是我们这一带的“瘦身达人”。在她的带动下,不少胖的人都成功瘦下来了。大姐人美心善,经常给我们分享一些简单实用的瘦身餐。我就特别喜欢她分享的燕麦牛奶糊,它比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝。我每天早餐坚持喝一杯燕麦牛奶糊,喝了一个星期,一称体重,又瘦了3斤,真是开心。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

燕麦营养价值很高,含有丰富的蛋白质、氨基酸,不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等营养元素。燕麦中的膳食纤维有超强的吸水膨胀和吸附能力,促进胃肠蠕动,改善便秘。燕麦在食用后容易产生很强的饱腹感,会减少用餐的次数和分量,不知不觉就瘦了。每天喝一杯用燕麦和脱脂牛奶做的燕麦糊,能控制体重保持身材。算了一下成本,一杯燕麦牛奶糊的大约是3块钱,营养又实惠。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

独乐乐不如众乐乐,今天就给大家分享一下燕麦牛奶糊的做法,需要准备的食材有:燕麦 100克,脱脂纯牛奶 200毫升,蔓越莓鲜果 适量。如果吃不惯不放糖的燕麦牛奶糊,可以加适量的白砂糖或者蜂蜜。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

第一步:燕麦加适量的水清洗干净,把浮在水面上的燕麦壳和一些杂质清理掉。燕麦一定要用没经过处理的,不要用燕麦片。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

第二步:燕麦沥一下水分,放入锅里,开中小火翻炒大约2分钟,炒干水汽。我每次都要炒2-3天的量,炒过的燕麦吃起来不会有生味。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

第三步:燕麦和蔓越莓放入破壁机里,也可以用料理机或者豆浆机。蔓越莓鲜果不要全部放完,留几个做装饰。如果没有蔓越莓鲜果可以用蔓越莓干泡水,或者是换成蓝莓等富含花青素的水果,不放也行。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

第四步:脱脂纯牛奶倒入破壁机里,不要超过最大容量刻度线。不喜欢加牛奶的可以直接加放凉的开水。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

第五步:选择果汁程序,打2-3次,打成细腻的糊状。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

第六步:燕麦牛奶糊倒入杯子里,放上几个蔓越莓鲜果装饰一下。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

又瘦了3斤,每天一杯燕麦牛奶糊,低脂饱腹又营养,不知不觉就瘦了。它比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝。

比豆浆清甜,比牛奶养人,口感细腻饱腹感强,营养全面超好喝

今天分享这篇燕麦牛奶糊的做法,您喜欢的吗?也欢迎大家分享更多实用的减肥美食。如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。


展开 收起

法国Perrier巴黎水含气天然气泡饮料低糖低卡250ML*24罐/箱果汁

法国Perrier巴黎水含气天然气泡饮料低糖低卡250ML*24罐/箱果汁

154元起

法国Perrier巴黎水含气天然气泡饮料低糖低卡250ML*24罐/箱果汁(菠萝&芒果味)

法国Perrier巴黎水含气天然气泡饮料低糖低卡250ML*24罐/箱果汁(菠萝&芒果味)

154元起

Uni-President 统一 统一海之言水柠檬味整箱装地中海海盐饮料饮品 【热销款】青柠檬口味500ml*15瓶/整箱

Uni-President 统一 统一海之言水柠檬味整箱装地中海海盐饮料饮品 【热销款】青柠檬口味500ml*15瓶/整箱

49.9元起

金典 纯牛奶250ml*12盒 单/双提 学生成人早餐牛奶 新老包装发货

金典 纯牛奶250ml*12盒 单/双提 学生成人早餐牛奶 新老包装发货

80元起

【北冰洋桔汁汽水280ml*6瓶】老北京果汁碳酸饮料网红汽水整箱

【北冰洋桔汁汽水280ml*6瓶】老北京果汁碳酸饮料网红汽水整箱

20.9元起

百草味 酸奶块水果非油炸麦片400gx2袋 低糖营养燕麦片代餐

百草味 酸奶块水果非油炸麦片400gx2袋 低糖营养燕麦片代餐

49元起

雀巢 咖啡速溶1+2奶香微研磨30条450g

雀巢 咖啡速溶1+2奶香微研磨30条450g

42元起

匆茶 维生素果茶果汁饮料 蜜桃乌龙葡萄茉莉柠檬红茶蜂蜜柚子

匆茶 维生素果茶果汁饮料 蜜桃乌龙葡萄茉莉柠檬红茶蜂蜜柚子

43元起

亿滋果珍壶嘴装400g活力葡萄味果汁粉冲饮冲调饮料冲剂果真菓珍粉

亿滋果珍壶嘴装400g活力葡萄味果汁粉冲饮冲调饮料冲剂果真菓珍粉

16.6元起

新品红茶拿铁麦片450g早餐高纤维谷物即食代餐速食 450g

新品红茶拿铁麦片450g早餐高纤维谷物即食代餐速食 450g

49元起

越南G7纯黑速溶咖啡200g 100包*2g

越南G7纯黑速溶咖啡200g 100包*2g

62元起

纯甄原味酸牛奶利乐钻200g*24盒

纯甄原味酸牛奶利乐钻200g*24盒

79元起

lotte乐天 180ml*15罐芒果汁礼盒包装盒

lotte乐天 180ml*15罐芒果汁礼盒包装盒

39.9元起

乐天 葡萄汁 果肉 238ml*12听

乐天 葡萄汁 果肉 238ml*12听

80元起

珍珍经典荔枝味汽水碳酸饮料网红气泡水东北怀旧老汽水330ml*6听

珍珍经典荔枝味汽水碳酸饮料网红气泡水东北怀旧老汽水330ml*6听

19.9元起

可口可乐 醒元素果蔬精粹气泡水白桃味400ml*12瓶整箱无糖碳酸饮料

可口可乐 醒元素果蔬精粹气泡水白桃味400ml*12瓶整箱无糖碳酸饮料

68.2元起
2评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
4
扫一下,分享更方便,购买更轻松