橘子吃多了会上火？还会变成小黄人？关于吃橘子的几个真相 

调整疫情防控政策后，不仅火了布洛芬、连花清瘟这些必备药品，就连VC都大火了一把。

尤其是橙子和橘子，因为其又能补充VC，又能缓解嗓子疼，几乎小阳人们人手一个盐蒸橙子，一碗橘子皮汤。而且现在又到了橘子的季节，大家又开始哐哐地炫橘子，根本停不下来！虽然橘子很好，但是要提醒大家，吃橘子切莫过量，小心变成“小黄人”哦。

一、为什么橘子吃多了皮肤会变黄？

橘子吃多了皮肤会变黄，这是因为桔子含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是对人体非常有利的一种微量元素，但如果短时间内摄入过多，超过肝脏分解限度，就会沉积到血液，使皮肤变黄。

这种现象在孩子身上最为常见，因为有些孩子体内胡萝卜素代谢能力比较弱一旦摄入过多，皮肤就会发黄，尤其是手脚及脚掌最为明显。

二、吃橘子皮肤变黄后该怎么办？

不用担心，只要停止食用含胡萝卜素丰富的食物，2-6周黄皮现象就会消失。这不会对身体什么不良影响，等多余的胡萝卜素被代谢掉，皮肤就会恢复正常。

三、除了橘子，这些食物也会让你“变色”

除了橘子，生活中还有很多食物也能使人“变色”，比如芒果、木瓜和胡萝卜也会使你皮肤变黄，也是因为它其中的胡萝卜素过多。

四、橘子吃多了，除了皮肤变黄，还要小心这些危害！

1、上火、便秘

首先橘子是一种富含丰富糖分的水果，它里面的糖分含量是非常高的，一旦我们人体食用过多以后，就会在体内产生非常多的热量。而这些热量，我们短时间很难将其消耗掉。

而且这些热量也不能转化为脂肪，被人体所吸收，所以就会导致我们人体有热量堆积的现象出现。一旦人体中的热量过剩以后，就会引发我们人体功能的混乱，从而出现口干舌燥、咽喉痛、便秘等等不良现象。

2、牙龈肿痛

橘子有丰富的糖分，会残留在我们的口腔当中，如果不及时清洗的话，就会滋生细菌，从而导致牙龈肿痛。严重的话就会出现，口腔溃疡。

所以当我们在对橘子进行食用的时候，一次性不能食用太多，吃完橘子以后，也要记得刷牙、漱口，然后再喝上适量的清水。

3、消化不良

当我们在吃橘子的时候，一定不能将其和牛奶一同进行食用。因为橘子中富含丰富维生素c，与牛奶一同进行食用后，就会引发消化不良。

但是，在特殊时期，我们的VC需求量是非常大的！如果是还没阳的宝宝，每天至少需要补充100-500mgVC来增强免疫力，阳了的宝宝每天需要补充500-1000mgVC。

因此，光靠吃橘子和橙子是远远不够的（5个橙子相当于100mgVC），这时不如直接补充VC膳食补充剂更高效，而且还没有“变黄”的风险！比如：康麦斯的维生素C片就很好，一片相当于一斤针叶樱桃的VC量，是大家特殊时期必备的安心装备哦！

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在这里，还要提醒大家一点：每天补充VC最好不要超过1000mg（分几次补充），若过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石哦。最后，祝大家都能健健康康，平平安安地度过这个特殊时期，一起加油吧！