5分钟教会你根据自己的脚型选择合适的阿迪达斯跑鞋！（内附618阿迪省钱攻略）

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作为一个爱运动爱跑步的人，每到618就想着买一些运动的服装和鞋子。跑步这些年来，穿过不少品牌的跑鞋和运动装，对于一些品牌鞋子的特点也有了解，今天就来分享下Adidas的跑步装备该如何入选！

要说跑步装备中，最重要的就是跑鞋，一双合适自己的跑鞋不但能够较少受伤的几率，而且还能够提高自己的跑步成绩。选择跑鞋要做到知己知彼，既要了解自己的脚型也得了解跑鞋的特点，只有两者做到匹配才能算选对了跑鞋。

如何判断自己的脚型？

相信跑步的人都知道根据自己的脚印来判断自己是高足弓、底足弓还是正常足弓，这只是脚静态时的状态，单纯的以此来判断自己的脚型以及适合什么样的跑鞋还是有些片面，因为走路或者跑步是动态的状态，跟人的体重、肌肉力量的不同脚部状态也会不同，所以说不单单要看静态状态、还得需要看动态的状态。

▼足弓的判断

把自己的脚掌打湿之后，自然站立的状态站在白纸上留下脚印，观察脚印的形状即可判断：

-脚印1过于完整，几乎没有缺失的就是低足弓，也称作扁平足；

-脚印2基本完整，就是正常足弓；

-脚印3中间有明显缺失或者中断，就是高足弓；

判断自己脚部动态时，先要知道人走路或者跑步时脚部接触到离开地面的过程，通常是后脚跟外侧先着地，随着重心往前推移，脚后跟向内倾倒，在然后脚步离地时自然产生向上的翻转动作，从脚落地到离开地面时向内侧反转的动作叫做足内旋，这就是脚动态时的状态。

正常足内旋意味着脚后跟与地面接触时的角度在合理的范围内，当这个角度超过正常范围时就是过度内旋，也称之为足外翻；没有内旋动作或者脚后跟向外则倾斜时，就是内旋不足，也称之为足内翻。

前面讲过足弓高低只是判断脚型的一个静态依据，要想更加准确的判断自己的脚型还得结合动态状态，以此来确定自己的脚型是属于内旋不足、内旋过度还是正常内旋。动态状态下测试自己的脚型需要专业的机器，像我们普通人在没有专业设备的情况下，可以通过之前穿着跑鞋鞋底的磨损情况还初步判断。

——鞋底磨损比较均匀，就是正常内旋（正常）

正常内旋的跑者，脚底的受力均匀，脚部肌肉能够自然减缓脚落地时地面的冲击力，所以不需要借助跑鞋来缓解地面的冲击力，基本上所有的跑鞋都可以穿；

——如果鞋底外则磨损比较严重，就为内旋不足（足内翻）

内旋不足的跑者，脚部肌肉比较僵硬，足弓无法在蹬地时提供足够的张力，所以需要跑鞋来提供更强的缓冲性，这就需要穿着缓冲性好的缓冲型跑鞋；

——如果鞋底内侧磨损比严重，就为过度内旋（足外翻）

过度内旋的跑者，也就是跑步时脚往内翻会导致脚掌内侧承受的过大的压力，跑步时的负荷由脚部内侧边缘承担而非脚掌，这就导致跑步时脚落地的稳定性差，大大影响跑步的效率，更容易导致受伤，所以过度内旋的跑者就应该选择支撑性强的跑鞋。

知道了如何判断自己的脚型，如何根据脚型选择合适类型的跑鞋，接下来就来就Adidas跑鞋的该如何选择？

Ultra Boost系列跑鞋搭载Boost中底算是阿迪达斯跑鞋家族中最软的，即使每一代的软硬程度有所区别，但就跑鞋的定位来讲还是属于缓冲性跑鞋，能够满足大多数脚型的跑者，除非是足内翻特别严重的，boost中底足弓的位置不能够提供很好的支撑。所以说，对于日常锻炼身体，健身跑者跑者来说只要价格合适，款式喜欢，就可以闭眼买。

Ultra Boost 20

自己之前穿过Pure Boost，但不推荐买，boost中底偏硬、鞋舌和后跟处的舒适性也不如ultra boost，关键是价格跟ultra boost 19 差不多。上个月又买了一双Ultra Boost_20,简单来分享下我的穿着感受。 Boost跑鞋最值得将就是boost中底，脚感才上去并不会很软，但是有一定的韧性，比较适合慢跑。鞋子的重量在300g左右，比较重，针织鞋面有一定的弹性，袜套式的鞋舌设计有很好的包裹性，总之Ultra Boost 20算的上一双“水桶鞋”。

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Ultra Boost 19

Ultra boost19虽然是19年的跑鞋，但是当年收获了不少好评，尤其是软弹的boost中底，无论是日常穿着还是慢跑穿都能够提供舒适的脚感。鞋面也是延续了ultra boost的传统，针织鞋面轻盈包裹性又好。现在活动的价格可以到¥569，可以说性价比很高，相比于ultra boost20，Ultra boost 19的外观和配色我更喜欢，再加上如此良心的价格，非常值得入手。

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Ultra Boost 5.0 DNA

这个系列的跑鞋，外观设计上更加时尚年轻，鞋面同样是采用Primeblue面料，Boost中底，但是这双鞋的鞋笼和后跟处都做了夜光设计，比较适合夜跑的跑者。

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Ultra Boost 21

UB21跑鞋相对比之前的几代boost做了很大的改变，从外观就能够看出鞋面和鞋底都变样了。鞋面采用PRIMEKNIT+环保鞋面，支撑性比起UB20更好。Boost中底不仅比起前几代厚了不少，boost颗粒相对于上一代又增加的6%，比起上一代更软更弹。鞋底变成了创新的ADIDAS LEP 系统，增加了前脚掌弯曲的韧度，增加了鞋子的稳定性。

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就以上几代ultra boost跑鞋而言，性能最强的当属Ultra Boost 21 ，但是价格也最贵。如果预算有限，喜欢黑白配色的话，推荐Ultra Boost 19。其它两款的价格个人觉得性价比不如Ultra Boost 19。

竞速跑鞋

阿迪达斯的竞速跑鞋系列adizero是专门为马拉松选手、高配速选手设计的，鞋底和鞋面更薄，鞋子更轻，缓冲性也更差，但是地面的反馈更清晰，能量的损耗更低。adizero boston9m的中底采用boost和lightstrike科技，在提供一定的缓冲性的同时能够减少能量损耗，有助于跑出更快的配速。这双鞋对于一般跑者来说不推荐，少了鞋底缓冲容易造成脚部和腿部的损伤，但对于有一定跑步能力的跑者来说，买回去日常训练或者参加比赛穿499的价格性价比还是蛮高的。

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Adidas adizero adios5相对于Boston5 来说中底boost材料更少，也就是说鞋底更硬，接触地面时反馈更加清晰，能量的损耗更少，更加有利于提升配速，但也更需要更强壮的脚步、腿部肌肉力量来驾驭，所以说一般人千万别轻易尝试，跑步高手可以入，618的价格649块钱，相比于日常价格优惠很大。

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基础款跑鞋

基础款跑鞋无论是在鞋底的缓冲性还是包裹性肯定是不如高端跑鞋，如果是跑步爱好者，真心不推荐，毕竟多花几百块钱买一双性能好点的跑鞋对于自己来说是一种健康的保护。基础跑鞋可以买回来日常散步穿，或者送给长辈让他们散步时穿。以下这几款基础跑鞋价格都在200块左右，性价比很高，非常适合送长辈。

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