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一世人生半世床，换掉这5种床上用品，睡眠质量至少可以提升一倍
2022-08-24 18:27:23
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“一世人生半世床”，一半白天一半黑夜，不管白天在忙什么，晚上的时候总会躺在床上休息。人的一生，至少会有三分之一的时间都在床上度过。
睡眠是人的精神食粮，想要拥有良好的精神面貌，睡眠质量一定要充足。想要拥有良好的睡眠质量，就需要营造出舒适的睡眠环境。
大胆换掉这5种床上用品，可以大大提高睡眠质量。即便是再普通的家，也可以比睡在五星级酒店还要舒坦。
1、换掉床上四件套（选择四件套要注意这2个参数：材质+工艺）
每个人都知道床上有被子、枕头，可能还会有人不知道床上四件套是指什么？
床上四件套：2个枕头套+1个床单+1个被罩，刚好有4个，这就是所谓的床上四件套。
床上四件套直接和皮肤接触，它们的质量好不好，直接和睡眠舒适度挂关。
选择四件套要注意这2个参数：材质+工艺
材质：
四件套的材质，首选新疆长绒棉。
新疆长绒棉的纤维长，韧性强，用它做出来的布料摸着柔软，但是又特别结实。
能够和长绒棉质量相提并论的，只有埃及棉和比马棉，不过相对比新疆长绒棉，这两种都是进口产品，价格要昂贵不少。
不过有一点要特别注意，新疆长绒棉和新疆棉是不一样的。
新疆棉是普通的棉花，然而新疆长绒棉却是高端棉花，两者不可同日而语。
工艺：
除了材质之外，四件套的制作工艺也非常重要。工艺方面，建议选择天竺棉。
这里要强调一下，天竺棉虽然也有一个“棉”字，但是它却并不是棉花的种类，而是织布的工艺。
天竺棉是转着圈织布的，这样的织布方式可以减少缝隙，不会硌人，触感特别舒服。
如果是喜欢裸睡的人，四件套的这两个参数，一定要多上心。
2、换掉枕头（换成记忆棉枕）
都说好马配好鞍，有了舒服的枕套，当然也得有舒适的枕头。
羽绒枕质地轻盈，保暖透气。但是容易受潮，不能水洗。而且太过柔软，回弹性比较差，用久了之后对于颈椎会有一定的伤害。而且，毛屑比较多，可能会引起呼吸道不适。
荞麦枕清凉透气，但是硬度比较高，睡着不舒服，睡觉的时候会有沙沙声。而且，吸湿效果差，容易发霉。
人造纤维枕的价格便宜，可以水洗。但是它比较不透气，弹力也很差，对颈椎没有支撑。用久了之后会变形、结块，容易滋生细菌和螨虫。
决明子枕属于药物枕，对头部和颈部的穴位有按摩作用，对头痛、头晕、失眠、颈椎病等问题都有辅助效果。
但是决明子性微寒、体寒、腹泻，有胃病的人最好别用。而且，遇到湿气的话容易发霉、变质，并且，决明子颗粒比较硬，睡着舒适度很差。
乳胶枕是市面上比较流行的枕头，可以贴合颈部的曲线，睡着还是蛮舒服的。
但是，乳胶枕会存在两个缺陷：一是使用寿命短，用个三四年就可能变质、发臭。二是硬度比较大，如果耳朵贴在上面，第二天睡醒了容易耳朵疼。
大胆换掉家里不舒服的枕头，建议换成记忆棉枕。它和乳胶枕一样，既有贴合颈部的曲线，而且更加柔软。
正是因为它比较柔软，所以不用担心耳朵疼的问题。并且在价格方面也更加具有优势，几十块钱一个，用个10年都没问题。
3、换掉被子（选择羽绒被、大豆纤维被）
传统的棉被，都是比较厚重的，如果是比较寒冷的地区，需要盖着十几斤的棉被才能保暖，简直压得人喘不过气来。
被子的保暖效果和被子内部的填充物是有直接关系的，填充物的保暖性越好，被子就越暖和，被子也能做得越轻薄。
现在流行羽绒被和大豆纤维被，这两种被子的重量很轻，但是保暖效果却非常出众。
我个人更推荐大豆纤维被，它的价格方面和羽绒被差不多，然而保暖性更胜一筹。
而且，大豆纤维的被子回弹性更强，不用担心用久了之后变硬的情况。
很多被子用久了之后都需要“弹棉花”或者敲打，然而大豆纤维被无论用多久，都可以保持蓬松。
保暖效果好，很轻薄，一年四季都能用，盖着轻松又舒服!
4、换掉床垫（选择独立弹簧床垫）
以前很流行棕床垫，然而棕床垫的硬度太高，而一些质量比较差的棕床垫，内部加入了大量的胶水。
这样就会导致床垫的环保性大大降低，并且透气性差，睡着也不是很舒服。
还是选择弹簧床垫比较实用，可软可硬，透气性又好。
想要睡得舒服，床垫占据了决定性的因素，真正的好床垫，要能够满足这6点特性：
1）、材质：床垫的面料、填充物，弹簧，是否质量过关。
2）、软硬： 不软不硬，适合大多数人，睡着舒服。
3）、噪音：翻身、活动的时候没有噪音。
4）、透气性：让床垫会“呼吸”。
5）、防螨防虫：透气好，可以防螨、防虫。
6）、支撑力：支撑才是床垫的核心，评价一张床垫好不好就是看它的支撑性过不过关。
现在流行独立弹簧的床垫，睡着舒服，翻身没有噪音，支撑力好，关键还很透气。
楼层比较低的住户，会有一个很大的烦恼，那就是经常会有“不速之客”——蚊子闯进家里，而蚊子的高发季是在炎热的夏天。
为了避免睡觉的时候被蚊虫叮咬，有不少人会在床上安装蚊帐。
原本夏天的温度就已经足够高了，再加上蚊帐的遮挡，会导致空气流通不够顺畅，变得更加炎热。
蚊帐把床包了起来，睡觉的时候难免会碍手碍脚，给人一种束缚感，会影响睡眠的质量。
换掉卧室的蚊帐，选择在门口和窗户安装防蚊纱窗，既不会影响采光和通风，又可以隔绝蚊虫进入。
如果偶尔有漏网之鱼，没人在的时候把电蚊香液开起来，或者在房间里面种一些驱蚊草也能起到不错的效果。
总结：
人的一生，有三分之一的时间在床上度过。小小的一张床，却和睡眠质量直接挂关。只有睡眠质量充足了，才能够保证一整天的精气神，也关系到我们的身体健康。
为了营造出舒服的睡眠环境，一些该换的东西就把它换掉，让睡眠变成一种享受！
